MAKALAH

PENJELASAN MENGENAI ATLETIK

Disusun untuk memenuhi tugas

Mata Pelajaran: Pendidikan Jasmani

Guru Mata Pelajaran: Bp. Enjang Sujana S.Pd. M.Pd

Oleh:

Amalia Putri Jannatin Aliyah

XII IPA 8

SMAN 5 KARAWANG
BIODATA

Nama: Amalia Putri Jannatin Aliyah

Kelas: XII IPA 8

No Absen: 03

NIS: 192010255

NISN: 0042508878

Alamat: Jl. Bendasari II. RT/RW 01/03. Kec. Karawang Timur. Kab
Karawang

Email: amlptr08@gmail.com

No hp: 085972878313
 Kata Pengantar

Puji Syukur Kehadirat Allah SWT. Yang telah memberikan rahmat dan Karunia-
Nya, sehingga saya dapat menyelesaikan tugas makalah yang berjudul
Penjelasan Mengenai Atletik ini tepat pada waktunya.

Adapun tujuan dari penulisan makalah ini adalah untuk memenuhi tugas {nama
guru} pada Pelajaran PJOK. Selain itu, makalah ini juga bertujuan untuk
menambah wawasan tentang Atletik bagi para pembaca dan juga bagi penulis.

Dalam penulisan makalah ini saya masih merasa banyak kekurangan, baik dalam
penulisan maupun materi. Mengingat akan kemampuan dan pengetahuan yang
saya miliki. Untuk itu kritik dan saran dari semua pihak sangat saya harapkan
demi penyempurnaan pembuatan makalah ini.

Saya ingin mengucapkan terima kasih kepada Bapak Enjang Sujana selaku guru
Mata Pelajaran PJOK. Ucapan terima kasih juga disampaikan kepada diri saya
sendiri karena sudah menyelesaikan makalah ini.

Karawang, 25 Agustus 2021

Penyusun

Amalia putri Jannatin Aliyah

DAFTAR ISI

JUDUL...............................................................................................................1
BIODATA...........................................................................................................2

KATA PENGANTAR..........................................................................................3

DAFTAR ISI........................................................................................................4

BAB I PENDAHULUAN

 Latar Belakang........................................................................................5
 Rumusan Masalah..................................................................................5
BAB II PEMBAHASAN
 Pengertian Atletik....................................................................................6
 Sejarah atletik..........................................................................................6
 Nomor-nomor yang diperlombakan dalam...........................................7
 Peraturan perlombaan atletik.................................................................7
1. Jalan....................................................................................................7
2. Lari.......................................................................................................8
3. Lempar................................................................................................10
4. Lompat................................................................................................10

BAB III PENUTUP

 Kesimpulan..............................................................................................11
 Saran........................................................................................................11

DAFTAR PUSAKA.............................................................................................12

BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Atletik adalah salah satu olahraga yang dipertandingan dalam kejuaraan

multievent seperti Olympiade pada tingkat dunia, Asian Games dan Sea
Games pada tingkat Asia dan Asia Tenggara, sedangkan dalam negeri sendiri
 terdapat Pekan Olahraga Nasional. Selain multievent atletik juga mempunyai
single event seperti IAAF championship ditingkat dunia dan di Indonesia
diantaranya Kejurnas atletik, Jawa Timur Open, Panglima Open dsb.

Cabang olahraga atletik adalah salah satu cabang olahraga yang sangat
bergengsi didunia olahraga. Banyak orang berlomba lomba jadi yang tercepat
yang tertinggi dan yang terkuat seperti moto dari Olympic “Citius Altius
Fortius” karena cabang olahraga atletik ini disebut induk dari semua cabang
olahraga. Atletik adalah salah satu cabang olahraga paling tua dari cabang
olahraga lainnya, atau ibu dari cabang olahraga (Mother of Sport) yang terdiri
dari jalan, lari, lempar, dan lompat.

B. Rumusan Masalah

1. Apa pengertian atletik?

2. Bagaimana sejarah atletik?
3. Apa saja nomor-nomor yang diperlombakan dalam atletik?
4. Apa saja peraturan perlombaan atletik?

