REVIEW JURNAL ERGONOMI

Mata Kuliah Ergonomi Kualitatif

Disusun oleh :
Farras Ramadhnoor 26 PIO

JUDUL PENELITIAN

The effects of a self-selected nap opportunity on the

psychophysiological, performance and
subjective measures during a simulated industrial night
shift regimen
Jonathan Davy* and Matthias Gobel
Department of Human Kinetics and Ergonomics, Rhodes University,
Grahamstown, South Africa
(Received 6 April 2011; final version received 15 November 2012)

LATAR BELAKANG PENELITIAN

Pengaturan kerja shift malam membutuhkan pertimbangan yang semakin
kompleks untuk meminimalkan negative dampak pekerjaan shift malam dan untuk
memaksimalkan hasil dalam pengaturan kerja. kompleksitas ini disebabkan dengan
bermacam-macamnya faktor individu, organisasi dan sosial yang melekat dalam
pengaturan sistem kerja shift, terutama konflik dasar dalam menjaga keaktifan kerja
pada malam hari. Banyak penelitian yang telah dilakukan guna menentukan
penanggulangan untuk kelelahan dan kantuk pada karyawan yang melakukan
pekerjaan shif malam. Hal ini termasuk penggunaan zat kewaspadaan paparan
cahaya terang dan pengenalan melatonin eksogen. Kemudian terdapat pula
perubahan lingkungan suhu, penggunaan suara, dan olahraga juga telah digunakan
sebagai penanggulangan shift kerja malam.
Penanggulangan lain yang telah banyak dieksplorasi adalah tidur siang. Penelitian
sebelumnya telah mengidentifikasi tidur siang sebagai cara menguntungkan
menghaluskan efek kantuk, sementara meningkatkan kinerja di malam hari. Tidur

siang dibagi menjadi dua tipe yaitu tidur siang profilaksis dan tidur siang reaktif.
Tidur siang prolaktif terjadi sebelum seseorang kekurangan tidur (Lavie dan Weler
1989), sedangkan tidur siang reaktif terjadi seseorang kekurangan tidur (Matsumoto
dan Harada 1994).
Sebagian besar penelitian ini difokuskan pada kontek laboratorium dalam
penjadwalan kesempatan tidur siang dimana panjang, waktu dan jumlah tidur siang
sangat bervariasi. Namun dari beberapa penelitian tentang penjadwalan
kesempatan tidur siang ini masih belum strategis karena tingkat tekanan tidur
seseorang dan fase sirkadian berbeda-beda. Oleh karena itu, potensi kesempatan
tidur ini dipilih sendiri sesuai dengan penetapan shift malam.

VARIABEL PENELITIAN

Variabel independen : self-selected nap opportunity

Variabel dependen
: psychophysiological, performance and subjective measures

TUJUAN PENELITIAN
Tujuan penelitian ini adalah untuk menentukan apakah kesempatan tidur siang dipilih
sendiri selama siklus pergeseran simulasi malam dapat menimbulkan efek positif pada fisiologis,
psikologis, kinerja dan tindakan subjektif. Selain itu, perilaku tidur siang juga diapantau untuk
menganalisis kapan dan untuk berapa lama tidur siang seseorang, waktu tidur siang selama
pergeseran dan dampak yang memiliki pemulihan tidur siang hari.

METODE
Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah motode kuantitatif dengan desain
penelitian studi eksploratori. Penelitian eksploratori bersiat mendasar dan bertujuan untuk
memperoleh keterangan, inormasi, dan data mengenai hal-hal yang belum diketahui. Penelitian
eksploratori dilakukan apabila peneliti belum memperoleh data awal sehingga belum mempunyai
gambaran sama sekali mengenai hal yang diteliti.

Metode pengumpulan data dilakukan dengan menyebarkan kuesioner secara online dan
oline. Aspek-aspek yang diukur adalah sebagai berikut :
1.
2.
3.
4.

Tendensi kecanduan internet, diukur dengan Internet Addiction Test.

Tendensi rasa malu, diukur dengan skala rasa malu.
Locus of control, diukur dengan The Internality, Powerul Others and Chance Scales.
Penggunaan internet dan pengalaman online, diukur dengan cara memberikan pertanyaan
pada responden tentang a) berapa hari penggunaan unternet internet dalam waktu 1
minggu, b) berapa jam dan menit yang dihabiskan pada setiap sesi menggunkan internet,

c)lokasi mengakses internet, d) berapa banyak nama samara yang dibuat di internet.
5. Aktivitas inline, diukur dengan memberikan pertanyaan mengenai a0 komunikas online
menggunakan e-mail ; b0 informasi yang dicari di internet ; dan permainan online.
6. Demografi responden diukur dengan mengidentifikasi jenis kelamin, usia, pendidikan,
status pekerjaan.

TANGGAPAN PENELITIAN
a. Kelebihan
1. Peneliti mengangkat tema yang menarik dengan latar belakang penggunaan internet
yang sudah menjadi kebutuhan yang membuat para penggunanya menimbulkan
perilaku negatif seperti berbohong kepada orang lain dan pelarian dari masalah yang
dialami dalam kehidupan nyata.
2. Dalam memulai penelitian ini, peneliti menemukan hipotesis berdasarkan studi
literatur dan menemukan rumusan masalah untuk menentukan hubungan-hubungan
antar variabel.
b. Kekurangan
1. Judul penelitian kurang spesifik. Lebih baik jika ditambahkan sujek sasaran.
2. Peneliti tidak mencamtumkan karakteristik subjek penelitian sebelum kuisioner
diberikan, sehingga subjek dalam penelitian ini cenderung beragam dari sisi jenis
kelamin, usia, pendidikan, dan latar belakang.

Penelitian ini membandingkan efek dari periode pemulihan diri yang dipilih 1 jam
untuk orang-orang dari pengaturan shift malam standar (dengan
total waktu istirahat 1-h) selama tiga hari jadwal shift malam simulasi di
laboratorium. Hasil penelitian menunjukkan bahwa
dimasukkannya skema tidur siang fleksibel mengakibatkan keluaran kinerja yang
lebih tinggi, peningkatan ketegangan fisiologis
tanggapan dan mengurangi kantuk selama setiap shift malam dan umumnya
selama siklus tiga malam. variabel tertentu juga
mengungkapkan dampak dari tidur siang dibandingkan dengan kondisi istirahat
istirahat standar pada ritme sirkadian. Buku harian tidur
catatan menunjukkan bahwa masuknya intervensi saat tidak secara signifikan
mengurangi siang tidur pemulihan. Itu
Hasil penelitian menunjukkan bahwa potensi manfaat tidur siang fleksibel mungkin
lebih besar daripada usaha logistik membutuhkan di tempat kerja
lingkungan Hidup.

