Pengertian Sepak Bola

“Sepak bola yaitu cabang olahraga yang menggunakan bola yang terbuat dari bahan kulit dan
dimainkan oleh dua tim yang beranggotakan 11 pada tiap tim. dan beberapa orang pemain inti
dan beberapa pemain cadangan” Tujuan dari permainan sepak bola yaitu memasukan bola ke
gawang lawan. Tim yang berhasil mencetak gol banyak pada akhir pertandingan menjadi
pemenangnya.

Pemain
Dalam satu tim pemain sepak bola berjumlah 11 orang. tugas dari setiap pemain umunya adalah
sebagai berikut.

1 orang penjaga gawang yaitu satu-satunya pemain dalam sebuah tim yang bisa menggunakan
tangan untuk menghalangi bola menuju gawang dari serangan tim lawan.
2 hingga 4 orang pemain bertahan (back) mempunyai tugas utama untuk menghalangi dan
menutup pergerakan tim lawan.
2 hingga 5 orang pemain tengah memiliki Tugas utama dari pemain tengah adalah mengatur
tempo permainan dan menjadi penyokong peran bek dan striker dalam tim.
1 hingga 3 orang penyerang (striker) mempunyai tugas utama untuk mencetak gol ke gawang
lawan.
Ada pula pemain sayap yang memiliki tugas di sisi kanan atau kiri lapangan.
Kapten tim adalah jabatan pemain yang terpilih di antara para pemain yang memiliki tugas
memimpin dan mengoordinasi para pemain agar bermain secara tim di lapangan.
Lapangan permainan
lapangan sepak bola
Ukuran lapangan yang dipakai pertandingan internasional dewasa, yaitu memiliki panjang yang
berkisar antara 100 hingga 120 meter dan lebar 65 hingga 75 meter. Di bagian tengah kedua
ujung lapangan, terdapat area gawang yang berupa persegi empat dengan lebar 7.32 meter dan
tinggi 2.44 meter.

Di bagian depan dari gawang terdapat area penalti yang memiliki jarak 16.5 meter dari gawang.
Area ini adalah batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan dan menentukan kapan sebuah
pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan penalti

Lama permainan

Lama permainan sepak bola normal umumnya 2 × 45 menit, ditambah istirahat selama 15 menit
di antara kedua babak.

namun ada menit tambahan jika situasi memungkinkan sekitar 1 hingga 5 menit tergantung pada
keputusan wasit yang disertai kondisi pertandingan tersebut

Teknik Dasar Sepak Bola

Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik juga. Pemain
yang mempunyai teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung bisa bermain sepakbola
dengan baik pula.
Beberapa teknik dasar yang perlu dipunyai pemain sepakbola yaitu:

Menendang ( kicking )
Menghentikan atau Mengontrol ( stoping )
Menggiring ( dribbling )
Menyundul ( heading )
Menjaga Gawang ( Goal Keeping )
Merampas ( tacling )
dan Lemparan Kedalam ( trow – in )
1. Menendang ( kicking )
Menendang bola adalah salah satu karakteristik permainan sepakbola yang paling dominan.
Tujuan utama menendang bola yaitu untuk mengumpan ( passing ), dan menembak kearah
gawang ( shootig at the goal ).
Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola

menendang dibedakan menjadi beberapa jenis, yaitu Menendang menggunakan kaki bagian
dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.

A. Menendang dengan kaki bagian dalam.

Pada umumnya teknik ini dipakai untuk mengumpan jarak pendek.
Analisis geraknya adalah sebagai berikut :

@ Badan menghadap sasaran di belakang bola.

@ Kaki tumpu ada disamping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki menghadap sasaran, lutut
sedikit ditekuk.
@ kaki tending ditarik sedikit kebelakang, lalu ayunkan ke depan.
@ setelah terjadi sebuah benturan kemudian dilanjutkan dengan Follow trow,
( gerakanlanjutan ).
B. Menendang dengan kaki bagian luar
Pada umumnya teknik menendang menggunakan kaki pada bagian luar digunakan untuk
mengumpan jarak pendek.
Analisis geraknya sebagai berikut :

@ Posisi badan sedikit dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola 25 cm, ujung kaki
menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk.
@ kaki tendang ada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadapkedalam.@ kaki tending
ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan.
@ Perkenaan bola tepat pada punggung kaki bagian luar, dan tepat di tengah–tengah bola.
@ Gerakan lanjutan yaitu kaki tending diangkat serong kira-kira 45 derajatmenghadap sasaran.
C. Menendang dengan punggung kaki
Umumnya menendang mengunakan punggung kaki dipakai untuk menembak ke gawang atau
disebut shooting.
Analisis gerakanya yaitu :

