Ritma Dan Pergerakan PDF
Ritma Dan Pergerakan PDF
QGJ3043-Ritma dan
Pergerakan
Modul Pendidikan Jarak Jauh UPSI
ISI KANDUNGAN
ISI KANDUNGAN......................................................................................................................... i
SENARAI RAJAH ...................................................................................................................... ix
SENARAI JADUAL ................................................................................................................... xv
UNIT 1 ....................................................................................................................................... 1
PERGERAKAN ASAS................................................................................................................ 1
1.0 Pengenalan .......................................................................................................................... 1
1.2 Konsep Pergerakan Asas..................................................................................................... 1
1.3 Mengapa Kemahiran Pergerakan Asas Penting? ................................................................. 2
1.4 Matlamat Pergerakan Asas .................................................................................................. 4
1.4.1 Kecergasan ................................................................................................................... 5
1.4.2 Sosiolisasi / Kerjasama .................................................................................................. 5
1.5 Jenis Pergerakan Asas ........................................................................................................ 5
1.5.1 Pergerakan Lokomotor .................................................................................................. 6
1.5.1.1 Arah Pergerakan ..................................................................................................... 7
1.5.1.2 Masa Pergerakan .................................................................................................... 8
1.5.1.3 Haluan Pergerakan ................................................................................................. 8
1.5.2 Pergerakan Bukan Lokomotor ....................................................................................... 9
1.5.3 Pergerakan Manipulatif Alat ..........................................................................................10
1.6 Ritma ..................................................................................................................................11
1.6.1 Ritma dan Pergerakan ..................................................................................................11
1.6.2 Sumber Ritma...............................................................................................................12
1.7 Kesimpulan .........................................................................................................................13
SEMAK KENDIRI ......................................................................................................................13
UNIT 2 ......................................................................................................................................14
i
8.5.5 Lombol........................................................................................................................117
8.6 Kesimpulan .......................................................................................................................117
SEMAK KENDIRI ....................................................................................................................118
vi
UNIT 9 ....................................................................................................................................119
GIMRAMA ...............................................................................................................................119
HASIL PEMBELAJARAN ........................................................................................................119
9.1 Pengenalan .......................................................................................................................119
9.2 Sejarah dan Perkembangan ..........................................................................................120
9.2.1 Perkembangan Moden ...............................................................................................120
9.2.2 Perkembangan Gimnastik di Malaysia ...........................................................................121
9.3 Tempat Pertandingan ........................................................................................................123
9.4 Acara yang di Pertandingkan dan Peraturan .....................................................................124
9.5 Sistem Pemarkahan ..........................................................................................................125
9.6 Peralatan ..........................................................................................................................125
9.6.1 Tali .............................................................................................................................125
9.6.2 Gelung ........................................................................................................................126
9.6.3 Belantan .....................................................................................................................127
9.6.4 Reben .........................................................................................................................127
9.6.5 Bola ............................................................................................................................128
9.7 Etika Berpakaian Gimnas Individu dan Berpasukan .........................................................129
9.8 Muzik ................................................................................................................................130
9.9 Kesimpulan .......................................................................................................................130
SEMAK KENDIRI ....................................................................................................................131
UNIT 10 ..................................................................................................................................132
KEMAHIRAN ASAS GIMRAMA ..............................................................................................132
10.1 Pengenalan .....................................................................................................................132
10.2 Kemahiran Asas ..............................................................................................................133
10.2.1 Kemahiran Imbangan ...............................................................................................133
10.2.2 Kemahiran Melentik ..................................................................................................134
10.2.3 Meringkuk dan Melunjur............................................................................................134
vii
viii
SENARAI RAJAH
Rajah 1.1 Kontinum Perkembangan Kemahiran Asas ................................................................ 4
Rajah 1.2 Jenis-jenis pergerakan asas. ..................................................................................... 6
Rajah 1.3 Contoh pergerakan lokomotor. ................................................................................... 7
Rajah 1.4 Arah pergerakan lokomotor. ....................................................................................... 8
Rajah 1.5 Masa pergerakan. ...................................................................................................... 8
Rajah 1.6 Contoh corak haluan pergerakan. .............................................................................. 9
Rajah 1.7 Contoh pergerakan bukan lokomotor (a, b, c, dan d). ................................................ 9
Rajah 1.8 Melambung dan menangkap. ....................................................................................10
Rajah 1.9 Membaling pundi kacang. .........................................................................................10
Rajah 1.10 Memukul. ................................................................................................................10
Rajah 1.11 Pergerakan dan ritma saling berkaitan. ...................................................................11
Rajah 1.12 Ritma sebahagian daripada konsepsi pergerakan...................................................12
Rajah 1.13 Sumber ritma daripada unsur tradisional dan moden. .............................................12
Rajah 2.1 Gabungan pola pergerakan mampu menghasilkan pergerakan yang kompleks. .......15
Rajah 2.2 Analisa pergerakan melalui prinsip biomekanik. ........................................................16
Rajah 2.3 Penerapan nilai estetika dalam pergerakan. .............................................................17
Rajah 2.4 Fasa kognitif memerlukan maklumbalas daripada guru.............................................19
Rajah 2.5 Penguasaan yang baik bagi kemahiran yang mudah. ...............................................20
Rajah 2.6 Fasa autonomous. ....................................................................................................21
Rajah 3.1 Aktiviti pemanasan badan. ........................................................................................22
Rajah 3.2 Kepelbagaian aktiviti pemanasan badan umum. .......................................................24
Rajah 3.3 Regangan statik. .......................................................................................................25
Rajah 3.4 Pemanasan badan khusus dalam sukan gimnastik. ..................................................25
Rajah 3.5 Regangan dinamik. ...................................................................................................26
Rajah 3.6 Aktiviti awan dan bumi. .............................................................................................28
Rajah 3.7 Aktiviti berenang. ......................................................................................................28
Rajah 3.8 Aktiviti ulat.................................................................................................................29
Rajah 3.9 Aktiviti penyapu cermin kereta. .................................................................................29
Rajah 3.10 Aktiviti menebang pokok balak. ...............................................................................30
Rajah 4.1 Pergerakan kreatif.....................................................................................................32
Rajah 4.2 Pergerakan tubuh badan...........................................................................................35
Rajah 4.3 Aktiviti pergerakan halus ringan dan berat kuat. ........................................................36
ix
Rajah 4.4 Kesedaran rintangan terhadap masa memberi tumpuan kepada cara tubuh badan
bergerak dan mengawal gerakan samada secara serta merta atau kawal lambat. .............37
Rajah 4.5 Kesedaran ruang. .....................................................................................................38
Rajah 4.6 Pergerakan meniru rakan..........................................................................................41
Rajah 4.7 Bentuk tubuh badan. .................................................................................................43
Rajah 4.8 Perlakuan gerak isyarat. ...........................................................................................43
Rajah 5.1 Bentuk-bentuk pergerakan. .......................................................................................49
Rajah 5.2 Dimensi ruang. ..........................................................................................................51
Rajah 5.3 Orentasi berpasangan dan berkumpulan serta susunan dan urutan. ........................52
Rajah 5.4 Rekaan daya mengikut corak. ...................................................................................53
Rajah 5.5 Contoh-contoh penaikan dari lantai. ..........................................................................54
Rajah 5.6 Penggunaan aspek masa, ruang, beban dan aliran dalam kumpulan. ......................56
Rajah 5.7 Contoh formasi sebentuk dan tidak sebentuk............................................................57
Rajah 6.1 Berjalan dengan cepat. .............................................................................................64
Rajah 6.2 Berdiri tegak dan berjalan dengan lambat. ................................................................65
Rajah 6.3 Berjalan dengan lambat dan berubah ke serta-merta................................................65
Rajah 6.4 Bergerak dengan pelbagai kelajuan yang sesuai. .....................................................65
Rajah 6.5 Bergerak dengan mengawal kelajuan. ......................................................................66
Rajah 6.6 Mengaplikasikan pemilihan kelajuan yang sesuai dalam perlakuan dirian tangan. ....66
Rajah 6.7 Rangkaian pergerakan dengan penggabungan aspek masa (cepat, lambat, sertamerta dan kawal-lambat). ...................................................................................................66
Rajah 6.8 Perkaitan bahagaian tubuh badan semasa melakukan pergerakan putaran roda. ....67
Rajah 6.9 Perkaitan bahagian tubuh badan semasa pergerakan. .............................................67
Rajah 6.10 Perkaitan tubuh badan dengan alatan. ....................................................................68
Rajah 6.11 Perkaitan bahagian tubuh badan dengan alatan semasa melakukan pergerakan. ..68
Rajah 6.12 Menyokong badan semasa dirian tangan untuk kestabilan. ....................................69
Rajah 6.13 Mengalih beban untuk mendahului pergerakan semasa kemahiran gulingan ke
belakang. ...........................................................................................................................69
Rajah 6.14 Mencipta bentuk badan. ..........................................................................................70
Rajah 6.15 Bergerak berbagai cara dan membeku. ..................................................................70
Rajah 6.16 Bergerak dengan kualiti berat dan ringan. ...............................................................71
Rajah 6. 17 Kualiti berat dan ringan dengan alatan. ..................................................................71
Rajah 6. 18 Rangkaian pergerakan tanpa alatan. .....................................................................72
x
xiv
SENARAI JADUAL
Jadual 2.1 Hubungan antara pola pergerakan dan kemahiran pergerakan. ..............................15
Jadual 4.1 Lapan lakuan daya asas. .........................................................................................45
Jadual 6.1 Jenis pergerakan dalam Tema 1. .............................................................................62
xv
UNIT 1
PERGERAKAN ASAS
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir pembelajaran unit ini anda seharusnya dapat:
a) Menjelaskan tentang definisi serta konsep dalam pergerakan.
b) Menghuraikan kepentingan asas pergerakan terhadap perkembangan pembelajaran
pelajar.
c) Menyatakan jenis-jenis pergerakan secara terperinci.
d) Menghuraikan definisi ritma dan perkaitannya dengan pergerakan.
1.0 Pengenalan
Kurikulum Pendidikan Jasmani di sekolah secara umumnya bertujuan untuk memberikan
penekanan kepada pembangunan pelajar tanpa mengetepikan pelajar yang kurang mahir
dalam aktiviti sukan (Joonkoo, Deborah, & Jim, 2000). Oleh yang demikian, pembangunan
pelajar yang menyeluruh serta berlandaskan aspek kognitif, afektif dan psikomotor ini berupaya
untuk melahirkan pelajar yang mantap dari aspek jasmani, emosi, rohani, intelek dan sosial.
Konsep menyeluruh ini memberikan sumbangan kepada perkembangan dan pembangunan
keseluruhan pelajar melalui pengalaman-pengalaman pergerakan (Hoe, 2009).
