1.

Kejelasan pelafalan (0-30)

2. Ketepatan intonasi (0-30)
3. Ketepatan isi (0-40)
Ketentuan:
1. Video 1x pengambilan tanpa edit.
2. Video disimpan pada google drive/ youtube.
3. Kirim link yang dapat diakses oleh publik pada kolom komentar.

Teks Bacaan:

Yoga adalah aktivitas olah tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, fleksibilitas dan
pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Yoga sendiri dipercaya berawal
dari ritual India kuno, dan saat ini berkembang menjadi sebuah olahraga yang menenangkan
tubuh. Selain membuat tubuh sehat, nyatanya ada banyak manfaat yoga bagi tubuh. Manfaat
dari Yoga yaitu: 1. Mengurangi Nyeri Sendi; 2. Melancarkan Aliran Darah; 3. Melatih
Otot; 4. Membuat Perut Lebih Langsing; 5. Menurunkan Berat Badan; 6. Mengatasi Stres dan
Mempengaruhi Mood; serta 7. Meningkatkan Kualitas Tidur.
Yoga memiliki gerakan yang cukup unik. Postur atau rangkaian gerakan dan pernapasan
adalah dua komponen utama yoga. Praktik olah tubuh ini telah dilakukan sejak 5000 tahun
lalu di India dan telah diadaptasi ke dalam berbagai variasi. Dengan fase-fase gerakan yang
dimulai dari pemula hingga yang sudah cukup profesional.
Selain mengetahui apa saja manfaat dari Yoga, kita harus mengetahui apa saja jenis-jenis
yoga. Kita tahu bahwa yoga sendiri sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu, hingga saat ini.
Sudah banyak sekali gerakan-gerakan yang telah diciptakan dalam yoga. Beberapa jenis yoga
tersebut antara lain:
-Yoga Hatha
Kelas-kelasnya terdiri atas kelas pengantar, postur dasar yoga, hingga teknik pernapasan.
Yoga hatha lebih berfokus kepada aspek fisik dibandingkan mental.
-Yoga Ashtanga
Yoga ashtanga terdiri atas 6 seri postur-postur yoga yang kuat dan cukup menantang,
dilakukan tanpa henti. Yoga tipe ini tidak direkomendasikan bagi yang memiliki otot dan
sendi yang lemah.
-Yoga Power
Diadaptasi dari yoga ashtanga tradisional pada tahun 1980-an. Merupakan jenis yoga yang
dinamis dan menantang,
-Yoga Bikram
Yoga bikram terdiri atas 26 gerakan dan 2 rangkaian pernapasan. Yang unik dari jenis yoga
ini adalah harus dilakukan di ruangan yang panas dengan suhu sekitar 40,6 derajat celcius
dan kelembapan 40%.
-Yoga Iyengar
Jenis yoga yang mengimplementasikan penggunaan benda-benda seperti selimut, tali, kursi,
atau bantalan untuk membentuk postur.
-Yoga Kundalini
Dalam bahasa Sansekerta, "Kundalini" diartikan sebagai gulungan, menyerupai gerakan ular
yang fleksibel. Jenis yoga ini menggabungkan rangkaian gerakan, meditasi, dan nyanyian
yang dibuat untuk membangkitkan tenaga dalam yang terletak di bagian bawah tulang
belakang.
Setiap jenis yoga memiliki gerakan, rutinitas, dan manfaat yang berbeda-beda. Sehingga tidak
heran bila yoga sangat bermanfaat untuk banyak manfaat tubuh. Kita bisa memilih jenis yoga
yang paling sesuai dengan kondisi dan kebutuhan tubuh.