Makalah Senam Irama

BAB I

PENDAHULUAN

 Latar Belakang

Olahraga adalah proses sistematik yang beruapa segala kegiatan atau segala
usaha yang dapat mendorong, mengembangkan, dan membina potensi-
potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau
anggota masyarakat berupa permainan, pertandingan, dan prestasi
puncak.1 Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bermanfaat.
Manfaat yang didapat dari berlohraga antara lain: memperlancar
metabolisme tubuh, meningkatkan kebugaran jasmani, mengurangi risiko
berbagai penyakit, menjaga berat badan,meningkatkan kapasitas otak dan
mengurangi stress.2  Berbagai manfaat olahraga yang telah disebutkan erat
kaitannya dengan kesehatan jasmani maupun rohani seseorang yang
melakukannya. Kesehatan jasmani yang dimaksud berupa kesehatan organ
tubuh, sistem organ dan berbagai komponen biologis lainnya. Sedangkan
kesehatan rohani berkaitan dengan kesehatan kejiwaan seseorang.

Dewasa ini, kegiatan berolahraga di kalangan masyarakat jarang dilakukan.

Dari fakta yang ada dapat diketahui  minat seseorang untuk berolahraga
sangat minim terlebih bagi sesorang dengan aktivitas yang padat.  Apabila
dilihat pada ruang lingkup yang lebih sempit yaitu di kalangan pelajar,
kegiatan olahraga juga jarang dilakukan. Normalnya di kalangan pelajar,
olahraga dilakukan paling tidak satu minggu sekali dengan waktu rata-rata.
Padahal,  untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar dibutuhkan
kegiatan olahraga secara rutin minimal 3 minggu sekali.3

Minimnya kegiatan olahraga yang dilakukan oleh masyarakat khususnya

pelajar disebabkan oleh beberapa alasan, antara lain:

1. Waktu luang untuk berolahraga yang minim

2. Gerakan olahraga yang seringkali monoton
3. Gerakan olahraga yang membuat lelah bagi orang yang jarang
melakukan

Dari berbagai alasan minimnya kegiatan berolahraga tersebut perlu adanya

alternatif sebagai media berolahraga yang menyenangkan. Alternatif
tersebut adalah melalui senam irama.

Senam irama biasa disebut dengan senam ritmis yaitu gerakan senam yang
diiringi dengan music. Pada dasarnya gerakan senam irama sama dengan
gerakan pada senam biasa. Letak perbedaannya hanya pada penambahan
fitur musik yang bagi sebagian orang membuat lebih bersemangat dalam
melakukan senam. Selain itu gerakan pada senam irama dapat dirancang
sendiri dengan iringan musik sesuai yang diinginkan.

Berdasarkan berbagai alasan seseorang jarang berolahraga yang telah

diulas diatas serta hubungannya dengan senam irama, penulis tertarik
untuk mengupas lebih dalam lagi mengenai manfaat melakukan senam
irama serta pengaruh melakukan senam irama terhadap kegiatan
berolahraga seseorang dengan membuat makalah berjudul “Olahraga
Gembira Melalui Media Senam Irama.”

 Rumusan Masalah

Beberapa uraian latar belakang diatas, ada beberapa masalah yang dapat di

rumuskan sebagai berikut:

 Apakah manfaat melakukan senam irama?

 Bagaimanakah pengaruh senam irama terhadap kegiatan

berolahraga seseorang?

 Tujuan

Dari bebrapa rumusan masalah dapat di uraikan kembali tujuan yang ingin
di capai di antaranya:

 Untuk mengetahui manfaat melakukan senam irama.

 Untuk mengetahui bahgaimanakah penaruh senam irama terhadap

kegiatan berolahraga seseorang.

 Manfaat

 Bagi Masyarakat

Dapat memilih alternatif berolahraga melalui media yang lebih

menyenangkan yaitu senam irama.