Pendahuluan
Set-up dari pengaturan kerja shift malam membutuhkan pertimbangan yang
semakin kompleks untuk meminimalkan negatif
dampak pekerjaan shift malam dan untuk memaksimalkan output dalam
pengaturan kerja. kompleksitas ini disebabkan manifold
faktor individu, organisasi dan sosial yang melekat dalam pengaturan sistem kerja
shift, terutama konflik dasar dalam
menjaga aktif pada malam hari dan, karena itu, bekerja melawan ritme sirkadian.
Oleh karena itu, tidak ada pekerjaan pergeseran yang ideal
sistem tanpa kompromi besar, dan pekerjaan shift malam dikaitkan dengan
kesulitan besar dan keselamatan implikasi
untuk pekerja (Knauth 1993; untuk tinjauan rinci, lihat Wagstaff dan Sigstad Lie
2011).
Penelitian yang ekstensif telah dilakukan untuk menentukan penanggulangan yang
tepat untuk kelelahan dan kantuk (untuk

ulasan rinci, lihat Bonnefond et al. 2004; Pallesen et al. 2010). Hal ini termasuk
penggunaan zat kewaspadaan (Hart
et al. 2006; Phillip et al. 2006; Schweitzer et al. 2006; Dinges et al. 2007), paparan
cahaya terang waktunya (Lewy et al.
1992; Claustrat et al. 1995; Sharkey dan Eastman 2002; Khalsa et al. 2003; Bjorvatn
dan Pallesen 2009; Yeung, Sletten, dan
Rajaratnam 2011) dan pengenalan melatonin eksogen (Sadeghniiat-Haghigh et al
2008;. Bjorvatn dan Pallesen
2009). perubahan lingkungan suhu, penggunaan suara, makan dan masuknya
olahraga juga telah digunakan
sebagai shift kerja penanggulangan (A kerstedt dan Landstrom 1998; Bonnefond
et al 2004;. Takeyama, Kubo, dan Itani 2005;
Caldwell, Caldwell, dan Schmidt 2008; Lombard 2010). Selain itu, jadwal pergeseran
penataan ulang telah dieksplorasi; ini
telah disertakan, antara lain, perubahan dalam arah rotasi pergeseran (Barton dan
Folkard 1993; Harma et al 2006.), yang kecepatan rotasi (A kerstedt dan Torsvall
1978; Ng-A-Tham dan Thierry 1993;. Costa et al 1994; Lac dan Chamoux 2004;
Klein Hesselink, de Leede, dan Goudswaard 2010) dan durasi pergeseran yang
sebenarnya (Williamson, Gower, dan Clarke
1994; Mitchell dan Williamson 2000; Kayu rangka atap et al. 2009; untuk ulasan:
Smith et al. 1998; Knauth 2007; Ferguson dan Dawson
2012).
penanggulangan lain yang telah banyak dieksplorasi adalah tidur siang. Hal ini
mengacu pada periode singkat istirahat atau tidur,
didefinisikan sebagai kurang dari setengah lamanya waktu tidur malam yang biasa
ini (Dinges et al. 1987). Penelitian sebelumnya telah mengidentifikasi
tidur siang sebagai cara menguntungkan menghaluskan efek kantuk, sementara
meningkatkan kinerja di malam hari (Matsumoto dan
Morita 1987; Takahashi, Fukuda, dan Arito 1999; Della Rocco et al. 2000; Bonnefond
et al. 2001; Takeyama, Kubo, dan
Itani 2005; Takeyama et al. 2005; Phillip et al. 2006; Kubo et al. 2007; Smith et al.
2007; Roach et al. 2011; Kaida, Takeda,

dan Tsuzuki 2012). Gangguan irama sirkadian dapat diperbaiki melalui tidur siang
strategis, sedangkan
Tekanan tidur homeostasis terkait dengan terjaga selama waktu yang lama
berkurang (Haslam 1985; Takeyama,
Kubo, dan Itani 2005; Takeyama et al. 2005; Smith et al. 2007).
Tidur siang dapat mengambil dua bentuk: tidur siang profilaksis terjadi sebelum
hilangnya tidur (Lavie dan Weler 1989; Bonnet dan Arand
1995; Takeyama et al. 2002; Lovato et al. 2009) sementara tidur siang reaktif
diambil selama periode kurang tidur atau shift malam
(Matsumoto dan Harada 1994;. Rosekind et al 1995; Saito dan Sasaki 1996; Purnell,
Feyer, dan Herbison 2002; Takeyama
et al. 2002; Lovato et al. 2009). Sebagian besar penelitian telah difokuskan pada
dampak kesempatan tidur dijadwalkan dalam
konteks laboratorium (Minor dan Waterhouse 1981; Gillberg 1984; Dinges, Orne,
dan Orne 1985; Dinges et al 1987;. Rogers
et al. 1989; Bonnet dan Arand 1995; Sallinen et al. 1998; Takeyama et al. 2002,
2004; Lovato et al. 2009; Howard et al.
2010) di mana panjang, waktu dan jumlah yang tidur siang telah bervariasi antara
studi.
Sejumlah studi juga telah meneliti dampak dari tidur siang dalam pengaturan
operasional (Matsumoto dan Harada 1994;
Rosekind et al. 1994; Simons dan Valk 1997; Takahashi, Fukuda, dan Arito 1999;
Bonnefond et al. 2001; Purnell, Feyer,
dan Herbison 2002; Schweitzer et al. 2006; Smith-Coggins et al. 2006; Smith et al.
2007; Sinyal et al. 2009; Roach et al.
2011). Penelitian kurang telah dieksplorasi dipilih sendiri dan tidur siang fleksibel
peluang, di mana kebutuhan individu untuk
pemulihan ditampung untuk dan dipantau (Bonnefond et al, 2001;. Pilcher et al
2005;. Ferguson et al 2008.). Karena
kompleksitas penelitian tersebut dan perbedaan metodologi antara studi yang
berbeda, masih belum ada yang ditetapkan
strategi untuk desain tidur siang (Tietzel dan Kurangnya 2001;. Bonnefond et al
2004; Kubo et al 2007.). Hal ini terutama disebabkan

