Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Purple Green Creative Dental Clinic Trifold Brochure - 20231228 - 195142 - 0000

    Diunggah oleh

    RaifalEsa Ramadhan
    11 tayangan2 halaman

    Judul Asli

    Purple Green Creative Dental Clinic Trifold Brochure_20231228_195142_0000

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    11 tayangan2 halaman

    Purple Green Creative Dental Clinic Trifold Brochure - 20231228 - 195142 - 0000

    Diunggah oleh

    RaifalEsa Ramadhan

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    S AISYIYAH

    TA BA
    SI
    RELAKSASI

    N
    ER

    DU
    OTOT PROGESIF
    UNIV

    NG
    Proses mengencangkan
    dan mengendurkan bagian
    otot dalam tubuh sesuai
    urutan
    13. Tarik kuat kuat perut ke
    MANFAAT dalam, kemudian
    RELAKSASI menahannya sampai perut
    OTOT PROGESIF menjadi kencang dan keras,
    a.membuat tubuh menjadi
    setelah 10 detik di lepaskan
    santai yang dapat
    bebas.
    menurunkan tingkat
    hormon stres, tekanan 14. Luruskan kedua belah
    darah,nadi dan gula darah telapak kaki sehingga otot

    RELAKSASI b.mengatasi berbagai


    macam permasalahan
    paha terasa tegang

    OTOT dalam mengatasi


    stres,kecemasan, insomnia

    PROGESIF dan juga dapat


    membangun emosi positif
    dari emosi negatif
    LANGKAH RELAKSASI
    OTOT
    1.Menggenggam tangan sambil
    membuat suatu kepalan,kepalan
    4. Mengangkat kedua bahu setinggi
    di buat semakin kuat,sambil
    tingginya seakan-akan bahu akan di
    merasakan sensasi ketegangan
    bawa hingga menyentuh kedua
    yang terjadi pada saat kepalan
    telinga
    di lepaskan rasakan rileksnya
    5. Kerutkan dahi dan Alis sampai
    selama 10 detik. 10. Bawa kepala ke muka,
    otot-ototnya terasa dan kulitnya
    2.Tekuk kedua lengan ke kemudian klien di minta
    keriput
    belakang pada pergelangan untuk membenamkan dagu
    6. Tutup keras keras mata sehingga
    tangan sehingga otot-otot di dapat dirasakan ketegangan di ke dadanya
    tangan bagian belakang dan sekitar mata dan otot-otot yang 11. Angkat tubuh dari
    lengan bawah memegang,jari mengendalikan gerakan mata. sandaran kursi, kemudian
    jari menghadap ke langit 7. Katupkan rahang,di ikuti menggigit punggung di
    gigi-gigi sehingga ketegangan di lengkungkan,lalu busungkan
    sekitar otot-otot rahang dada sehingga Tampak
    8.bibir di moncongkan sekuat- seperti gambar 6.kondisi
    kuatnya sehingga akan di rasakan tegang di pertahankan
    ketegangan di sekitar mulut selama 10 detik,kemudian
    9. Letakan kepala sehingga dapat rileks
    beristirahat, kemudian diminta untuk 12. Tarik nafas panjang
    menekan kepala pada permukaan untuk mengisi paru-paru
    bantalan kursi sedemikian rupa dengan udara sebanyak -
    3. Genggam kedua tangan sehingga klien dapat merasakan banyaknya, posisi ini di
    sehingga menjadi kepallan ketegangan di bagian belakang leher tahan beberapa saat, sambil
    kemudian membawa dan punggung atas. merasakan ketegangan di
    kedua kepalan kepundak bagian dada kemudian
    sehingga otot-otot biceps turun ke perut .
    akan menjadi tegang

    Anda mungkin juga menyukai