SENAM HAMIL

Bd. Heni maryastuti. Am.Keb

Senam hamil adalah terapi latihan gerak untuk
mempersiapkan ibu hamil secara fisik ataupun
mental, untuk menghadapi persalinan yang cepat,
aman dan spontan.

Senam hamil biasanya dimulai sejak usia dini, namun

biasanya di lakukan saat kehamilan memasuki
trisemester ketiga, yaitu sekitar usia 28-30 minggu
kehamilan
BIRTH BALL

Birth ball adalah bola berukuran cukup besar dengan bentuk

yang menyerupai bola gym. Bedanya, ukuran birth ball jauh
lebih besar, kira-kira bisa mencapai tinggi 65-75 cm setelah
dipompa.

Birth ball dirancang khusus supaya tidak licin saat digunakan

di lantai. Ini yang membuatnya aman untuk digunakan oleh
ibu hamil, bahkan saat proses kelahiran.
MANFAAT BIRTH BALL

Saat Kehamilan

Membantu mengurangi sakit punggung, sehingga

memudahkan Anda untuk bergerak
Meningkatkan aliran darah ke rahim
Membentuk postur tubuh yang baik
Membantu mengurangi ketegangan otot
Memperbesar diameter panggul, guna mengoptimalkan
proses persalinan nantinya
SAAT PERSALINAN

Membantu meringankan nyeri selama persalinan

Membantu meringankan nyeri selama persalinan
Mengurangi rasa sakit saat kontraksi
Meredakan kecemasan dan stres saat persalinan

Karena ketika Anda duduk di atas bola persalinan atau birthing ball,
maka
Meningkatkan aliran darah ke rahim, plasenta dan bayi
Mengurangi tekanan pada tulang belakang
Memberikan dukungan yang nyaman bagi lutut dan pergelangan kaki
Memberikan pijatan yang lembut pada perineum dan paha dalam Anda
akan membantu turunnya kepala bayi ke panggul
 Goyang panggul dapat memperkuat otot-
otot perut dan punggung bawah.
Mengurangi tekanan pada pembuluh darah
di daerah sekitar rahim dan tekanan di
kandung kemih ibu.
PELVIC ROCKING
membantu ibu bersantai
MANFAATNYA Membantu Mempersingkat proses
persalinan
Membantu ibu merasa nyaman saat
persalinan
Membuat bidang panggul lebih luas
sehingga membantu penurunan bagian
terendah janin
Membantu ibu dalam posisi tegak sehingga
janin cepat turun
REBOZO

Shifting
Berguna untuk otot ligamen di daerah Rahim

shake apple tree

Lebih ke ligamen otot panggul
shake apple tree
Shifting
TERIMAKASIH