@ Badan sedikit dibelakang bola dan sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan disamping
bola dengan ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikit ditekuk.
@ Kaki tending ada sedikit di belakang bola dengan punggung kaki menghadapkedepan /
sasaran.
@ Kaki tending tarik ke belakang dan ayunkan ke arah depan sampai mengenai bola.
@ Perkenaan kaki pada bola tepat di punggung kaki penuh dan tepat pada tengah–tengah bola.
@ Kemudian kaki tending diarahkan dan di angkat kearah sasaran.
2. Menghentikan Bola ( Stopping )
Menghentikan bola adalah salah satu teknik dasar pada permainan sepakbola yang penggunaanya
bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola yaitu untuk mengontrol
bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju
permainan, dan juga memudahkan untuk passing.
Analisis gerakanya yaitu :

@ Posisi badan segaris dengan datangnya arah bola.

@ Kaki tumpu mengarah ke bola dengan lutut ditekut.
@ Kaki penghenti diangkat sedikit dengan permukaan bagian dalam kakidijulurkan kedepan
segaris dengan datangnya bola.
@ Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam atau mata kaki.
@ Kaki penghenti mengikuti arah bola.Untuk teknik menghentikan bola masih ada banyak cara
yang bisa dilakukan diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki, Paha, Dada, serta Kepala
jika memungkinkan.
3. Menggiring Bola
Pada dasarnya menggiring bola yaitu menendang terputus – putus atau pelan, oleh karenanya
bagian kaki yang dipakai ketika menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipakai untuk
menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran,
melewati lawan, serta menghambat permainan.
Posisi tubuh ketika menggiring bola dengan menggunakan kaki dalam :
@ Posisi kaki menggiring bola sama dengan saat posisi menendang bola.
@ Kaki yang dipakai untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya
diayunkan kedepan.
@ Usahakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir
kedepan.
@ Bola bergulir selalu dekat dengan kaki agar bola dapat dikuasai
@ Ketika menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah
penguasaan bola.
@ Ketika kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan kemudian melihat situasi
kelapangan.
Aturan Sepak Bola
Pada sepak bola banyak aturan yang harus dipatuhi para pemain maupun pelatih. terlebiih jika itu
pertandingan sekelas internasional. berikut adalah peraturan-peraturan yang terdapat pada sepak
bola

Terdiri dari tujuh belas pasal berikut:

Lapangan Pertandingan
Semua wilayah dalam garis lapangan adalah bagian dari area permainan. Pelanggaran yang
dilakukan di bagian seluas 16,5 meter (18 yard) pada pertahanan tim (area penalti) bisa
menghasilkan tendangan penalti. Oleh karena bola harus benar-benar melewati garis lapangan
untuk keluar dari area permainan, bola harus sepenuhnya telah melewati garis gawang (antara
dua tiang gawang) saat gol disahkan. jika ada sebagian dari bola yang masih berada di garis
gawang, bola itu masih dalam area permainan.

Bola
Bola yang dipakai harus menggunakan standarisasi ketika pertandingan itu kelas internasional

Jumlah Pemain
Jumlah pemain pada tim sepak bola maksimal terdiri dari 11orang (ditambah para pemain
cadangan) dengan salah satu di antara mereka menempati posisi kiper. Kiper merupakan satu-
satunya pemain yang diizinkan untuk bermain bola dengan tangan atau lengan mereka, selama
melakukannya dalam area penalti sendiri. Berbagai posisi selain kiper yang ditempatkan oleh
pelatih, tidak diatur secara khusus. Aturan ini diberlakukan berdasarkan hukum ke-3 LOTG.

Peralatan Pemain sepak bola

kostum
Pemain dilarang menggunakan sesuatu yang membahayakan untuk diri sendiri dan pemain lain,
seperti perhiasan atau jam tangan. Peraturan perlengkapan bagi pemain sepak bola profesional
namun tidak termasuk kiper yaitu terdiri dari:
jersey atau seragam untuk sebuah tim
celana pendek yang seragam sebuah tim
sepasang kaos kaki yang seragam sebuah tim
pelindung tulang kering bagi pemain
sepasang sepatu untuk semua pemain
ban kapten tetapi khusus bagi pemimpin sebuah tim

Wasit
Wasit yaitu seorang yang mempunyai wewenang untuk mengatur jalannya suatu pertandingan
olahraga.
Asisten Wasit
Asisten Wasit yaitu salah satu pengadil pertandingan sepak bola yang bertugas membantu wasit
utama pada menegakkan Laws of the Game selama pertandingan.