variasi dalam bagaimana waktu dan panjang tidur siang yang diteliti. Selain itu,
tidur inersia (Muzet et al 1995;. Lovato
et al. 2009; untuk ditinjau, melihat Tassi dan Muzet 2000) dan mengurangi
pemulihan tidur setelah shift hadir tantangan tambahan untuk
tidur siang penelitian dan pelaksanaan (Matsumoto dan Harada 1994; Sallinen et al
1998;. Bonnefond et al, 2001.).
Selanjutnya, karena dijadwalkan tidur siang tidak selalu memenuhi tingkat individu
tekanan tidur dan sirkadian
fase, efek individu masing-masing tidur siang akan berbeda. Oleh karena itu,
potensi kesempatan tidur siang dipilih sendiri secara normal
Rezim shift malam dijamin eksplorasi.
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menentukan apakah kesempatan tidur siang
dipilih sendiri selama siklus pergeseran simulasi malam
akan menimbulkan efek positif pada fisiologis yang dipilih, psychophysiological,
kinerja dan tindakan subjektif. Itu
diizinkan periode tidur siang adalah 1 jam dalam durasi dan terjadi pada tiga malam
berturut-turut. Penelitian laboratorium ini dirancang
untuk mensimulasikan industri set-up dan hasil kondisi tidur siang dibandingkan
dengan orang-orang dari istirahat istirahat yang normal
Jadwal dengan set sisanya istirahat. Kedua kondisi memiliki kali bekerja sama dan
durasi kerja total adalah juga
sama. Selain ini, perilaku tidur siang dipantau untuk menganalisis kapan dan untuk
berapa lama subyek
napped, waktu tidur siang selama pergeseran dan dampak ini akan memiliki pada
pemulihan siang hari
tidur.
2. Metode
desain Eksperimental 2.1
Penelitian ini adalah langkah-langkah non-berulang desain di mana dua kondisi
eksperimental yang diuji: kondisi tidur siang dan
yang normal sisanya istirahat kondisi. Secara total, kedua kondisi eksperimental
disediakan dengan total waktu istirahat 1 jam selama setiap

8-h shift. Normal Jadwal kondisi istirahat istirahat melibatkan tiga merata spasi
waktu istirahat sepanjang malam (di
terpisah, remang kamar dari pengujian dan wilayah kerja) di mana tidur siang tidak
diizinkan. Sisanya istirahat
terjadi pada 00h00 (15 menit), 02h00 (30 menit) dan 04h00 (15 menit); hal ini
sejalan dengan apa yang Dababneh, Swanson, dan Shell
(2001) dan Tucker (2003) sebut sebagai standar dijadwalkan waktu istirahat.
Meskipun jadwal istirahat tersebut telah ditemukan tidak
sepenuhnya meringankan ketidaknyamanan dan penurunan kinerja, tugas yang
diperlukan tidak menimbulkan ancaman bagi para peserta dan
lebih sering istirahat sisanya tidak dibenarkan.
Pada kelompok tidur siang, peserta memiliki kesempatan untuk tidur siang 1-h,
yang harus memulai kapan saja antara 00h00 dan
03h00 (artinya terbaru bahwa peserta bisa bangun dari tidur siang adalah 04h00).
Semua peserta dilakukan dua

Tabel
Peserta kinerja manik-manik melakukan tugas manik-manik sederhana untuk 80%
dari setiap shift. Selama setiap baterai tes,
jumlah manik-manik yang digunakan ditimbang dan gram diproduksi per jam adalah
dihitung dan digunakan sebagai indikator kinerja.
suhu timpani A Braun Thermoscan exac termometer Temp deteksi emisi inframerah
digunakan untuk
menentukan suhu timpani, yang ditampilkan dalam 8C.
suhu kulit An infra merah thermal imaging kamera (FLIR Systems: ThermaCAM Saya
series) yang ditujukan untuk
dahi masing-masing peserta ditentukan suhu kulit dalam menanggapi perubahan
sirkadian
serta kondisi ambient.
langkah-langkah detak jantung
(Lima langkah yang terpisah)

Sebuah sabuk memori Suunto dipaskan dengan masing-masing peserta selama

pergeseran dan langkah-langkah
frekuensi denyut jantung, denyut jantung koefisien variabilitas, frekuensi rendah
dan frekuensi tinggi
band dan rasio antara kedua ditentukan dan dianalisis.
-Presisi tinggi waktu respon Tugas ini didasarkan pada hukum Fitts dan dilakukan
pada komputer laptop yang melekat pada sentuhan
layar monitor. Tes ini mengukur waktu respon untuk 25 titik-titik kuning muncul
secara acak
pada bidang pekerjaan 220 200mm pada indeks kesulitan 3,66. Penundaan antara
presentasi dari setiap rangsangan bervariasi antara 500 dan 1000 ms.
Low-presisi waktu respon Tugas ini memiliki sama set-up seperti di atas, yang
membedakan hanya indeks kesulitan, yang
ditetapkan pada 5,66.
waktu reaksi sederhana ini adalah tugas yang berbasis komputer, dimana peserta
diminta untuk menanggapi
presentasi dari lingkaran kuning besar (r 150 mm) dengan mengklik mouse
komputer.
Waktu presentasi secara acak antara 1000 dan 2000 ms. Sebanyak 10 stimuli yang
disajikan.
kata sederhana ingat (memori) Peserta diminta untuk menghafal 12 kata-kata yang
tidak berhubungan selama 30 s, dengan 5 s
delay ditegakkan sebelum diizinkan untuk mengingat (dengan menuliskan) katakata sebanyak
mungkin.
Kritis frekuensi flicker fusion Ambang menaik CFFF ditentukan melalui penggunaan
sepasang bifocal dimodifikasi
teropong - lensa tertutup dan dilengkapi dengan light-emitting diode yang
dihasilkan
cahaya putih. Sudut pandang adalah 908.
latency saccade

(Dua langkah terpisah)

Sebuah mata tracker Dikablis dipaskan dengan masing-masing peserta saat
melakukan tinggi dan lowprecision
tes waktu respon. Hanya gambar dari mata kiri ditangkap dan dicatat
dan hanya latency saccade dinilai.
skala kantuk Karolinska
Ini divalidasi sembilan dinilai, skala verbal berlabuh digunakan untuk mengukur
sesaat
kantuk.
Wits skala kantuk ini skala divalidasi yang menggunakan lima wajah kartun dari
tingkat yang berbeda dari kantuk untuk mengukur
peringkat subjektif dari kantuk. Dalam kedua tindakan kantuk, subjek tidak diizinkan
untuk
melihat respon mereka sebelumnya.