1.2 Konsep Pergerakan Asas
Secara umumnya, Ia merangkumi konsep pergerakan dan kemahiran motor asas. Konsep
pergerakan merupakan pengetahuan dan pemahaman tentang pergerakan yang membenarkan
individu mengadaptasi dan memodifikasi pergerakan untuk mencapai matlamat pergerakan
yang lebih spesifik dan kompleks. Pergerakan didefinisikan sebagai sebarang bentuk gerak
yang dilakukan oleh seseorang dan seterusnya menyebabkan berubah kedudukan atau kekal di
tempat yang sama. Howton (2010), menjelaskan melalui asas latihan pergerakan yang betul,
proses pembelajaran kemahiran pelajar akan menjadi lebih cepat dan berkesan. Ini jelas
menunjukkan bahawa pendidikan pergerakan memainkan peranan penting dalam membentuk
perkembangan potensi diri pelajar dalam melakukan pelbagai corak pergerakan fizikal
sesebuah kemahiran dalam aktiviti harian dan sukan. Sehubungan dengan itu, latihan asas
1
Perkembangan kemahiran motor boleh dibahagikan kepada beberapa peringkat. Kanakkanak normal fizikal dan kognitif, berkembang dari satu peringkat ke peringkat seterusnya
Kemahiran motor adalah satu urutan pergerakan yang di gabungkan untuk menghasilkan pergerakan yang lancar
dalam usaha untuk menguasai tugas tertentu. Pembangunan kemahiran motor berlaku dalam korteks motor, rantau
korteks serebrum yang mengawal kumpulan otot.
dalam urutan cara yang dipengaruhi oleh kematangan, genetik dan persekitaran. Kanak-kanak
tidak boleh bergantung semata-mata kepada kematangan untuk memperoleh penguasaan
kemahiran motor asas. Keadaan persekitaran termasuk arahan, galakan dan peluang bermain
adalah sangat penting kepada proses pembangunan fizikal mereka. Kanak-kanak tiba di
sekolah rendah dengan pelbagai pengalaman yang berkaitan dengan pemerolehan kemahiran
motor. Pendedahan haruslah bermula seawal peringkat sekolah rendah kerana pada peringkat
ini kanak-kanak secara fizikal dan intelek mampu mendapat manfaat daripada arahan dan
sangat bermotivasi dan bersemangat tentang pembelajaran.
Semasa peringkat awal persekolahan, kanak-kanak harus diberi peluang untuk
mempelajari pelbagai kemahiran motor. Pendekatan bermain dengan penerapan elemenelemen kemahiran asas pergerakan boleh digunakan kerana bersesuaian dengan peringkat
umur mereka. Pergerakan yang melibatkan kemahiran motor seperti berlari, skip, melompat,
membuang, menangkap, melantun, menendang, gulingan hadapan dan mengelak boleh
digunakan semasa proses permainan tersebut. Penguasaan kemahiran asas adalah amat
diperlukan bagi pencapaian optimum dalam sesuatu jenis sukan. Sebagai contoh penguasaan
kemahiran asas balingan atas bahu dikaitkan dengan pelbagai kemahiran dalam sukan tertentu.
Pelajar yang tidak menguasai kemahiran asas adalah kurang bersedia untuk mempelajari
kemahiran sukan yang lebih kompleks. Ini menyebabkan berlakunya penarikan diri dari aktiviti
fizikal kerana kekurangan kecekapan dalam kemhiran sukan. Situasi ini sering dirujuk sebagai
"Halangan Kemahiran Sukan". (Rujuk Rajah 1.1)
pergerakan yang dihasilkan. Secara lebih spesifik, matlamat pergerakan adalah untuk
mencapai perkara berikut:
i.
Kecergasan
ii.
Sosialisasi / Kerjasama
1.4.1 Kecergasan
Perkembangan fizikal manusia adalah banyak dipengaruhi oleh aspek kecergasan yang
mana merupakan aspek terpenting yang sebenarnya didorong oleh pergerakan. Oleh yang
demikian matlamat kecergasan adalah bersandarkan kepada fokus untuk meningkatkan
komponen kecergasan yang berasaskan kesihatan dan lakuan motor.
1.4.2 Sosiolisasi / Kerjasama
Pergerakan memainkan peranan yang penting dalam memperkembangkan aspek
sosiolisasi2 atau kerjasama interpersonal3 kanak-kanak. Melalui pergerakan kanak-kanak
akan dapat memupuk perhubungan dalam kumpulan dan belajar untuk memahami reaksi
dan pergerakan kanak-kanak lain.
1.5 Jenis Pergerakan Asas
Pergerakan asas adalah penting dalam pembangunan fizikal kanak-kanak. Ibu bapa dan
penjaga boleh mendapat manfaat daripada pembelajaran kepentingan corak pembangunan
fizikal
untuk
menyokong
kanak-kanak
kerana
mereka
belajar
untuk
bergerak
dan
Pergerakan Lokomotor
ii.
iii.
Proses berterusan kehidupan yang meliputi cara hidup, nilai dan norma masyarakat.
Kemahiran yang digunakan oleh individu untuk berkomunikasi dengan individu lain.
b) Pergerakan merangkak.
6
a) Duduk berlunjur
b) Memutar tangan
c) Naik turun
d) Permainan tepuk
Proses dimana neuron badan dan anggota bekerjasama untuk menghasilkan pergerakan.
Thomas, Lee & Thomas, (1988) dalam bukunya mejelaskan bahawa pergerakan manipulasi
manipulasi alatan adalah dikategorikan kepada tiga jenis iaitu:
a) Mengenakan tenaga kepada objek (melontar, menyepak, merejam, mengumpan,
memukul, membaling).
b) Menguasai objek (menangkap dan menyambut, menahan).
c) Mengawal objek (menggelecek dan memantul bola).
1.6 Ritma
Ritma adalah dikatakan terhasil daripada pergerakan, bermula daripada dorongan semulajadi
dalam diri manusia untuk bergerak dengan gaya rentakan dan daripada geraktari sebagai
sumbernya telah melahirkan bentuk-bentuk ritma dan struktur muzik. Perkataan ritma
sebenarnya adalah berasal dari Yunani iaitu rhythmos. Ianya bermaksud "apa-apa usul yang
berulang-ulang yang kerap, simetri". Secara amnya ritma ditakrifkan sebagai "pengulangan
sesuatu pergerakan atau irama yang dicirikan oleh kuantiti dan keadaan yang berbeza-beza.
Oleh yang demikian, jelas menunjukkan bahawa ritma dan pergerakan mempunyai perkaitan
dan perhubungan yang amat rapat dan saling memerlukan.
berbentuk urutan, iringan yang dapat didengar serta daya ekspresi yang menggambarkan
persepsi-persepsi dalaman yang khususnya dimanifestasikan dalam pergerakan-pergerakan
gerak tari.
1.7 Kesimpulan
Pergerakan asas adalah merupakan aspek yang amat penting kepada perkembangan
psikomotor, kognitif dan afektif kanak-kanak. Pembinaan pergerakan asas yang baik akan
dapat membantu memperkembangkan kemahiran asas kanak-kanak menjadi lebih cemerlang
bukan sahaja dalam bidang sukan malah untuk kehidupan seharian mereka. Penguasaan
kemahiran pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan manipulatif alat akan memudahkan
seseorang
kanak-kanak
mempelajari
kemahiran
yang
lebih
kompleks
dan
sukar.
juga, penggabungan ini akan meningkatkan koordinasi dalam menyelaras dan menyeragamkan
pergerakan-pergerakan baru.
SEMAK KENDIRI
13
UNIT 2
MEMPELAJARI PERGERAKAN ASAS
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir pembelajaran unit ini anda seharusnya dapat:
a) Menjelaskan tentang pola pergerakan asas.
b) Menghuraikan prinsip-prinsip dalam pergerakan.
c) Menyenaraikan proses perkembangan kemahiran pergerakan.
d) Menghuraikan fasa-fasa pembelajaran dalam pergerakan.
2.1 Pengenalan
Pengetahuan dan pemahaman tentang pergerakan membenarkan individu mengadaptasi dan
memodifikasi pergerakan untuk mencapai matlamat pergerakan yang lebih spesifik. Oleh yang
demikian adalah amat wajar untuk seseorang guru mengetahui tentang pola pergerakan asas
secara lebih mendalam bagi memudahkannya bagi memperkembangkan kemahiran pelajar.
Guru mempunyai banyak peluang untuk menggunakan pergerakan dan aktiviti fizikal dalam
kurikulum bilik darjah biasa. Sifat ingin tahu dan mempelajari sesuatu perkara yang baru
sememangnya telah sebati dengan jiwa kanak-kanak.
secara tidak langsung boleh mencetuskan minat mereka kerana untuk mempelajari matematik,
seni bahasa, sains, kajian sosial, kesihatan, dan mata pelajaran lain.
2.2 Konsep
Pola pergerakan asas adalah merupakan jenis-jenis pergerakan asas yang boleh digabungkan
untuk menjadi kemahiran yang lebih kompleks bagi digunakan dalam sukan, permainan, tarian,
gimnastik dan aktiviti-aktiviti yang dijalankan dalam persekitaran luaran. Konsep yang
ditekankan dalam perspektif pergerakan adalah pola pergerakan asas, prinsip-prinsip
pergerakan, dan strategi pergerakan.
2.3 Pola Pergerakan Asas
Sebagaimana yang telah dibincangkan pada awalnya, terdapat pelbagai pergerakan yang boleh
dihasilkan daripada pola pergerakan asas. Kesemua pola pergerakan ini sekiranya
digabungkan akan menghasilkan pergerakan dan kemahiran yang lebih spesifik dan kompleks.
Sebagai contoh, sekiranya pola pergerakan asas lantunan, menerima dan menghantar
14
digabungkan pada seorang pemain posisi penyerang dalam sukan bola sepak, berkemungkinan
pergerakan yang dihasilkan adalah melompat secara menegak sambil menahan bola
menggunakan dada dan seterusnya terus menyepak bola ke arah gol lawan. Penggabungan
pola-pola ini seterusnya akan menghasilkan pergerakan yang lebih unik dan menarik serta lebih
efisen.
Rajah 2.1 Gabungan pola pergerakan mampu menghasilkan pergerakan yang kompleks.
Jadual 2.1 berikut menunjukkan hubungan antara pola pergerakan dan beberapa jenis contoh
pergerakan dalam setiap kategori pola tersebut.
Jadual 2.1 Hubungan antara pola pergerakan dan kemahiran pergerakan.
Pola Pergerakan Asas
Kemahiran Pergerakan
Menghantar
Menerima
Mengiringi
Menggelecek
Mengelak
Mengelak
Bergerak
Mengubah
kedudukan
badan
dari
kedudukan A ke B
Mendarat
Statik
Ayunan
Lantunan
Menegak
Melintang
Intertia
Hukum tuas
Torque
buruknya sesuatu pergerakan adalah berdasarkan pemahaman dan konsep baik itu sendiri dari
kaca mata penilai. Oleh kerana ianya bersifat subjektif prinsip ini kebiasaanya ditekankan dalam
aktiviti sukan dan kesenian seperti tarian, gimnastik, menyelam, dan renang berirama.
Cuba jaya adalah satu kaedah heuristik penyelesaian masalah, pembaikan, penalaan, atau mendapatkan
pengetahuan melalui cubaan perlakuan. Pembelajaran tidak berlaku dari kegagalan itu sendiri tetapi daripada
menganalisis kegagalan, membuat perubahan, dan kemudian cuba lagi.
17
autonomous6, kesabaran adalah amat perlu bagi seseorang guru. Terdapat tiga peringkat
dalam proses perkembangan kemahiran pergerakan iaitu:
a) Peringkat Permulaan
b) Peringat Pertengahan
c) Peringkat Lanjutan
2.5.1 Peringkat Permulaan
Merangka peluang amalan yang progresif serta memberi tumpuan kepada penghalusan
kemahiran yang lebih besar.
Mampu untuk menganalisis kemahiran dan memberi maklum balas yang membina.
Tahap dimana seseorang atlit telah mahir melakukan sesuatu pergerakan kemahiran tanpa memfokuskan kepada
fasa pelaksanaan.
7
Motivasi adalah gabungan keinginan dalaman individu dan faktor luaran yang membantu mendorong pencapaian
objektif.
18
Peringkat awal pembelajaran dimana atlit berusaha untuk memahami kemahiran dan masih tidak konsisten dalam
pelaksanaan kemahiran.
19
Kinestetik pembelajaran (juga dikenali sebagai pembelajaran sentuhan) adalah gaya pembelajaran di mana
pembelajaran berlaku oleh pelajar melalui sensasi pergerakan atau ketegangan di otot, tendon, deria otot dan sendi,
ketika menjalankan aktiviti fizikal.