BAB II

PEMBAHASAN

1. Pengertian atletik
Atletik adalah cabang olahraga berupa aktivitas fisik (jasmani) yang dinamis
dan harmonis, termasuk di antaranya lari, lompat, jalan, dan lempar. Atletik
merupakan salah satu unsur dari pendidikan jasmani dan kesehatan,
sebagai suatu komponen pendidikan yang mengutamakan aktivitas jasmani
serta pembinaan hidup sehat dan pengembangan jasmani. Atletik
bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan biomotorik, misalnya
kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelenturan, koordinasi, dan sebagainya.
 Kata atletik berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes".
Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade
pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia
adalah Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI).
2. Sejarah atletik
Pada awalnya olahraga atletik dipopulerkan oleh bangsa Yunani pada Abad
ke-6 SM. Iccus dan Herodicus merupakan orang yang berjasa dalam
mempopulerkannya. Pada dasarnya atletik terbagi atas berjalan, lari,
lompat dan lempar. Atletik itu sendiri dikatakan sebagai ibu dari segala
cabang olahraga karena atletik mengandung berbagai unsur gerakan sehari-
hari. Pada zaman primitif, untuk mencari nafkah dan mempertahankan
hidup itu sangat penting. Karena itu mereka hidup dengan berburu
binatang liar yang memerlukan ketangkasan, kecepatan dan kekuatan
dalam melakukannya. Pada zaman itu pandangan hidup orang primitif
adalah siapa yang kuat dialah yang berkuasa, sehingga untuk melakukan hal
tersebut mereka harus berlatih jasmani. Pada perlombaan ini, telah
diperkenalkan start block yang terbuat dari parit atau tembok yang
kemudian dipasang secara permanen. Bangsa Romawi pada tahun 186 SM,
lebih banyak menyenangi para ”Gladiator”. Pada masa itu kegiatan
olahraga yang paling disenangi adalah olahraga yang menampilkan ”adu
kejantanan”. Olahraga ini menampilkan adu pedang dan pertarungan yang
dapat menimbulkan kematian.Yang mana lawannya adalah manusia
maupun binatang buas, dan mengakibatkan olahraga atletik ini dilupakan
banyak orang.

3. Nomor-nomor yang diperlombakan dalam atletik

1. Nomor jalan
 Jalan Santai
 Jalan Cepat
2. Nomor lari
 Lari Jarak Pendek
 o Lari 100 M
o Lari 200 M
o Lari 400 M
 Lari Jarak Menengah
o Lari 800 M
o Lari 1500 M
 Lari Jarak Jauh
o Lari 3 KM
o Lari 5 KM
o Lari 10 KM
 Lari Estafet
 Lari Gawang
 Lari Marathon
2. Nomor Lempar :
o Lempar Lembing
o Lempar Cakram
o Lontar Martil
o Tolak Peluru
3. Nomor Lompat :
o Lompat Jauh
o Lompat Tinggi
o Lompat Jangkit
o Lompat Galah