resep dan identik tugas, baik yang membutuhkan perhatian dan aktivitas
sensorimotor, dengan minimal kognitif yang lebih tinggi
tuntutan. Tugas utama (80% dari waktu kerja) adalah tugas manik-manik yang
sederhana dan berulang-ulang, di mana kalung dan
gelang dibuat. Sebuah tugas sekunder (20% dari waktu kerja) yang terlibat
kemasan kertas amplop.
Mengenai penyediaan makanan, semua peserta diberikan dengan pre-pergeseran
camilan setidaknya 45 menit sebelum shift dimulai.
Setelah itu, makanan dalam bentuk sandwich dan jus bebas gula atau air
disediakan di 00h00, 02h00 dan 04h00. Sebagai
nafsu makan biasanya ditekan di malam hari, itu opsional bagi peserta untuk makan
pada waktu yang dialokasikan. Hasil penindasan ini
dari fakta bahwa kelaparan (dan kenyang) hormon menampilkan ritme sirkadian
yang mempromosikan puasa nokturnal dan tidur
(Lowden et al. 2010). Kelompok tidur siang makan di workstation mereka, biasanya
setelah mereka terbangun dari tidur mereka dan tidak

sebelum sebagai asupan energi dari makanan mungkin telah membuat jatuh
tertidur sulit (Rosekind dan Gander 1996). normal
Kelompok istirahat istirahat makan makanan mereka pada saat istirahat di ruang
yang terpisah. Jika peserta tidak ingin makan makanan mereka selama
kali dialokasikan, mereka didorong untuk makan makanan mereka dekat dengan
waktu istirahat berikutnya mungkin sehingga untuk memastikan sederajat
dan berkelanjutan asupan energi selama setiap shift.
2.2 Tindakan
Sebanyak 17 variabel dependen, yang termasuk indikator kinerja, fisiologis dan
psikofisiologis
langkah-langkah, serta penilaian subjektif (lihat Tabel 1) dipantau selama semua
shift malam. 2.2.1 tindakan fisiologis
Ini termasuk timpani dan suhu kulit, frekuensi denyut jantung (HR) dan empat
variabilitas detak jantung (HRV) langkah-langkah
(Berasal dari analisis beat-to-beat dicatat oleh sabuk memori Suunto). Irama
sirkadian dari suhu tubuh adalah salah satu
indikator yang paling umum dari rhythmicity sirkadian (Harma et al. 1994). Seperti
itu, dan dengan tidak adanya lebih akurat
langkah-langkah, seperti suhu rektal, perubahan (internal) suhu tubuh pada malam
hari dipantau melalui
penggunaan suhu timpani. Mengenai suhu kulit (diukur pada tingkat dahi), Krauchi
dan Wirz-Kehakiman
(1994) melaporkan bahwa suhu kulit proksimal diikuti ritme sirkadian sama dengan
suhu rektal, maka yang
inklusi di saat eksperimental set-up. Untuk mendapatkan wawasan menjadi efek
dari pekerjaan shift malam dan terkait
perubahan sirkadian-termodulasi pada denyut jantung, langkah-langkah sederhana
dari frekuensi denyut jantung dimasukkan untuk durasi setiap
bergeser. Tindakan HRV dimasukkan sehingga untuk memonitor aktivitas sistem
saraf otonom seluruh setiap shift malam
(Karim, Hasan, dan Ali 2011; Wehrens, Hampton, dan Skene 2012).
2.2.2 Indikator kinerja

Manik-manik output, tes waktu reaksi sederhana berbasis komputer, sebuah kata
sederhana tes memori recall dan dimodifikasi, berbasis komputer
versi uji Fitts (Fitts 1954), yang dinilai waktu respon motor di tingkat tinggi dan
rendah presisi, yang
semua termasuk sebagai indikator kinerja. Sehubungan dengan manik-manik
output, seperti manik-manik memiliki bobot yang sama, massa manik-manik
digunakan diukur pada saat yang sama bahwa baterai tes dilakukan, dan perbedaan
output antara tes berturut-turut
baterai digunakan sebagai indikator kinerja (gram ulir per jam). Kantuk dan
mengurangi kewaspadaan yang menyertai
kerja shift malam mengganggu beberapa elemen fundamental kinerja, termasuk,
antara lain, waktu reaksi (Sallinen et al.
1998; Lamond et al. 2004; Ferguson et al. 2012), memori jangka pendek (Polzella
1975; Folkard et al 1976;. Smith-Coggins
et al. 2006) dan kinerja psikomotor (Dawson dan Reid 1997; untuk tinjauan, lihat
Rogers, Dorrain, dan Dinges 2003). Di
Untuk mempelajari efek pada persepsi, kognitif dan motorik kinerja, tes tersebut di
atas termasuk dalam
baterai tes.
2.2.3 tindakan psikofisiologis
Untuk menilai dampak kondisi shift malam yang berbeda dan tidur dan sirkadian
gangguan terkait, sebuah menaik
versi tes kritis frekuensi flicker fusion (CFFF) termasuk dalam baterai tes. Penelitian
sebelumnya (Costa 1993;
Hosokawa, Mikami, dan Saito 1997; Takeyama et al. 2005; Yuan et al. 2011) telah
menerapkan langkah-langkah CFFF sebagai indikator
kelelahan pada tingkat mata dan kelelahan pusat lebih khusus (Lee 1941). Untuk
melengkapi ini, latency saccade adalah
diukur dengan menggunakan Dikablis sistem mata-pelacakan sementara subjek
dilakukan tes Fitts. langkah-langkah okulomotorius, seperti
latency saccade, telah ditemukan untuk menjadi peka terhadap beban kerja (Itoh et
al. 1990), kelelahan dan kantuk (De Gennaro et al.

2000; Zils et al. 2005).

2.2.4 tindakan subyektif
Kantuk dinilai subyektif menggunakan Karolinska kantuk skala (KSS; A kerstedt
dan Gillberg 1990) dan
Wits skala kantuk (WSS; Maldonado, Bentley, dan Mitchell 2004). KSS adalah skala
yang sangat umum digunakan dan memiliki
telah divalidasi terhadap perubahan elektroensefalografik (EEG) aktivitas serta
perubahan indikator objektif tertentu
kewaspadaan (Kaida et al. 2007). WSS juga telah ditemukan untuk menjadi sensitif
terhadap perubahan kantuk yang berkaitan dengan waktu
tugas dan malam shift kerja (Maldonado, Bentley, dan Mitchell 2004).
Secara total, enam sesi tes terpisah berlangsung setiap malam, timing yang
dirangkum dalam Tabel 2. On-pergeseran tes 3
(Dijadwalkan mulai 02h15) telah dikeluarkan dari analisis karena sebagian besar
mata pelajaran tidur tertidur selama ini selama
masing-masing shift malam. Selain itu, buku harian tidur sederhana diberikan
kepada setiap peserta untuk memperoleh wawasan tidur dan bangun
pola (waktu dan durasi) selama 3 hari sebelum pengujian, 3 hari pengujian dan 3
hari setelah pengujian.
prosedur eksperimental 2.3
Setelah persetujuan etika dari Universitas Rhodes Manusia Kinetics dan Komite
Etika Ergonomi (Persetujuan
Nomor: 2009HKE-JD1), 24 peserta direkrut untuk penelitian ini: 12 laki-laki (usia
rata-rata 21,4 ^ 1,46 tahun) dan 12
betina (rata-rata usia 20,5 ^ 1,29 tahun). Berikut perekrutan, peserta menghadiri
dua sesi pembiasaan. Selama
sesi awal, semua prosedur eksperimental dan tes dijelaskan, dan setiap peserta
menyelesaikan MorningnessSkala Eveningness untuk menentukan chronotype mereka (Horne dan O stberg
1976). The chronotypes berbeda kemudian sama-sama didistribusikan di kondisi
yang berbeda. Peserta dibiasakan ke laboratorium pengujian, perangkat yang akan
digunakan dan

