SKALA AMARAH NACOVA/ NOVACO ANGER SCALE

Jawab soalan berikut menggunakan nombor yang diberikan di bawah:

Answer the following questions using the number guide below write:
0 Jika anda rasa sedikit menjengkelkan atau tidak menjengkelkan
If you would feel little or no annoyance
1 Jika anda rasa sedikit kejengkelan
If you would feel a little irritated
2 Jika anda rasa agak sakit hati
If you would feel moderately upset
3 Jika anda rasa agak marah
If you feel quite angry
4 Jika anda rasa sangat marah
If you would feel very angry

____1. Anda membuka bungkusan perkakas yang baru dibeli, disambungkan kepada plug
dan anda mendapati ia tidak berfungsi.

You unpack an appliance that you just bought, plug it in and discover that it do.

____2. Anda dikenakan caj yang berlebihan oleh seorang tukang yang mahu membantu anda.

Being overcharged by a repairman who helped you out of a bind.

____3. Seseorang pergi tanpa disedari ketika anda mahu melakukan perundingan dengannya.

Being singled out for correction when others go unnoticed.

____4. Anda mendapati kereta anda tersangkut di dalam lumpur.

Getting your car stuck in the mud or snow.

____5. Anda sedang bercakap dengan seseorang dan individu tersebut tidak memberikan
tindak balas.

You are talking to someone and they don’t answer.

____6. Seseorang berpura-pura melakukan sesuatu di hadapan anda.

Someone pretends to be something you're not.

____7. Semasa anda sedang membawa empat cawan kopi ke arah meja anda di cafeteria
seseorang datang dan melanggar anda sehingga kopi yang dibawa telah tumpah.

While you are struggling to carry four cups of coffee to your table at the cafeteria,
someone bumps into you, spilling the coffee.

____8. Anda telah menggantungkan kot anda dan seseorang telah jatuhkan kot tersebut tanpa
mengangkatnya kembali.

You hung up your coat but someone knocks it to the floor and doesn’t pick it up.

____9. Anda telah diikuti oleh seorang jurujual semasa anda sedang berjalan di dalam kedai
tersebut.

You are hounded by salesperson from the moment you walk in the store.

____10. Anda telah merancang untuk ke suatu tempat dengan kawan anda, tetapi secara
tiba-tiba beliau telah meninggalkan anda.

You made plans to go somewhere with a friend who backs out at the last minute leaving
you hanging.

____11. Dijadikan sebagai bahan gurauan atau usikan.

Being joked about or teased.

____12. Anda secara tidak sengaja talah membuat pusingan yang salah dalam kawasan
parking. Sewaktu anda hendak keluar dari kereta anda, seseorang telah menjerit dan
mengatakan “Di mana anda belajar memandu”?

You accidentally make a wrong turn in the parking lot. As you get out of your car
someone yells at saying “Where did you learn how to drive”?

____13. Kenderaan anda rosak di lampu isyarat dan pemandu lelaki di belakang anda telah
membunyikan hon.

Your car stalls at a traffic light and the guy behind you keeps blowing his horn.

____14. Anda sedang cuba memberikan perhatian pada sesuatu perkara tetapi individu yang
ada berdekatan dengan anda menghentakkan kakinya.

You are trying to concentrate but a person near you is tapping their foot.
____15. Seseorang telah membuat kesilapan dan telah menyalahkan anda.

Someone makes a mistake and blames it on you.

____16. Anda meminjamkan buku atau alat penting kepada seseorang dan mereka tidak
Mengembalikannya.

You lend someone an important book or tool and they don’t return it.

____17. Anda mempunyai hari yang sibuk, dan rakan sebilik atau pasangan anda mula
merungut bahawa anda terlupa untuk berhenti di kedai.

You have had a busy day, and your roommate or spouse starts complaining about
how you forgot to stop at the store.

____18. Anda sedang cuba untuk membincangkan sesuatu yang penting dengan rakan atau
saudara anda dan mereka tidak memberi peluang kepada anda untuk meluahkan
perasaan anda.

