LOMPAT JANGKIT

MAKALAH UNTUK MEMENUHI TUGAS MATAKULIAH ATLETIK

DOSEN PENGAMPU Drs. SUPRIATNA , M.Pd.

Oleh :
Muhammad Algifari Ramadhani
NIM 230631607281

PROGRAM S1 ILMU KEOLAHRAGAAN

JURUSAN PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MALANG
2023
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa karena dengan rahmat,
karunia, serta taufik dan hidayah-Nya kami dapat menyelesaikan makalah tentang olahraga lompat
jangkit. Kami sangat berharap makalah ini dapat berguna dalam rangka menambah wawasan serta
pengetahuan kita mengenai olahraga lari estafet ini. Kami juga menyadari sepenuhnya bahwa di
dalam makalah ini terdapat kekurangan dan jauh dari kata sempurna. Oleh sebab itu, kami berharap
adanya kritik, saran dan usulan demi perbaikan makalah yang telah kami buat di masa yang akan
datang, mengingat tidak ada sesuatu yang sempurna tanpa saran yang membangun.
Semoga makalah sederhana ini dapat dipahami bagi siapapun yang membacanya.
Sekiranya laporan yang telah disusun ini dapat berguna bagi kami sendiri maupun orang yang
membacanya. Sebelumnya kami mohon maaf apabila terdapat kesalahan kata-kata yang kurang
berkenan dan kami memohon kritik dan saran yang membangun dari Anda demi perbaikan
makalah ini di waktu yang akan datang.

Malang, 01 November 2023

Penyusun
 DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL
KATA PENGANTAR
DAFTAR ISI
BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
1.2 Rumusan Masalah
1.3 Tujuan Penulisan
1.4 Manfaat Penulisan
BAB II PEMBAHASAN
2.1 Pengertian Lompat Jangkit
2.2 Sejarah Lompat Jangkit
2.3 Ciri – Ciri Lompat Jangkit
2.4 Teknik Lompat Jangkit
BAB III PENUTUP
3.1 Kesimpulan
3.2 Saran
DAFTAR PUSTAKA
 BAB I
PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Di abad XIX merupakan masa menggeloranya kembali semangat berolahraga di kalangan
masyarakat luas termasuk berkembangnya olahraga Atletik. Perkumpulan-perkumpulan Atletik
mulai terbentuk. Adapun perlombaan-perlombaan Atletik mulai banyak diperlombakan dan
diselenggarakan. Pada tahun 1960 perkumpulan Atletik yang pertama di selenggarakan di Amerika
tepatnya di Sanfransisco dengan nama Olimpiade Club. Kejuaraan atletik di Amerika di
selenggaraka pada tahun 1960 oleh : New York Atletik Club. Setelah itu sering kali diadakan
perlombaan di amerika serikat dengan Negara-negara eropa. Pada tahun 1880 di Inggris berdiri
istilah Amateur Atletik Board. Tahun 1887 di New Salan berdiri New Zealand Atletik Amateur
Assosation. Tahun 1899 di Belgia berdiri Lique royale belge’d Atletisme, dan di Canada berdiri
Canadian Track and Field Asosiation.tahun 1895 Africa Selatan berdiri South Africant Amateur
Atletic Union. Dan di Swedia berdiri SouthAfricant Amateur Atletic Union. Dan di Swedia berdiri
Swenska Fri Idrotta Forbunder. Perlombaan-perlombaan kejuaraan atletik telah saring di
selenggarakan. Demikian perlombaan atas Negara belum ada peraturan perlombaan menentukan
pemenang.
Baru pada tanggal 17 Juli yaitu setelah selesainya perlombaan atletik pada olympiade
modern V di Stockholm. Tokoh-tokoh atletik dari 17 negara yang mengikuti olypiade dari Amerika
Serikat ,Australia ,Inggris ,Inggris, Jerman ,Swedia ,Yunani berdiskusi untuk membentuk suatu
badan internasional yang kan membuat peraturan perlombaan atletik yang lengkap. Badan tersebut
didirikan dengan nama Internasional Amateur Atletik Federation (IAAF) terpilih sebagai ketua
adalah Kristina Helestrom kedua-duanya dari Swedia. Peraturan-peraturan tehnis untuk
perlombaan Internasional yang pertama di sahkan pada congress yang ke tahun 1914 di Lyon
Ferancis. Sejak terbentuknya IAAF ini ppenyelenggaraan perlombaan atletik makin baik terutama
dalam segi pengorganisasian.
1.2 Rumusan Masalah
Adapun rumusan masalah dari penulisan makalah ini adalah sebagai berikut :
a. Apa pengertian lompat jangkit?
b. Bagaimana sejarah lompat jangkit?
b. Apa ciri-ciri yang terdapat dalam olahraga lompat jangkit?
c. Bagaimana teknik dalam melakukan lompat jangkit?

