Nama : Nurul khomariah

Prodi :D3 Kebidanan

NIM :041191001

KONSEP DASAR YOGA

Pengertian yoga

Yoga adalah salah satu dari enam ajaran filsafat hindu mengenai aktifitas meditasi dimana
seseorang memusatkan pikiran untuk mengendalikan pancaindera dan tubuhnya secara
keseluruhan , dengan tujuan untuk mencapai penyatuan dengan sang pencipta
Sejarah Yoga
Pendiri dari sistem Yoga adalahHiranyagarbhadan Yoga yang didirikan oleh Maharsi
Patanjali merupakan cabang atau tambahan dari filsafatSamkhya,yang memiliki daya tarik
tersendiri bagi para murid yang memiliki temperamen mistis dan perenungan.
(Maswinara,1999:163).
Sistem filsafat yang dipakai untuk mendasari Yoga ini terang diambil dari ajaran Samkhya,
karena memang filsafat Yoga ini berhubungan erat sekali dengan Samkhya.
Manfaat Yoga
Secara umum terdapat tiga manfaat yang didapat dari yoga antara lain manfaat yoga bagi
organ tubuh, manfaat yoga bagi fisik, dan manfaat yoga bagi psikis.
Manfaat Yoga Bagi Organ Tubuh
Berikut ini adalah manfaat yoga bagi organ tubuh manusia:
1. Sistem pernafasan
Beberapa manfaat yoga terhadap sistem pernapasan antara lain meningkatkan kapasitas
pernapasan, memperbaiki pengaturan napas, menambah suplai oksigen dan mempraktikkan
napas yoga lengkap yang dipadu dengan asana meiliki efek terapi.
2. Jantung
Berlatih yoga akan memberikan manfaat langsung pada jantung, yaitu menurunkan laju
atau frekuensi detak jantung dan meningkatkan kekuatan kontraksi jantung.
3. Pembuluh darah
Manfaat yoga pada pembuluh darah antara lain dapat membantu mengembalikan darah ke
jantung, memperbaiki sistem pembuluh darah kecil, meningkatkan sirkulasi darah sampai
dengan tingkat sel.
4. Darah
Pengaruh latihan yoga pada sel darah merah adalah memperkaya oksigen sehingga
oksigenasi sel membaik.
Manfaat Yoga Bagi Fisik
Adapun manfaat yoga bagi fisik manusia antara lain adalah:
1. Kekuatan dan Daya Tahan Tubuh
2. PosturDengan peningkatan fleksibilitas dan kekuatan akan menghasilkan postur
tubuh yang lebih baik.
Manfaat Yoga Bagi Psikis
1. Mengurangi Stres dan Lebih Tenang.
2. Konsentrasi dan mood yang lebih baik

Jenis-jenis yoga
1. Ananda Yoga
Kelas ananda yoga terfokus pada postur lembut yang dirancang untuk memindahkan
energy ke otak dan mempersiapkan tubuh untuk meditasi.
2. IyengarYoga
Cocok ubtuk orang yang lebih menyukai presisi dan mekanik dari tubuh dibandingkan
gerakan tubuh.
3. Kundalini Yoga
Menggabungkan gerakan-gerakan yang repetitive,latihan pernafasan,nyayian puji-
pujian ,sertameditasi untuk membangun energy spiritual yang konon berbanding di dasar
tubuh.
4. Bikram Yoga
Latihan yoga ini dilakukan didalam ruangan yang dipanaskan antara 36 sampai 42 derajat
celcius untuk menstimulasi tubuh mengeluarkan toksin melalui keringat dan membantu
meregangkan tubuh lebih jauh.
5. AshtangaYoga
Dapat memperbaiki sirkulasi ,fleksibelitas,stamina,cahaya kebathinan yang kuat,dan
pikiran yang tenang.
6. Jivamukti Yoga
Bentuk asana yang kuat dengan penekanan pada studi agama,nyayian
sansekerta,vegataria,non-kekerasan,meditasi,pengabdian kepada tuhan.
7. Sivananda Yoga
Jenis yoga ini cocok bagi mereka yang menginginkan latian yoga yang mencakup gerakan
fisik.
8. Kripalu Yoga
Merupakan yoga yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran kesadaran.
9. Meditation Yoga
Yoga yang dilakukan dengan relaksasi yang melibatkan pengosongan pikiran dari semua
hal yang menarik.
10. Prenatal Yoga
Program yoga khusus untuk kehamilan dengan teknik dan intensitasi yang telah
disesuaikan dengan kebutuhan fisik.
11. Viniyoga
Merupakan yoga yang digunakan sebagai praktik terapi untuk orang orang yang telah
menderita cedera atau pasca operasi.
12. Acro Yoga
Salah satu jenis yoga yang mana setiap gerakan yang dilakukan mengandung unsure
acrobatic.

Persyaratan Ruang Yoga

1. Ruangan terletak jauh dari kebisingan agar tujuan meditasi dan relaksasi dapat tercapai.
2. Memiliki penghawaan yang cukup baik.
3. Terdapat unsur-unsur alam, karena unsur alam dipercaya dapat membantu penyembuhan
dan relaksasi.
4. Sebaiknya ruangan memiliki hubungan dengan lingkungan yang masih asri.
5. Didalam ruang tidak terdapat barang-barang
6. Ruangan harus memiliki sirkulasi udara yang baik dengan pergantian udara 8 –10
kali/jam.
 7. Tinggi plafon minimal 2,4 m 8. Intensitas rata-rata cahaya untuk latihan ≥ 120 lux.

Persyaratan Peralatan Yoga

1. Mat/Matras Yog
2. Block
3. Strap
4. Blanket
5. Bolste

http://etheses.iainkediri.ac.id/102/3/BAB%20II.pdf

https://sinta.unud.ac.id/uploads/wisuda/1204205011-3-BAB%202.pdf