tes yang akan diberikan. Selain itu, demonstrasi pada saat penyelesaian buku
harian tidur diberikan.
Setiap shift kerja untuk pengumpulan data utama dimulai pada 22h00, sebelum
mana peserta mengkonsumsi makanan pra-shift
dan menyelesaikan baterai tes pra-pergeseran (Tabel 2). Selama shift kerja yang
sebenarnya, peserta duduk saat melakukan
manik-manik dan tugas kemasan dengan langkah mereka sendiri, sementara yang
diijinkan untuk bersosialisasi di bawah pengawasan para peneliti. Di
kali tercermin dalam Tabel 2, setiap peserta terkena berbagai tes, sebelum kembali
bekerja.
Antara jam 00h00 dan 03h00, kelompok tidur siang itu diberikan kesempatan untuk
tidur siang 1-jam dalam asrama-gaya
perempat tidur, dengan laki-laki dan perempuan dipisahkan. Sebelum tidur, masingmasing peserta terkena tes pra-tidur siang
baterai. Setelah 1 jam, peserta dibangunkan dan dalam 5 terkena baterai tes pascatidur siang sebelum kembali bekerja min.
Mereka juga diminta untuk menunjukkan apakah mereka telah tidur dan durasi
yang dirasakan dari tidur siang. Pada akhir setiap shift, semua
peserta didorong untuk tidur selama tidak kurang dari 5,5 jam, sedangkan secara
konsisten merekam pola tidur mereka di tidur
diary yang diberikan kepada mereka. Informasi yang diperlukan dalam buku harian
tidur termasuk tidur dan bangun kali, panjang pemulihan
tidur, kualitas dan jumlah gangguan yang mereka alami. Semua peserta dibayar
untuk waktu mereka.
2.4 Analisis statistik
Semua data, kecuali untuk output manik-manik (yang disajikan sebagai output baku
dalam manik-manik ulir per jam), yang dirujuk ke
langkah-langkah individu diambil selama tiga tes pertama shift pertama, sebelum
masuknya intervensi tidur siang. Ini adalah untuk
menghilangkan tingkat individu yang berbeda dari respon yang akan menambah
varian relevan dengan data. Oleh karena itu, semua data (kecuali
ketika dinyatakan lain) mencerminkan rasio nilai awal. Tren yang diamati untuk data
direferensikan ini, bagaimanapun,

tidak berbeda dari data yang unreferenced. Selain itu, varian individu itu
dinormalisasi dengan varians rata-rata
masing-masing kelompok, sehingga memastikan bahwa setiap individu memiliki
dampak yang sama pada hasil, terlepas dari kekuatan individu
tanggapan. Hal ini dicapai dengan mengadaptasi konsep z-transformasi untuk jenis
pengaturan.
Semua hasil dianalisis menggunakan Statistika paket perangkat lunak Versi 8
(Statisticaq, Statsoft, Inc .; Tulsa,
Oklahoma, USA). Tabel 3 memberikan ringkasan dari analisis statistik yang lebih
rinci dilakukan. Efek umum merujuk
untuk efek kondisi murni (perbedaan yang diamati antara dua kondisi umum selama
siklus pergeseran) dan final
efek (perbedaan yang diamati antara kondisi selama shift malam terakhir siklus).
efek tambahan dari bunga
termasuk waktu efek hari (waktu), perbedaan antara kondisi selama setiap malam
(waktu kondisi )
dan perbedaan antara kondisi selama 3 hari (hari kondisi). 3. Hasil
3.1 Kinerja
Kelompok tidur siang menunjukkan output yang lebih tinggi (manik-manik ulir per
jam) selama masing-masing shift malam dan umumnya di atas
seluruh siklus, jika dibandingkan dengan kelompok lain istirahat yang normal
seperti yang ditunjukkan oleh efek kondisi (p 0,032, df 1,22,
F 5,269; Gambar 1). Efek dari waktu hari yang jelas untuk kedua kondisi, sebagai
output menurun selama kursus
dari malam (efek waktu; p 0,012, df 3,66, F 4,198). Namun, ada perbedaan
yang signifikan sehubungan dengan
luasnya waktu efek hari antara kondisi (kondisi dengan efek waktu; p 0,001, df
3,66, F 8,993): tidur siang
Output kelompok meningkat setelah tidur siang, sedangkan output yang normal
sisanya istirahat kelompok terus menurun. Akhirnya,
kelompok tidur meningkatkan output mereka selama tiga shift malam yang
dibuktikan dengan kondisi yang signifikan dengan efek hari