You are trying to discuss something important with a friend or relative who isn’t
giving you a chance to express your feelings.

____19. Anda berada di dalam perbincangan dengan seseorang yang berterusan dalam
berhujah mengenai topik yang tidak banyak mereka ketahui.

You are in a discussion with someone who persists in arguing about a topic they know
very little about

____20. Seorang individu masuk campur dalam pergaduhan antara anda dan orang lain.

Someone sticks his/her nose into an argument between you and another person.

____21. Anda sudah lewat dan kereta di hadapan anda hanya bergerak 25 KM/J dalam zon
40 KM/J jam dan anda tidak boleh memotong kenderaan tersebut.

You’re already late and the car in front of you is going 25 mph in 40 mph zone and
you can’t pass.

____22. Anda terpijak segumpal gula-gula getah.

You step on a glob of chewing gum.

____23. Anda diejek oleh sekumpulan orang semasa anda melintasi mereka.

You’re mocked by small group of people as you pass them.

____24. Dalam keadaan yang tergesa-gesa untuk ke suatu tempat, anda telah terkoyakkan
sepasang seluar kegemaran anda.

In a hurry to get somewhere, you tear your favorite pair of pants.

____25. Anda menggunakan kredit terakhir anda untuk membuat panggilan dan panggilan
tersebut terputus sebelum anda habis menggunakannnya namun kredit tersebut tidak
dikembalikan.

You use your last quarter to make a phone call, but you are disconnected before you
finish dialing and the quarter is not returned.

SKOR SAYA ADALAH/ MY SCORE IS:

Untuk menentukan skor anda, tambahkan semua nombor yang anda telah respon ke dalam 25
pernyataan yang telah dijawab. Anda boleh mentafsir jumlah skor anda mengikut garis panduan
berikut :

To determine your score, add up the numbers you wrote in response to the 25 statements. You
can interpret your total score according to the following guidelines:

0-45: Jumlah kemarahan dan kekecewaan yang anda alami adalah amat rendah. Hanya
peratusan kecil populasi akan mendapat skor rendah pada ujian ini. Anda hanya mungkin mahu
memeriksa sama ada anda jujur dengan jawapan anda dan kemungkinan bahawa anda
menafikan perasaan marah yang anda alami.

0-45: The amount of anger and frustration you generally experience is remarkably low. Only
small percentage of the population will score this low on a test. You might want to examine
whether you were honest with your answers and the possibility that you deny angry feelings.

46-55: Anda lebih aman daripada orang yang mempunyai purata kemarahan yang sederhana.

46-55: You are substantially more peaceful than the average person.
56-75: Anda sering bertindak balas kepada gangguan hidup yang anda alami dengan jumlah
purata kemarahan yang sederhana.

56-75: You respond to life’s annoyances with an average amount of anger.

76-85: Anda sering bertindak balas dengan cara memarahi tentang sesuatu yang
mengecewakan anda. Anda cepat marah berbanding dengan orang yang mempunyai purata
kemarahan yang sederhana.

76-85: You frequently react in an angry way to life’s many frustrations. You are substantially
more irritable than the average person.

86-100: Anda berhadapan dengan reaksi yang kerap marah dan tidak mudah hilang dalam diri
anda. Anda mungkin mempunyai perasaan negatif yang terpendam lama selepas sesuatu
kemarahan telah berlalu. Anda mungkin mengalami ketegangan yang kerap sakit kepala dan
tekanan darah tinggi. Anda mungkin tidak dapat mengawal kemarahan anda dan membawa
kepada ledakan emosi, yang kadang-kadang membawa anda ke dalam masalah.

86-100: You are plagued by frequent intense furious reactions that do not quickly disappear.
You probably harbor negative feelings long after the initial insult has passed. You may
experience frequent tensions headaches and elevated blood pressure. Your anger may often
get out of control and lead to impulsive hostile outbursts, which at times get you into trouble.