20
SEMAK KENDIRI
1. Apakah yang anda faham tentang pola pergerakan asas?
2. Berikan maksud prinsip mekanikal?
3. Senaraikan tiga peringkat dalam proses perkembangan kemahiran pergerakan?
4. Terangkan tentang fasa bersekutu?
5. Apakah peranan seorang guru bagi memastikan pergerakan asas berjaya dikalangan
kanak-kanak?
21
UNIT 3
PEMANASAN BADAN
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir pembelajaran unit ini anda seharusnya dapat:
a) Menjelaskan kepentingan dan faedah pemanasan badan secara terperinci.
b) Menghubungkait di antara pengabaian pemanasan badan dengan kecederaan dalam
prestasi sukan.
c) Menyenaraikan jenis-jenis pemanasan badan secara teratur.
d) Memahami konsep dalam prinsip pemanasan badan.
3.1 Pengenalan
Aktiviti pemanasan badan biasanya dilakukan sebelum menjalankan sesuatu aktiviti sukan atau
sebarang aktiviti pergerakan yang melibatkan penggunaan anggota tubuh badan dalam intensiti
yang bervariasi. Pemanasan badan secara amnya terdiri daripada peningkatan intensiti secara
beransur-ansur semasa menjalankan aktiviti fizikal, latihan pergerakan sendi, regangan dan
aktiviti sukan yang berkaitan. Memanaskan badan adalah satu proses di mana menyediakan
anggota tubuh badan untuk bertindak balas dan mendorong saraf untuk bertindak dengan lebih
cepat dan cekap.
ii.
Aktiviti pemanasan badan yang komprehensif yang dijalankan secara teratur telah diakui oleh
pengkaji mampu mengurangkan kecederaan dalam sukan.
3.3 Jenis Pemanasan Badan
Terdapat beberapa jenis pemanasan badan yang dicadangkan oleh pakar-pakar sains sukan.
Antara jenis pemanasan badan adalah seperti berikut:
10
Bahan kimia yang dirembeskan oleh sel atau kelenjar badan bagi menghantar maklumat pada sel badan.
11
Hormon yang dirembeskan oleh kelenjar adrenal ketika individu dalam situasi tertekan atau gembira.
12
Bahan protein dalam sel darah merah yang berfungsi sebagai pengangkut oksigen.
13
23
i.
ii.
Regangan statik.
iii.
iv.
Regangan dinamik.
Berjalan laju
Berjoging
Melompat di trampolin
Lompat bintang
Lompat tali
Lari setempat
24
setiap sendi. Regangan dinamik kebiasaannya dilakukan sebelum latihan atau pertandingan
intensif dijalankan. Melalui pelaksanaan regangan dinamik yang lebih menumpukan pergerakan
yang sama seperti dalam pertandingan akan membolehkan otot bersedia dengan pergerakan
yang sama tetapi dengan intensiti yang lebih tinggi. Proses ini akan menyebabkan badan akan
menjadi biasa dengan pergerakan tersebut dan kecenderungan untuk mengalami kecederaan
akan menjadi lebih rendah. Sebagai contoh, seorang pelari 100 meter akan membuat larian 20
meter dengan intensiti yang lebih rendah daripada larian sebenar sebelum pertandingan
bermula, untuk menyediakan otot kaki bekerja denagan intensiti14 yang lebih tinggi semasa
pertandingan.
14
Kadar tenaga dan usaha yang disumbangkan untuk melaksanakan sesuatu latihan / tugasan.
26
pada bahagian otot badan. Dalam aktiviti fizikal, kekerapan menjalankan pemanasan badan
akan membantu mengelakkan kecederaan otot ketika melakukan aktiviti yang berintensiti tinggi.
3.4.2 Intensiti (Intensity)
Untuk meningkatkan kelenturan otot dan tendon pada sesuatu bahagian, penekanan terhadap
latihan kelenturan perlulah dilakukan dalam intensiti yang lebih tinggi daripada biasa. Kesemua
regangan mestilah dilakukan secara perlahan dan terkawal bagi mengelakkan kecederaan.
3.4.3 Masa (Time)
Pemanaan badan dan regangan perlulah dijalankan secara berjeda dan mempunyai sela waktu
rehat bagi memdapatkan kesan yang lebih baik. Melalui kaedah ini, pengulangan regangan
yang sama pada intensiti yang lebih tinggi sedikit boleh meningkatkan hasil yang diperlukan.
3.4.4 Jenis (Type)
Terdapat pelbagai matlamat dalam menjalankan pemanasan badan dan regangan. Oleh yang
demikian, pemilihan aktiviti regangan mestilah melibatkan otot utama yang terlibat dengan
kemahiran fizikal yang akan dilakukan dengan intensiti yang lebih tinggi. Keseimbangan dalam
pemilihan otot adalah amat perlu bagi mengelakkan kecederaan yang serius ekoran daripada
kesilapan dalam menjalankan pemanasan badan.
3.5 Penerapan Nilai Keseronokan dalam Aktiviti Pemanasan Badan
Seiring dengan perkembangan teknologi dalam pengajaran dan pembelajaran, elemen
keseronokan dalam pembelajaran seharusnya tidak diketepikan agar pembelajaran yang
dijalankan akan lebih bermakna kepada pelajar. Sebagai seorang guru, pemahaman terhadap
sikap kanak-kanak yang lebih berminat terhadap sesuatu yang seronok dan menggembirakan
haruslah difahami dengan jelas agar perancangan pengajaran tidak akan terganggu. Oleh yang
demikian, pendekatan yang digunakan dalam aktiviti pemanasan badan mestilah suatu
pendekatan yang baru dengan idea dan kreativiti yang segar. Berikut adalah cadangan dan
contoh aktiviti pemanasan badan yang menggunakan konsep penerapan nilai keseronokan.
27
ii.
Berenang
28
iii.
Ulat
Kemudian, dalam kedudukan tangan dan kaki lurus di lantai, arahkan mereka
untuk menggerakkan kaki supaya dekat dengan tangan.
Penyapu Cermin
29
ii.
Arahkan pelajar untuk melakukan aksi menebang pokok ke kiri dan ke kanan
menggunkan imaginasi mereka.
3.6 Kesimpulan
Pemanasan badan adalah merupakan sebuah proses yang penting sebelum melakukan
sesuatu gerak kerja atau pergerakan yang melibatkan tubuh badan. Kegagalan untuk
melakukan pemanasan badan akan meningkatkan kecenderungan pelajar untuk mengalami
kecederaan apabila melakukan aktiviti fizikal. Setiap fasa dalam pemanasan badan akan dapat
membantu memudahkan proses pembelajaran pelajar. Ramai dalam kalangan guru yang
mengabaikan pemanasan badan apabila mengendalikan kelas pendidikan jasmani menghadapi
risiko kecederaan pelajar mereka semasa pelaksanaan aktiviti. Oleh yang demikian adalah
amat penting untuk guru memahami prinsip asas dan pengetahuan asas fisiologi badan
manusia sebelum memulakan pengajaran dalam sukan. Penerapan elemen keseronokan akan
menjadikan proses pengajaran lebih bermakna dan dapat menggalakkan penglibatan pelajar
secara aktif.
30
SEMAK KENDIRI
1. Senaraikan 3 faedah pemanasan badan?
2. Jelaskan secara terperinci perbezaan di antara pemanasan badan umum dan regangan
dinamik?
3. Senaraikan 5 prinsip pemanasan badan.
4. Berdasarkan pemahaman anda, anlisa kepentingan elemen keseronokan dalam
pergerakan.
5. Jelaskan perkaitan prinsip kekerapan dan intensiti.
31
UNIT 4
PERGERAKAN KREATIF ASAS
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir pembelajaran unit ini anda seharusnya dapat:
a) Memahami maksud pergerakan kreatif.
b) Menyenaraikan tema-tema dalam pergerakan kreatif tahap asas.
c) Membezakan setiap pergerakan berdasarkan tema.
d) Melakukan pergerakan dalam setiap tema yang dibincangkan.
4.1 Pendahuluan
Pergerakan kreatif merupakan interpretasi idea , perasaan serta tanggapan idea yang dilahirkan
secara simbolik melalui pergerakan . Ia memberi penekanan kepada empat elemen asas , iaitu
tubuh badan, ruang, masa dan daya yang merupakan asas pergerakan untuk membolehkan
kanak-kanak serta remaja berkomunikasi di samping meningkatkan potensi seperti kebebasan
menyatakan perasaan melalui pergerakan, ritma dan kreativiti. Penerimaan pergerakan kreatif
sebagai sebahagian daripada kurikulum Pendidikan Jasmani dan Kesihatan pastinya akan
membantu serta memberi manfaat terhadap perkembangan personaliti kanak-kanak di samping
meningkatkan sifat-sifat seni dalam diri mereka (Graham, 1992).
Memberi
pengalaman
dalam
melakukan
pergerakan
yang
akan
iii.
iv.
v.
vi.
vii.
15
34
Aktiviti lokomotor ialah pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain.
ii. Aktiviti bukan lokomotor ialah pergerakan setempat dan tumpuan diberi kepada
keseluruhan tubuh badan iaitu buka-tutup, naik-turun dan pusing-putar.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam variasi pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor yang
diciptakan untuk menunjukkan perasaan dan idea yang sesuai.
Halus-ringan:
Lakukan
pergerakan
yang
lembut
dan,
halus
dan
sensitif
menggunakan kekuatan otot yang ringan semasa bergerak bebas dan setempat.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam cara keseluruhan dan bahagian-bahagian tubuh
badan digerakkan untuk menghasilkan kesan halus-ringan dan berat-kuat bagi
membolehkan pengucapan perasaan dan idea.
Serta-merta: Pergerakan dilakukan dalam masa yang singkat. Pergerakan ini cepat,
tegas, spontan dan dinamik.
sesuatu yang tidak perlu cepat atau tergesa-gesa. Pergerakan ini boleh dilakukan
dengan bahagian tubuh badan yang berasingan seperti kepala, bahu, siku, jari,
pinggul, lutut, kaki dan sebagainya.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam cara menunjukkan pergerakan serta-merta dan
kawal-lambat yang dihasilkan untuk memberi sesuatu kesan tertentu.
c) Beban dan Masa
Empat kombinasi beban dan masa membolehkan pengalaman pergerakan yang
berbeza dan unik. Ini menunjukkan perkaitan antara pergerakan dan rangkaian
pergerakan.
Halus dan Serta-Merta: Sesuatu pergerakan yang aktif, spontan dan menunjukkan
semangat.
Rajah 4.4 Kesedaran rintangan terhadap masa memberi tumpuan kepada cara tubuh badan
bergerak dan mengawal gerakan samada secara serta merta atau kawal lambat.
37
a) Kawasan
Kegunaan ruang di kawasan sekeliling dirinya ialah ruang diri. Kawasan keseluruhannya
dalam pergerakan ialah ruang am.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam cara kawasan digunakan kesedaran ruang untuk
menimbulkan atau menyampaikan sesuatu idea atau perasaan.
b) Arah
Menekankan penggunaan lima arah berdasarkan bahagian tubuh badan yang
mendahului pergerakan misalnya:
Ke hadapan
Ke belakang
Ke sisi
Ke atas
: Menaikkan badan.
Ke bawah
: Menurunkan badan.
38
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam cara bahagian tubuh ke lima badan yang lain
boleh dijgunakan untuk mendahului pergerakan ke lima arah yang berlainan.
c) Laluan
Laluan merupakan penggunaan corak pergerakan atas lantai atau di udara berdasarkan
garisan lurus atau melengkung, misalnya:
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam corak pergerakan yang berbeza.
d) Aras
Pergerakan yang melibatkan keseluruhan badan berada di satu aras. Tiga aras yang
asas ialah:
Aras tinggi pada paras bahu seperti melompat, berdiri atas hujung jari kaki.