(P 0,012, df 2,44, F 4,855). Dengan mengacu pada output keseluruhan (total

berat manik-manik dimanfaatkan), kelompok tidur siang
adalah 24,4% lebih produktif daripada kelompok lain istirahat normal.
waktu respon 3.2 Bermotor
Selama presisi rendah Fitts tugas motorik, masuknya tidur siang mengakibatkan
waktu respon secara signifikan lebih cepat selama
Tentu saja dari tiga shift malam, relatif terhadap kondisi istirahat istirahat normal,
dibuktikan dengan efek kondisi umum
(P 0,046, df 1,22, F 4,46; Gambar 2). Tugas motor yang sama, tetapi dengan
tuntutan presisi tinggi, mengungkapkan tidak ada
pengaruh yang signifikan dari tidur siang selama tiga shift malam. Hal ini
menunjukkan bahwa program motorik bagian dari tugas terutama
dipengaruhi oleh tidur siang, sedangkan aspek kontrol motor (yang diperlukan
untuk sebagian besar untuk tugas-presisi tinggi) adalah
tidak sensitif terhadap tidur siang itu. Namun, efek waktu yang signifikan ditemukan
untuk kedua tinggi (p, 0,05, df 3,66, F 11,84)
dan rendah presisi waktu respon (p, 0,05, df 3,66, F 4.2) tindakan karena
mereka cenderung meningkat menuju titik nadir
ritme sirkadian sebagai akibat dari perlambatan sirkadian alami. Hasil ini
menggambarkan dampak dari perlambatan kognitif
terkait dengan menjadi terjaga pada malam hari, serta efek dari peningkatan
tekanan tidur dari waktu diperpanjang terjaga.
frekuensi tingkat 3,3 Jantung
Kelompok tidur siang ditampilkan tanggapan denyut jantung secara signifikan lebih
tinggi selama waktu kerja, relatif terhadap kelompok istirahat istirahat yang normal
(Efek kondisi; p 0,037, df 1,22, F 4,92). tanggapan denyut jantung untuk
kelompok tidur siang juga meningkat setelah tidur siang selama pertama dan ketiga
malam, mengakibatkan end-of-pergeseran denyut jantung lebih tinggi bila
dibandingkan dengan kelompok istirahat istirahat yang normal
(Gambar 3). Hal ini menunjukkan bahwa kelompok tidur siang adalah pada gairah
fisiologis yang lebih tinggi. langkah-langkah frekuensi denyut jantung juga
menunjukkan efek dari waktu hari selama setiap shift, seperti yang ditunjukkan oleh
efek waktu yang signifikan (p, 0,05, df 3,66,

F 7,22), yang menggambarkan dampak dari osilator sirkadian.

3.4 Kantuk
Tidur siang secara signifikan berkurang luasnya kantuk subjektif selama tiga shift
malam diuji (kondisi
efek; p 0,018, df 1,22, F 6,562). peringkat kantuk secara signifikan lebih
rendah pada akhir pergeseran untuk kelompok tidur siang
jika dibandingkan dengan kelompok lain istirahat yang normal, yang juga
menunjukkan efek yang tidur siang memiliki dalam mengurangi
dampak dari faktor sirkadian dan efek ini memiliki pada downregulation dan kantuk
persepsi (kondisi saat
efek; p, 0,05, df 3,66, F 15,889; Gambar 4). Efek dari ritme sirkadian juga
diwujudkan dalam kantuk
tanggapan dalam kedua kondisi, dengan tanggapan ini menjadi lebih jelas dalam
kelompok sisanya istirahat normal.
3.5 Hasil lainnya
Baik langkah suhu timpani atau kulit menunjukkan efek tidur siang. Kedua tindakan
itu, bagaimanapun, jelas menggambarkan
efek dari ritme sirkadian dalam bahwa mereka secara signifikan menurun menuju
titik nadir (uji 4 di 04h00). Ukuran HRV
koefisien, yang frekuensi rendah (LF) dan frekuensi tinggi (HF) band dan rasio LF /
HF sama tidak menimbulkan apapun
efek kondisi, tetapi mencerminkan efek dari osilator sirkadian. Hal ini ditunjukkan
dengan langkah-langkah koefisien HRV
menurun secara signifikan selama setiap shift malam (efek waktu: p 0,028, df
3,66, F 3,228); paling rendah
tanggapan HRV bertepatan dengan uji 4 yang terjadi selama nadir (04h15 untuk
05h00). Tren serupa di LF
(P 0,013, df 3,66, F 3.890) dan HF (p 0,012, df 3,66, F 3,922)
komponen listrik dan / HF rasio Band LF
(P 0,013, df 3, 66, F 3.890) juga diamati. Berkenaan dengan waktu reaksi
sederhana dan memori jangka pendek

kinerja, meskipun tidak ada efek kondisi umum, perbedaan antara dua kondisi
menjadi jelas
selama malam ketiga. tanggapan latency saccade selama presisi tinggi tugas
respon motorik menghasilkan signifikan
tiga-cara efek interaksi (kondisi saat hari: p 0,033, df 6132, F 2,369) dimana
normal sisanya istirahat
tanggapan kelompok secara signifikan lebih cepat selama masing-masing dari tiga
shift malam, relatif terhadap kondisi tidur siang. The presisi rendah saccade latency
itu, bagaimanapun, tidak menanggapi kondisi atau waktu efek hari. The CFFF 3.7
perilaku Tidur siang dan efek
Dirasakan tidur panjangnya selama tidur siang menurun secara signifikan selama
tiga malam. Selain ini, waktu
di mana tidur siang yang diambil cenderung kemudian pada hari kedua dan ketiga
dari pada hari pertama. Sebuah analisis satu arah
varians (ANOVA) menunjukkan tidak ada perbedaan yang signifikan antara timing
tidur atau kualitas tidur mereka dirasakan selama
tiga shift malam berturut-turut, seperti yang digambarkan pada Tabel 5.
inersia 3,8 Sleep
Perbandingan dibuat antara pra dan pasca-tidur siang tes untuk semua peserta
dalam kondisi tidur. tanggapan pasca-tidur siang untuk
baik tinggi dan rendah waktu respon, waktu reaksi sederhana, kinerja memori
jangka pendek dan mengantuk subjektif
(WSS) yang ditemukan secara signifikan lebih tinggi dibandingkan dengan nilai-nilai
pra-tidur siang. Ini mungkin telah indikasi dari
Kehadiran inersia tidur. Ini, bagaimanapun, hanya fokus sekunder penelitian ini.
4. Diskusi
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa masuknya tidur meningkatkan
kewaspadaan selama shift malam. Hal ini didukung oleh
perbaikan kinerja (manik-manik output), frekuensi denyut jantung lebih tinggi,
waktu respon singkat (presisi rendah) dan
mengurangi tingkat kantuk subjektif selama tiga shift malam. Selanjutnya, tidur
siang tidak secara signifikan mengurangi

siang tidur pemulihan, relatif terhadap kondisi istirahat istirahat normal.

