SOAL LATIHAN PJOK

MULTIPLE CHOICE
1. Jogging, bersepeda, jalan santai adalah latihan-latihan dari macam-macam olah
raga yang secara umum bertujuan untuk menjaga atau meningkatkan.....
A. Kapasitas fisik
B. Kekuatan otot
C. Kekebalan jasmani
D. Kebugaran jasmani
E. Relaksasi

2. Dibawah ini yang bukan merupakan latihan-latihan untuk meningkatkan

kebugaran jasmani adalah....
A. memancing
B. jalan santai di alam bebas
C. lari marathon
D. latihan push up
E. berenang

3. Dampak yang sangat nyata karena penyalahgunaan Narkotika adalah.....

A. Meningkatkan motivasi
B. Nafsu makan meningkat
C. Dihargai dalam pergaulan
D. Penurunan kondisi dan keasadaran
E. Tubuh menjadi segar

4. Pengguna narkotika dan sejenis nya bagian organ tubuh yang paling pertama
terganggu atau menimbulkan dampak adalah....
A. kulit
B. rambut
C. syaraf
D. tulang
E. otot

5. Bentuk atau aktivitas kebugaran jasmani yang dilakukan dengan santai dan rileks
yang tidak mengeluarkan biaya mahal yaitu...
A. Latihan di fitnes center
B. Bermain tenis kapangan
C. Bermain bolling
D. Jalan santai
E. Main golf
6. Zat alamiah dalam bentuk sintesis yang memiliki pengaruh selektif pada susunan
syaraf pusat adalah.....
A. halusinogen
B. psikotropika
C. stimulan
D. depresan
E. alkoholik

7. Zat yang merangsang sistem syaraf pusat sehingga mempercepat proses-proses

dalam tubuh seperti meningkatkan detak jantung adalah....
A. halusinogen
B. psikotropika
C. stimulan
D. depresan
E. alkoholik

8. Zat yang dapat menurunkan kesadaran terhadap dunia luar dan berefek
menidurkan sehingga memperlambat kinerja tubuh dan otak adalah....
A. halusinogen
B. psikotropika
C. stimulam
D. depresan
E. alkoholik

9. Dibawah ini yang bukan merupakan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani

adalah...
A. kelincahan
B. kekuatan
C. kecepatan
D. kesesuaian
E. daya tahan

10. Bentuk latihan kebugaran jasmani guna membangkitkan dan membentuk otot-
otot tertentu yaitu...
A. Push up
B. sprint
C. lompat tegak
D. meroda
E. skiping

11. Zat yang dapat mempengaruhi sistem syaraf dan dapat menimbulkan daya
khayal yang tinggi adalah.....
A. Halusinogen
B. psikotropika
 C. stimulan
D. depresan
E. alkoholik

12. Zat yang dapat menimbulkan ketergantungan terhadap pengguna nya dan biasa
dihirup dengan kebiasaan yang terus-menerus, berupa.....
A. cat air
B. pensil warna
C. lem kayu
D. crayon
E. cat minyak

13. Permasalahan akibat penyalahgunaan narkotika yang dapat menurunkan

kecerdasan dan merusak kemampuan otak adalah berkaitan dengan masalah....
A. hukum
B. psikologi
C. fisik
D. keluarga
E. sosial

14. Faktor yang paling utama dan merupakan kunci awal dalam mencegah terjadi
nya penyalahgunan narkotika adalah.....
A. hukum
B. psikologi
C. fisik
D. keluarga
E. mental

15. Teknik menendang bola pada permainan sepak bola secara umum terbagi
menjadi....
A. 1 macam
B. 2 macam
C. 3 macam
D. 4 macam
E. 5 macam

16. Untuk memberikan operan bola pada jarak yang dekat antar pemain, akan lebih
tepat menggunakan teknik tendangan dengan menggunakan kaki bagian.....
A. samping
B. dalam
C. belakang
D. luar
E. punggung
17. Dalam suatu pertandingan sepak bola seorang pemain melakukan tendangan
langsung dengan keras kearah gawang dari jarak sekitar 20 meter, maka
tendangan yang tepat digunakan adalah dengan menggunakan kaki bagian....
A. samping
B. dalam
C. belakang
D. luar
E. punggung

18. Apabila bola ditendang dengan menggunakan kaki bagian luar maka jalan nya
bola tersebut akan....
A. mendatar
B. berputar
C. lurus
D. menyamping
E. jauh

19. Posisi pemain dalam permainan sepak bola, yang dibolehkan memegang bola
dengan kedua tangan nya adalah....
A. striker
B. winger
C. defender
D. midfielder
E. kiper

20. Tendangan yang dilakukan oleh seorang pemain dalam permainan sepak bola
dari sudut lapangan atau pojok adalah.....
A. pinalty
B. penjuru
C. bebas
D. gawang
E. samping

21. Tendangan yang dilakukan karena terjadi nya suatu pelanggaran terhadap
seorang pemain di dalam daerah terlarang di depan gawang yang sering disebut
dengan tendangan hukuman....
A. pinalty
B. penjuru
C. bebas
D. gawang
E. samping