4. Peraturan perlombaan atletik

 Jalan
 Saat melangkah salah satu kaki harus berhubungan (kontak) dengan
tanah.
 Diskualifikasi:
o Tidak atau gagal dalam waktu perlombaan
 o Melakukan pelanggaran saat pertandingan berlangsung
o Atlet yang di-diskualifikasi harus meninggalkan lintasan
pertandingan (jika lomba dilakukan di lintasan (track)) dan jika
pertandingan dilakukan di jalan raya, maka atlet harus mencopot
nomor di dadanya dan keluar dari pertandingan.
o Pada umumnya sebelum dikenakan sanksi, atlet akan diberi
peringatan terlebih dahulu.
 Lari
 Lari Jarak Pendek
 Garis start dan finish selebar 5 cm siku-siku dengan batas tepi dalam
lintasan. Tepi garis start dan tepi garis finish terdekat menjadi ukuran
jarak perlombaan.
 “bersedia”, “siap” dan “ya” atau bunyi pistol adalah Aba-aba yang
digunakan dalam lomba lari jarak pendek.
 Saat aba-aba “ya” atau bunyi pistol yang ditembakkan ke udara,
semua peserta lomba lari mulai berlari.
 Peringatan diberikan maksimal 3 kali bagi peserta yang membuat
kesalahan pada saat start.
 Pada perlombaan besar lari jarak pendek, dilakukan empat tahap,
yaitu babak pertama, babak kedua, babak semifinal, dan babak final.
 Akan terjadi babak pertama jika jumlah peserta banyak, pemenang I
dan II tiap heat berhak maju ke babak berikutnya.
 Lari Jarak Menengah
 Sebelum memulai permainan, atlet harus duduk di posisi yang
ditentukan. Baru setelah sinyal diberikan, atlet mulai melakukan olah
raga.
 Jika atlet mulai berolahraga atau mulai berolahraga sebelum sinyal
berbunyi, dia akan diberi tiga peringatan. Jika terjadi lebih dari tiga
kesalahan, atlet akan didiskualifikasi dari kompetisi.
 Pada proses lari awal, atlet hanya berlari di atas lintasan. Setelah
melewati “breakthrough line”, atlet bisa memilih jalurnya sendiri.
  Jika seorang atlet dengan sengaja mengganggu gerakan, kecepatan,
atau lari atlet lain, mereka juga akan didiskualifikasi.
 Lagu awal diperoleh melalui sistem lotere. Bersamaan dengan itu, di
babak selanjutnya, didapat lintasan sesuai peringkat. Atlet dengan
peringkat tertinggi finis ketiga, keempat, kelima, dan keenam.
 Dalam setiap perlombaan jarak menengah dan jauh tingkat nasional
maupun internasional, penyelenggara akan menyediakan seragam
bagi para atlet. Pakaian biasanya disesuaikan dengan nilai dan norma
setempat. Meski begitu, secara umum, pakaian pelari memiliki
standar sebagai berikut; buram, tidak mengganggu pendapat juri,
serta harus ringan dan mudah untuk dipindahkan.
 Tak hanya harus memakai baju, pelari juga harus memakai sepatu
yang sesuai dengan standar.
 Lari Jarak Jauh
 Wasit wajib memberi tahu lintasan mana yang akan dilewati peserta
sebelum perlombaan dimulai
 Penyelenggara dilarang memilih jalur yang membahayakan nyawa
 Penyelenggara wajib memasang penunjuk arah
 Atlet dengan waktu tercepat ke garis finish adalah pemenang
 Lempar
Atlet akan didiskualifikasi karena hal-hal berikut.
 Lembing tidak dipegang pada pembalutnya.
 Setelah dipanggil 2 menit belum melempar.
 Menyentuh besi batas lemparan sebelah atas.
 Setelah melempar keluar lewat garis sektor lempar.
 Lembing jatuh di luar garis sektor lempar.
 Ujung lembing tidak membekas pada tanah.
 Lompat
 Saat akan melompat harus dipastikan untuk tidak melewati batas
depan dari garis pelanggaran. Jika ada satu bagian kaki yang
menyentuh garis pelanggaran atau foul line maka akan dianggap
sebagai pelanggaran dan jaraknya tidak akan dicatat.
  Atlet memiliki tiga kesempatan untuk mencoba lompatan terjauhnya.
Foul jump (lompatan yang dilakukan dengan posisi kaki melewati
batas garis pelanggaran) akan dihitung sebagai lompatan percobaan
dan pelanggaran.
 Jarak lompatan dihitung dari bagian tubuh pertama yang menyentuh
tanah, baik tangan maupun kaki. Jarak dihitung dari titik awal
melakukan lompatan atau foul line hingga saat pendaratan di bak
pasir.
 Jika melakukan take-off atau lompatan dengan jarak yang cukup jauh
dari papan atau bagian depan foul line, jarak yang dihitung adalah
tetap dari foul line hingga posisi pendaratan di bak pasir.
 Tidak diperbolehkan untuk melakukan somersault atau jungkir balik
saat melakukan lompatan atau mendarat di bak pasir. Jika
melakukannya maka akan dianggap ilegal.
 Ketebalan maksimum sol sepatu yang boleh untuk digunakan adalah
13 mm.

BAB III

PENUTUPAN

I. Kesimpulan
cabang olahraga yang terdiri dari gabungan beberapa jenis olahraga fisik,
seperti olahraga lari, lempar, lompat, dan jalan. Saat ini, atletik menjadi
satu di antara olahraga paling umum yang dimainkan di berbagai penjuru
dunia.
Yap, atletik telah menjadi olahraga berskala internasional, bahkan hampir
setiap negara di dunia kerap turut terlibat dalam perlombaan cabang
olaharaga tersebut, termasuk Indonesia.
II. Saran
Kita sebagai pelajar, perlu memahami materi dasar dari atletik. Seperti
pengertian atletik, sejarah atletik, nomor nomor yang diperlombakan dalam
atletik, dan peraturan-peraturan dalam olahraga atletik. Karena atletik
memiliki banyak sekali manfaatnya, jadi untuk kita yang mau mendalami
olahraga atletik ini tentu tidak akan merasa rugi.

DAFTAR PUSAKA
https://www.bola.com/ragam/read/4490173/pengertian-atletik-dan-jenis-
jenis-cabang-olahraganya-yang-perlu-diketahui
https://www.gramedia.com/literasi/lari-jarak-pendek/
https://www.mapel.id/lari-jarak-menengah/
http://olahragabagus.blogspot.com/2015/06/peraturan-perlombaan-
atletik-nomor.html?m=1
https://id.m.wikipedia.org/wiki/Atletik