1.3 Tujuan Penulisan

Adapun tujuan dari penulisan makalah ini adalah sebagai berikut :
a. Untuk mengetahui sejarah perkembangan olahraga lompat jangkit.
b. Untuk mengetahui pengertian dari olahraga lompat jangkit.
c. Untuk mengetahui tehnik-tehnik dalam melakukan olahraga lompat jangkit.

1.4 Manfaat Penulisan

Adapun manfaat yang dapat kita diambil dari makalah ini adalah sebagi berikut :
a. Bagi siswa, makalah ini dapat dijadikan acuan dalam melakukan olahraga lompat jangkit
dan mendapat pengetahuan tentang sejarah olahraga lompat jangkit, pengetian olahraga
lompat jangkit, tehnik-tehnik yang digunakan dalam olahraga lompat jangkit.
b. Bagi guru pengajar , makalah ini dapat dijadikan sebagi acuan dalam melakukan pengajaran
tentang olahraga lompat jangkit.
 BAB II
PEMBAHASAN

2.1 Pengertian Lompat Jangkit

Pengertian lompat jangkit adalah lompat yang menggunakan lompatan tiga kali yaitu
jingkat (hop), langkah (step), lompat (jump) atau jingkat-lompat-lompat. Pengertian lompat
jangkit seperti ini karena Lompat jangkit atau sering disebut juga lompat tiga, hal ini karena lompat
jangkit terdiri dari tiga lompatan jangkit, langkah dan lompat. Ada tiga tipe dalam lompat jangkit,
yaitu pelompat datar, terjal, dan pelompat alamiah.

2.2 Sejarah Lompat Jangkit

Istilah “Atletik” berasal dari kata Yunani “Atlon” yang berarti “Berlomba” atau
“Bertanding”. Arti selengkapnya adalah pancalomba atau perlombaan yang terdiri dari lima
nomor. Di abad XIX merupakan masa menggeloranya kembali semangat berolahraga di kalangan
masyarakat luas termasuk berkembangnya olahraga Atletik. Perkumpulan-perkumpulan Atletik
mulai terbentuk. Adapun perlombaan-perlombaan Atletik mulai banyak diperlombakan dan
diselenggarakan.
Pada tahun 1960 perkumpulan Atletik yang pertama di selenggarakan di Amerika tepatnya
di Sanfransisco dengan nama Olimpiade Club. Kejuaraan atletik di Amerika di selenggaraka pada
tahun 1960 oleh: New York Atletik Club. Setelah itu sering kali diadakan perlombaan di amerika
serikat dengan Negara-negara eropa. Pada tahun 1880 di Inggris berdiri istilah Amateur Atletik
Board. Tahun 1887 di New Salan berdiri New Zealand Atletik Amateur Assosation. Tahun 1899 di
Belgia berdiri Lique royale belge’d Atletisme, dan di Canada berdiri Canadian Track and Field
Asosiation.tahun 1895 Africa Selatan berdiri South Africant Amateur Atletic Union. Dan di
Swedia berdiri SouthAfricant Amateur Atletic Union. Dan di Swedia berdiri Swenska Fri Idrotta
Forbunder. Perlombaan-perlombaan kejuaraan atletik telah saring di selenggarakan. Demikian
perlombaan atas Negara belum ada peraturan perlombaan menentukan pemenang.
Baru pada tanggal 17 Juli yaitu setelah selesainya perlombaan atletik pada olympiade
modern V di Stockholm. Tokoh-tokoh atletik dari 17 negara yang mengikuti olypiade dari Amerika
Serikat ,Australia ,Inggris ,Inggris, Jerman ,Swedia ,Yunani berdiskusi untuk membentuk suatu
badan internasional yang kan membuat peraturan perlombaan atletik yang lengkap. Badan tersebut
didirikan dengan nama Internasional Amateur Atletik Federation (IAAF) terpilih sebagai ketua
adalah Kristina Helestrom kedua-duanya dari Swedia. Peraturan-peraturan tehnis untuk
perlombaan Internasional yang pertama di sahkan pada congress yang ke tahun 1914 di Lyon
Ferancis. Sejak terbentuknya IAAF ini ppenyelenggaraan perlombaan atletik makin baik terutama
dalam segi pengorganisasian