Durasi Pertandingan
Durasi pertandingan sepak bola resmi yaitu terdiri atas dua periode 45 menit, yang masing-
masing dikenal sebagai babak. Tidak seperti beberapa oleh raga bola yang lain, Waktu berjalan
terus menerus, yang berarti bahwa penghitungan waktu tak dihentikan ketika bola keluar dari
permainan atau saat terjadi pelanggaran. Umumnya ada 15 menit istirahat antara dua babak.
Akhir pertandingan ini dikenal sebagai sebutan full-time.

Awal dan pelanjutan ulang permainan

sebuah aturan yang diterapkan pada sepak bola untuk memulai dan melanjutkan pertandingan
setelah terjadi gol, istirahat babak pertama, istirahat extra-time atau saat terjadi insiden

Bola masuk dan keluar dari area lapangan

metode untuk menentukan bola dalam sebuah pertandingan sepak bola. Aturan ini adalah hukum
ke-9 dalam LOTG.

Metode Gol
Metode Gol yaitu cara penentuan keabsahan gol pada pertandingan sepak bola yang merupakan
aturan ke-10 di LOTG. Aturan ini umum menjelaskan bahwa tim menciptakan skor saat bola
telah melewati garis gawang tim yang dihadapi, sekalipun seorang pemain tim lawan yang
mendapati kontak terakhir pada bola sebelum melewati garis gawang atau disebut juga dengan
gol bunuh diri.

Offside
Undang-undang FIFA menyatakan bahwa seorang pemain di luar area permainan atau offside,
jika tersentuh bola atau menerima umpan bola dari rekan satu tim, dengan keadaan pemain itu
berada mendahului pemain paling belakang dari tim lawan dan jika pemain itu berada lebih dekat
dengan garis gawang lawan setelah kiper.

Penyimpangan dan Pelanggaran

tingkah laku pemain yang dianggap tidak etis ataupun rasis dalam pertandingan yang bisa
dikenai hukuman. Pelanggaran dan tindakan menyimpang itu dibahas pada hukum ke-12 LOTG.

Tendangan bebas langsung dan Tendangan bebas tidak langsung

Tendangan bebas langsung yaitu metode tendangan disertai persiapan pada permainan sepak
bola yang disebabkan sebuah pelanggaran.
Tendangan Penalti
menendang pada pertandingan sepak bola, dilakukan dari titik penalti berjarak 11 meter menuju
gawang.dilakukan seorang pemain yang berhadapan langsung dengan kiper lawan tanpa
penghalang pemain lainya

Lemparan kedalam
lemparan ke area permainan pada sepak bola karena bola keluar garis lapangan sebelumnya.

Tendangan gawang

tendangan yang dilakukan dari dalam penalti pada permainan resmi sepak bola yang disebabkan
kontak bola terakhir pada pemain lawan sebelum melalui garis gawang luar

Tendangan sudut
tendangan salah satu sisi pojok lapangan pada laga sepak bola. Metode ini berasal dari Aturan
Sheffield 1867. pada aplikasi inshot mod banyak yang membahas ini.
Pengertian Bola Voli
Permainan Bola Voli merupakan olahraga yang menggunakan bola berbahan karet atau kulit dan
dimainkan secara berkelompok oleh dua tim. Setiap tim terdiri dari 6 orang pemain yang area
permainannya dipisahkan oleh net.

Tujuan olahraga ini adalah memukul bola hingga melewati net sekaligus menjatuhkannya ke
lantai lapangan di area lawan. Cara memukul bolanya pun tidak boleh sembarangan, karena ada
teknik-teknik tertentu yang harus dikuasai para pemain.

Permainannya sendiri dibagi menjadi 2–3 babak. Tim yang mendapatkan skor 25 terlebih dahulu
akan dinyatakan sebagai pemenang di babak tersebut. Pemenang pertandingan adalah tim yang
berhasil memenangkan dua babak.

