8 Waktu Terbaik Untuk Otak Bekerja

72Share

Banyak yang menduga hanya energi atau berat badan yang dapat berfluktuasi selama satu hari. Padahal otak manusia juga memiliki irama tersendiri dan ada waktu-waktu terbaiknya. Kapan saja waktu brilian untuk melakukan aktivitas tertentu Seperti dikutip dari !ealth."S#$ Senin %&'()'2)()* ada + waktu tertentu yang mana seseorang bisa menjadi brilian dalam melakukan tugas-tugasnya$ yaitu, Jam 7-9 pagi: Saat terbaik untuk meningkatkan semangat dan gairah. -.aktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk meningkatkan ikatan dengan pasangan ketika baru bangun tidur$- ujar /lia Karatsoreos$ Ph0$ ahli saraf dari 1o2kefeller 3niversity. !al ini karena kadar hormon oksitosin %hormon 2inta* berada di level tertinggi setelah bangun tidur. .aktu ini merupakan saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang yang paling penting dalam hidup. Peneliti /nggris menuturkan bahwa kadar oksitosin pada laki-laki akan berangsurangsur menurun seiring berjalannya waktu. Jam 9 pagi sampai 11 siang: Saat terbaik untuk kreativitas. Pada waktu tersebut otak memiliki hormon kortisol %hormon stres* yang 2ukup$ sehingga dapat membantu memfokuskan pikiran dan hal ini tidak dipengaruhi oleh usia berapapun.

Saat ini merupakan waktu yang prima untuk belajar serta mengerjakan tugas yang membutuhkan analisa dan konsentrasi. Karena itu saatnya mengembangkan ide baru$ membuat presentasi atau melakukan brainstorming. Jam 11 sampai jam 2 siang: Saat terbaik untuk melakukan tugas yang sulit. Peneliti 4erman menuturkan saat tersebut hormon melatonin %hormon tidur* telah menurun tajam$ sehingga tubuh lebih siap untuk mengerjakan beban proyek atau pekerjaan yang sulit dan keras. #amun sebaiknya tetap tidak melakukan beberapa tugas se2ara bersamaan$ karena akan membuat seseorang kehilngan konsentrasi. Karena itu saatnya melakukan presentasi atau melakukan tugas yang berat lainnya. Jam 2 sampai 3 siang: Saat terbaik untuk beristirahat. 3ntuk men2erna makan siang$ maka tubuh akan menarik darah dari otak ke perut$ kondisi ini akan membuat asupan darah atau oksigen ke otak sedikit berkurang yang membuat seseorang jadi mengantuk. 3ntuk itu 2obalah beristirahat sebentar dari pekerjaan. 4ika tetap harus bekerja dan melawan kantuk$ 2obalah berjalan-jalan sebentar$ melakukan meditasi atau minum air putih. !al ini bisa meningkatkan volume vaskuler dan sirkulasi sehingga meningkatkan aliran darah ke otak. Jam 3 siang sampai 6 s re: Saat terbaik untuk k lab rasi. -Pada saat sekarang otak akan merasa sangat lelah$- ujar Paul #ussbaum$ Ph0$ seorang neuropsikolog klinis. Karena itu tak ada salahnya untuk melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau melakukan kegiatan yang berbeda. "eskipun otak tidak setajam waktu sebelumnya$ tapi seseorang akan merasa lebih santai dan tekanan tubuhnya juga lebih rendah. Jam 6 s re sampai ! malam: Saat terbaik untuk melakukan tugas-tugas pribadi. 0iantara jam tersebut$ peneliti menemukan bahwa otak sudah masuk dalam tahap 5pemeliharaan5$ yaitu ketika produksi melatonin masih berada di level rendah. 6ak ada salahnya untuk berjalan-jalan seorang diri atau bersama teman-teman$ menyiapkan makan malam atau menikmati waktu yang berkualitas bersama anggota keluarga. Jam !-1" malam: Saat terbaik untuk bersantai. Pada saat ini ada transisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk$ karena kadar hormon melatonin akan meningkat 2epat. Sementara itu kadar serotonin%neurotransmitter yang berhubungan dengan semangat* akan memudar.

1ubin #aiman$ Ph0 spesialis masalah tidur dari 3niversity of 7ri8ona5s 9enter for /ntegrative "edi2ine menuturkan sekitar +) persen serotonin akan dirangsang dari paparan sinar matahari$ sehingga jika matahari tenggelam kadar dalam dalam tubuh juga berkurang. -Pada malam hari ketika otak sudah lelah$ merupakan 2ara terbaik untuk membuat tubuh menjadi santai seperti menonton film lu2u$ merajut atau melakukan hal-hal yang bisa membuat tubuh santai atau rileks$- ujar #aiman. Jam 1" malam ke atas: Saat terbaik untuk tidur dan menunda segala kegiatan. Saat ini merupakan waktunya istirahat malam dan tidur$ pengaturan 2ahaya akan dapat membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah beberapa jam$ otak akan siap kembali untuk memulai aktivitas baru. 3sahakan untuk mendapatkan tidur yang 2ukup sebanyak 7-+ jam$ sehingga bisa mendapatkan kesehatan dan energi yang optimal di pagi hari.