EXPRESSIVE WRITING SEBAGAI TEKNIK BIMBINGAN,

MEDIA KONSELING DAN TEKNIK PSIKOTERAPI

Farida Harahap, M.Si BK FIP UNY

Awal mula perkembangan terapi melalui tulisan adalah dimulai dari praktek
klinis di mana menulis merupakan salah satu bentuk terapi penyembuhan pasien atau
klien. Beberapa psikiater, psikolog dan konselor dari berbagai aliran misalnya psikologi
dalam atau psikoanalisis serta rasional emotif menerapkan terapi menulis terhadap
kliennya. Menurut Riordan (1996) pada abad 18 setelah Masehi, klinisi medis
Benyamin Rush meminta pasiennya untuk menuliskan gejala yang dirasakan dan
menemukan bahwa proses menulis tersebut mampu meredakan ketegangan pasien dan
memberi lebih banyak informasi mengenai permasalahan yang dialami si pasien.
Gordon Allport psikolog dari aliran trait adalah orang yang pertama kali menulis
mengenai berbagai keuntungan dalam menerapkan menulis sebagai salah satu bentuk
terapi pada klien.
Menulis bisa menjadi salah satu teknik bimbingan, media konseling dan juga
teknik dalam psikoterapi. Di Barat, telah berkembang berbagai istilah yaitu: theraupetic
letter writing, expressive writing, therapeutic writing, scriptotherapy, dan dikaitkan
dengan narrative therapy serta Morita therapy (White dan Murray, 2002; Soper dan
Bergen, 2001; Felthan, 2000; Adams, 1999; Riordan, 1996). Fenomena perkembangan
konseling melalui tulisan juga cukup pesat baik di barat maupun di Indonesia karena
secara fleksibel mampu mengikuti perkembangan teknologi seperti therap e-mail atau
e-counseling (Oliver dkk, 2007; Murphy dan Mitchell, 1998) yaitu konseling melalui
korespondensi lewat email.
a.

Menulis Sebagai Teknik Bimbingan di Kelas

Menulis ekspresif bisa dijadikan sebagai teknik dalam kegiatan bimbingan di kelas
secara in-door maupun out-door. Konselor sekolah bisa mengambil berbagai obyek
untuk dijadikan bahan tulisan bagi siswa di tingkat SD, SMP, SMA, PT atau sederajat.
Bentuknya bisa berupa menulis apapun, puisi, diari, scrap-book, menulis cerita,
mengubah lagu, dan sebagainya.
Menulis secara individual, contohnya: misalnya siswa diminta untuk
menceritakan dirinya Who Am I, menceritakan mimpi-mimpinya My Dream,

membayangkan dan menulis dirinya di masa depan, dll. Atau siswa diajak keluar kelas
dan kemudian menulis mengenai berbagai obyek yang menarik dan berhubungan
dengan apa yang dirasakannya sekarang: misalnya tentang pohon, sungai, awan,
binatang, sekolahnya, dsbnya.
Menulis bisa juga secara kelompok, yaitu siswa dibuat berkelompok 3-5 orang
kemudian mereka mendiskusikan berbagai ide yang ingin mereka tulis untuk dijadikan
satu tulisan atau mereka menulis dalam satu kertas yang membentuk suatu kesatuan ide.
Inti dari menulis secara kelompok adalah untuk meningkatkan kerjasama, berbagi ide,
perasaan dan menghargai satu sama lain.
Kegiatan ini bisa dipadukan dengan teknik lain seperti: menggambar,
bercerita, musik, bercerita, drama, fotografi sehingga membuat siswa makin
bersemangat untuk menulis dan mengekspresikan perasaannya. Tujuan akhir yang ingin
dicapai adalah anak secara bebas bisa mengekspresikan perasaannya, meningkatkan
kepercayaan diri, meningkatkan kemampuan refleksi diri, meningkatkan ketrampilan
menulis, membuat anak menjadi lebih terbuka, spontan dan menerima dirinya apa
adanya.

b.

Menulis Sebagai Media Konseling

Konseling melalui tulisan meliputi berbagai ragam, cara dan gaya serta berbagai teknik.
Tipe-tipe konseling melalui tulisan menurut White dan Murray (2002) adalah:
1.

Surat menyurat antara konselor dan Konseli yang

mungkin merupakan bagian utama dari proses konseling atau bagian lanjutan dari
konseling tatap muka.

2.