Sejarah Bola Voli

frvb.org
Olahraga bola voli diciptakan pertama kali oleh William G. Morgan di sekitar akhir abad 19.
William G. Morgan dahulunya bekerja di Young Men’s Christian Association (YMCA) di
Massachusetts, khususnya di bidang pendidikan jasmani.

William G. Morgan awalnya terinspirasi dari basket yang diciptakan oleh James Naismith.
William rupanya ingin menciptakan sebuah permainan untuk orang-orang tua, sebuah olahraga
yang tidak terlalu menuntut kekuatan fisik seperti berlari.

Dari sinilah William akhirnya menciptakan permainan yang diberi nama mintonette. Mintonette
yang dikenal sebagai voli di zaman sekarang ini merupakan olahraga yang menggabungkan
unsur basket, bulu tangkis, hingga baseball.

Seiring dengan berjalannya waktu, mintonette disukai oleh banyak orang dan permainan ini pun
semakin berkembang. Namanya pun resmi berubah menjadi volleyball (bola voli) pada tahun
1896.

Di Indonesia sendiri, permainan bola voli ini sudah dikenal sejak masa penjajahan. Negara
Belanda dulunya “membawa” olahraga ini ke Indonesia dan memainkannya bersama golongan
bangsawan.

Sejak saat itulah olahraga voli terus mengalami perkembangan, terutama setelah Indonesia
merdeka. Klub-klub bola voli mulai bermunculan di berbagai daerah. Pada tahun 1955, akhirnya
dibentuklah sebuah organisasi untuk olahraga voli, yaitu PBVSI.
Peraturan Bola Voli
Salah satu syarat untuk bisa memainkan bola voli adalah memahami peraturannya. Olahraga ini
pun memiliki sejumlah aturan yang berkaitan dengan hal teknis, pelanggaran, serta penghitungan
skor.

1. Aturan Main dan Pelanggaran

Setiap tim terdiri dari enam orang. Ada empat peran yang harus dimiliki setiap tim, yaitu spiker,
tosser, defender, dan libero.
Jumlah pemain dalam satu tim minimal empat orang.
Permainan dimulai dengan lempar koin untuk menentukan tim mana yang berhak melakukan
servis pertama kali.
Servis dilakukan di luar garis lapangan dan bola harus bisa melewati net.
Bola dinyatakan out apabila keluar dari garis lapangan.
Pemain harus melakukan passing, smash, dan teknik lainnya di area lapangannya sendiri.
Artinya, pemain tidak boleh sampai melewati batas net atau masuk ke area lawan.
Bola dinyatakan masuk apabila sudah menyentuh lantai dan berada di dalam garis lapangan
permainan.
Pemain hanya boleh memukul/memantulkan bola, bukan menangkap atau melemparnya seperti
pada permainan basket. Menangkap dan melempar bola akan dinilai sebagai suatu pelanggaran.
Pemain boleh menggunakan anggota tubuh mana saja untuk memantulkan bola. Pemain
dianggap melakukan pelanggaran apabila memantulkan bola dengan cara menendang.
Tidak ada batasan untuk pergantian pemain dan boleh dilakukan berkali-kali.
Pemain dilarang menyentuh net secara sengaja maupun tidak sengaja.
Berbicara kasar, baik kepada tim lawan maupun wasit, bisa dianggap sebagai pelanggaran.
2. Penghitungan skor
Permainan bola voli biasanya berlangsung selama 2–3 set. Dua babak pertama akan menentukan
apakah set tambahan perlu dilakukan atau tidak. Apabila ada tim yang langsung memenangkan
dua set secara berturut-turut, pertandingan tidak perlu dilanjutkan.

Tim yang menang tadi langsung dinyatakan sebagai pemenang. Bila kedua tim sama-sama
menang di dua set pertama, pertandingan akan berlanjut sampai set ketiga. Babak inilah yang
akan menentukan siapa pemenangnya.

Sementara untuk penghitungan skor, olahraga ini menggunakan sistem rally point dengan jumlah
poin 25. Artinya, tim yang mendapatkan poin 25 terlebih dahulu akan dinyatakan menang di
babak tersebut.

Akan tetapi, apabila terjadi skor seri (misalnya 24-24), poin kemenangan akan berubah.
Pertandingan otomatis dilanjutkan sampai ada salah satu tim yang berhasil memimpin dengan
selisih dua angka.
Ukuran Lapangan Bola Voli
Sama seperti olahraga lainnya, voli juga dimainkan di lapangan dengan ukuran tertentu. Tak
hanya luas lapangan, Anda juga harus mengetahui setiap aspek yang ada di dalamnya, termasuk
net dan bola.