2.3 Ciri-Ciri Lompat Jangkit

a. Ciri-ciri pelompat datar
Loncatan pertama datar dengan tidak terlalu mengerahkan tenaga. Pelompat tidak banyak
kehilangan horizontal pada setiap tolakan, lengan kiri dan kanan mengayun kearah yang
berlawanan.
b. Ciri-ciri pelompat terjal
Sudut tolak pada tolakan pertama sekitar 150 pada tolakan untuk langkah, lengan kiri dan
kanan mengayun kearah yang sama badan bagian atas sedikit membungkuk ke depan.
c. Ciri-ciri pelompat alamiah
Urutan jingkat, langkah, dan lompat yang semakin tinggi yaitu datar, tinggi, dan seterusnya
lebih tinggi. Gerakan lompatan ini agak mirip pelompat datar. Tipe lompatan mana yang akan
dipilih dari ketiga tipe lompatan tersebut tergantung pada tipe mana yang lebih baik, kecepatan
atau tenaga pelompat, namun bagi pemula sebaiknya menggunakan tipe lompat datar. pengertian
lompat jangkit diatas hanya sebagian kecil yang dapat dijelaskan, tetapi poin-poin diatas sudah
mewakili dari pengertian lompat jangkit itu sendiri.
Selain itu power atau stamina dalam lompat jangkit lebih banyak diperlukan daripada
dalam lompat jauh. Hal ini karena dalam lompat jauh pelompat hanya melakukan satu kali tolakan
untuk memperoleh jarak sejauh-jauhnya, sedangkan dalam lompat jangkit pelompat melakukan
tiga kali tolakan untuk memperoleh jarak yang sejauh-jauhnya. sehingga dengan demikian dalam
lompat jangkit pelompat harus mempunyai stamina dan power yang lebih banyak agar pelompat
mampu melakukan tiga kali tolakan secara berturut-turut dengan maksimal.
2.4 Teknik Lompat Jangkit
Untuk mendapatkan gerakan yang sempurna dalam melakukan lompat jangkit kita harus
dapat menguasai teknik dasar dalam melakukan lompat jangkit. Dalam melakukan lompat jangkit
itu sendiri dapat dibagi dalam beberapa tahap gerakan diantaranya adalah ancan-ancang, jingkat,
langkah, lompat dan mendarat.
a. Ancang-ancang
Tergantung dari tingkat prestasi, lari ancang-ancang bervariasi antara 10 langkah (untuk atlet
pemula) dan 20 langkah (untuk atlet prifesional) Kecepatan lari ancang-ancang semakin
dipercepat sampai saat bertolak.
b. Jingkat
Kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap menyerang ; ayunkan paha kaki bebas
keposisi horizontal, bertolak ke depan dan ke atas. Untuk Jingkat yang panjang & datar, tariklah
kaki penolak ke depan atas dan tarik kaki-bebas ke bawah dan ke belakang. Pertahankan tubuh
tetep gerak.
c. Langkah
Bertolak dangan cepat; luruskan mata kaki, sendi dan lutut dan pinggang, ayunkan paha kaki-
bebas ke posisi horizontal. Pada waktu gerak Langkah, posisi bertolak dipertahankan, untuk
mempersiapkan gerak Lompat, luruskan kaki-bebas ke depan dan ke bawah.
d. Lompat
Bertolaklah dengan cepat; ayunkan paha kaki-bebas ke posisi horizontal. Untuk lompat jauh,
tahap melayang melibatkan teknik menggantung atau teknik melangkah. Tarik tubuh ke depan-
bawah untuk mendarat, bawa lengan ke depan.
e. Mendarat
Mendaratlah dengan kedua kaki sejajar di pasir, Biarkan tubuh mendarat di pasir di sampng
kaki.
 BAB III
PENUTUP

3.1 Kesimpulan
Pengertian lompat jangkit adalah lompat yang menggunakan lompatan tiga kali yaitu
jingkat (hop), langkah (step), lompat (jump) atau jingkat-lompat-lompat. Yang memiliki tiga ciri-
ciri diantaranya adalah ciri-ciri pelompat datar, ciri-ciri pelompat terjal, ciri-ciri pelompat alamiah.
Serta teknik yang dasar yang perlu dipelajari adalah ancang-ancang, jingkat, langkah, lompat dan
mendarat.

3.2. Saran
Olahraga lompat jangkit harus diperkenalkan kepada anak didik untuk menghasilkan bibit-
bibit atlet berpotensi. Saat ini, pengenalan akan olahraga lompat jangkit kepada peserta didik di
sekolah masih minim dikarenakan fasilitas yang kurang memadai. Oleh karena itu, pemerintah dan
pihak sekolah perlu menambah fasilitas lapangan yang memadai agar peserta didik dapat mengenal
sekaligus berlatih olahraga lompat jangkit. Diharapkan akan muncul kader-kader baru dalam
olahraga lompat jangkit yang dapat mengangkat nama baik bangsa Indonesia dan membuat
olahraga lompat jangkit terus berkembang.
 DAFTAR PUSTAKA

http://amore87.wordpress.com/tag/sejarah-lompat-jangkit/