22. Dalam suatu tim sepak bola jumlah pemain yang bertanding sebanyak.....
A. 9 orang
 B. 10 orang
C. 11 orang (per tim)
D. 12 orang
E. 22 orang

23. Dalam satu tim sepak bola ada seorang pemain yang diberi tugas oleh pelatih
nya untuk memimpin teman-teman nya dalam pertandingan, yang disebut.....
A. refre
B. wasit
C. juri
D. hakim
E. kapten

24. Bentuk bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih otot
bagian perut dan pinggang adalah...
A. Back up dan skiiping
B. Push up dan rol depan
C. Back up dan sit up
D. Loncat tegak dan kayang
E. Salto dan rol belakang

25. Hal ini bagian dari teknik dari strategi menyerang, Pukulan keras yang arah bola
nya menukik tajam ke arah lapangan lawan.....
A. Lob
B. Dropshoot
C. Lob
D. Smash
E. Backhand

26. Jumlah pemain dalam permainan ganda putra, putri dalam permainan
bulutangkis...
A. 2 orang (per tim)
B. 3 orang
C. 4 orang
D. 5 orang
E. 6 orang

27. Pukulan dalam permainan bulutangkis untuk memulai pertandingan disebut...

A. Smash
B. Servis
C. Lob
D. Drive
E. Netting
28. Jumlah skor atau angka dalam permainan bulutangkis dalam suatu game nya
adalah...
A. 15
B. 20
C. 21
D. 24
E. 25

29. Dibawah ini yang termasuk dalam permainan olah raga bola kecil....1.rouders,
2.soft ball, 3.bola volley, 4. Badminton, 5. Sepak bola, 6.tennis meja
A. 1, 2, 3, 5
B. 1, 3, 5, 6
C. 4, 5, 6
D. 1, 2, 4, 6
E. 2, 4, 5

30. Jumlah pemain dalam satu tim permainan bola volley adalah...
A. 3 orang
B. 4 orang
C. 5 orang
D. 6 orang
E. 7 orang

31. Jumlah pemain dalam satu tim permainan bola basket adalah...
A. 3 orang
B. 4 orang
C. 5 orang
D. 6 orang
E. 7 orang

32. Salah satu keterampilan teknik yang harus dimiliki oleh pemain sepak bola
adalah...
A. Smash
B. Block
C. Ribbon
D. Dribling
E. Lay up shoot

33. Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh yang tidak diperbolehkan menyentuh
bola bagi para pemain selain penjaga gawang adalah...
A. Tangan
B. Dada
C. Kepala
D. Kaki
 E. Paha

34. Posisi pemain dalam permainan sepak yang menempati bagian tengah adalah...
A. Penyerang
B. Gelandang
C. Sayap
D. Keeper
E. Back

35. Cabang olah raga bela diri yang merupakan warisan budaya asli bangsa
indonesia....
A. karate
B. pencak silat
C. judo
D. taekwondo
E. tinju

36. Berikut ini yang bukan merupakan sikap dalam seni bela diri pencak silat,
adalah.....
A. Sikap berdiri
B. Sikap duduk
C. Sikap jongkok
D. Sikap siaga
E. Sikap berbaring
F. GAADA YG SALAH

37. Sikap siaga untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola dari awal
sampai akhir disebut....
A. Sikap pasang
B. Sikap langkah
C. Sikap siaga
D. Sikap serang
E. Sikap badan

38. Sikap berdiri kuda-kuda sebagai dasar tumpuan yang pada hakekat nya
adalah.....
A. kecepatan
B. keseimbangan
C. kekuatan
D. keyakinan
E. keterampilan

39. Jenis serangan dalam bela diri pencak silat dengan menggunakan tungkai kaki
adalah.....
 A. sapuan
B. sikutan
C. pukulan
D. elakan
E. hentakan

40. Seseorang yang telah belajar dan menguasai bela diri pencak silat dalam suatu
pertandingan hendak nya bersikap secara tepat dengan.....
A. Berani terhadap lawan tanding
B. Bersikap merendahkan lawan
C. Menegur wasit juri bila tidak benar
D. Menjunjung sportivitas dan menghormati lawan
E. Menjatuhkan mental lawan dengan tidak sportiv

41. Aktivitas kegiatan yang dilakukan dengan menelusuri pantai yang berpasir,
tumpukan batu karang hempasan ombak sambil mengamati termasuk ke dalam
kegiatan....
A. Jalan pantai
B. Susur pantai
C. Arung pantai
D. Jalur pantai
E. Wisata pantai

42. Aktivitas pantai dengan mengarungi pantai dengan memasuki laut dengan
menyelam, berenang, dan berlayar merupakan kegiatan.....
A. Jalan pantai
B. Susur pantai
C. Arung pantai
D. Jalur pantai
E. Wisata pantai