1. Lapangan Bola Voli

ukuran lapangan bola voli

Panjang : 18 meter
Lebar : 9 meter
Lebar garis lapangan : 5 cm
Area serang : 3 meter dari garis tengah
Panjang area servis : 3 meter di belakang garis lapangan
2. Net Bola Voli

pixabay.com
Tinggi net untuk voli putra : 2,43 meter
Tinggi net untuk voli putri : 2,24 meter
Panjang net : 9 meter
Lebar net : 1 meter
Jarak tiang net dengan garis tepi lapangan : 0,5–1 meter
Lebar pita tepian net : 5 cm
Ukuran jaring : 10 cm (berbentuk persegi)
Tinggi antena : 80 cm di atas net
3. Bola Voli

revide.com.br
Bahan : kulit atau yang sintetis
Bentuk : bulat sempurna
Diameter : 18–20 cm
Keliling lingkaran : 65–67 cm
Berat : 260–280 gram
Tekanan : 4,26 – 4,61 hPa/psi
Teknik Dasar Bola Voli
Bermain voli membutuhkan teknik-teknik tertentu, jadi pemain pun tidak bisa memukul bola
seenaknya. Setidaknya ada empat teknik dasar yang harus dikuasai oleh para pemain, yaitu
servis, passing, smash, dan juga blocking.

1. Servis
teknik dasar bola voli
pcdn.co
Servis adalah memukul bola dari luar garis lapangan untuk memulai permainan. Servis bisa
sangat menentukan jalannya permainan, karena itu pukulan bola harus dilakukan dengan kuat
dan tepat. Melakukan servis pun tidak boleh sembarangan dan ada tekniknya.

Macam-macam servis sebagai berikut.

a. Servis Bawah
Servis ini cocok dilakukan oleh pemula, langkah awalnya dengan memegang bola di tangan kiri,
posisikan agak di depan badan dan sejajar pinggang. Tangan kanan (posisi mengepal) kemudian
berayun dari belakang ke depan dan memukul bola dari arah bawah.

b. Servis Atas
Servis ini dilakukan dengan posisi bola berada di atas. Servis ini pun bisa dilakukan dengan
beberapa jenis teknik, misalnya floating dan jumping service.

c. Floating Service
Floating atau mengapung, artinya pemain melambungkan bola hingga ke atas kepala. Setelah itu,
pemain langsung memukulnya hingga bola melesat ke depan dan melewati net.

d. Jumping Service
Sesuai namanya, servis ini dilakukan dengan cara melompat. Pemain melambungkan bola ke atas
lalu melompat sambil melakukan pukulan dengan kuat.

2. Passing
Teknik passing dilakukan untuk mengendalikan permainan. Pemain dapat melakukan passing
untuk menerima bola, menangkis, sekaligus mengembalikan serangan lawan. Passing juga
berguna untuk mengoper bola atau memberikan umpan kepada rekan satu tim.

Sama seperti servis, passing juga dilakukan dengan dua macam cara.

a. Passing Atas
Teknik ini biasanya dilakukan untuk memberikan umpan kepada rekan setim yang akan
melakukan smash. Passing atas dilakukan dengan kedua tangan. Bola diterima dengan kedua
telapak tangan lalu melambungkannya lagi ke atas atau ke arah yang diinginkan.

b. Passing Bawah
Teknik ini dilakukan ketika bola sudah berada di posisi rendah (di bawah kepala). Teknik inipun
dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu satu dan dua tangan.

c. Passing Bawah Satu Tangan

Passing ini dilakukan saat posisi pemain terlalu jauh dari bola. Pemain harus membungkuk dan
mengulurkan satu tangan untuk memukul/mengembalikan bola. Tak jarang pemain harus sambil
melompat dan terjatuh demi menyelematkan bola.

d. Passing Bawah Dua Tangan

Cara melakukannya dengan menjatuhkan kedua tangan untuk menerima bola yang jatuh tepat di
depan pemain. Ada dua teknik yang bisa dilakukan, yaitu the dig dan thumb over palm.

Cara melakukan the dig adalah dengan tangan kanan diletakkan pada telapak kiri. Setelah itu, ibu
jari kiri menggenggam jari-jari tangan kanan. Sedikit berbeda dari the dig, thumb over palm
dilakukan dengan cara mengepalkan tangan.

