NUTRISI IBU

HAMIL
DENGAN
ANEMIA
Siti Selyna
3B
 Apa sih
anemia?? Penyebab
Anemia
dalam
Kehamilan
Anemia adalah suatu keadaan
menurunnya kadar hemeglobin,
hemaktokrit, dan jumlah sel darah
merah di bawah nilai normal (12-14  Kehilangan Darah
g/dL) Secara Kronis
Hemoglobin (Hb) yang rendah dalam  Asupan dan
darah yang disebabkan oleh beberapa Serapan Tidak
faktor.beberapa faktor tersebut di Adekuat
antaranya penyakit yang menyebabkan  Peningkatan
kehilangan darah atau mengurangi Kebutuhan
produksi hemoglobin (Hb)
 Tanda dan gejala anemia
pada ibu hamil

 Merasa lelah atau lemah

 Kulit pucat progresif dari kulit

 Denyut jantung cepat

 Sesak napas

 Konsentrasi terganggu
Nutrisi atau gizi adalah zat yang
diperlukan oleh tubuh untuk
menghasilkan energi, memenuhi
kebutuhan pertumbuhan pada
kehamilan dan janin

Apa itu nutrisi ?

01 kalori

02 Asam folat

03 Kalsium
1. Kalori
Kalori

Ibu hamil membutuhkan tambahan kalori

untuk pertumbuhan dan perkembangan sang
janin dan plasenta serta sebagai cadangan
lemak

Kurang lebih
80.000
Add kkal atau
Skills – 80%

kira-kira 300-400
Add Skills – 60%
kkal setiap hari
Add Skills – 90%
 Kalori

Buah kismis Ubi

Buah kismis
mengandung 260 Ubi Jumlah
kkal dalam 85 kalorinya sekitar
gramnya 180 kkal
 Kalori
Kacang Alpuket Nasi putih

Jumlah kalori Jumlah kalori

yang harus sekitar 332 kkal Jumlah kalori
dicapai 185 kkal dalam satu buah sekitar 240
per 25 gramnya alpukat kkal

Add Skills – 80%

Add Skills – 60%

Add Skills – 90%

2.Asam Folat
Asam Folat

Asam folat pada ibu hamil akan meningkat

sangat tinggi sampai 100% karena janin
sangat membutuhkan untuk pembentukan sel
dan sistem syaraf

Untuk trimester
pertama sekitar
Add Skills – 80%
400
mikrogram/hari
Add Skills – 60%

Add Skills – 90%

 Asam Folat

Buah-Buahan Sayur-sayuran
Beras Merah
hijau

Add Skills – 80%

Add Skills – 60%

Add Skills – 90%

3.Kalsium
Kalsium

Kalsium pada ibu hamil meningkat sebanyak

mencapai 50%.

Berguna untuk janin

dalam masa
pertumbuhan
Add Skills – 80% dan
perkembangan
Add Skills – 60% gigi
maupun tulang
Add Skills – 90%
 Kalsium

Susu Yougurt
Susu kedelai

Add Skills – 80%

Add Skills – 60%

Add Skills – 90%

Kalori sebagai sumber
utama. Seperti Protein sebagai zat
karbohidrat kompleks pembangun, Meneral sebagai Karbohidrat
membentuk jaringan pembentukan tulang
baru, maupun plasenta maupun gigi dan

l
ra

Pr
dan janini. untuk

ne

ot e
Mi
menghindarkan dari

in
penyakit
osteoporosis

L
in

e
Lemak sebagai

ma
Vitamin sebagai

a
pertumbuhan jaringan

Vit

k
plasenta maupun tubuh pertumbuhan sel
ibu hamil juga maupun mengatur
menyimpan lemak untuk penggunaan makanan
menyusui setelah bayi dan energi pada tubuh
lahir
 KARBOHIDRAT

 Roti
 Serealia
 Nasi
 Protein

 Protein hewani :
Seperti daging sapi,
daging ayam, susu,
udang, telur, ikan gabus,
dll.
 Protein nabati :
Seperti jagung, kacang
kedelai, kacang hijau,
dan jenis kacang –
kacangan lainnya yang
mengandung protein
tinggi.
 Lemak

 Lemak hewani :
Seperti Mentega,
keju, kuning telur,
minyak sapi, dan
minyak ikan kod.
 Lemak nabati :
Seperti Sayur-
sayuran, minyak
kelapa, minyak
zaitun, minyak sawit,
minyak jagung, dan
minyak kacang soya.
Potasium
Mineral

Magnesium

Sodium

Zat Besi
 Zat besi adalah mineral yang
dibutuhkan pada tubuh untuk
membentuk hemoglobin yang
terdapat di sel darah merah. cara
memenuhi kebutuhan
hemoglobin adalah mengonsumsi
makanan kaya zat besi atau bisa
juga dari suplemen tambahan.
Apa itu zat
besi ?
Masalah yang timbul akibat kekurangan zat besi
pada ibu hamil:
1. Kematian janin
2. Bayi Berat Lahir Rendah
3. Anak lahir dalam keadaan anemia gizi
4. Cacat bawaan
 Manfaat
mengkonsumsi
zat besi ?

1. Menjaga suplai energi

2. Meningkatkan daya tahan
tubuh
3. Mempercepat pemulihan
luka
4. Meningkatkan kadar
oksigen dalam tubuh
5. Mengurangi kelelahan
 m il ih
ra m e
ih c a d u n g
a n a s n g a n
g a i m g m e
Ba a n y a n
i ?
k a n e s
ma za t b
 Yang pertama makan
makanan sayur- Bayam Kale
sayuran

Kentang

Brokoli Sawi
 Daging-
dagingan

 Daging sapi
 Daging kambing
 Hati
 Ikan tuna
 Ikan salmon
 Sereal
Gandum

Buah – buahan :
 Semangka Kacang - kacangan
 Delima
 Berry
 Kurma
 Kismis
 Apel
 Pir
 Bit Hijau
 Contoh menu
Makan ibu hamil
Makan Pagi Makan Siang Cemilan sore/malam
Ayo Penuhi Nutrisi
Demi Kesehatan Ibu
Dan Bayi
THANK YOU