Pilihlah jawaban yang tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf a,b,c

atau d!
1. Senam kesegaran jasmani termasuk dalam senam.....................
a. Irama
c. lantai
b. Ketangkasan
d. Dengan alat
2. Menyiapkan kondisi psikologis seseorang merupakan tujuan dari................
a. Latihan I
c. latihan III
b. Latihan II
d. Latihan IV
3. Berjalan ditempat,tangan dipinggang dan memiringkan kepala merupakan
gerakan.....
a. Latihan I
c. latihan III
b. Latihan II
d. Latihan IV
4. Salah satu gerakan pada hitungan 1-3 latihan II seri II adalah..................
a. Berjalan ditempat
c. melompat ditempat dengan
kedua kaki
b. Mengangkat kaki setinggi-tingginya d. Memutar tubuh 90
5. Gerakan pada latihan II SKJ seri I dilakukan dalam .......hitungan.
a. 1 X 8
c. 3 X 8
b. 2 X 8
d. 4 X 8
6. Gerakan pemanasan dalam SKJ bertujuan untuk menghindari resiko..........
a. Sakit
c. demam
b. Cedera
d. Terjatuh
7. Salah satu tujuan gerakan kepala miring kanan dan kiri adalah melatih
otot...........
a. Bahu
c. tungkai
b. Leher
d. Paha
8. Gerakan dalam senam irama harus dilakukan dengan.........................
a. Kekuatan
c. kebersamaan
b. Perasaan
d. Sikap jongkok
9. Rangkaian gerakan yang tidak terputus-putus dalam senam irama
disebut.................
a. Kontinuitas
c. fleksibilitas
b. Relativitas
d. Keindahan
10.Pakaian yang biasa digunakan untuk melakukan senam irama
disebut..............
a. Sweater
c. fun bike
b. Training
d. Blue jeans
11.Istilah lai dari gerakan berdiri dengan kepala adalah...................
a. Headstand
c. standing start
b. Head up
d. Handspiring
12.Bola yang digunakan dalam permainan kippers terbuat dari
bahan...............
a. Busa
c. karet
b. Besi
d. Plastik
13.Berikut ini yang merupakan latihan daya tahan adalah...................
a. Lompat tali
c. lompat tinggi
b. Lampat jauh
d. Lompat katak
14.Panjang lapangan kippers adalah.........meter.
a. 30
c. 90
b. 60
d. 120
15.Passing yang dilakukan diatas kepala disebut.............
a. Passing bawah
c. smash

b. Passing bawah
d. Blocking
16.Bak lampat jauh berisi.................
a. Tanah
c. air
b. Pasir
d. Kerikil
17.Tinggi net dalam permainan bola voli mini putri adalah...........meter.
a. 1
c. 2
b. 1,5
d. 2,5
18.Gerakan lompat tali dapat meningkatkan kekuatan otot................
a. Tangan
c. punggung
b. Perut
d. Kaki
19.Gerakan untuk menghalangi smash dari lawan disebut...................
a. Passing
c. tosser
b. Blocking
d. Servis
20.Pertandingan bola voli dipimpin oleh..................
a. Kapten
c. juri
b. Wasit
d. Pelatih
21.Sikap akhir gerakan guling depan adalah................
a. Berdiri
c. tidur
b. Jongkok
d. Duduk
22.Gerakan sit up dapat melatih kekuatan otot..................
a. Pinggang
c. bahu
b. Perut
d. Leher
23.Gerakan dorong-mendorong dengan teman bertujuan melatih kekuatan
otot.........
a. Leher
c. perut
b. Tangan
d. Punggung
24.Gerakan meroda memerlukan kekuatan otot kaki dan .....................
a. Leher
c. tangan
b. Perut
d. Punggung
25.Olahraga yang memerlukan keahlian melempar yaitu...........
a. Renang
c. tolak peluru
b. Lompat tinggi
d. Bulutangkis
26.Lari maju mundur dapat melatih.............tubuh.
a. Kelincahan
c. kekuatan
b. Daya tahan
d. Kelentukan
27.Sikap kaki saat melakukan split yang baik adalah..................
a. Bulat
c. berputar
b. Lingkaran
d. garis lurus
28.Pemain pembebas dalam permainan kippers mempunyai kesempatan
memukul bola sebanyak.............kali.
a. Satu
c. tiga
b. Dua
d. Empat
29.Dalam permainan bola voli,orang yang berhak meminta time out
adalah...........
a. Pemain
c. penjaga garis
b. Pelatih
d. Penonton
30.Tujuan dudu selonjor dan mencium lutut dapat melatih.................
a. Kekuatan
c. kelenturan
b. Kecepatan
d. Keseimbangan
31.Panjang lapangan bola voli adalah....
a. 8
c. 12
b. 9
d. 13

32.Gerakan yang bertumpu pada kaki dan tangan adalah gerakan

lompat................
a. Katak
c. jauh
b. Tegak
d. Tinggi
33.Berikut ini yang tidak termasuk atletik adalah...........
a. Lari
c.lompat jauh
b. Lempar cakram
d. Senam
34.Gerakan yang tidak terputus-putus dalam senam irama disebut.............
a. Kontinuitas
c. fleksibilitas
b. Relativitas
d. Ritmik
35.Latihan pemanasan senam Ayo Bangkit yang menitik beratkan pada
koordinasi gerakan tangan dan kaki adalah...................
a. IV
c. VI
b. V
d. VII
36.Berikut yang tidak termasuk latihan kekuatan otot bagian bawah
adalah...............
a. Sit up
c. berjalan jinjit
b. Latihan jongkok berdiri
d. Naik turun bangku
37.Salah satu tujuan gerakan pemanasan adalah............
a. Mengurangi resiko cedera
c. melatih koordinasi
b. Menguatkan otot
d. Menguatkan kaki
38.Olahraga senam di Indonesia diperkenalkan oleh bangsa.............
a. Arab
c. jepang
b. Tiongkok
d. Belanda
39.Senam lantai biasanya dilakukan diatas.............
a. Matras
c. lantai kayu
b. Kolam
d. Lantai ubin
40.Gerakan squat jump dilakukan dengan berdiri dan.................
a. Meloncat
c. jongkok
b. Melompat
d. lari