Mencegah Tekanan Darah Rendah

by siti on Jul.03, 2008, under Aku dan keluarga

Sudah 2 hari tubuhku terasa lemah sekali, pokoknya lemes-mes. Tapi setiap pulang kantor sesampai di rumah yang tadinya pingin langsung tidur ga bisa abis anak-anak tidak mandiri. Jadi bukannya ibunya pulang kerja dah disiapin minum atau apa eh malah didaulat melayani mereka.

Di kantor aku bisa istirahat ketika aku merasa lemes kurebahkan kepala di meja kerjaku, apes bosku masuk ruang kerja (aku tahu kalau ada orang masuk karena tidak tidur cuma kepala pusing banget. terasa berat!). Mendapati aku seperti itu langsung jepret, wah pasti langsung tayang di Paper Less Office he..he..he.. eh ternyata tidak.

Karena kondisiku seperti itu aku coba ke Gadjah mada Medical Centre dan ternyata tensiku 90/60 aku jadi teringat.. dulu aku pernah tak sadarkan diri di dapur rumah. Terasa petpetan trus mak klembrek pingsan.

Dokternya bilang ibu kecapaian kali, ya emang. Wah gawat nih, aku punya bakat tekanan darah rendah. Trus aku cari-cari referensi cara mengegah tekanan darah rendah. Ketemu deh, nih postingannya semoga bukan hanya bermanfaat bagi saya namun juga untuk pembaca.

Mencegah Tekanan Darah Rendah

Terjadinya tekanan darah rendah dipengaruhi 3 hal, yakni stroke volume, heart rate, dan tegangan perifer. Stroke volume ialah kekuatan otot jantung untuk menguncup mengeluarkan darah dari rongga otot jantung ke seluruh tubuh. Makin baik otot jantung, maka makin banyak volume darah yang dipompakan. Sebaliknya jika fungsi otot jantung kurang baik maka volume darah yang dipompakan sedikit sehingga tekanan darah menurun.

Sedangkan heart rate ialah berapa kali jantung berdenyut dalam satu menitnya. Makin tinggi heart rate, maka makin tinggi tekanan darah. Kemudian tegangan perifer adalah tegangan kekakuan pembuluh darah. Makin kaku pembuluh darah, maka makin tinggi tekanan darah.

Demikian sebaliknya, makin lembek pembuluh darah, maka tekanan darah makin rendah. Bila salah satu atau bahkan ketiganya mengalami gangguan penurunan maka tekanan darah akan turun.

Berdiri terlalu lama saat upacara dan belum sarapan sering membuat saya merasa pusing. Hal ini terjadi karena posisi berdiri menyulitkan darah untuk sampai ke kepala. Dibutuhkan tekanan yang besar agar darah sampai kepala. Kurangnya darah sampai kepala membuat tekanan darah rendah , pusing, telinga kurang berfungsi dan akhirnya jatuh pingsan.

Selain itu, diare, kekurangan cairan, serta pendarahan hebat juga dapat mengakibatkan tekanan darah rendah. Mengalami tekanan darah rendah sangat tidak enak. Pusing, mudah letih, muka pucat, tangan dan kaki dingin. Bagi yang memiliki riwayat tekanan darah rendah harus memperhatikan diri, sebab gangguan ini mudah sekali kambuh. Berikut ini ada 8 cara untuk pencegahan.

Makan bergizi, empat sehat lima sempurna. Sarapan pagi Tidur cukup Konsumsi makanan asin Minum air putih sekitar 8-10 gelas per hari. Sesekali perlu minum kopi. Olahraga teratur Minum vitamin Makan daging kambing (Yang ini aku tidak doyan tapi kata temen daun singkong baik dikonsumsi penderita tekanan darah rendah)

Selamat mencoba, semoga cepat sembuh karena menderita tekanan darah rendah benarbenar tidak enak. Seperti kata pepatah, lebih baik mencegah dari pada mengobati. Benar begitu?

Sumber bacaan : Majalah wanita Kartini

NO. 2212 edisi 21 Februari s.d. 6 Maret 2008

Tekanan Darah Rendah?

Sehatkah jika tekanan darah kita terlalu rendah? Tekanan darah terlalu rendah dapat menyebabkan pusing dan pingsan. Tekanan darah rendah dapat menjadi indikasi adanya kerusakan jantung, endokrin, maupun saraf. Tekanan darah yang terlalu rendah juga dapat menyebabkan otak dan organ-organ tubuh kekurangan oksigen dan nutrisi penting lainnya, sehingga tubuh menjadi syok dan akhirnya dapat mengakibatkan kematian.