Efek dari fluktuasi sirkadian ritme (waktu hari) dan tekanan tidur homeostasis juga
menjadi jelas dalam semua
langkah-langkah fisiologis serta dalam variabel yang disebutkan di atas. Hal ini
sesuai dengan penelitian sebelumnya di
yang perubahan kinerja kemampuan dan kewaspadaan telah dikaitkan dengan
perubahan terkait tekanan-sirkadian dan tidur di
waktu yang berbeda dari hari (Folkard et al 1993;. Sallinen et al 1998;.. Takeyama et
al 2004).
Dengan mengacu pada kinerja tugas, masuknya tidur siang mengakibatkan output
meningkat secara signifikan selama
manik-manik selama tiga shift malam. Ini mungkin dihasilkan dari efek
memperingatkan dari tidur siang itu; waktu istirahat singkat di malam hari memiliki
telah disebut sebagai sarana ulang jam biologis (Minor dan Waterhouse 1981) dan,
dengan demikian, dapat mengurangi
tekanan tidur homeostatik yang secara bertahap meningkat selama periode terjaga
diperpanjang, seperti dalam kasus shift malam. Di
hal ini, tidur siang mungkin telah mengurangi akumulasi tidur dan tekanan
chronobiological (karena waktu efek hari),
mengakibatkan peningkatan output diamati, relatif terhadap kelompok sisanya
istirahat normal. Peningkatan bertahap dalam output dari 3 hari
adalah indikasi dari peningkatan kemampuan dalam tugas juga.
Atau, istirahat diperpanjang dari monoton tugas, seperti yang diberikan oleh tidur
siang, bisa juga menjadi
faktor penting. Meskipun kelompok sisanya istirahat yang normal memiliki istirahat
dijadwalkan, keluaran terus menurun secara konsisten
atas setiap shift malam, yang mungkin mencerminkan peningkatan kebosanan
dengan tugas, tekanan tidur dan efek dari waktu hari.
Efek positif dari tidur siang pada waktu respon ini sejalan dengan penelitian lain
yang panjang tidur siang berbeda
(Gillberg 1984; Dinges et al 1987;. Rogers et al 1989;. Sallinen et al 1998;. Purnell,
Feyer, dan Herbison 2002; Lagu et al.

2002; Kubo et al. 2007; Lovato et al. 2009). waktu respon sensitif terhadap periode
kurang tidur dan dapat ditingkatkan
dengan masuknya waktu istirahat singkat ini. Hal ini berlaku bahkan jika
kesempatan tidur siang kurang dari 1 jam, seperti yang terjadi di
studi oleh Sallinen et al. (1998) dan Purnell, Feyer, dan Herbison (2002). Tanpa tidur
siang, ada peningkatan yang jelas dalam
waktu respon, yang menurut temuan Dinges et al. (1987), merupakan indikasi dari
dampak peningkatan tidur
tekanan (sebagai fungsi terjaga diperpanjang). Selanjutnya, kedua kelompok
mengalami penurunan yang signifikan dalam pemulihan
tidur pada siang hari, yang mungkin telah mengakibatkan kurang tidur akut, yang
menurut Van Dongen, Rogers, dan
Dinges (2003), diketahui mempengaruhi kinerja negatif dengan cara yang
tergantung dosis. Selain itu, efek dari waktu
hari menjadi jelas, seperti yang ditunjukkan oleh paling lambat waktu respon
bertepatan dengan nadir sirkadian (on-pergeseran uji
4 04h00). Dimasukkannya tidur siang mungkin telah meringankan kebutuhan
untuk tidur (sebagai akibat dari tekanan tidur built-up), mengurangi
tanggapan tidak secara signifikan bervariasi selama eksperimen juga. Untuk
ringkasan dari hasil statistik untuk semua
langkah-langkah, lihat Tabel 4.
3.6 tanggapan diary Sleep
Tidak ada perbedaan signifikan yang ditemukan dalam pemulihan tidur antara dua
kondisi sebelum, selama atau setelah fase pengujian
(P 0,485, df 1,22, F 0,504). Rata-rata, durasi recovery tidur selama 3 hari
dari studi untuk kelompok tidur siang adalah
381 (^ 143) min, dibandingkan dengan 410 (^ 115) min untuk kelompok sisanya
istirahat normal (Gambar 5). Ini merupakan yang signifikan
pengurangan tidur pemulihan untuk kedua kondisi dibandingkan dengan panjang
tidur diamati sebelum dan sesudah pengujian (p, 0,05,
df 8198, F 4,045). Durasi tidur siang kelompok mengalami penurunan sebesar
96 (^ 56) min rata-rata selama tiga hari belajar,

sedangkan tidur normal sisanya istirahat kelompok 'siang hari adalah 76 (^ 45) min
lebih singkat dari biasanya malam-waktu tidur. tingkat perlambatan kognitif, yang
pada gilirannya mengakibatkan waktu respon secara signifikan lebih cepat selama
jam awal
pagi.
kantuk subjektif berkurang secara signifikan pada kelompok tidur siang, terutama
setelah tidur siang dan menjelang akhir setiap
bergeser. Ini konsisten dengan penelitian oleh Matsumoto dan Harada (1994),
Rosekind et al. (1994), Saito dan Sasaki (1996),
Della Rocco et al. (2000), Smith-Coggins et al. (2006) dan Milner dan Cote (2009).
Sebaliknya, Gillberg (1984), Dinges
et al. (1987) dan Sallinen et al. (1998) melaporkan penurunan yang jelas kurang di
kantuk subjektif selama shift malam. Namun,
fakta bahwa beberapa peserta diberikan beberapa waktu jauh dari tugas untuk tidur
mengakibatkan diamati ini
perbaikan dalam perasaan subjektif dari kantuk. Ini dapat dijelaskan oleh fakta
bahwa tindakan tidur siang dan tidak
tentu tidur selama tidur siang adalah periode penting dari relaksasi yang dapat
meningkatkan mood (Daiss, Bertelson, dan
Benjamin 1986) dan mungkin mengurangi persepsi individu kantuk.
4.1 Efek Tidur siang
Sebuah perhatian utama diuraikan dalam studi tidur siang yang paling adalah efek
negatif dari pada-shift tidur siang pada tidur pemulihan selanjutnya
(Rosekind et al 1994;. Sallinen et al 1998.). Dalam penelitian ini, tidur pemulihan
subyek tidur 'selama hari tidak
secara signifikan berbeda dari kelompok lain istirahat normal. Smith-Coggins et al.
(2006) menemukan bahwa setelah pengenalan 40min tidur siang selama pergeseran 12-jam, siang tidur (kuantitas) tidak berbeda
secara signifikan dari sisa istirahat yang normal
kelompok. Bonnefond et al. (2001), Purnell, Feyer, dan Herbison (2002), Kubo et al.
(2007) dan Signal et al. (2009) melaporkan
hasil yang sama setelah masuknya 20-min kesempatan tidur siang selama bekerja
shift malam. Namun, di dalam mereka in situ belajar, Da