Aras rendah pada bawah paras pinggang seperti melutut, duduk, baring atau dekam.
Sokongan diperlukan pada bahagian tubuh badan yang berlainan.
Aras sederhana ialah antara paras bahu dan pinggul apabila keadaan badan
dicondong ke depan, belakang atau ke sisi.
Daya cipta kreatif dapat dilihat apabila pergerakan badan dilakukan pada aras yang
berbeza. Aras yang berbeza memberi kesan yang berlainan dan boleh digunakan untuk
membayangkan sesuatu idea atau perasaan.
e) Ekstensi
Ekstensi
merupakan
pergerakan
yang
melibatkan
keseluruhan
badan
seperti
Besar
Kecil
Jauh
Dekat
39
Aliran Terikat
Lakuan yang boleh diberhentikan dengan mudah dan serta-merta. Aktiviti yang
dilakukan adalah terkawal dan boleh diberhentikan dalam kedudukan imbangan.
ii.
Aliran Bebas
Menggunakan keseluruhan bahagian tubuh badan serentak dan melakukan
aktiviti dengan berterusan, lancar, licin dan tersusun. Aktiviti dalam aliran bebas
ini sukar diberhentikan dengan serta-merta. Contohnya lompatan, gulingan dan
putaran.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam kepelbagaian aliran. Aliran ini dilakukan secara
terkawal dan sukar diberhentikan.
b) Ruang
Tema ini membantu kesedaran cara menggunkan ruang untuk melakukan berbagai
pergerakan. Dua jenis ruang berikut adalah:
i.
Ruang Terus
Digunakan secara langsung dan tidak memerlukan kawasan yang luas.
Contohnya pergerakn yang lurus, melengkung dan zig-zag. Ruang di atas lantai
dan di aras rendah sahaja digunakan.
ii.
secara
tidak
langsung
dalam
pelbagai
aras
dan
dengan
i.
Pergerakan Serentak
Keseluruhan bahagian tubuh badan bergerak serentak semasa melakukan
pergerakn seperti melompat dan gulingan.
ii.
Pergerakan Berturut-turut
Atau bahagian tubuh badan bergerak mendahului bahagian tubuh badan yang
lain. Contohnya, berjalan- Menggunakan sebelah kaki untuk mendahului
bahagian tubuh badan yang lain.
Daya cipta kreatif dapat dilihat apabila berbagai pergerakan serentak dan berturut-turut yang
unik dilakukan selepas diberi tugasan.
4.5.1.5 Tema 5: Penyesuaian Terhadap Rakan.
Penyesuaian terhadap rakan adalah merupakan sebuah kemahiran yang berkaitan dengan
hubungan atau berkomunikasi dengan pasangan atau kumpulan melalui pergerakan. Terdiri
daripada 2 sub tema iaitu:
a) Kerja Berpasukan
Penyesuaian terhadap rakan secara berpasangan. Perhubungan dengan rakan dapat
dilakukan dengan pertukaran tempat, pergerakan meniru atau bertentangan.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam perhubungan dengan rakan baru secara unik.
Pertukaran tempat, pergerakan meniru atau bertentangan dengan rakan adalah caracara penyesuaian terhadap rakan. Ahli-ahli kumpulan menyedari kedudukan rakan dari
kedudukan dirinya dan juga kedudukan bahagian tubuh badan dengan bahagian yang
lain.
Daya cipta kreatif dapat dilihat cara sekumpulan berkomunikasi melalui pemerhatian
pergerakan ahli-ahli dalam kumpulan itu.
4.5.1.6 Tema 6: Penggunaan Tubuh Badan Sebagai Alat.
Tema ini memfokuskan kepada pergerakan yang melibatkan penggunaan tubuh badan secara
bebas sebagai alat persembahan. Terbahagi kepada 3 iaitu:
a) Lompatan Asas
Fokus adalah untuk membolehkan pelajar melonjak dan menjelajah di udara dengan
lompatan secara spontan dan bebas. Pelajar diberitahu lima lompatan asas tetapi corak
pilihan kedudukan kaki untuk lompatan tidak ditetapkan.
Daya cipta kreatif dapat dilihat semasa pelajar memberi respon kepada rangsangan. Pilihan
lompatan yang sesuai dapat memberi gambaran perasaan seperti keriangan dan
kebebasan.
b) Bentuk Tubuh Badan
Penekanan ke arah kesedaran pergerakan mempunyai bentuk badan semasa dalam
keadaaan seimbang. Tumpuan dijberikan kepada keadaan seimbang sebagai satu
pergerakan dan perkaitan antara bahgian tubuh badan serta regangan otot. Empat bentuk
badan asas adalah:
i.
ii.
iii.
iv.
Daya cipta kreatif melalui kepelbagaian bentuk badan yang boleh dicipta berseorangan,
bersama rakan dan kumpulan.
42
43
44
f) Cecah
Bahagian tubuh badan melakukan pergerakan serta-merta, halus dan terus. Dilakukan
dengan cepat dari satu tempat ke tempat yang lain. Keseluruhan badan merasa cergas dan
bersedia untuk melakukan pergerakan laju.
g) Ketis/Renjis
Dilakukan oleh jari-jari tangan dan kaki, pergelangan tangan dan kaki. Pergerakan yang
cepat, riang dengan gerak isyarat yang berselerak. Pergerakan serta-merta, halus dan tidak
terus. Pergerakan mengambil masa yang pendek seperti lompatan laju.
Lakuan
Masa
Beban
Ruang
1.
Serta-merta
Tegas
Terus
2.
Cantas
Serta-merta
Tegas
Tidak terus
3.
Apung
Kawal-lambat
Halus
Tidak terus
4.
Luncur
Kawal-lambat
Halus
Terus
5.
Pulas
Kawal-lambat
Tegas
Tidak terus
6.
Tekan
Serta-merta
Tegas
Terus
7.
Serta-merta
Halus
Tidak Terus
8.
Cecah
Serta-merta
Halus
Terus
Domestik
Pekerjaan yang dilakukan di dalam rumah seperti membasuh, menyapu,
menggoreng, menumbuk, menggosok pakaian, menjahit baju, menenun kain
songket, mencuci pinggan dan memberus lantai.
45
ii.
Pertanian
Pekerjaaan yang dilakukan di luar rumah seperti mancangkul tanah, mambanting
padi, menanam padi, menebang dan membelah kayu.
Pelajar perlu mengenal pasti kegiatan yang dikehendaki dalam pekerjaan itu seperti:
a. Bentuk tangan memegang sesuatu alatan
b. Ritma yang didapati semasa pekerjaan itu diulangkan.
c. Peralihan antara dua pergerakan.
d. Cara tubuh badan digunakan untuk melakukan pergerakan.
b) Lakuan Pekerjaan 2
Perkaitan antara pergerakan kreatif dengan ritma-ritma pekerjaan yang didapati dari
pergerakan. Ritma pergerakan digunakan sebagai ransangan:
i.
Perkhidmatan
Pekerjaan yang berkaitan dengan perkhidmatan awam seperti menaip (jurutaip),
kawad (tentera), menebas dan mencantas (buruh), membuat teh tarik dan roti canai
(peniaga) dan memberi gerak isyarat (polis trafik).
ii.
Perindustrian
Pekerjaan yang berkaitan dengan aktiviti dalam industri seperti memunggah barang
dan mengangkat, memasang bahagian kereta dan membungkus barang dan
sebagainya.
4.6 Kesimpulan
Pergerakan kreatif asas adalah merupakan suatu bahagian dalam pergerakan yang
menekankan kreativiti dalam penghasilan pergerakan. Penekanan ini akan menghasilkan
pelajar yang berkeupayaan menghasilkan pergerakan dengan pelbagai gaya dan bentuk dan
menghargai nilai seni yang terbit dari setiap pergerakan. Penerapan tema dalam pergerakan
menjadikan pergerakan akan lebih terarah dan pelajar akan lebih mudah memahami setiap
objektif yang ingin dicapai melalui setiap pembelajaran pergerakan.
46
SEMAK KENDIRI
1. Berikan definisi pergerakan kreatif?
2. Sejauhmanakah peranan tema membantu mencapai kejayaan sesebuah aktiviti?
3. Senaraikan 3 tujuan pergerakan kreatif?
4. Terdapat banyak nilai-nilai yang terdapat hasil daripada lakuan kanak-kanak dalam
pergerakan kreatif, dan salah satu adalah berdisiplin. Terangkan dengan jelas tentang
disiplin yang dimaksudkan?
5. Senaraikan lapan lakuan daya asas?
47
UNIT 5
PERGERAKAN KREATIF LANJUTAN
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir pembelajaran unit ini anda seharusnya dapat:
a) Menjelaskan tentang tema-tema dalam pergerakan kreatif lanjutan.
b) Menghuraikan kepentingan pergerakan kreatif lanjutan terhadap perkembangan
kemahiran pelajar.
c) Mengaitkan pergerakan kreatif lanjutan dengan pergerakan dalam kehidupan seharian.
d) Menghayati nilai positif yang terkandung dalam setiap tema.
5.1 Pengenalan
Pergerakan kreatif lanjutan adalah merupakan sambungan kepada tema-tema asas dalam
pergerakan kreatif. Pada tahap ini pelajar akan didedahkan kepada fahaman konsep dan
perkaitan daripada pergerakan di tahap asas. Kepelbagaian pergerakan akan menuntut
kreativiti pelajar untuk menjadi lebih fokus dan bermotivasi.
5.2 Pergerakan Kreatif Tahap Lanjutan
Tema yang dikategorikan sebagai tema tahap lanjutan (tema 9 hingga 16) adalah merupakan
tema-tema yang melibatkan variasi dan perkembangan lanjut dari tema 1 hingga 8. Aspekaspek pergerakan disampaikan dengan fahaman yang lebih mencabar dan pergerakan yang
lebih kompleks (Kementerian Pelajaran Malaysia, 1998). Berikut adalah tema-tema tahap
lanjutan.
Tema 9 : Bentuk-bentuk pergerakan.
Tema 10 : Gabungan lakuan daya asas.
Tema 11 : Orientasi ruang
Tema 12 : Guna tubuh badan untuk menekan bentuk dan daya dalam pergerakan.
Tema 13 : Penaikan dari lantai.
Tema 14 : Kesedaran berkumpulan.
Tema 15 : Formasi pergerakan dalam kumpulan.
Tema 16 : Kualiti-kualiti ekspresif dalam pergerakan.
48
49
Daya cipta kreatif dapat dilihat apabila kesedaran terhadap bentuk-bentuk pergerakan
ditunjukkan.
c) Perubahan Saiz Pergerakan
Perubahan saiz pergerakan merupakan proses menukar bantuk badan dari kecil kepada
besar atau sebaliknya. Contohnya corak jbulatan boleh dimulakan di tangan dan bentuk
diubah secara beransur-ansur ke pergerakan yang besar seperti lompatan atau corak
bulatan yang besar di lantai.
d) Bentuk Tubuh Badan
Bentuk tubuh badan berubah semasa tubuh badan bergerak. Bentuk badan adalah
perkaitan antara bahagian-bahagian tubuh badan. Bentuk badan boleh digunakan untuk
menunjukkan sesuatu perasaan atau idea.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam membayangkan sesuatu idea atau perasaan dalam
pelbagai cara pergerakan dan bentuk badan.
5.2.2 Tema 10: Transisi Lapan Daya Asas.
Tema ini adalah perkembangan dari tema 7 yang menerangkan beberapa kualiti dalam
pergerakan dan perbezaan di antaranya. Ianya menerangkan perubahan dari satu lakuan daya
asas dengan yang lain. Perubahan ini dikawal oleh tiga aspek iaitu masa, beban dan ruang.