Hal-hal yang perlu dilakukan oleh penderita tekanan darah rendah antara lain yaitu:

Minum banyak air putih dan mengurangi alkohol Alkohol, meskipun dikonsumsi dalam jumlah sedikit, akan membuat tubuh menjadi dehidrasi yang mengakibatkan tekanan darah menurun. Konsumsi cukup banyak air akan mencegah dehidrasi dan meningkatkan volume darah dalam tubuh.

Menjalani pola makan dengan gizi seimbang Nutrisi yang dibutuhkan tubuh dengan cara mengonsumsi berbagai variasi makanan seperti biji-bijian, buah-buahan, sayur, daging, ikan, dan ayam dengan kandungan gizi yang cukup dan seimbang

Melatih tubuh untuk lebih hati-hati dalam bergerak Biasanya rasa pusing ringan akibat tekanan darah rendah terjadi ketika kita berpindah posisi, misalnya dari posisi tidur ke berdiri. Sebaiknya pada posisi tersebut, jangan langsung bangkit berdiri dari tempat tidur di pagi hari, bernapaslah dalam-dalam selama beberapa menit dan duduk pelan-pelan sebelum berdiri. Tidurlah dengan posisi kepala yang diganjal dengan bantal sehingga kepala terangkat sedikit untuk memerangi efek gravitasi. Atau letakkan satu kaki di atas bantal dan condongkan tubuh sejauh mungkin untuk mendorong darah mengalir dari kaki ke jantung.

Batasi konsumsi karbohidrat Agar tekanan darah tidak turun drastis setelah makan, makanlah dalam porsi yang kecil tetapi sering. Batasi makanan berkarbohidrat tinggi seperti kentang, nasi, pasta dan roti. Minumlah kopi dan teh untuk meningkatkan tekanan darah secara temporer, namun waspadalah dengan kandungan kafein yang terdapat dalam kopi.

25 comments to Mencegah Tekanan Darah Rendah

rini July 8th, 2008 on 9:03 pm

Wah mbak lama aku tinggal nenepi di gunung ternyata dah banyak postingan baru. Aku juga sering menjadi penderita tekanan darah rendah lo.. tapi karena obatnya enak (ex daging kambing dan aku doyan walo bukan penggemar) jadi ya ga sampai parah.. siti July 8th, 2008 on 11:42 pm

oh ya? lha aku sampai saat ini masih terasa pusing-pusing belum sehat bener. Makan sudah saya usahakan 4 sehat 5 sempurna tapi ya itu tadi lauknya bukan daging. (abis ga doyan sih gimana mau dipaksa! mencium baunya aja udah mau muntah.) inung July 20th, 2008 on 10:45 am

tekanan darah saya juga sering rendah. Udah bawaan dari sononya, keluarga juga begitu. Kata ibu bidan tetangga saya, selain tips ibu tadi, baiknya juga minum susu tiap hari. Jangan lupa 1-2 sendok madu juga. warsiti July 20th, 2008 on 7:50 pm

Terima kasih mba Inung, kebetulan di PPTIK ada si ratu madu (mba Yulaikah yang ngjual madu.he..he) gita November 18th, 2008 on 2:08 am

oo gitu ya cara nya suka sih daging kambing tp bukan penggemar ( kita sama mba Rini ) :) cm hari ini aku lagi ga kpengen yg asin-asin. gimana nih? hehehe udah 3 hari aku pusing mba. Pusing bgt sih ga. mungkin karna emang tekanan darahku dari dulu ga pernah diatas 100/70. Setiap sujud waktu solat, rasanya berat bgt untung ga kenapa napa waktu aku bawa motor pulang atau pergi. hehehe ngemil yg asin-asin blh jg kali ya. asal jangan ngemil garam lsg aja. asin doank ga gurih. :D

noviyuyu January 19th, 2009 on 10:39 pm

mbakmkch bgt nic infonya tentg pencegahan hipotensi. vie jg ada gejala hipotensi, biasanya kalo dah lemes vie cepet2 mam sate kambing, minum susu teratur. Hipotensi muncul kal kecapekan kerja, kurang tidur temennya. nah kal dah gitu butuh banyak istrhat dec daripada KO enakan dimanjain dkit badan.. tul gak lilik February 23rd, 2009 on 10:53 am

mbak,makasih info berharga ini.aq mau info lain mbak semisal antinya. Widy June 4th, 2009 on 1:47 am

