PEMBAHASAN

Penelitian yang dilakukan oleh Rohmah dan Pratikto (2019) menemukan bahwa
expressive writing therapy efektif digunakan sebagai media mengungkapkan perasaan
atau isi hati atau emosi pasien dengan skizofrenia hebefrenik. Menurut Susilowati,
(2017) menulis merupakan suatu aktivitas melahirkan pikiran dan perasaan dengan
tulisan. Menulis memiliki suatu kekuatan tersendiri karena dengan menulis, seseorang
dapat bereksplorasi dan berekspresi, dapat mengembangkan suatu pemikiran serta
kesadaran akan suatu peristiwa.

Terapi menulis memberikan dampak positif bagi psikis maupun fisik. Terapi menulis
berpengaruh baik bagi kesejahteraan psikis seseorang, mengurangi kecemasan,
perbaikan suasana hati, dan menurunkan ketegangan sehingga dalam jangka panjang
berakibat baik bagi kesehatan tubuh (Susilowati, 2017). Hal ini sepada dengan yang
dikatakan oleh Fikri (2012) yaitu terapi menulis dapat dijadikan sebagai media
penyembuhan dan peningkatan kesehatan mental.

Pengaruh dari kegiatan terapi menulis secara kesehatan, dapat dijelaskaan dari sudut
pandang inhibition theory yang menyatakan bahwa dengan memendam pikiran dan
perasaan mengenai pengalaman traumatis berakibat pada adanya akumulasi tekanan
atau stres pada tubuh sehingga dalam jangka panjang dapat menyebabkan individu
senantiasa berada dalam situasi tertekan dan merasa terancam secara sosial (Danarti,
2018). Dengan terapi menulis seseorang dapat meluapkan emosinya dan dapat
menurunkan kecemasan dan rasa tertekan yang dirasakannya. Menurut Susanti &
Supriyantini (2013) melalui menulis, seseorang dapat mengekspresikan diri hingga
memperoleh pemahaman yang lebih baik dan mentransformasikan pemahaman
tersebut untuk menjadi emosi yang baik untuk menyelesaikan masalah. Selain itu
dapat membantu merekonstruksi kognitif dan pengorganisasian peristiwa trauma
yang dialami.

Penelitian-penelitian terkait expressive writing therapy juga telah dilakukan seperti

oleh Susanti & Supriyantini (2013) menunjukan bahwa dengan menulis efektif dapat
menurunkan tingkat kecemasan. Hasil yang sama juga didapatkan pada penelitian
yang dilakukan Purnamarini, Setiawan & Hidayat (2016) yang menunjukan
expressive writing berpengaruh pada penurunan kecemasan pada siswa kelas XI SMA
Negeri 59 Jakarta. Hasil penelitian yang sama juga didapat pada penelitian yang
dilakukan Saifudin & Kholidin (2015) yang menunjukan bahwa terapi menulis
ekspresif berpengaruh terhadap penurunan tingkat kecemasan. Rohmadani (2017)
dalam penelitiannya menunjukan bahwa writing therapy efektif dapat menangani
masalah kecemasan. Selain itu penelitian Purwanti & Damaiyanti (2019)
menunjukkan bahwa pemberian intervensi terapi menulis dapat digunakan klien
dengan perilaku kekerasan untuk membantu klien mengontrol emosinya.

Hasil-hasil penelitian di atas dikuatkan oleh paparan Pranoto (2015) bahwa terapi
menulis bertujuan untuk melepaskan tekanan batin dan sekaligus menyenangkan hati.
Tulisan tangan tidak hanya meningkatkan motorik saraf-saraf pergelangan tangan
tetapi ujung pena saat digoreskan getarannya merangsang kerja otak kiri dan otak
kanan seimbang, yang efeknya memperaktif memori. Dengan aktifnya memori,
seseorang akan menjadi rileks, kreatif dan produktif karena pikirannya jernih. Secara
fisik, saat menulis dengan tangan seseorang dapat memposisikan diri senyaman
mungkin sesuai kehendak hati. Pada saat akan menggoreskan huruf di atas kertas,
mata pena bergetar dan akan memperlancar peredaran darah penulis. Dampaknya
ketegangan (tense) jiwa akan tereduksi oleh kata-kata yang dicurahkan melalui
tulisan. Berdasarkan hasil penelitian-penelitian tersebut, secara keseluruhan ketika
seseorang mengungkapkan emosi dan perasaannya melalui tulisan, akan terjadi
pengurangan tekanan atau penurunan emosi pada orang tersebut.
Pranoto, N. (2015). Writing for Therapy. Yayasan Pustaka Obor Indonesia : Jakarta.

Fikri, H. T. (2012). Pengaruh Menulis Pengalaman Emosional dalam Terapi

Ekspresif terhadap Emosi Marah pada Remaja. Humanitas IX(2).

Susanti, R. & Supriyantini, S (2013). Pengaruh expressive writing therapy terhadap

penurunan tingkat kecemasan berbicara di muka umum pada mahasiswa. Jurnal
Psikologi, 9(2), 120 – 129.

Susilowati, T. G. (2017). Pengaruh terapi menulis pengalaman emosional terhadap

penurunan depresi pada mahasiswa tahun pertama. The Sun Malaysia, 38(1), 1–2.

Purnamarini, D. P. A, Setiawan, T. I.& Hidayat,D. R. (2016). Pengaruh terapi

expressive writing terhadap penurunan kecemasan saat ujian sekolah. Jurnal
Bimbingan Konseling, 5(1), 36 – 42.

Saifudin, M. & Kholidin, M. N. (2015). Pengaruh terapi menulis ekspresif terhadap

tingkat kecemasan siswa kelas xii ma ruhul amin yayasan spmma (sumber pendidikan
mental agama allah) turi di desa turi kecamatan turi kabupaten lamongan. Jurnal
Media Komunikasi Ilmu Kesehatan, 7 (3) : ISSN 1979 – 9128.

Rohmadani, Z. V. (2017). Relaksasi dan terapi menulis ekspresif sebagai penanganan

kecemasan pada difabel daksa. Journal Of Health Studies, 1(1) : 18 – 27.

Purwanti, P., Damaiyanti, M. (2019). Analisis Praktik Klinik Keperawatan Jiwa pada
Ibu Y dengan Intervensi Inovasi Terapi Menulis Pengalaman Emosional terhadap
Perilaku Kekerasan di Ruang Punai Rumah Sakit Jiwa Daerah Atma Husada
Mahakam Samarinda 2018. Skripsi : Universitas Muhammadiyah Kalimantan Timur.