 Bagi Penulis

Dapat mengetahui lebih jauh mengenai manfaat senam irama terhadap

kegiatan berolahraga seseorang serta bagaiamana pengaruh diantara
keduanya.
 BAB II

PEMBAHASAN

 2.1 Pengertian Senam Irama

Senam Irama atau disebut dengan senam modern ritmik adalah gerakan
senam yang dilakukan dengan irama musik. Latihan bebas yang dilakukan
secara berirama. Senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat
ataupun tidak menggunakan alat. Adapun alat yang sering digunakan
adalah gada, tongkat, simpai, tali, pita, selendang, dan lain sebagainya.

Senam irama merupakan senam yang dilakukan dengan menyatukan rasa

seni rasa keindahan atau untuk membina dan meningkatkan seni gerak.
Pada prinsipnya senam irama dengan senam biasa tidak ada bedanya,
hanya saja pada senam irama ditambahkan musik atau ritme. Tekanan
yang harus diberikan pada senam irama adalah; irama, kelentukan tubuh,
dan kontinuitas garakan.

2.2 Senam Irama

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang
dilakukan dengan irama music, atau latihanbebas yang dilakukan
berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan alat ataupun tanpa alat.
Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan
topi. Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah kelentukan,
keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan dengan
irama.

Pada dasarnya gerakan senam irama sama dengan gerakan senam biasa.
Letak perbedaannya adalah pada fitur musik yang akan membuat
seseorang bersemangat untuk melakukan senam.

2.3 Manfaat Melakukan Senam Irama

Melakukan Senam Irama memiliki berbagai manfaat antara lain :

1. Manfaat Fisik

Seseorang yang melakukan senam irama secara rutin akan

mengembangkan kemampuan daya tahan, otot, kekuatan, tenaga,
kelentukan, koordinasi, kelincahan dan keseimbangan.

1. Manfaat Mental

Orang yang rutin melakukan senam irama mampu menggunakan

kemampuan berpikirnya secara aktif dan kreatif melalui pemecahan
 masalah gerak. Selain itu, senam irama dilakukan diiringi dengan musik
sehingga menambah semangat seseorang yang melakukan serta membuat
suasana menyenangkan.

1. Manfaat Sosial:

Apabila kegiatan senam irama ini dilakukan secara bersama-sama maka

akan tercipta suatu interaksi social serta melatih kekompakan gerak.

2.5  Pengaruh Melakukan Senam Irama Terhadap Kegiatan

Olahraga

Sebagaimana diketahui bahwa senam irama merupakan senam yang

diiringi musik sehingga menambah semangat seseorang yang melakukan.
Selain itu, senam irama membuat kegiatan berolahraga menjadi
menyenangkan karena gerakan tidak harus rumit dan boleh
mempergunakan alat atau tanpa alat.

Sehingga, dalam keadaan yang demikian senam irama sangat berpengaruh

terhadap kegiatan berolahraga yang dilakukan seseorang. Dengan
melakukan senam irama seseorang tidak akan bersemangat melakukan
olahraga.

BAB III

PENUTUP

4.1 Kesimpulan

Dari berbagai paparan mengenai olahraga dan senam irama, dapat

disimpulkan bahwa senam irama merupakan kegiatan yang bermanfaat
serta memiliki pengaruh yang besar terhadap kegiatan berolahraga
seseorang. Dengan melakukan senam irama kegiatan berolahraga menjadi
lebih bersemangat dan menyenangkan.

4.2 Saran

Masyarakat atau mahasiswa hendaknya memiliki kesadaran untuk

berolahraga melalui media yang menyenangkan seperti senam irama.
DAFTAR PUSTAKA

Hardianto, Dwi Rezki.(2012). Pengertian Olahraga Secara Umum Menurut

Pakar [Online].
Tersedia: http://olahragabagikesehatanjasmani.blogspot.com/2013/06/pe
ngertian-olahraga-secaea-umum-dan.html  [30 September 2013, jam 16.01
WIB]