Tiga jenis perubahan boleh dikenal pasti iaitu:
a) Perubahan Perlahan-lahan
Dicapai apabila satu aspek pergerakan sahaja berubah. Kesannya adalah perubahan
transisi yang perlahan-lahan dan licin. Sebagai contoh, apabila pergerakan ketis dilakukan
secara lambat ianya akan menjadi pergerakan apung. Perubahan ini disebabkan oleh aspek
masa.
b) Perubahan Beransur
Dicapai apabila dua aspek pergerakan diubah. Kesannya ialah perubahan yang masih licin
dan beransur. Contohnya apabila lakuan ketis berubah ke cantas oleh dua aspek masa dan
beban. Transisi ini masih licin tetapi perubahannya menjadi secara beransur.
c) Perubahan Serta-merta
Berlaku apabila ketiga-tiga aspek pergerkan iaitu beban, masa dan ruang bertukar. Transisi
ini menunjukkan bertentangan dengan lakuan asal. Contohnya perubahan dari lakuan ketis
ke lakuan tekan di mana pergerakan halus menjadi tegas (aspek beban), serta-merta
menjadi kawal lambat (aspek masa) dan tidak terus menjadi terus (aspek ruang).
50
ii.
Kiri dan kanan: Pergerakan yang bermula dari pusat badan dan kedua belah tangan
diregangkan ke sisi.
iii.
Hadapan dan belakang: Pergerakan yang bermula dari pusat badan dan kedua
belah tangan diregangkan ke hadapan dan ke belakang badan.
Pergerakan boleh didahului dengan bahagian-bahagian tubuh badan seperti tangan, jari,
tapak tangan, siku, dada dan kepala.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam kombinasi enam dimensi ruang semasa bergerak edar
dan bergerak setempat. Rangkaian pergerakan menggunkan dimensi ruang dapt
mempelbagaikan pergerakan.
51
Rajah 5.3 Orentasi berpasangan dan berkumpulan serta susunan dan urutan.
5.3.4 Tema 12: Gabungan Bentuk dan Daya dalam Pergerakan
Tema ini adalah integrasi tema 9, 10 dan 11. Ianya menunjukkan perkaitan antara bentuk dan
daya dalam pergerakan. Ini merupakan kemuncak kebolehan individu sebelum perkembangan
ke pergerakan dalam kumpulan dan pergerakan ke kualiti ekspresi dalam pergerakan. Tema ini
terdiri daripada dua sub tema iaitu:
a) Rangkaian Daya Mengikut Corak
Rangkaian daya seperti luncur dan lejang memberi corak pergerakan yang bersudut. Apung
dan lejang memberi corak melengkung diikuti dengan garisan lurus. Rangkaian daya cantas
mendapati corak yang bulat dan rangkaian daya cecah memberi corak zig-zag.
52
Aspek Masa
Penyesuain ahli kumpulan terhadap pergerakan kawal lambat yang dilakukan secara
serentak. Pertukaran ke pergerakan serta-merta secara berkumpulan menunjukkan
aspek masa digunakan dalam kesatuan.
ii.
Aspek Ruang
Ini dapat dilihat semasa kumpulan membuat format pergerakan, seperti yang
dihuraikan dalam Tema 15.
iii.
Aspek Beban
Perkaitan antara kumpulan yang ditunjukkan melalui cara sentuhan antara ahli
kumpulan. Contohnya sentuhan yang ringan, halus atau berat dan kuat
membayangkan mood dan perasaan kumpulan itu.
iv.
Aspek Aliran
Aliran terikat atau aliran bebas yang dilakukan oleh kumopulan membayangkan
kesedaran kumpulan tersebut mencurahkan mood, idea dan perasaan.
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam kepelbagaian cara menunjukkan kesedaran
kumpulan.
55
Rajah 5.6 Penggunaan aspek masa, ruang, beban dan aliran dalam kumpulan.
5.2.7 Tema 15: Formasi-formasi dalam Kumpulan
Tema ini memfokuskan kesedaran tentang bentuk-bentuk formasi yang boleh dilakukan dalam
kumpulan. Formasi dalam kumpulan boleh dibahagikan kepada dua jenis iaitu:
a) Formasi Sebentuk
Formasi sebantuk penting kerana pergerakan seorang dalam kumpulan dijadikan
pergerakan sekumpulan. Kumpulan boleh menunjukkan:
i.
Formasi garisan yang lurus dan pemimpin boleh ditempatkan di hujung atau di
tengah, atau;
ii.
iii.
Pergerakan pelbagai bentuk seperti bulatan atau empat persegi untuk membentuk
formasi yang padu.
56
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam kepelbagaian cara menunjukkan formasi dalam
kumpulan.
57
Daya cipta kreatif dapat dilihat dalam cara menunjukkan cerita, mood, idea dan perasaan
melalui pergerakan yang sesuai.
5.3 Ransangan Dalam Pergerakan Kreatif
Ransangan dalam pergerakan kreatif adalah merupakan suatu bentuk bantuan pengajaran
dalam mempermudahkan proses pengajaran pergerakan kreatif. Ianya dapat membantu guru
bagi memahamkan pelajar yang bermasalah dalam memahami temtang aspek ritma dan
kreativiti. Beberapa jenis ransangan yang boleh digunakan semasa pergerakan kreatif adalah
sebagaimana berikut:
5.3.1 Ransangan Dalam Diri
Pergerakan yang diransang oleh tubuh badan sendiri diberi tumpuan. Ransangan seperti ini
amat kurang sesuai diamalkan kepada pelajar yang kurang memahami tentang ritma dan
kreativiti.
5.3.2 Ransangan Objek
Imiginasi pelajar akan dapat diperkembangkan melalui penggunaan objek seperti gambar, arca,
selendang, belon, tali elastik dan peta pergerakan bagi membantu mereka memahami dengan
lebih baik.
5.3.3 Ransangan Bunyi
Penggunaan bunyi dan ritma adalah merupakan suatu aspek yang sangat penting dalam
pengajaran pergerakan kreatif. Ransangan bunyi yang perlu diberikan pendedahan seawal
proses
pengajaran
akan
memudahkan
pelajar
memahami
konsep
pergerakan
dan
meningkatkan kreativiti mereka. Tepukan dan suara adalah merupakan suatu contoh ransangan
bunyi yang paling asas. Manakala penggunaan alat-alat muzik seperti genderang akan
membantu pengajaran menjadi lebih menarik.
3.6.4 Fahaman Dinamika Muzik
Penggunaan muzik sebagai bantuan dalam eleman pergerakan kreatif akan memudahkan
pelajar untuk memahami ritma dengan lebih baik serta mengatur pergerakan seiring dengan
ransangan alunan muzik. Berikut adalah kepelbagaian alunan dinamika muzik yang boleh
disesuaikan dengan pergerakan.
i.
ii.
iii.
iv.
v.
5.4 Kesimpulan
Bagi kanak-kanak di peringkat sekolah rendah, pergerakan adalah lebih efektif dan sesuai
dengan naluri jiwa mereka sebagai media ekspresi berbanding dengan bahasa. Walaupun
kanak-kanak sudah membesar, namun penggunaan pergerakan fizikal sebagai media
pengucapan dan komunikasi, di samping bahasa haruslah diperlakukan demi mempelbagaikan
salurun untuk berkomunikasi. Dengan menggabungkan aktiviti pergerakan dengan aktivitiaktiviti seni halus, seni muzik atau keduanya sekali dengan pelbagai cara dan bentuk, ini akan
dapat membantu menambahkan kaedah untuk melahirkan perasaan dalaman kanak-kanak dan
sehubungan itu membentuk daya kesedaran estetika mereka. Peluang untuk bergerak, sematamata kerana ikmat yang dirasai melalui pergerakan, berkemungkinan lebih banyak terdapat
dalam aktiviti-aktiviti geraktari daripada aspek-aspek kurikulum pendidikan jasmani yang lain.
Untuk melahirkan perasaan, tidak semestinya memerlukan interaksi dengan orang lain. Adalah
penting juga bagi kanak-kanak untuk mengetahui perbezaan antara menghindar perasaanperasaan seperti marah dengan menekankan perasaan yang bersifat agresif. Mereka perlu
difahamkan bahawa perasaan marah itu merupakan suatu emosi yang sihat dan semulajadi.
SEMAK KENDIRI
1. Apakah yang anda faham tentang pergerakan kreatif lanjutan?
2. Tema pergerakan kreatif yang manakah berkait rapat dengan tema pergerakan kreatif
lanjutan yang ke 10?
3. Apakah tema yang memfokuskan kesedaran tentang bentuk-bentuk formasi yang boleh
dilakukan dalam kumpulan?
4. Senaraikan perkara-perkara yang penting untuk memberi kualiti ekspresi.
5. Mengapa perlunya ransangan dalam pergerakan kreatif?
59
UNIT 6
GIMNASTIK PENDIDIKAN
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir pembelajaran unit ini, anda seharusnya dapat:
a) Menjelaskan tujuan dan skop pembelajaran dalam gimnastik pendidikan.
b) Menyenaraikan tema-tema dalam gimnastik pendidikan.
c) Memahami tujuan dan perbezaan pergerakan dalam setiap tema.
6.1 Pengenalan
Sukan gimnastik dirujuk sebagai the mother of all sports . Ini adalah kerana penglibatan dalam
sukan ini akan menghasilkan kekuatan fizikal, fleksibiliti, ketangkasan, koordinasi, dan
imbangan yang mana diperlukan oleh semua sukan. Oleh yang demikian, adalah wajar untuk
pelajar mempelajari gimnastik pendidikan yang merupakan asas kepada gimnastik.
6.2 Gimnastik Pendidikan
Gimnastik pendidikan adalah merupakan salah satu daripada cabang pendidikan pergerakan
yang bertujuan untuk memberikan pendedahan kepada pelajar dan menjadi asas kepada
gimnastik artistik. Melalui gimnastik pendidikan, pelajar akan didedahkan kepada pelbagai
bentuk pergerakan dan tugasan yang akan mendorong kepada pembelajaran dan
perkembangan pelajaran yang lebih baik. Ianya akan memberikan tumpuan kepada
pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan dan berdasarkan kepada tema-tema
khusus yang akan dapat membantu pelajar menyedari tentang nilai estetik dan kreativiti,
kesedaran tubuh badan dan memahami konsep pergerakan dengan lebih(Ramakrishnan, 1998)
baik .
6.3 Tujuan Gimnastik Pendidikan
Gimnastik pendidikan adalah memfokuskan penguasaan kemahiran pergerakan yang berkaitan
dengan tubuh badan, ruang, beban, masa, ritma dan aliran. Secara lebih jelas berikut adalah
tujuan pembelajaran gimnastik pendidikan.
i.
ii.
iii.
iv.
v.
vi.
Ringkuk
Lunjur/regang
Pulas
Hayun
Sokongan beban
61
Lokomotor
Bukan lokomotor
Lurus/runcing
Lebar
Bulat
Bersudut
Pulas
Tema ini menggalakkan pelajar melakukan berbagai pergerakan. Pemilihan dan pengawalan
adalah mengikut situasi, keperluan dan keselamatan.
Bergerak
tanpa
sentuhan seketika.
Membuat
berbagai
bentuk
dengan
bahagian tubuh badan.
Bergerak
secara
sentuhan selalu.
Membekukan
badan.
tubuh
Berhenti
bergerak
isyarat diberi.
apabila
Merangkaikan
beberapa
kemahiran ke dalam satu
bentuk permainan kecil.
62
Aktiviti
Berjalan, berlari, merangkak, dan
berjalan secara melutut.
Galop
Ruang Diri
Ruang setempat yang mengelilingi individu sejauh mana yang boleh dicapai oleh
bahagian tubuh badan.
b)
Ruang Am
Kawasan yang digunakan secara keseluruhan semasa melakukan pergerakan.
Aras
ii.
Arah
iii.
Laluan
iv.
