Apa itu?
Tertarik untuk mencoba rileks secara
cepat dan efektif? Seperti cara-cara
relaksasi pada umumnya, cara ini
TEKNIK RELAKSASI
GERAKAN 1: Melatih Otot Tangan
mudah untuk dilakukan. Namun, untuk OTOT PROGRESIF
Genggam tangan membuat kepalan, buat kepalan mendapatkan relaksasi yang mantap,
semakin keras rasakan ketegangan otot. Lepaskan
kepalan dan rasakan sensasinya selama 10 detik
anda harus sering mencobanya.
Bagaimana langkah-langkah
GERAKAN 2: Melatih Otot Tangan Bagian
Belakang Tekuk kedua lengan ke belakang pada relaksasi otot progresif?
peregalangan tangan sehingga otot di tangan
bagian belakang dan lengan bawah menegang.
atas.
muka