Terapi

Komplementer
Kelompok 2

Yo ga
Nama Anggota
Kelompok:
 Nadya Hasanah (19216112)

 Ninuk Tri Wulandari (19216117)

 Nola Andriani (19216118)

Yo ga
 Nur Fitria Setyorini (19216124)

 Ratna Widiastuti (19216144)

 Rizka Gempita (19216154)

 Salsabila Mufidah (19216157)

 Definisi
Yoga adalah sebuah ilmu filosofi praktis dan
bukan agama. Dari sisi filosofi, sebenarnya yoga
bisa dikaitkan dengan semua kepercayaan kepada
tuhan karena kata yoga diambiil dari bahasa
sanskerta ‘yug’ yang berarti ‘menggabungkan’
atau ‘mengharmonikan’. Secara garis besar, yoga
berarti mengharmonisasikan elemen spiritual dan
fisikal seseorang manusia untuk mencapai kondisi
ideal sehingga memudahkan terjadinya
komunikasi dengan sang pencipta.
 Jenis – jenis Yoga

Jnana Yoga Bakti Yoga

Merupakan yoga yang dilakukan
dengan penekanan pengetahuan
01
03 Merupakan yoga yang
dilakukan dengan penekanan
bakti kepada Tuhan

Karma Yoga Raja Yoga

Merupakan yoga yang
dilakukan penekanan pada
tindakan
02 04 Merupakan yoga yang
dilakukan dengan menekankan
pada pengendalian pikiran.
 Tingkatan dalam Yoga
Niyama
Yama (Disiplin individu)
(Disiplin sosial
kemasyarakatan) Asana
Pranayama (Postur
(Pengaturan tubuh)
Pratyahara
napas) (Pengaturan
Dharana Indera)
(Konsentrasi)
Samadhi
Dhayana (Realisasi
(Meditasi) diri)
Perbedaan Yoga dan Olahraga
lain
— Non Yoga

 Gerakan-gerakannya sporadis, cepat, dan memberikan

penekanan yang kuat pada otot.

 Dirancang untuk mendapatkan bentuk tubuh yang atletis

 Tidak ada keharusan untuk memperhatikan nafas

 Memperlancar peredaran darah dengan memberikan penekanan

pada jantung,dll
Perbedaan Yoga dan Olahraga
lain
— Senam Yoga

 Gerakannya lembut, cenderung menghindari gerakan otot yang tiba-tiba dan

terlalu keras

 Tidak dirancang secara khusus untuk membentuk tubuh, sehingga tidak efektif
untuk mendapatkan bentuk tubuh yang atletis dan perut yang kecil

 Gerakan yoga dilakukan dengan kesadaran penuh akan nafas sehingga kekuatan
mental bertambah serta pikiran lebih fokus dan tajam

 Memperlancar peredaran darah namun tidak memberikan pressure berlebihan

pada jantung, dll
 Hubungan Yoga dan Kesehatan

1. Acidity, heartburn (sakit jantung), 1. Arthritis (sakit persendian),

2. Intoxication (keracunan), 2. Asthma (asma),

3. Allergies (alergi) , 3. Back pain (sakit tulang punggung),

4. Alzheimer Anemia (kurang darah), 4. Bronchitis (radang tenggorokan),

5. Anxiety (khawatir yg berlebihan), 5. Cancer (kanker),

6. Anemia 6. High blood pressure (tekanan darah

7. Nervous tension (tekanan syaraf), tinggi),dll

Manfaat Yang Didapatkan Dari

Y
Bermacam -macam Postur Yoga

ga
o
1. Melatih seluruh otot tubuh, karena ada otot yang jarang sekali dipergunakan bahkan dalam banyak olahraga keras sekalipun.

2. Meningkatkan asupan oksigen ke otak dan kedalam sistem tubuh

3. Menstimulasi syaraf pada tulang punggung

4. Memperlancar peredaran darah

5. Menstimulasi kelenjar hormonal (sistem endokrin) dalam tubuh

6. Memijat organ tubuh bagian dalam

7. Menstabilkan fungsi kerja tubuh,

8. Meningkatkan rasa nyaman, tentram dan bebas stres,

9. Memperbaiki perilaku (sifat dan sikap) yang kurang baik,

10. Meningkatkan rasa percaya diri,

11. Pola pikir yang lebih positif dan penghargaan terhadap diri (self esteem),

12. Memperlambat penuaan dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh (holistik).

 Teknik Pernafasan dalam Senam
Yoga

Kapalabhati Anuloma Viloma

Teknik ini cocok dipergunakan untuk Prinsip teknik pernafasan ini adalah
membersihkan saluran pernafasan, seperti bernafas dengan satu lubang hidung, tahan
misalnya hidung tersumbat cairan atau dada nafas dan hembuskan melalui lubang
terasa sesak. hidung lainnya.
Video Tambahan
Thank You