Ekstensi
: mengecut, membesar
Pemilihan dan pengawalan pergerakan dalam penggunaan ruang perlu mengikut situasi,
keperluan dan keselamatan. Selain itu, terdapat sub tema kemahiran yang perlu dikuasai oleh
pelajar iaitu:
a) Bergerak Berbagai-bagai Cara Menggunakan Ruang.
Pergerakan dalam sub kemahiran ini dilakukan dengan pelbagai cara dari satu tempat
ke satu tempat dilingkungi kawasan. Di dalam dewan yang kosong contohnya, kita boleh
bergerak bebas dari satu tempat ke satu tempat lain. Pergerakan ini boleh dilakukan
dengan cara berjalan, merangkak, berlari dan melompat. Selain daripada itu pergerakan
juga boleh dilakukan dengan menggunakan alatan. Contoh pergerakan ialah pelajar
berjalan dari satu sudut ke satu sudut di dalam dewan dengan melantunkan bola. Di
dalam hal ini, kesemua pergerakan yang dilakukan melibatkan komponen kecergasan
fizikal terutamanya ketangkasan dan kekuatan otot.
b) Membuat Pergerakan Menggunakan Ruang Diri.
Pergerakan menggunakan ruang diri bermaksud melakukan pergerakan yang
melibatkan keseluruhan bahagian tubuh badan. Dalam erti kata lain pergerakan ini
bergantung kepada sejauh mana anggota boleh digerakkan. Selagi pergerakan yang
dilakukan tidak melibatkan perubahan tempat, maka pergerakan itu menggunakan ruang
diri. Pergerakan ini melibatkan komponen kecergasan fizikal terutamanya ketangkasan,
imbangan dan kelenturan.
63
65
Rajah 6.6 Mengaplikasikan pemilihan kelajuan yang sesuai dalam perlakuan dirian tangan.
Rajah 6.7 Rangkaian pergerakan dengan penggabungan aspek masa (cepat, lambat, sertamerta dan kawal-lambat).
66
Rajah 6.8 Perkaitan bahagaian tubuh badan semasa melakukan pergerakan putaran roda.
b) Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk menunjukkan perkaitan di antara satu
bahagian tubuh badan dengan bahagian yang lain.
Menggerakkan bahagian tubuh badan akan menukar bentuk pergerakan atau pergerakan
bahagian lain. Imbangan membantu pertukaran pergerakan.
67
Rajah 6.11 Perkaitan bahagian tubuh badan dengan alatan semasa melakukan pergerakan.
e) Menyokong badan di atas satu tapak sambil menggerakkan bahagian badan yang
lain untuk mendapatkan kestabilan.
Membuat imbangan badan di atas tapak yang stabil seperti di atas satu atau dua tapak kaki,
tapak tangan atau punggung. Tapak yang stabil menentukan pembentukan terkawal dan
kekal supaya lakuan kemas dan licin.
68
Rajah 6.13 Mengalih beban untuk mendahului pergerakan semasa kemahiran gulingan ke
belakang.
g) Mencipta bentuk badan setelah menentukan kedudukan bahagian tubuh badan.
Untuk mencipta bentuk badan yang dikehendaki, kedudukan bahagian tubuh badan seperti
abdomen dan tangan hendaklah ditentukan dahulu. Kedudukan tubuh boleh berdasarkan
pada satu, dua, atau lebih bahagian badan.
69
memahami kualiti pergerakan seperti kuat, lembut, ringan dan tenang. Kualiti
pergerakan ini dapat dihasilkan dengan cara mengawal kekuatan dan keupayaan otot semasa
melakukan pergerakan. Melalui tema ini guru harus memberikan senario dan tugas kepada
pelajar untuk pelajar memahami tema ini dengan lebih baik.
a) Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku.
Pergerakan dilakukan secara lokomotor dan bukan lokomotor. Setiap pergerakan
menggambarkan beberapa kualiti beban seperti tegap, kuat, tegang, lembut, ringan dan
tenang. Kualiti meregang dan mengendur dapat dilihat semasa membeku. Pelajar boleh
melakukan pergerakan berbagai-bagai cara mengikut kreativiti.
70
d) Merangkaikan Dua atau Lebih Pergerakan dengan Kualiti Berat dan Ringan Tanpa
atau dengan Alatan
Pergerakan ini menggabungkan kesemua pergerakan di atas sama ada menggunakan
alatan atau tanpa alatan. Pelajar merangkaikan beberapa pergerakan yang menggunakan
lebih atau kurang daya dan kekuatan otot tanpa alatan atau dengan alatan. Semasa
melakukan aktiviti ini pelajar akan merangkaikan beberapa pergerakkan secara berterusan
dengan memberi penekanan kepada kepelbagaian dan kelicinan pergerakan. Guru
memastikan rangkaian pergerakan dilakukan dengan cekap dan berkesan sambil
menggunakan ruang dan alatan secara maksimum.
71
ii.
iii.
iv.
Berdasarkan tema ini, terdapat tiga jenis rangkaian pergerakan iaitu secara bebas, terikat dan
bebas dan terikat.
a) Merangkaikan Pergerakan Secara Aliran Bebas
Rangkaian pergerakan secara aliran bebas merupakan percantuman beberapa pergerakan
yang dilakukan secara licin, lancar dan berterusan tanpa henti.
mengekalkan
imbangannya.
Rangkaian
pergerakannya
masih
licin
dan
berkordinasi.
ii.
iii.
Berdasarkan tema ini, kesedaran perkaitan dengan orang lain dibahagikan kepada sub tema
seperti berikut:
a) Bergerak berbagai Cara dengan Pasangan
Boleh dilakukan dalam bentuk meniru, mamadan dan lakuan cermin. Rangkaian pergerakan
berpasangan boleh dilakukan seperti kanun, berselang-seli dan berturutan.
74
75
76
6.5 Kesimpulan
Peranan gimnastik pendidikan adalah untuk memberi pendedahan kepada pelajar tentang asas
gimnastik artistik. Selain itu, ianya bertujuan untuk meningkatkan nilai-nilai penghayatan pelajar
terhadap aspek estetik dan merangsang kreativiti pelajar melalui pergerakan. Pengolahan
pergerakan berdasarkan tema-tema oleh pelajar akan memberikan ruang untuk mereka lebih
positif melalui proses penerokaan, penemuan dan daya cipta.
SEMAK KENDIRI
1. Mengapakah sukan gimnastik dirujuk sebagai the mother of all sports ?.
2. Apakah tujuan pembelajaran gimnastik pendidikan?
3. Sila lengkapkan ruang yang kosong yang disediakan.
Jenis Pergerakan
Maksud Jenis Pergerakan
Bergerak
secara
sentuhan
berselang.
Bergerak
secara
sentuhan
selalu.
Aktiviti
4. Apakah bentuk senario dan tugasan yang harus diberikan oleh guru kepada pelajar
untuk pelajar memahami tema kesedaran beban ini dengan lebih baik.
5. Apakah tema yang memberi peluang kepada seseorang individu melakukan berbagai
pergerakan bersama rakan-rakan?
78
UNIT 7
GIMNASTIK ARTISTIK
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir pembelajaran unit ini, anda seharusnya dapat:
a) Menyenaraikan cabang-cabang disiplin dalam sukan gimnastik.
b) Memahami perkembangan sejarah gimnastik artistik.
c) Menjelaskan kategori pertandingan dan acara yang dipertandingkan bagi lelaki dan
wanita.
d) Memahami peraturan dan undang-undang pertandingan gimnastik artistik.
7.1 Pengenalan
Gimnastik adalah merupakan satu sukan yang melibatkan prestasi senaman yang memerlukan
kekuatan fizikal, fleksibiliti, kuasa, ketangkasan, koordinasi, dan imbangan.
Di peringkat
Tumbling
Gimnastik
artistik
Sukan aerobik
Gimrama
Trampolin
Sukan aerobik
Gimnastrada
(Gimnastik
untuk semua)
7.2 Falsafah
Gimnastik ialah pergerakan, latihan fizikal dan senaman yang meningkatkan kekuatan otot.
Pergerakan gimnastik terdiri daripada yang senang contohnya berlari, berjalan, melompat dan
pergerakan yang kompleks seperti hambur tangan (handspring), putar roda (cartwheel), salto
hadapan dan belakang. Pergerakan gimnastik juga terdiri daripada posisi statik yang senang
seperti berdiri, menyokong dan yang kompleks seperti dirian tangan buka kaki serta dirian
kepala. Pergerakan gimnastik boleh dilakukan dengan menggunakan alatan, di atas peralatan
dan tanpa alatan. Pergerakan gimnastik juga perlulah menunjukkan ketepatan, kejituan dan
kesempurnaan.
7.3 Sejarah
Sukan gimnastik telah melalui beberapa era perkembangan daripada era penemuannya di
zaman pra sejarah, dan seterusnya berkembang sehingga dipertandingkan di peringkat Olimpik
dan menjadi salah satu sukan terawal yang dipertandingkan di Sukan Olimpik.
berasal dari Greece Purba 800 S.M. dan diaplikasikan untuk ketenteraan mereka. Ianya
bertujuan untuk memudahkan pembangunan badan melalui satu siri latihan yang melibatkan
berlari, melompat, berenang, membuang, gusti, dan mengangkat berat. Kecergasan fizikal
adalah satu sifat yang sangat bernilai di Greece purba, dan kedua-dua lelaki dan wanita yang
mengambil bahagian dalam latihan gimnastik. Orang-orang Rom, selepas menakluk Greece,
membangunkan aktiviti ke dalam sukan yang lebih formal, dan mereka menggunakan
gimnasium fizikal menyediakan tentera mereka untuk peperangan. Dengan kejatuhan Rom,
80
seterusnya
dianggap
sebagai
bapa
gimnastik
moden
atas
usaha
beliau
81
Rajah 7.4 Pendedahan awal sukan gimnastik oleh Friedrich Ludwig Jahn dalam acara batang
tititan.
7.3.3 Gimnastik Moden
Pada tahun 1954, sukan gimnastik telah diselaraskan dengan mewujudkan acara-acara yang
khusus untuk wanita dan lelaki. Kategori yang dipertandingkan adalah kategori individu dan
berpasukan. Antara acara yang dipertandingkan untuk lelaki adalah senaman lantai, gelang,
kekuda berpelana, palang sejajar, melombol dan palang tunggal. Manakala wanita dibenarkan
untuk bersaing dalam empat acara iaitu melombol, batang titian, palang bertingkat, dan
senaman lantai. Sistem pemarkahan yang berasaskan markah penuh 10 juga telah
diperkenalkan pada tahun yang sama dan menjelang tahun 1955, gimnastik moden telah
menjadi satu sukan yang diiktiraf oleh semua pihak. Walau bagaimanapun, pada tahun 2005,
sistem pemarkahan dan kehakiman telah digubal semula dan sistem berasaskan markah penuh
10 tidak lagi diguna pakai. Sehingga ke hari ini, sistem pemarkahan telah mengguna pakai
sistem baru yang telah digubal oleh Persekutuan Gimnastik Dunia.
82
pergerakan
yang
berulang-ulang,
malah
ia
memerlukan
kekuatan
fizikal,
kebolehlenturan (flexibility) dan kesedaran kinestatik seperti semasa melakukan hamburan dan
lain-lain. Sukan gimnastik telah mula diperkenalkan di sekolah-sekolah dan institut pendidikan
guru melalui mata pelajaran Pendidikan Jasmani seawal zaman penjajahan lagi, iaitu kira-kira
dalam tahun 1900. Murid-murid hanya diajar senaman lantai, imbangan dan melombol.
Rajah 7.6 Ng Shu Wai yang telah bertanding di Sukan Olimpik Athen.
83
Peringkat Kelayakan
ii.
Pasukan akhir
iii.
iv.
