TINJAUAN PUSTAKA
berbeda satu dengan yang lain, beban pada lumbal spine paling besar,
1. Postur
sagital berupa lordosis pada servikal dan lumbal, dan kifosis pada
9
10
(global muscle) dan otot inti (core muscle) melalui kontraksi isometric
gaya yang bekerja pada tiap bagian tubuh tidak menimbulkan cidera
3. Gerakan
terjadi dengan terkontrol bila stabilitas trunkus baik antara otot global
Gambar 1.
dengan puncak L3 sebesar 2–4 cm, menerima beban sangat besar dalam
oleh facet, discus, ligament dan otot disamping korpus itu sendiri.
Berdasarkan arah permukaan facet joint maka facet joint cenderung dalam
1. Nucleus pulposus
2. Annulus fibrosus
yang saling menyilang secara vertikal satu sama lainnya sehingga lebih
sensitif pada strain rotasi daripada beban kompresi, tension, dan shear.
terutama pada saat spine hiperekstensi. Gaya kontak yang paling besar
maka facet joint akan menyangga beban axial sekitar 20 % sampai dengan
40%. 10
longitudinal anterior (ligamen yang tebal dan kuat, dan stabilisator pasif
sensitif karena banyak serabut saraf afferent nyeri (A delta dan tipe C,
kontralateral).4,7,17
14
dan diafragma pelvis. Sedangkan otot lapisan luar adalah otot rektus
quadratus lumborum.18
15
otot tersebut terbentang mulai pelvis hingga tengkorak dan dibungkus oleh
fascia yang melekat di sebelah medial dari ligamentum nuchea, ujung dari
di regio thorax serta membentuk pembungkus yang tebal dan kuat untuk
posterior dari leher. Otot ini berasal dari linea mediana kemudian meluas
(splenium capitis).7,10,16,18
(columna medialis).7,10,16,18
2.2 Fleksibilitas
memerlukan fleksibilitas tubuh atau bagian tubuh yang lebih dalam kegiatan
terjadinya cedera otot (muscle sprain) apabila fleksibilitas otot yang dimiliki
karena dapat berpengaruh tidak baik dan bahkan dapat merusak sikap tubuh
itu sendiri.
Maka dari itu fleksibilitas adalah komponen yang harus ditingkatkan terutama
pada atlet usia dini atau atlet muda, serta pada atlet dewasa fleksibilitas harus
tingkat elastisitas otot, tendo, dan ligamen. Kelentukkan dan kelenturan ini
elastis dengan penguluran tubuh yang luas tanpa mengalami rasa sakit yang
berarti.
banyak latihan yang dilakukan (dalam posisi dan frekuensi yang benar) untuk
otot-otot punggung sehingga tubuh dalam keadaan tegak. Back exercises yang
dilakukan secara baik dan benar dalam waktu yang relatif lama akan
tubuh terhadap perubahan gerakan atau pembebanan secara statis dan dinamis.
fungsi sendi. 7
“Skeletal aligment sebagai bagian dari tubuh yang seimbang yang melindungi
struktur penyokong tubuh dari trauma dan deformitas yang progresif.” Skeletal
vertebralis. 7,9
ditujukan untuk :
NPB, diantaranya ada 2 metoda yang telah dikenal luas oleh para terapis fisik,
(WFE). 21
Tidak ada dosis yang baku dalam pemberian back exercise untuk
lumbal atau untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot atau stabilitas
20
lumbal). Dosis latihan dinyatakan dalam jumlah repetisi dan durasi tiap sesi
Paul Williams (1937). Tujuan dari latihan fleksi ini adalah untuk
mengurangi tekanan oleh beban tubuh pada sendi faset (articular weight-
untuk mengoreksi postur tubuh yang salah. Latihan fleksi ini juga dapat
single knee to chest, double knee to chest, partial sit-up, hamstring stretch,
bicycling, bending from a chair, wall squat, dan squat. Pelaksanaan latihan
1. Pelvic tilting. Berbaring terlentang dengan kedua lutut fleksi dan posisi
repetisi 4 kali.7,8,23
dan posisi kaki datar di atas matras. Secara perlahan, tarik lutut kanan
lahan dan ulangi gerakan yang sama untuk lutut yang kiri.7,8,23
posisi kaki datar di atas matras. Seperti gerakan pada nomor 2, namun
22
4. Partial sit-up. Lakukan gerakan pelvic tilting (nomor 1) dan pada saat
yang bersamaan naikkan kepala, leher, dan bahu dari atas matras.
Kemudian salah satu tungkai diangkat dalam posisi lutut yang lurus
yang sama untuk tungkai yang satunya, lakukan repetisi 4 kali (2 kali
fleksi dan meluruskan kaki kanan ke belakang. Fleksi kaki kiri sampai
oleh Robin McKenzie (1981), seorang ahli terapi fisik yang berasal dari
Selandia Baru. Tujuan utama dari latihan ekstensi ini adalah untuk
dan pada akar saraf. Kontraindikasi dari latihan ekstensi punggung ini
Program latihan ini terdiri dari 7 gerakan yaitu : Prone lying, Prone
1. Prone lying. Berbaring tengkurap dengan posisi lengan di sisi badan, dan
ini selama 3 – 5 menit. Jika terdapat rasa nyeri, ulangi langkah nomor 1.
dengan bahu, setelah itu mengangkat bahu dengan cara mendorong telapak
5. Flexion in Lying. Berbaring terlentang, kedua lutut fleksi dan posisi kaki
datar di atas matras. Kedua lutut ditarik bersama-sama sedekat mungkin ke
arah dada. Dilakukan dan ditahan selama 5 – 8 detik dengan 4 kali repetisi.
Berhenti ketika terdapat rasa sakit.
6. Flexion in Standing. Bungkukkan tubuh ke depan dan gerakkan jari ke
kaki sejauh mungkin yang bisa dicapai. Setiap gerakan dilakukan dan
dari adanya gangguan pada lumbal, dan merupakan komponen integral dari
rencana pengobatan terapi fisik . Ada beberapa cara untuk menilai mobilitas
Salah satu metode yang sering dipakai untuk menilai mobilitas lumbal
MST dan MMST. Pada tahun 1970 an – 2000 an, MST sering dipakai, namun
karena acuan yang dipakai pada metode MST, yaitu lumbosacral junction.
yang benar – benar tepat, apalagi pada pasien dengan IMT > 30. Berdasarkan
hal tersebut, maka oleh para peneliti, dikembangkan MMST (modifikasi dari
acuan.28,29
Mobilitas lumbal dikatakan baik jika nilai perbedaan jarak kedua tanda dalam
posisi tegak dan dalam posisi membungkuk ke depan maksimal ≥ 6 cm, dan ≥
Usia
Antropometrik
Postur
Merokok
Psikososial
Pola hidup
Pekerjaan
2.7 Hipotesis