PENYULUHAN (SAP)

GAYA HIDUP
MONOTON

STIKES FORT
DE KOCK
BUKITTINGGI
 PENGERTIAN

Gaya hidup mononton adalah suatu pekerjaan yang

berhubungan dengan hal sama dalam periode atau waktu yang
tertentu, dan dalam jangka waktu yang lama dan biasanya
dilakukan oleh suatu produksi yang besar (Ahira, 2010).
Gaya hidup monoton dapat dibedakan menjadi dua
macam. Pertama, berhubungan dengan suatu gerakan
berulang. Biasanya merupakan gerakan yang sederhana dan
dilakukan terus menerus dengan tujuan tertentu dan tanpa
kreativitas. Kedua, pekerjaan yang tidak banyak melakukan
gerakan, tetapi melalukan pengamatan secara terus menerus
(Titus, 2012).
Masalah Yang Timbul Akibat Gaya Hidup
Monoton

1. Stres
2. Bosan
 Dampak Gaya Hidup
Monoton

1. Mudah terserang penyakit

2. Mudah lesu dan lemah
3. Badan tidak fit
4. Obesitas (kelebihan berat
badan)
5. Kurang gizi
6. Malas untuk beraktifitas
apapun
7. Mudah mengantuk
8. Tidak konsentrasi
 Cara Untuk Menghilangkan
Gaya Hidup Monoton

Salah satu cara untuk menghilangkan gaya hidup

monoton diantaranya yaitu :

1. Olahraga atau senam

2. Menikmati musik
3. Rekreasi
4. Menonton tv
5. Salah satu cara untuk menghilangkan gaya hidup
monoton diantaranya yaitu :
6. Olahraga atau senam
7. Menikmati musik
8. Rekreasi
9. Menonton tv
 Manfaat Olahraga

Manfaat olahraga diantaranya yaitu bisa

membuat jantung kita semakin kuat dan sehat,
penyakit diabetes tipe 2 dan osteoporosis bisa
juga dikurangi dengan olahraga yang kita
lakukan. Olahraga yang dilakukan setiap hari
dapat berfungsi sebagai pembakar lemak pada
tubuh kita.
 Cara Melakukan Olahraga

Olahraga yang baik dan

benar yaitu olahraga yang
dilakukan secara teratur dan
terukur. Lakukan olahraga
sekurang-kurangnya 30 menit
perhari dengan baik dan benar
agar bermanfaat bagi kesehatan
dan kebugaran tubuh.
 Hal-hal yang Tidak Dianjurkan
dalam Berolahraga

1. Bila sedang demam atau

sakit
2. Untuk olahraga jalan
bila terdapat varises
pada kaki dan nyeri
pada sendi terutama
pada lutut.
Jenis-Jenis Olahraga

1. Senam
2. Jalan cepat
3. Lari
4. Berenang
5. Bersepeda
 Senam diatas Kursi

Senam diatas
kursi adalah senam yang
dilakukan sambil duduk
diatas kursi. Tujuannya
untuk menggerakkan
kelompok-kelompok otot
sebanyak mungkin guna
meningkatkan kesegaran
jasmani dengan
keuntungan gerakan
senam.
 Waktu Latihan Olahraga

Latihan olahraga hendaknya

dilakukan pada udara terbuka dan bebas
polusi, atau bila tidak, lakukanlah di ruang
tertutup yang temperatur ruangannya dapat
diatur, Lakukanlah setiap sore hari minimal 30
menit.
Perlindungan terhadap penyakit
jantung, stroke, diabetes, kegemukan,
hipertensi, penurunan memori, kanker kolon,
patah tulang, dan depresipada pria dapat
dilakukan dengan berolahraga.