Makasih ya mbak tapi mslhnya aku suka eneg kalo minum susu, gmn dong yah? Imet June 26th, 2009 on 6:41 am

meta; bermanfaat cz q semakin mengenal gejala n cara pencegahannya iing; makasih banyak. semoga amal anda diterima ALLAH. Hadi July 21st, 2009 on 1:11 am

Sangat bermanfaat buat referensi my mother yg sering terkena gejala tekanan darah rendah thanks for all nuni August 8th, 2009 on 5:48 am

saya sering merasa pusing dan penglihatan kunang-kunang nda setiap hari sering berlanjut dan denyut jantung kadang berdebar cepat kata tep tanpa men sih.makan yg berlemak

seperti kambing or coto.tapi tanpa garaaya jgm, apa itu betul? kata dokter saya, saya mulai mengalami tekanan darah rendah.

thanks tenny August 11th, 2009 on 1:44 am

sy sering membantu teman yang mempunyai masalah pada pembuluh darah, darah rendah, darah tinggi, stoke, colesterol dan trigliside tinggi, dengan biocel plus dari pohon borage. coba deh mudah2an berhasil. karena food supplement ini GLAnya paling baik. tel sy 0818474239 gina August 20th, 2009 on 10:20 am

mbk ap kah org yg darah rendah umum nya cepat mati?mbk jantung saya sering sakit,kadag rasa nya ngak ad detak,dan sakit saat jantung it mulak berdetak lambat,mbm ap kah sya boleh bermain basket,ap saya perlu berheenti,mbk adah ngak konsumsimakanan yg baik sya mkn supaya saya bsa cpt sembu????????. tri july April 22nd, 2010 on 9:19 pm

tiap malm kplaQ srg skit n psing knp ya??? yuli July 7th, 2010 on 8:15 am

HeheheShare Mbak, sblmnya makasih atas infonya semua Saya jg py tekanan darah rendah, kadang bawaannya ngantuk terus, setiap melakukan aktivitas baik itu jalan pagi, memasak dan berdagang harus diselingi dengan tidur walaupun cuma 1/2 sampai 1 jam. Setlh istirahat, kepalanya rasanya jadi enteng. Salam ^_^ nurul August 16th, 2010 on 1:17 am

aku juga pnya tekanan darah rendah,memangnya bisa ya makan daun singkong?trus daunnya lgsg dmakan atau gimana?emang enak ya dmakan lgsg? gek yanti September 16th, 2010 on 1:21 am

saya sering migran,, dan saya sering tekanan darah rendah,,sya sudah mengkomsumsi 4 sehat 5 sempurna, tapi mASih saja kepala saya pusing,,mata saya sakit,,mual- mual..saya ga tau lgi harus gimna ?sya jadi ga bisa kerja,,tiap hari saya hnya beraktifitas dirumah windi indriani September 16th, 2010 on 5:24 am

Aq sering pusing-pusing n ini pertanda darah rendahku kumat,tapi aq sekarang lg mengandung,apakah itu nggak berbahaya buat kandunganku ya?????? banus October 9th, 2010 on 12:07 am

apakah kopi dapat mempengaruhi ..tekanan darah menjadi tinggi lagi..dan kira kira jumlah kopi yang diminum oleh orang yang tekanan darah rendah seberapa banyak. makasi sebelumnya.. Titin Hartini January 25th, 2011 on 12:09 am

Salam kenal ya mbak, artikel yang diposting sangat bermanfaat sekali kebetulan kondisi tekanan darahku selalu rencah 90/60 dan kalaupun 100/70 bulan berikutnya turun lagi ke semula, aku hanya minum fatigon vyro tapi gak ada perbaikan, memang terasa sangat tidak nyaman karena kepala nyut2an dan yang aku rasakan kaki juga ngilu serta lekas lelah untuk dipake jalan.

Terima kasih banyak ya mbak,

Wassalamualaikum.. Titin Nita R. Wijaya March 20th, 2011 on 8:51 pm

Assalamualaikum ikut sharing jg ya, sdh 4hari ini aku merasa lesu,letih dan pusing2 ternyata setelah dicek tensiku cm 90/70, aku memang sdh lama mempunyai riwayat hipotensi aplagi kl setelah menstruasi ato kecapekan pasti langsung drop, padahal segala cara dari mulai minum vit penambah darah,mkn daging kambing,minum air pth,mkn2an bergizi cm mungkin ada yang kurang yaitu tidur yang cukup dan olahraga rutin.alhamdullilah aku baca artikel ini jadi ak bs tau bgmn caranya mencegah hipotensiku kambuh. Thanks. Wassalamualaikum .. ruri May 22nd, 2011 on 9:32 am

