waktu berat

makan menu bahan protein lemak karbo kalori

nasi tim 150 gr 27.7 10.87 32.97 364
pagi telur ceplok 100 gr 13.63 15.31 0.88 201
tumis wortel 75 gr 0.74 2.48 7.99 54
selingan pudding vanilla 200 gr 0.65 1.02 6.24 37
nasi tim 150 gr 27.7 10.87 32.97 364
siang semur daging 100 gr 12.7 8 4.3 141
sayur bayam 75 gr 1.79 0.37 7.64 36
selingan pepaya 150 gr 0.85 0.2 13.73 55
nasi tim 150 gr 27.7 10.87 32.97 364
malam ayam goreng 100 gr 21.93 14.55 10.76 260
capcay 75 gr 1.68 2.59 9.76 67
Total 137.07 77.13 160.21 1943