Aktiviti Untuk umur 11-12

Acara Pecut
Definisi : Acara gabungan lari pecut dan lompat pagar dengan
berbucu selekoh
Prosedur

Perlukan 2 lorong . Lorong satu ada kawasan

pertukaran dan kawasan larian pecut .
Lorong dua tiada kawasan pertukaran dan
mempunyai dua pagar (halangan).

Semua ahli pasukan berkumpulan sebelum

10m kawasan pertukaran.
Acara Lari Pecut Berganti-ganti
Definisi
Acara lari berganti-ganti dengan selekoh
Prosedur

2 lorong diperlukan. 1 kawasan pertukaran dan 1

tiada kawasan pertukaran.
Semua pasukan berkumpul 10 meter sebelum
kawasan pertukaran. Pelari pertama berlari ke
arah bendera yang berada di selekoh pertama
dan kedua sebelum memasuki kawasan
pertukaran dan memberi baton dan begitulah
seterusnya.
Lari Berpagar 40m
Definisi
Lari pecut melepasi pagar pada kadar yang sama
Acara 1000m
Definisi
1000m lumba berpasukan
Prosedur

Setiap pasukan harus berlari 5 pusingan padang

200m.
Setiap ahli pasukan akan berlari 200m.
Merejam Lembing

Definisi
1 rejaman menggunakan lembing yang ditetapkan
Prosedur

Balingan memerlukan 5m kawasan lari landas

Jika lembing melepasi 30m di dalam kawasan yang
ditetapkan, 10m bonus akan diberikan.
Lempar Cakera
Difinisi
Lemparan menggunakan cakera yang ditetapkan
Prosedur
Memerlukan 3m kawasan lari landas
Cakera harus mendarat dalam kawasan yang
ditetapkan iaitu kelebaran 10m . Jika cakera
melebihi jarak 30m, 10m bonus akan diberikan.
Lompat Jauh Bergalah
Definisi
Melompat untuk mendapatkan jarak dengan melepasi
halangan menggunakan galah
Prosedur
Menggunakan 10m lari landas atau lebih.
Melompat menggunakan satu kaki lonjakan dengan
bantuan galah. Mendarat menggunakan kedua kaki
untuk mengelakkan kecederaan.
Lompat Jauh dengan Larian Pendek
Definisi
Melompat untuk mendapatkan jarak
Prosedur
Menggunakan hanya 10m kawasan larian landas
Berdasarkan rajah, gelung pertama memberi
1markah, gelung kedua memberi 2 markah dan
seterusnya.
Lompat Kijang
Deifinisi
Lompat kijang yang dilakukan dengan menggunakan
larian landas yang sangat pendek.
Lari landas = 5m