Silva Borges et al. (2009) menemukan bahwa 2-h tidur siang selama shift 12-jam
dalam perawat secara signifikan mengurangi tidur siang. Namun, dalam hal ini
konteks, perawat memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan tugas rumah
tangga mereka. Hal ini mungkin menunjukkan fakta bahwa tingkat gangguan
selanjutnya tidur siang tergantung pada panjang (dan waktu) dari malam-waktu
tidur siang. Tidak adanya perbedaan antara
dua kondisi dapat dijelaskan oleh fakta bahwa para peserta melaporkan telah tidur
siang untuk jangka waktu yang pendek selama
masing-masing shift malam; ini durasi tidur yang dirasakan menjadi lebih pendek
selama tiga shift malam juga.
Akibatnya, tekanan tidur yang dialami oleh peserta kelompok tidur siang mungkin
sudah cukup tinggi, meskipun tidur siang, itu
mereka masih diperlukan tidur pemulihan penuh setelah shift kerja. Namun, semua
studi yang disebutkan di atas, kecuali untuk satu
oleh Kubo et al. (2007), yang digunakan pekerja shift nyata yang cenderung lebih
tua dan kurang tahan terhadap efek dari kerja shift dan
terkait sirkadian dan gangguan tidur yang berhubungan. Selain itu, tidak seperti
pekerja shift normal, peserta dalam penelitian ini melakukan
tidak harus bersaing dengan peran (seperti keluarga dan tanggung jawab rumah
tangga lainnya) bersaing dan, oleh karena itu, tidak adanya
kegiatan seperti mungkin telah berkontribusi untuk lebih (lagi) tidur pemulihan.
Efek tambahan yang terkait dengan tidur siang adalah pasca-tidur kepeningan atau
tidur inersia yang mungkin ada pada
bangun (Hartman dan Langdon 1961). Dalam penelitian ini, perbandingan antara
tanggapan sebelum dan sesudah tidur siang mengungkapkan bahwa
waktu respon dan langkah-langkah waktu reaksi sederhana menjadi lebih lambat,
kinerja memori menurun dan mengantuk subjektif
lebih tinggi. Tidak ada langkah-langkah lain tercermin efek inersia tidur. Naitoh dan
Angus (1989) menemukan bahwa kecepatan kinerja
selama reaksi atau tugas penyadapan tidak memperlambat, menggambarkan efek
inersia tidur. Demikian pula, Tassi et al. (1992)
melaporkan peningkatan waktu reaksi setelah tidur siang 1-h, yang, bila
dikombinasikan dengan kurang tidur, memburuk dalam

tergantung dosis cara. Temuan ini memiliki implikasi untuk pekerjaan di mana kerja
shift dan tidur siang yang dipraktekkan
sebagai periode hypovigilance mungkin memiliki efek negatif pada kecepatan
kinerja karena perlambatan kognitif
terkait dengan inersia tidur (Malmo 1959). Namun, set-up dari studi ini tidak
mengizinkan, menjelaskan atau mengukur penuh
efek dan waktu-kursus disipasi inersia tidur setelah tidur siang.
Ada keterbatasan dalam penelitian ini. Penelitian ini mengadopsi langkah-langkah
non-berulang desain, dan terbatasnya jumlah
subyek akan mempengaruhi kekuatan statistik dari penelitian. Selanjutnya, para
peserta semua siswa. Bublotz,
Brown, dan Soper (2001) dan Tsai dan Li (2004) (lihat Pilcher, Vander Wood, dan
O'Connel 2011) melaporkan bahwa siswa
cenderung memiliki pola tidur yang lebih teratur dan cenderung tampil lebih baik di
malam hari daripada orang dewasa lainnya. Penelitian ini juga hanya
membentang 3 hari. Meski begitu, ini adalah waktu yang cukup untuk menguraikan
perbedaan yang signifikan antara kondisi. Sebuah jangka waktu yang lebih
pengujian mungkin telah mengakibatkan perbedaan besar antara dua kondisi.
Selanjutnya, kegiatan peserta
sementara di rumah tidak bisa dikendalikan secara memadai, yang akan
ditambahkan yang tidak perlu 'noise' untuk data yang diperoleh selama
periode pengujian. Namun, ini mungkin juga menambahkan unsur penerapan
praktis karena fakta bahwa
peserta berperilaku 'seperti pekerja shift, di bahwa antara shift, mereka terkena
tantangan sosial dan lingkungan
tidur. Dengan mengacu pada tidur siang yang sebenarnya, karena para peserta
diberikan tidur siang di lingkungan yang
tenang, gelap dan bebas dari kontak sosial, mereka mungkin telah tidur lebih baik
daripada individu dalam pengaturan dunia nyata. Terakhir, meskipun
penyediaan makanan dikendalikan sebanyak mungkin, pada kesempatan kelompok
tidur siang dikonsumsi mereka makan mid-pergeseran di berbagai
kali dengan kondisi kelompok sisanya normal, tergantung pada waktu tidur siang
mereka; ini bisa berpotensi terkena dampak baik

langkah-langkah kantuk subjektif dan objektif setelahnya.

5. Kesimpulan
Efek merugikan dari shift kerja terhadap kinerja, kewaspadaan fisiologis dan kantuk
subjektif dapat diringankan
sampai batas tertentu melalui pengenalan kesempatan tidur siang dipilih sendiri
selama shift malam. Sifat fleksibel tidur siang yang
diberikan pelajaran kesempatan untuk tidur ketika mereka merasa perlu untuk dan
dengan demikian dianggap pola kelelahan setiap individu atau
perlu tidur. Hal ini pada gilirannya membantu dalam mengurangi efek osilasi
sirkadian dan secara bersamaan meningkatkan tidur
tuntutan tekanan yang cenderung mempengaruhi kewaspadaan dan kinerja saat
bekerja di malam hari. Dalam terang ketidaknyamanan
malam shift kerja secara umum, hasil menunjukkan bahwa efek positif dari tidur
siang yang dipilih sendiri pada kinerja, kewaspadaan dan
kantuk mungkin lebih besar daripada tantangan logistik mendirikan
penanggulangan seperti di lingkungan kerja (seperti
penjadwalan kerja yang fleksibel, penyediaan kesempatan tidur siang dan inersia
tidur). Selanjutnya, hasil penelitian ini
baik dibandingkan dengan penelitian lain yang tidur siang panjang, waktu dan
konteks (laboratorium atau dunia nyata) berbeda dari
saat set-up. Meskipun demikian, penelitian yang lebih rinci di bidang tidur siang
dipilih sendiri dan tidur siang pada umumnya diperlukan
untuk menentukan manfaat dan kepraktisan intervensi tersebut. Hal ini terutama
terjadi untuk bekerja lebih lama
periode (10- dan 12-h pergeseran) dan dalam konteks berbagai pengaturan
operasional.