Makasih mba, infon yg bagus sekali,, e punya riwayat hipotensi,, pernah 80/50,,itu sewaktu diit siiih,,

Sekarang 80/60,,,

Makasih mba riena May 23rd, 2011 on 9:07 am

saya punya tekanan darah yang tdk pernah berubah sjk sy ddk di bangku sma..90/60.saya sblmny bnr2 ga menyadari kalau ternyata tekanan darah rendah ckp berbahaya sampai sy bc artikel inithanxits helpfull bgt buat sy. hari September 26th, 2011 on 11:23 pm

saya tekanan darah 110/80 tapi knp kok kaki tangan dingin dan pucat ya dan juga wajah spt pucat dan kusut. Ud 2 tahun nih.mohon sharenya. siti September 27th, 2011 on 3:48 am

@hari, sudah konsultasi dengan dokter? ikuti anjuran dokter ya

Leave a Reply

Name (required)

Mail (will not be published) (required)

Website

RSS feed for this post (comments) TrackBack URI

Assalamu'alaykum warohmatullohi wabarokatuh......

hadits Irbadh bin Sariyah, ((

... ))

Sesungguhnya barangsiapa di antara kalian yang tetap hidup (setelah kematianku pen), niscaya akan menyaksikan banyak perselisihan. Maka, berpegang teguhlah kalian dengan sunnahku dan sunnah khulafaur rasyidin yang memperoleh petunjuk dan berilmu. Gigitlah sunnah tersebut dengan gigi geraham kalian, serta berhati-hatilah terhadap perkara-perkara baru yang dibuat-buat. Sungguh, setiap perkara baru yang dibuat-buat adalah bidah, dan setiap bidah itu sesat! (Hadits ini dikeluarkan oleh Abu Daud [4607] -lafal hadits ini adalah milik beliau, dikeluarkan pula oleh At-Tirmidzi [2676] dan Ibnu Majah [4344]; At-Tirmidzi berkata, Hadits ini hasan shahih) Archives October 2011 September 2011 August 2011 July 2011 May 2011 April 2011 March 2011 February 2011 January 2011 December 2010

November 2010 October 2010 September 2010 August 2010 July 2010 June 2010 May 2010 April 2010 March 2010 January 2010 November 2009 September 2009 August 2009 July 2009 June 2009 May 2009 April 2009 March 2009 February 2009 January 2009 December 2008 November 2008 September 2008 August 2008 July 2008 June 2008 May 2008 April 2008 March 2008 February 2008 January 2008 August 2007 Recent Comments jual rumah jogja on Sariawan? Jangan anggap biasa!

saya sendiri on Sejak 2 tahun yang lalu Raportku Jelek..... Roni on Sariawan? Jangan anggap biasa! siti on Mencegah Tekanan Darah Rendah hari on Mencegah Tekanan Darah Rendah

Categories Aku dan keluarga Dapur kerohanian Puisi teknologi & hukum umum

Meta Login Valid XHTML

Looking for something?

Use the form below to search the site:

Still not finding what you're looking for? Drop a comment on a post or contact us so we can take care of it! Blogroll

A few highly recommended websites...

Abu Muslih belajar menganalisis belajar tauhid hukum pidana Ka PPTIK kabid jaringan pptik Kabid Komunikasi pptik

Kakakku Mahmudah masak apa ya? Masak Yuk! Masalah hukum muslim.or.id muslimah.or.id my daughter Nur Zahrati Jannah Puskom UGM Temenku Noora Temenku Yulaikah Ummu Salma Undang Undang Ustadz Aris Ustdz Kholid Syamhudi, Lc

genduk

hukum pidana my daughter

Sekitarku

Abu Muslih belajar menganalisis belajar tauhid Ka PPTIK kabid jaringan pptik Kabid Komunikasi pptik Kakakku Mahmudah masak apa ya? Masak Yuk!

Masalah hukum muslim.or.id muslimah.or.id Nur Zahrati Jannah Puskom UGM Temenku Noora Temenku Yulaikah Ummu Salma Undang Undang Ustadz Aris Ustdz Kholid Syamhudi, Lc

Powered by WordPress. Theme: Pixel. Sweet icons by famfamfam. Back to top WordPress

http://siti.staff.ugm.ac.id/wp/2008/07/03/mencegah-tekanan-darah-rendah/