Surat dari Konselor Kepada Konseli

a. Surat Undangan bertujuan untuk meningkatkan partisipasi dan keterlibatan klien
dalam konseling.
b. Surat dengan maksud khusus adalah ketika klien menghadapi situasi berulang
terkait dengan permasalahannya (misalnya : hari kematian pasangan hidup, hari
ulangtahun) maka konselor mengirim semacam refleksi untuk direnungkan klien.
c. Surat Referensi, digunakan ketika klien mencapai kemajuan tapi belum
menyadari atau belum yakin dengan perubahannya sehingga konselor
menguatkan dengan mengirim referensi.

3.

Surat dari Konseli Untuk Dirinya Sendiri

a. Surat yang berasal dari dirinya sendiri tujuannya untuk menantang klien berpikir
kontra dari pemikiran sebelumnya sehingga mampu memisahkan diri dari
masalah dan melihat masalah dengan cara berbeda.
b. Surat yang berasal dari dirinya sendiri yang ada di masa depan adalah untuk
menantang klien berpikir ke masa depan sehingga muncul harapan baru dan
berusaha keluar dari rasa tidak berdayanya (hopelessness)

Selain melalui surat menyurat konvensional, menulis sebagai media konseling juga
berkembang pesat yaitu e-counseling, yaitu konseling melalui media internet dengan
media tulisan sebagai pengganti tatap muka antara konselor dan konseli. Media yang
digunakan bisa email, facebook, sms melalui hp, dan sebagainya. Contohnya seperti
berikut ini:
Dear curhat,
Namaku Anin, 17 tahun. Aku baru putus dengan pacarku yang satu
kelas. Sekarang ini aku merasa sangat sedih ketika di sekolah. Soalnya, aku
selalu ketemu mantan pacarku. Bagaimana cara mengatasi hal ini? Dan
gimana cara cepat dapat pacar lagi supaya dapat melupakan mantan pacarku
itu? (Anin, Pontianak)
Jawaban yang diberikan oleh si psikolog adalah :
Dear Anin manis,
Langkah cepat untuk melupakan pacar adalah membuat daftar:
1. Berbagai keuntungan karena putus dari dia
2. Kerugian-kerugian yang kamu tanggung jika menyesali putus dari dia
3. Berbagai hal yang harus dilakukan untuk masa depanmu
4. Prioritas utama yang harus kamu lakukan untuk persiapan hidupmu 5
tahun mendatang
Jadi dengan hal seperti itu kamu bisa cepat melupakan pacar dan gak harus
dengan punya pacar baru.
Menulis sebagai media konseling bisa diterapkan dalam proses konseling
individual maupun konseling kelompok. Misalnya : konseli yang kesulitan menyatakan
perasaannya bisa diminta untuk menuliskan perasaannya tersebut ke dalam tulisan.
Konselor kemudian mengeksporasi berbagai hal menarik yang ditemukan dalam tulisan
untuk kemudian menjadi bahan dalam percakapan konseling. Kegiatan konseling
kelompok juga bisa diselingi menulis serta menceritakan tulisannya kemudian anggota
yang lain memberi tanggapan terhadap tulisan tersebut, atau kelompok membuat karya
tulis bersama mengenai problem yang sedang mereka hadapi.

c.

Menulis Sebagai Teknik Dalam Psikoterapi

Kathleen Adam (1999) mengemukakan berbagai istilah terkait dengan proses

dalam terapi melalui menulis, yaitu antara lain:

- Journal therapy (terapi jurnal): katarsis dan refleksi secara mendalam dan penuh
tujuan sebagai tujuan terapeutik melalui proses atau integrasi dalam menulis. Istilah
jurnal dan diari sering dipertukarkan, padahal perbedaannya adalah jurnal lebih
bersifat curahan perasaan yang terdalam lebih focus dan lebih reflektif sementara diari
bersifat lebih dangkal dan merupakan catatan perasaan terhadap peristiwa dan
kegiatan yang dilakukan sehari-hari.
- Therapeutic writing (terapi menulis): partisipasi terus menerus dan observasi
perjalanan hidup yang telah dialami, trauma, hikmah, pertanyaan, kekecewaan, rasa
senang untuk mendorong timbulnya pemahaman, insight, penerimaan dan
pertumbuhan diri.
- Chatartic writing (menulis katarsis): berfokus pada ekspresi kesadaran afeksi yang
tinggi dan eksternalisasi perasaan dalam bahasa dan tulisan
- Reflective Writing (menulis refleksi), meningkatkan pengamatan diri, meningkatkan
kesadaran adanya ketidaksinambungan pikiran dengan tubuh, internal dg eksternal,
pikiran dengan perasaan atau harapan dengan hasil.
Expressive Writing ini dapat diterapkan pada anak-anak, remaja, orang dewasa,
pasangan suami istri, individual maupun kelompok (White dan Murray; 2002).
Manfaatnya antara lain:
- Mengeksternalisasi masalah sehingga klien dapat mengekspresikan emosinya secara
tepat, memisahkan masalah dari diri, mengurangi munculnya gejala-gejala negatif
akibat timbulnya

masalah (pusing, sakit perut, dll), meningkatkan insight, dan

meningkatkan pemberdayaan diri (Keling dan Bermudez, 2006).

