Rehabilitasi Nyeri

Bahu
CoAss Rehabilitasi Medis RS Muhammadiyah
Bandung
 Apa Itu Nyeri Bahu?

● Rasa tidak nyaman fisik pada bahu, termasuk sendi itu sendiri atau otot, tendon, dan ligamen yang
mendukung sendi.
● Bahu merupakan salah satu bagian penting dalam mendukung pergerakan tubuh, karena terdapat
persendian, otot rangka, dan tulang. Sendi di bahu memungkinkan lengan bergerak ke atas, ke samping,
dan berputar. Oleh karena itu, jika terjadi nyeri, pergerakan bahu bisa terganggu.
● Biasanya, nyeri bahu dialami oleh
○ Orang yang sering berolahraga
○ Sering mengangkat beban berat
○ Melakukan aktivitas yang sama berulang kali
○ Orang berusia di atas 60 tahun juga berisiko mengalaminya, karena jaringan lunak yang
mengelilingi bahu akan melemah seiring bertambahnya usia.
 Penyebab Nyeri Bahu

Nyeri bahu akibat peradangan di Kondisi ketika bahu terasa kaku

tendon dan nyeri

Tendonitis Frozen Shoulder

Dislokasi bahu Otot Robek

Ketika tulang lengan Ketika otot di bahu sobek atau
bergeser atau keluar dari rusak, baik karena terjatuh,
kecelakaan, atau cedera setelah
posisi normalnya di rongga
olahraga
bahu
 Terapi
Pendulum Exercises

Berdiri dengan tangan yang sehat memegang kursi. Biarkan lengan yang sakit menggantung ke
bawah, kemudian lakukan ayunan secara perlahan ke depan dan ke belakang kemudian gerakan
memutar. Ulangi 10 kali dan lakukan 2-3 kali sehari.

Mobilisasi Bahu

Berdiri tegak kemudian angkat ke atas ke dua bahu, tahan 5 detik. Tarik ke dua bahu ke belakang ,
tahan 5 detik. Tarik ke dua bahu ke bawah, tahan 5 detik. Kemudian rilek. Ulangi gerakan ini 10
kali, lakukan 2-3 kali sehari.
 Terapi
Door lean

Berdiri di depan pintu kemudian rentangkan kedua lengan pada sisi pintu, kemudian dengan
perlahan condongkan kepala dan badan ke depan sampai terasa tarikan pada ke dua bahu bagian
depan. Tahan posisi ini selama 15-30 detik. Ulangi 3 kali sehari

Door press

a) Berdiri tegak di depan pintu dengan posisi siku ditekuk 90 derajat dan bagian punggung telapak
tangan menekan sisi puntu kearah luar, tahan 5 deik ulangi gerakkan ini 3 set untuk 10
pengulangan /set nya.

Lakukan gerakkan ini 2-3 kali sehari.

b) Gunakan lengan yang berlawanan dengan posisi bahu tegak lurus dan dengan telapak tangan
dorong lakukan gerakan mendorong sisi pintu. Diulangi gerakkan ini 3 set untuk 10 pengulangan
/set nya.

Lakukan gerakkan ini 2-3 kali sehari.

Terima
Kasih