Oleh yang demikian setiap gimnas akan berpeluang untuk bertanding setiap fasa bagi merebut
peluang untuk menjadi johan. Masa maksimum yang diperuntukkan untuk persembahan bagi
setiap acara adalah 2.5 minit.
7.5 Acara yang di Pertandingkan
Sukan gimnastik yang dipertandingkan di peringkat antarabangsa dikategorikan kepada dua
kategori iaitu lelaki dan wanita. Bagi acara lelaki terdapat enam acara yang dipertandingkan
sebagaimana berikut:
84
i.
ii.
iii.
Melombol (vaulting)
iv.
Gelang (ring)
v.
vi.
Manakala bagi wanita pula, acara yang dipertandingkan adalah sebagaimana berikut:
i.
ii.
iii.
iv.
Melombol (vaulting)
Hanya dua acara yang sama bagi lelaki dan wanita iaitu acara senaman lantai dan melombol.
Berikut adalah lakaran susun atur peralatan apabila pertandingan peringkat antarabangsa
dijalankan.
85
Rajah 7.7 Lakaran susun atur peralatan gimnastik bagi acara lelaki.
86
Rajah 7.8 Lakaran susun atur peralatan gimnastik bagi acara wanita.
7.4.1 Senaman Lantai
Dimensi untuk lantai adalah sama bagi kedua-dua kategori lelaki dan wanita. Lantai adalah
berukuran seluas 12 meter x 12 meter persegi dengan permukaan mendatar, sedikit tinggi dari
permukaan dewan pada maksimum sebanyak 3.5 sentimeter. Sempadan di sekeliling tikar
mungkin tidak mempunyai kecerunan melebihi 25 peratus. Terdapat juga sebuah zon yang 2
meter sekitar kawasan persembahan yang mesti kekal jelas tanpa halangan.
87
Rajah 7.9 Ukuran lantai gimnastik untuk acara lelaki dan wanita.
88
89
91
Gimnas Lelaki
Gimnas lelaki dimestikan memakai dua lapisan pakaian leotard16. Lapisan pertama,
adalah singlet leotard tanpa lengan. Manakala lapisan kedua adalah seluar samada
pendek atau panjang mengikut acara yang disertai. Untuk acara senaman lantai dan
melombol, gimnas mestilah memakai leotard tanpa lengan beserta seluar pendek. Bagi
16
93
acara yang lain, mereka diwajibkan memakai leotard tanpa lengan bersama sepasang
seluar panjang yang melekat kepada bahagian bawah kaki beserta stoking. Pakaian
seragam gimnas lelaki biasanya kurang hiasan daripada gimnas perempuan. Singlet
biasanya menggunakan satu atau lebih warna pasukan kebangsaan, tetapi tidak ada
sekatan ke atas reka bentuk. Seluar pendek dan seluar panjang umumnya warna
pepejal, biasanya putih, biru, merah atau hitam. Bagi acara kumpulan, keseragaman
dalam berpakaian adalah diwajibkan.
c)
Gimnas Wanita
Bagi gimnas wanita, pakaian yang ditetapkan di dalam code of point versi terdahulu
adalah leotard berlengan panjang. Walau bagaimanapun, FIG melalui code of point baru
telah membenarkan gimnas wanita untuk memakai leotard berlengan separa panjang,
dan tanpa lengan Leotards Amalan dan mereka yang dipakai dalam sesi latihan podium
secara amnya tanpa lengan. Leotards tidak boleh naik terlalu tinggi pada pinggul atau
dipotong terlalu rendah, dalam keadaan yang jarang berlaku. Sekiranya peraturan ini
tidak dipatuhi, gimnas dan pasukannya boleh dihukum dengan potongan markah untuk
pakaian mereka. Dalam tahun 1970-an leotards biasanya diperbuat daripada poliester
dan kain berkaitan. Sejak tahun 1980-an, bahan likra atau spandeks telah digunakan
94
dalam pembuatan leotard. Manakala bermula tahun 1990-an, pelbagai bahan telah
digunakan untuk membuat leotard termasuk baldu, velor, jaringan, fabrik logam, foils
dan kain hologram berwarna-warni. Secara asasnya, leotards tidak boleh dibuat
potongan berbentuk lubang atau apa-apa reka bentuk dengan tujuan kelihatan seksi
samada pada bahagian belakang atau depan. Mana-mana bahan leotard yang agak
jarang, juga melanggar peraturan dan tidak dibenarkan.
95
96
Melalui sistem pemarkahan baru ini, tahap kesukaran diputuskan oleh kemahiran yang
dilakukan oleh gimnas. Setiap rutin bermula pada kesukaran sifar. Titik ini kemudiannya
ditambah bagi setiap kemahiran, yang boleh terdiri daripada A (mudah) kepada F (yang sangat
sukar). Elemen yang diperlukan menambah maksimum sebanyak 2.5 mata kepada skor dengan
mata bonus yang diberikan jika elemen sukar digantung bersama-sama dalam rutin. Dua panel
hakim yang hadir semasa pertandingan: Dua panel hakim "A" yang menentukan kesukaran
teknikal dan enam panel hakim "B" yang menilai pelaksanaan dan kesenian rutin. Markah
97
pelaksanaan bermula pada 10 dan mata ditolak dengan kesilapan masing-masing. (Sebagai
contoh jatuh semasa mendarat dari batang titian dipotong sebanyak 1.0 markah.) Mata
kesukaran dan pelaksanaan ditambah bersama-sama untuk memberikan nilai gabungan.
7.7 Code of Point
Code of point adalah merupakan sistem penghakiman yang digunakan dalam sukan gimnastik
artistik. Ia menggariskan nilai kesukaran kemahiran, dan bagaimana setiap kemahiran yang
harus dilakukan. Ia juga menjelaskan tentang peraturan pertandingan dan bagaimana markah
setiap persembahan dalam pertandingan dikira. Buku ini dikawal oleh Persekutuan Gimnastik
Antarabangsa dan diterima pakai diseluruh dunia sebagai rujukan utama dalam setiap
pelaksanaan kemahiran dan pertandingan..
aparatus dan mengekalkan nilai estetika dalam setiap kemahiran yang telah dikelaskan dalam
code of point.
SEMAK KENDIRI
99
UNIT 8
KEMAHIRAN ASAS GIMNASTIK ARTISTIK
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir pembelajaran unit ini, anda akan dapat:
a) Menyenaraikan 7 jenis pola pergerakan dalam gimnastik artistik.
b) Membuat perbandingan fokus pergerakan dalam setiap pola.
c) Melaksanakan pergerakan berdasarkan setiap pola.
d) Menjelaskan prinsip asas sains yang diaplikasikan semasa pelaksanaan kemahiran.
8.1 Pengenalan
Gimnastik artistik ialah pergerakan tubuh badan yang memerlukan fleksibiliti , imbangan,
kekuatan, ketangkasan, dan daya tahan otot yang baik. Ianya adalah aktiviti yang berkait rapat
dengan kecergasan fizikal. Kesemua komponen kecergasan fizikal ini menjadi asas kepada
perkembangan
kemahiran
gimnastik
dan
diterjemahkan
melalui
setiap
acara
yang
dipertandingkan. Oleh kerana kemahiran dalam gimnastik artistik melibatkan elemen layangan
(flight element), penumpuan konsentrasi yang tinggi semasa pelaksanaan aktiviti adalah amat
penting bagi mengelakkan kemalangan.
8.2 Konsep Pergerakan
Gimnastik Artistik sering dianggap sebagai aktiviti pendidikan yang bertujuan untuk
memperbaiki kualiti pergerakan supaya lebih baik dan sempurna dalam kalangan pelajar
sekolah. Melalui pola-pola pergerakan ini, pelbagai pergerakan lanjutan yang boleh
dikembangkan bagi menghasilkan pergerakan yang lebih baik, menarik dan berseni. Terdapat
enam pola pergerakan asas dalam gimnastik artistik.
100
Pendaratan
Statik
Gerak Edar
Putaran
Hamburan
Hayunan
ii.
iii.
iv.
ii.
iii.
iv.
v.
Tangan dibengkokkan.
vi.
Berdiri tegak
ii.
iii.
iv.
v.
vi.
vii.
Tangan ke atas.
102
Pusat graviti yang rendah dan dasar yang lebar adalah lebih stabil.
Rajah 8.6 Pusat graviti yang rendah dan dasar yang lebar.
103
ii.
Kestabilan yang maksimum berlaku apabila garisan graviti, pusat graviti dan titik
tengah dasar sokongan berada dalam satu garisan tegak.
Rajah 8.8 Pusat graviti, garisan graviti dalam keadaan selari menjadikan sesuatu
objek lebih stabil.
Pola pergerakan statik boleh dilatih melalui beberapa pergerakan seperti di bawah:
a) Pergerakan statik di atas kaki.
i.
ii.
Langkah ke hadapan dan sokong satu kaki dengan satu kaki di angkat lurus ke
belakang.
104
ii.
105
c) Kombinasi kemahiran.
106
ii.
ii.
iii.
iv.
107
ii.
iii.
iv.
ii.
iii.
iv.
v.
108
d) Kombinasi kemahiran
b) Hambur tengkuk
i.
ii.
iii.
ii.
iii.
110
d) Kombinasi kemahiran
111
d) Kombinasi kemahiran.
ii.
iii.
iv.
v.
vi.
ii.
iii.
iv.
Tangan lurus dilantai serta bersedia untuk menolak badan diikuti kaki berpijak ke
lantai.
v.
113
b. Hambur tangan.
ii.
iii.
Kedua tangan diletakkan ke lantai dan kaki yang tidak dibengkokkan dihambur ke
hadapan.
iv.
v.
ii.
Tangan diletakkan ke atas lantai, dan sebelah kaki menendang ke atas diikuti oleh
kaki kedua.
iii.
iv.
114
v.
Tangan dibengkokkan serta belakang badan diletakkan di atas lanatai diikuti oleh
kaki.
vi.
vii.
viii.
Teknik asas.
i.
ii.
iii.
iv.
Sangkutkan kaki ke palang dan pusing badan ke kedudukan seperti dalam rajah.
v.
Kaki ditendang ke hadapan untuk lajak dan di lantunkan kaki dan badan ke belakang
untuk mendarat.
Teknik asas.
i.
Kedua-dua tangan dipegang pada pelana dalam keadaan mbadan berdiri tegak
disebelah aparatus.
ii.
iii.
Lakuan menghayun ini memerlukan momentum dari pergerakan hayunan kiri dan
kanan.
8.5.4
Palang Sejajar.
a. L- Sit
Naik ke palang sejajar dengan badan lurus dan kedua-dua badan berpegang pada
palang.
ii.
iii.
Naik ke palang sejajar dengan badan lurus dan kedua-dua badan berpegang pada
palang.
116
ii.
Hayunkan badan ke hadapan dan ke belakang dengan kaki dalam keadaan lurus.
iii.
iv.
Kaki yang dikangkang diletakkan di atas palang dengan tangan berada di sebelah
dalam kaki.
8.5.5 Lombol
a. Mencangkung dan mendarat.
Larian lajak dan pijak papan anjal serta mendarat di atas lombol dalam kedudukan
mencangkung.
ii.
Berdiri dan mendarat dengan kedua belah kaki di atas tilam pendaratan.
8.6 Kesimpulan
Pola pergerakan dalam sukan gimnastik adalah asas kepada setiap pergerakan dalam sukan
tersebut. Pembinaan asas yang kukuh pada peringkat seawal persekolahan akan dapat
membantu pelajar mempunyai masa yang cukup untuk pengukuhan asas. Kemahiran
pergerakan yang lebih kompleks akan menjadi lebih mudah dipelajari dan pelajar akan cepat
mencapai tahap autonomous dalam setiap kemahiran yang dipelajari. Kemahiran yang lebih
kompleks ini memerlukan koordinasi badan dan gabungan beberapa kemahiran asas untuk
menjadi satu rutin persembahan semasa pertandingan.
