YAYASAN KHAIRU UMMAH SAWAHLUNTO

IZIN OPERASIONAL: 421 / 210 / Dikpora-2 / 2012

Jln. Luak Batu, Dusun Siambalau, Kecamatan Talawi Kota Sawahlunto
Telp. (0754) 410 048 E-Mail : sditcahayapelangi@gmail.com

A. Berikan tanda silang (x) pada jawaban yang benar!

1. Perhatikan gambar berikut !

Tumpuan pada gambar nomor 3 adalah…?

a. Kepala
b. Tangan
c. Tengkuk
d. Pinggul
2. Sentuhan pertama guling belakang adalah…?
a. Pinggul
b. Punggung
c. Tengkuk
d. Kepala
3. Pendaratan guling belakang dilakukan dengan….?
a. Satu kaki
b. Kedua kaki
c. Lutut
d. Paha
4. Sentuhan pertama saat guling depan adalah pada…?
a. Kepala
b. Tengkuk
c. Punggung
d. Pinggul
5. Dorongan guling depan didapat dari gerakan….?
a. Tangan
b. Kepala
c. Punggung
d. Kaki
6. Posisi dagu saat melakukan guling depan adalah….?
a. Lurus kedepan
b. Ditekuk menempel dada
c. Menengadah
d. Menoleh
7. Saat melakukan gerakan handstand, posisi kaki adalah….?
a. Kedepan
b. Keatas lurus
c. Kesamping
d. Kebelakang
8. Dalam gerakan guling lenting yang dilentingkan adalah….?
a. Kaki
b. Tangan
 c. Badan
d. Bahu
9. Sikap membusur dengan posisi kaki dan tangan bertumpu pada matras dalam
keadaan terbalik dengan meregangkan mengangkat perut dan panggul disebut….?
a. Gerakan meroda
b. Hand stand
c. Kayang
d. Sikap lilin
10. Posisi badan akhir saat gerakang guling depan adalah…..?
a. Jongkok
b. Tengkurap
c. Telentang
d. Berdiri
11. Senam irama juga disebut dengan senam…?
a. Ritmik
b. Lantai
c. Langkah
d. Ayunan
12. Alat yang digunakan untuk senam lantai, kecuali….?
a. Bola
b. Pita
c. Tali
d. balok
13. yang termasuk gerak senam irama ialah….?
a. Mengguling
b. Meluncur
c. Melangkah
d. Menendang
14. Musik yang mengiringi senam berirama sebaiknya bersifat….?
a. Riang gembira
b. Sedih
c. Keras
d. Lembut
15. Tujuan rangkaian gerakan mengayun lengan adalah melatih kekuatan otot….?
a. Lengan
b. Kaki
c. Kaki bagian luar dan dalam
d. Tungkai
16. Berikut ini yang bukan termasuk tujuan senam, yaitu membentuk….?
a. Kekuatan
b. Kebugaran
c. Kecerdasan
d. Keindahan tubuh
17. Sikp badan pada setiap awalan gerak langkah adalah….?
a. Menggantung
b. Miring kekanan
c. Berdiri tegap
d. Jonggok
18. Posisi start atau awalan berenang adalah….?
a. Kaki dalam keadaan diam
b. Langsung meloncat tanpa aba-aba
c. Kaki menempel pada dinding kolam renang
d. Perenang meloncat dari balok start….?
19. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya….?
a. Telentang
b. Bebas
c. Terbang
d. Punggung
20. Gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya…. ?
a. Kepala
b. Kupu-kupu
c. Punggung
d. Bebas
21. Persatuan renang Indonesia disebut….?
a. PRI
b. PBI
c. PBVSI
d. PRSI
22. Gerakan istilah pada renang gaya punggung dilakukan setelah….?
a. Recovery
b. Start
c. Pull
d. Finish
23. Induk organisasi renang seluruh dunia adalah….?
a. FINA
b. FIFA
c. PBVSI
d. PBI
24. Hal-hal berikut ini terdapat kolam renang, kecuali….?
a. Papan loncat
b. Balok start
c. Alat pertolongan
d. Balok keseimbangan
25. Supaya dapat berenang, keterampilan yang pertama kali dilatih adlah….?
a. Meluncur
b. Mengapung
c. Mengambil napas didalam air
d. Mengayun kedua tungkai

B. Essay

1. Kombinasi headstand dan guling depan diawali dengan….?

2. Saat melakukan headstand posisi kepala berada di….?
3. Naik turun bangku melatih kekuatan otot….?
4. Posisi tubuh renang gaya punggung dilakukan dengan….?
5. Tumpuan berenang saat meluncur pada…. Kaki ?