Ikan Mujaer

Ikan nila dan mujaer juga sangat dihargai karena kualitas nutrisi yang menguntungkan,
seperti vitamin, mineral, dan protein . Ikan ini adalah sumber yang baik omega-3, selenium,
fosfor, kalium, vitamin B12, niasin(vitamin B -3), vitamin B6, dan asam pantotenat(vitamin
B -5). Selanjutnya akan kita bahas manfaat kesehatan makan ikan mujaer, berdasarkan nilai
gizi yang dikandungnya.

Ikan Lele
Zat gizi mikro yang dikandung oleh ikan lele yaitu kalsium, fosfor, zat besi, natrium, vitamin
B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin). Lele segar memiliki kandungan air
yang cukup tinggi yaitu lebih dari 70%.
Ikan Gurame
Nama Bahan Makanan : Ikan Gurame Asam Manis
Nama Lain / Alternatif : -
Banyaknya Ikan Gurame Asam Manis yang diteliti (Food Weight) = 100 gr
Bagian Ikan Gurame Asam Manis yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 100 %
Jumlah Kandungan Energi Ikan Gurame Asam Manis = 192 kkal
Jumlah Kandungan Protein Ikan Gurame Asam Manis = 12,7 gr
Jumlah Kandungan Lemak Ikan Gurame Asam Manis = 10,1 gr
Jumlah Kandungan Karbohidrat Ikan Gurame Asam Manis = 12,7 gr
Jumlah Kandungan Kalsium Ikan Gurame Asam Manis = 283 mg
Jumlah Kandungan Fosfor Ikan Gurame Asam Manis = 169 mg
Jumlah Kandungan Zat Besi Ikan Gurame Asam Manis = 1,1 mg
Jumlah Kandungan Vitamin A Ikan Gurame Asam Manis = 63 IU
Jumlah Kandungan Vitamin B1 Ikan Gurame Asam Manis = 0,1 mg
Jumlah Kandungan Vitamin C Ikan Gurame Asam Manis = 0 mg
Khasiat / Manfaat Ikan Gurame Asam Manis : - (Belum Tersedia)
Ikan Mas
nformasi Rinci Komposisi Kandungan Nutrisi/Gizi Pada Ikan Mas :

Nama Bahan Makanan : Ikan Mas

Nama Lain / Alternatif : -
Banyaknya Ikan Mas yang diteliti (Food Weight) = 100 gr
Bagian Ikan Mas yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 80 %
Jumlah Kandungan Energi Ikan Mas = 86 kkal
Jumlah Kandungan Protein Ikan Mas = 16 gr
Jumlah Kandungan Lemak Ikan Mas = 2 gr
Jumlah Kandungan Karbohidrat Ikan Mas = 0 gr
Jumlah Kandungan Kalsium Ikan Mas = 20 mg
Jumlah Kandungan Fosfor Ikan Mas = 150 mg
Jumlah Kandungan Zat Besi Ikan Mas = 2 mg
Jumlah Kandungan Vitamin A Ikan Mas = 150 IU
Jumlah Kandungan Vitamin B1 Ikan Mas = 0,05 mg
Jumlah Kandungan Vitamin C Ikan Mas = 0 mg
Khasiat / Manfaat Ikan Mas : - (Belum Tersedia)

Ikan Patin

Energi
374 kj
89 kkal
Lemak
2,96g
Lemak Jenuh
0,628g
Lemak tak Jenuh Ganda
0,779g
Lemak tak Jenuh Tunggal
1,169g
Kolesterol
37mg
Protein
14,91g
Karbohidrat
0g
Serat
0g
Gula
0g
Sodium
55mg
Kalium
127mg

Ikan Bawal
 Ikan Nila
Nilai gizi dari ikan nila adalah sebagai berikut:

 Protein
 Omega 3
 Selenium
 Fosfor
 Kalium
 Vitamin B12
 Vitamin B-3
 Vitamin B-5
 Mineral
 Antioksidan

Ikan Belut

 Energi (Kalori) 303 kkal

 Protein 18,4 g
 Lemak 27 g
 Karbohidrat 0 g
 Kalsium 20 mg
 Fosfor 200 mg
 Zat Besi 20 mg
 Vitamin A 1.600 SI
 Vitamin B1 0,1 mg
 Vitamin C 2 mg
 Air 58 g
 Omega 2, 3 dan 6
 Asam Folat
 Magnesium
 Selenium
 Leusin
 Arginin

Ikan Gabus
kan gabus tinggi protein. 100 gram ikan gabus mengandung 25,2 gram protein. Bandingkan
kandungan protein per 100 gram daging ayam yang hanya mengandung protein 18,2 gram,
daging sapi hanya mengandung protein 18,8 gram, telur hanya mengandung protein 12,8
gram.
Ikan Sidat

vitamin B1, 25 kali lipat susu sapi

2). vitamin B2, 5 kali lipat susu sapi

3). vitamin A, 45 kali lipat susu sapi,

4). kandungan zinc (emas otak) 9 kali lipat susu sapi.