117
SEMAK KENDIRI
118
UNIT 9
GIMRAMA
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir pembelajaran unit ini, anda akan dapat:
a) Menjelaskan sejarah perkembangan sukan gimrama di dunia dan di Malaysia.
b) Menghuraikan sistem perbezaan sistem pertandingan gimrama dengan gimnastik
artistik.
c) Menyenaraikan alatan yang digunakan untuk pertandingan gimrama.
9.1 Pengenalan
Gimrama (gimnastik irama) adalah merupakan sukan yang dipertandingkan secara individu
atau berpasukan yang hanya boleh disertai oleh wanita sahaja. Ianya menggabungkan unsurunsur balet, gimnastik, tarian, dan manipulasi radas dalam serta diiringi oleh muzik dalam
sesebuah persembahan pertandingan. Pergerakan yang dihasilkan adalah segerak dengan
ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang berkordinasi serta estetik (Pusat
Perkembangan Kurikulum, 1997a). Antara acara yang dipertandingkan dalam sukan ini adalah
belantan, gelung, bola, riben, dan tali. Seorang gimnas hanya memanipulasi satu radas di atas
lantai pada satu-satu masa sewaktu persembahan dalam pertandingan.
120
121
Rajah 9.3 Faiznur Miskin ketika mewakili Malaysia di Sukan Sea, 1989.
Selain itu, gimnas peringkat nasional telah diberi peluang bertanding dalam Kejohanan
Empat Benua untuk memperolehi pendedahan. Malaysia juga telah mengambil bahagian dalam
Kejohanan Sedunia di Alicante, Sepanyol. Dari aspek kepegawaian, kursus kehakiman
peringkat kebangsaan yang pertama telah diadakan pada tahun 1987 oleh seorang pakar dari
Australia, Cik Karen Ho. Seramai 20 orang hakim kebangsaan telah dihasilkan. Pada tahun
1989 Satu kursus Kejuruhakiman Peringkat Antarabangsa telah diadakan dan dikendalikan oleh
seorang jurulatih dari (FIG), Puan Yoshiko Kamo untuk menyediakan juruhakim tempatan ke
Sukan SEA 1989. Setakat ini, boleh dikatakan perkembangan gimrama di Malaysia sudah
meningkat, selaras dengan adanya Persatuan Gimnastik Asia Tenggara (SEAGON) yang
ditubuhkan dan bertempat di Jakarta pada tahun 1989. Pada hari ini pasukan gimrama
Malaysia semakin disegani di pentas antarabangsa dan telah banyak menjuarai kejohanan di
peringkat antarabangsa.
122
Rajah 9.4 Elaine Koo mendapat pingat gangsa ketika di Kejohanan Sukan Komanwel 2010.
9.3 Tempat Pertandingan
Terdapat empat jenis acara yang dipertandingkan dalam sukan gimrama. Setiap acara yang
dipertandingkan akan dijalankan di atas karpet berukuran kira-kira 42.5 kaki x 42.5 kaki. Secara
lebih spesifik, karpet yang digunakan adalah tidak sama dengan acara senaman lantai
gimnastik artistik. Karpet yang digunakan dalam sukan gimrama tidak mempunyai sebarang
alas dan spring untuk membantu gimnas melantun dengan lebih tinggi. Ini adalah kerana,
penggunaan alas dan spring akan mengganggu pergerakan dan pelaksanaan kemahiran
gimnas.
123
dipertimbangkan
a) Empat(4) latihan dengan 4 (empat) jenis alatan yang ditetapkan akan dipertandingkan.
124
Panel D2 - Menilai kesukaran peralatan dan risiko. Ini digunakan untuk menjadi
panel seni. Markah maksimum ialah 10 markah.
Panel Artistik A - Menilai muzik dan komposisi dan skor maksimum adalah 10
markah. (Ini digunakan untuk menjadi hanya sebahagian kecil daripada skor seni.)
Menurut sistem terbaru ini, skor akhir dikira berdasarkan formula berikut: (D1 + D2) / 2 + A + EX
untuk nilai sebanyak 30 mata. Sistem baru ini akan memberikan satu pertiga daripada skor
akhir kepada perkara-perkara seperti tafsiran muzik, sambungan, dan koreografi.
9.6 Peralatan
Sebagaimana yang telah dijelaskan pada awalnya, terdapat lima alatan yang digunakan untuk
pertandingan antabangsa. Walaupun begitu, hanya empat alatan sahaja akan digunakan untuk
pertandingan dan akan ditetapkan oleh FIG atau badan yang menganjurkan. Berikut adalah
alatan yang digunakan untuk pertandingan.
9.6.1 Tali
Tali diperbuat daripada hem atau bahan sintetik yang mengekalkan ciri-ciri ringan dan lembut.
Panjangnya adalah dalam nisbah saiz gimnas. Tali harus, apabila ditekan oleh kaki, mencapai
kedua-dua ketiak gimnastik. Satu atau dua simpulan di setiap hujung adalah untuk memegang
tali ketika melakukan rutin. Tali mestilah berwarna, sama ada semua atau sebahagiannya. Ia
mungkin sama ada diameter seragam atau secara progresif tebal dalam pusat dengan syarat
bahawa penebalan ini adalah bahan yang sama seperti tali. Keperluan kemahiran asas
termasuk lompatan atas tali dan skipping. Elemen-elemen lain termasuk hayunan, balingan,
bulatan, putaran dan angka lapan.
125
tangan dan bekerja pada keseluruhan kawasan lantai sambil menunjukkan pergerakan yang
berterusan mengalir.
9.6.3 Belantan
Belantan diperbuat daripada kayu atau bahan sintetik dan bersaiz 40-50 cm dari hujung ke
hujung. Berat keseluruhan adalah 160 gram. Belantan mungkin berwarna semulajadi atau
sebahagiannya atau sepenuhnya dilindungi oleh satu atau beberapa warna. Elemen asas
termasuk bulatan kecil, pergerakan simetri, melontar dan menangkap. Belantan mesti
digunakan dengan kedua-dua tangan dan satu tangan.
9.6.4 Reben
Reben diperbuat daripada satin atau lain-lain bahan yang sama warna. Ianya mungkin
berwarna-warni dan mempunyai reka bentuk di atasnya. Reben tanpa pemegang mesti
sekurang-kurangnya 35g, 4-6cm lebar dan panjang minimum 6 meter. Reben mestilah dalam
satu bahagian. Hujung reben yang disambungkan kepada pemegang adalah dua kali ganda
untuk tempoh maksimum 1 meter.
127
128
Gaya skirt (potong atau hiasan) adalah bebas, tetapi skirt mesti sentiasa jatuh kembali
pada pinggul gimnas.
g) Gimnas boleh melakukan senaman mereka dengan berkaki ayam atau menggunakan
kasut khas gimrama.
h) Gaya rambut mesti kemas dan rapi serta solekan yang jelas dan ringan.
i)
j)
Bagi gimnas berpasukan leotards mestilah sama dari segi bentuk dan warna.
129
Penggabungan
unsur-unsur
balet,
tarian
dan akrobatik
semasa
memanipulasi radas dengan gabungan muzik sebagai iringan dalam pergerakan menunjukkan
bahawa gimrama sebuah sukan yang mementingkan nilai estetik dan berseni.
130
SEMAK KENDIRI
131
UNIT 10
KEMAHIRAN ASAS GIMRAMA
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir pembelajaran unit ini, anda akan dapat:
a) Menjelaskan kemahiran-kemahiran asas dalam sukan gimrama.
b) Membuat perbandingan dalam pergerakan bagi setiap jenis kemahiran.
c) Menghubungkait kemahiran asas dengan kemahiran yang lebih kompleks.
10.1 Pengenalan
Gimrama menawarkan gabungan unik elemen muzik, pergerakan, dan alatan yang mencabar
pelajar untuk mengetahui keupayaan badan mereka (Pusat Perkembangan Kurikulum, 1997b).
Melalui sukan ini, pelajar akan menggunakan kreativiti dan imaginasi semulajadi mereka untuk
memanipulasi reben, bola, gelung, tali, dan belantan dalam cara yang menyeronokkan dan
menakjubkan. Oleh yang demikian, pendedahan kemahiran asas dalam setiap alatan adalah
amat penting bagi membantu pelajar mencapai kemahiran yang lebih kompleks .
132
Imbangan
ii.
Melentik
iii.
iv.
Gerak edar
v.
Pusingan badan
vi.
Lompatan
vii.
Ketangkasan
133
b) Imbangan V
134
135
c) Langkah skip.
136
0.2.6 Lompatan
Fokus utama kemahiran ini adalah untuk memboehkan pelajar memahami perlakuan lompatan
asas, penyerapan daya, imbangan serta aksi dan reaksi.
a) Lompat regang.
c) Lompat bintang
137
d) Lompat dakap
10.3 Kesimpulan
Kepelbagaian kemahiran asas dalam sukan gimrama adalah merupakan asas pergerakan
untuk membolehkan pelajar memahami konsep dan membezakan setiap kemahiran dengan
kemahiran yang lain. Ianya bertujuan untuk memantapkan asas pergerakan pelajar bagi
mencapai kemahiran kompleks yang lebih sukar. Kombinasi balet, tarian, gerakan akrobatik
beserta iringan muzik menjadikan setiap pergerakan semakin sukar dan memerlukan koordinasi
dan kemahiran pemahaman yang tinggi.
138
SEMAK KENDIRI
139
RUJUKAN
Butcher, J. E., & Eaton, W. O. . (1989). Gross and fine motor proficiency in preschoolers:
Relationships with free play behaviour and activity level. Journal of Human Movement
Studies, 16, 27-36.
Carroll, Maggie. (1991). Movement education leading to gymnastics 4-7: A session-by-session
approach to key stage 1. Kuala Lumpur: Routledge.
Gallahue, D. L., & Cleland, F. . (2003). Developmental physical education for all children (4th
ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
Graham, G. (1992). Teaching physical education: Becoming a master teacher. Champaign, IL:
Human Kinetics.
Hoe, Wee Eng. (2009). Pendidikan jasmani dan pendidikan kesihatan (3rd ed.). Shah Alam:
Karisma Publication Sdn. Bhd.
Howton, A. (2010). Making connections: Improving movement skills by integrating knowledge
from dance disciplines. Journal of Physical Education, Recreation & Dance, 81(6), 9.
Joonkoo, Yun, Deborah, Shapiro, & Jim, Kennedy. (2000). Reaching IEP goals in the general
physical education class. Journal of Physical Education, Recreation & Dance, 71(8), 33.
Kementerian Pelajaran Malaysia. (1997). Pergerakan kreatif. Batu Caves, Selangor: Syarikat
Mohamad Roduan.
Kementerian Pelajaran Malaysia. (1998). Sukatan pelajaran pendidikan jasmani. Kuala Lumpur:
Pusat Perkembangan Kurikulum.
Laban, R. (Ed.). (1975). Labans principles of dance and movement notation (2nd ed.). London:
MacDonald and Evans.
Pusat Perkembangan Kurikulum. (1997a). Buku panduan guru. Kuala Lumpur: Kementerian
Pelajaran Malaysia.
Pusat Perkembangan Kurikulum. (1997b). Buku panduan guru: Gimnastik irama. Kuala Lumpur:
Kementerian Pelajaran Malaysia.
Ramakrishnan, P.Y. (1998). Pendidikan pergerakan mudah. Shah Alam, Selangor: Penerbit
Fajar Bakti Sdn. Bhd.
The American College of Sports Medicine. (2011). FITT Principle. Journal of Human Movement
Studies, 5(2).
140
Thomas, Jerry R., Lee, Amelia M. , & Thomas, Katherine T. (1988). Physical education for
children: Concepts into practice. Champaign, IL: Human Kinetics Books.
141