- Meningkatkan motivasi untuk berubah (Tubman, dkk: 2001) meskipun dalam situasi
krisis atau darurat baik secara individual maupun kelompok. Penelitian Tubman dkk
menunjukkan konseling melalui tulisan dapat diterapkan untuk penanganan pasien
kasus gawat darurat (crisis intervention) misalnya: klien yang mencoba bunuh diri,
atau menjadi korban dari kekerasan orang lain. Tujuan konseling adalah sebagai cara
untuk menyediakan

cermin tantangan

untuk meningkatkan motivasi guna

menyesuaikan diri dengan perilaku baru dan mencari cara yang tepat untuk berubah
paska perawatan. Konseling mampu meningkatkan kesadaran diri, menurunkan rasa

bertahan, meningkatkan pengambilan keputusan dan efikasi diri dan mengurangi

keragu-raguan klien.
- Mengurangi rasa frustrasi karena keinginan yang tak terpenuhi atau tidak tercapai
(Soper dan Bergen, 2001). Bagi klien yang patah hati, kehilangan pekerjaan, remaja
yang sedih karena ortu bercerai atau suami dan istri yang baru bercerai atau kematian
pasangan hidupnya dapat mencurahkan perasaan negatifnya melalui tulisan. Penelitian
Soper dan Bergen ( 2001) menunjukkan konseling melalui tulisan bermanfaat untuk
memverbalkan emosi negatif, menghilangkan pikiran irasional, sebagai katarsis yang
melegakan, meredakan perasaan yang tadinya berkecamuk.

DAFTAR PUSTAKA :
Adams, Kathleen. 1999. Writing as therapy. Counseling and Human Development; Jan ;
31, 5; ProQuest Education Journals. pg. 1
Anonymous. 2001. Understanding Narrative Therapy: A Guidebook for the Social
Worker. Journal of Social Work Education; Spring/Summer; 37, 2; ProQuest
Education Journals. pg. 399
Choate, L.H. (2007). Counseling Adolescent Girls for Body Image Resilience: Strategi
for School Counselors. Profesional School Counseling. Alexandria: Feb 2007.
Vol. 10, Iss. 3; pg. 317, 10 pgs. Diakses melalui Feb 2007. Vol. 10, Iss. 3; pg.
317, 10 pgs.
Fagan, R. (2006). Counseling and Treating Adolescents with Alcohol and Other
Substance Use Problems and their Family. The Family Journal: Counseling
therapy For Couples and Families. Vol.14. No.4.326-333.
Feltham, Colin. 2000. The Therapeutic Potential of Creative Writing: Writing Myself.
British Journal of Guidance & Counselling; Feb; 28, 1; ProQuest Education
Journals. pg. 138
Guterman, Jeffrey, dan Rudes, James. 2005. A Narrative Approach to Strategic
Eclecticism. Journal of Mental Health Counseling; Jan; 27, 1; ProQuest
Education Journals. pg. 1
http://www.uk.sagepub.com/books/Book232142
Keeling, Margaret L; dan Bermudez, Maria. 2006. Externalizing Problems Through Art
And Writing: Experiences Of Process. Journal of Marital and Family Therapy;
Oct; 32, 4; ProQuest Education Journals. pg. 405
Murphy, Lawrence J, Mitchell, Dan L. (1998) When Writing Helps to Heal: E-mail as
Therapy British Journal of Guidance and Counselling, 26, 1. 12-21
Murphy, Lawrence J; dan Mitchel, Dan L.1998. When writing helps to heal: E-mail as
therapy. British Journal of Guidance & Counselling; Feb; 26, 1; ProQuest
Education Journals. pg. 21
Oliver, Marvarene; Nelson, Kaye W; Cade, Rochelle; dan Cueva, Catherine. 2007.
Therapeutic Letter Writing from School Counselors to Students, Parents, and
Teacher. Professional School Counseling; Jun; 10, 5; ProQuest Education
Journals pg. 510