43. Jenis olah raga lepas pantai model perahu ringan dengan didorong maju dengan
kayuhan adalah...
A. Kano
B. Kayak
C. Rowing
D. Perahu layar
E. Perahu naga

44. Jenis olah raga lepas pantai jenis kano yang terbuat dari fibberglass yang
diperlombakan 2, 3 atau 4 orang adalah.....
A. Kano
B. Kayak
C. Rowing
 D. Perahu layar
E. Perahu naga

45. Hal-hal yang sangat penting harus diperhatikan dalam kegiatan di alam bebas
pendakian gunung adalah.....
A. Tempat
B. Daerah tujuan
C. Bahan makanan
D. Alas tidur
E. Pengukuran waktu perjalanan

46. Berikut ini yang merupakan jenis lagu yang dapat digunakan dalam senam irama
dengan lagu-lagu bernuansa indonesia, Yang bukan nuansa indonesia adalah.....
A. Poco-poco
B. Maumere
C. Sajojo
D. Melayu malaya
E. Manuk dadali

47. Pada saat kita bersekolah disekolah menengah pertama, ada satu jenis
permainan olah raga yang hampir mirip dengan permainan kasti secara
tradisional nya, dan kalau secara modern nya mirip dengan permainan soft ball,
apa nama permainan tersebut.....
A. Base ball
B. Kriket
C. Rounders
D. Fire ball
E. Ball run

48. Dalam suatu pertandingan bola volley sebelum memulai pertandingan diawali
dengan pukulan.....dengan aba-aba peluit yang dibunyikan oleh wasit
A. Smash
B. Servis
C. Blok
D. Passing atas
E. Passing bawah

49. Dalam pembelajaram PJOK untuk peserta didik kelas X materi pembelajaran
permainan bola volley termasuk kelompok permainan.....
A. Invasi
B. Net
C. Bola besar
D. Keterampilan dasar
E. Keterampilan lanjutan
50. Permaina bola volley dalam pelaksanaan nya oleh masing-masing tim bola dapat
dimainkan maksimal sebanyak.....
A. 1 kali
B. 2 kali
C. 3 kali
D. 4 kali
E. 6 kali

51. Dalam permainan bola volley saat ini yang disebut permainan bola volley modern
awal serangan dapat dimulai pada saat melakukan.....
A. Blok
B. Umpan bola
C. Passing atas
D. Jump servis
E. Decoy

52. Pada saat clas meeting bertanding tim bola volley kls X melawan kls XI, saat
pemain kls XI melakukan smash bola mengenai bagian kepala pemain kls X dan
masuk ke area lapangan kls XI, maka wasit menyatakan.....
A. Sah
B. Tidak sah
C. Diulang
D. Ditunda
E. Dianulir
F. GATAU

53. Permainan Bola Volley diciptakan oleh seseorang berkebangsaan amerika yang
sebagai orang aktif dalam berkegiatan olah raga, yang bernama.....
A. Mark Haizer
B. William Goerge Morgan
C. Dr. James A. Naismith
D. Johan Basedow
E. Baron Piere De Cobartain

54. Dalam menyusun rangkaian gerak senam irama antara gerak dan lagu/musik
seirama atau seiring yang disebut dengan.......musik
A. Intrumen
B. Beat
C. Alunan
D. Tempo
E. Kolaborasi
55. Saat membuat rangkaian gerak senam irama menyusun dalam gerak tidak
terlepas dari hitungan, hitungan dalam senam terbatas pada hitungan......
A. 4
B. 5
C. 6
D. 7
E. 8

56. Bentuk gerakan yang diciptakan dalam pembelajaran senam irama dengan
model pembelajaran Projek Base Learning, yang menghasilkan produk yang
diciptakan dalam bentuk rangkaian gerak, yang dibuat atau dihasilkan dapat
dikatakan sebagai.....,
A. Seni
B. Tata gerak
C. Koreo
D. Rangkaian
E. Bentuk

57. Yang termasuk kedalam pembelajaran praktek gerak dasar dibawah ini dalam
pembelajaran pjok di kls X adalah.....
A. Lay up bola basket
B. Roll depan senam lantai
C. Smash bola volley
D. Jump smash badminton
E. Teknik sapuan pencak silat

58. Salah satu pembelajatan dikelas X materi permainan bola basket, yang
merupakan pembelajaran gerak dasar atau teknik dasar adalah......
A. Mendrible
B. Pivot
C. Lay up
D. Ribbon
E. Fast break

59. Pada pembelajaran teknik passing dalam permainan bola basket yang harus
dipahami dalam passing atau operan bola mendatar setinggi data artinya yang
dipelajari adalah.....
A. Chest pass
B. Bounce pass
C. Over head pass
D. Long pass
E. Under pass
60. Sedangkan pembelajaran teknik passing dalam permainan bola basket yang
harus dipahami dalam passing atau operan bola yang dipantulkan artinya yang
dipelajari adalah....
A. Chest pass
B. Bounce pass
C. Over head pass
D. Long pass
E. Under pass