Tangan kiri mengepal lalu diletakkan pada telapak kanan. Jari-jari sebelah kanan lalu
menggenggam seolah menutup kepalan tangan kiri. Sementara itu, kedua ibu jari berada di
bagian atas.

3. Smash atau Spike

via google images

Smash termasuk dalam teknik menyerang yang membutuhkan insting, kekuatan tangan, dan juga
keakuratan tinggi. Smash bertujuan untuk mematahkan serangan lawan sekaligus untuk
mencetak poin.

Teknik melakukan smash pun hampir mirip seperti jumping service, yaitu dengan cara melompat
dan memukul bola dengan sangat kuat. Setidaknya, ada empat tahap gerakan dalam melakukan
smash, yaitu berlari, melompat, memukul bola, lalu mendarat.

Smash sebenarnya cukup sulit untuk dipelajari, tetapi teknik ini bisa menjadi penentu
kemenangan apabila tembakannya bagus dan tepat sasaran. Ada beberapa teknik smash yang
bisa Anda pelajari bila ingin menekuni voli, contohnya sebagai berikut

a. Open Smash
Setelah ada pemain yang memberikan umpan, pemukul (spiker) akan melakukan gerakan
awalan, yaitu melangkah lebar lalu melompat ke arah bola. Saat berada di posisi puncak
loncatan, spiker langsung memukul bola dengan sangat keras.

b. Quick Smash
Spiker melompat lebih dulu dan siap dalam posisi melakukan smash. Di waktu yang bersamaan,
pemain lain langsung memberikan umpan kepada spiker. Teknik ini harus dilakukan dengan
cermat karena membutuhkan timing yang tepat.

c. Semi Smash
Spiker berjalan perlahan menuju arah jatuhnya bola. Saat bola berada di posisi sekitar 1 meter di
atas net, spiker langsung melompat dan memukul bola ke arah tim lawan.

4. Blocking

liputan6.com
Teknik ini berguna untuk menahan serangan sekaligus mencegah agar lawan gagal mencetak
poin. Cara melakukan blocking adalah berdiri di dekat net dan harus dalam posisi siap melompat.

Ketika serangan bola datang, pemain harus langsung melompat sambil mengangkat kedua tangan
untuk menghalau bola. Teknik ini memang terlihat lebih mudah ketimbang yang lainnya, tetapi
blocking tetap membutuhkan latihan agar pemain bisa menguasainya.

Itulah pembahasan mengenai permainan bola voli. Olahraga ini memang terlihat mudah, tetapi
Anda akan membutuhkan latihan keras agar benar-benar bisa menguasainya. Tak hanya
mempelajari teknik, kekuatan fisik juga harus dilatih agar bisa memainkan voli dengan baik.
Pengertian Bola Basket
Pengertian Bola Basket adalah olahraga yang dilakukan secara berkelompok dan dimainkan oleh
dua tim yang berlawanan. Masing-masing tim memiliki 5 orang anggota. Setiap tim harus
berusaha mencetak poin sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke dalam ring
lawan.

Standar internasional permainan bola basket adalah 4 babak, waktu setiap babaknya adalah 10
menit (4×10 menit), dengan jeda waktu istirahat 10 menit. Tapi khusus untuk NBA berbeda,
mereka menggunakan format 12 menit per setiap babaknya (4×12 menit).

Aturan permainan di Indonesia sendiri, tentu saja mengikuti standar 4 x 10 menit.

Sejarah Bola Basket

via google images

Basket adalah permainan yang diciptakan oleh seorang guru olahraga bernama James Naismith
di sekitar tahun 1891. Saat itu, James ingin membuat sebuah permainan yang bisa dimainkan
oleh muridnya dalam ruangan tertutup selama musim dingin.

James terinspirasi dari permainan masa kecilnya dan mulai menciptakan olahraga basket. Basket
ciptaan James tentunya jauh berbeda dari yang sekarang. Saat itu, James hanya membuat
beberapa aturan dasar agar bisa diterima oleh banyak orang.

Beberapa aturan yang diterapkan saat itu adalah setiap tim terdiri dari sembilan orang dan tidak
adanya teknik dribble. Jadi, saat itu penggiringan hanya dilakukan dengan cara melempar bola.

Seiring dengan berjalannya waktu, pemainan ini terus berkembang dan mulai dinamakan sebagai
basketball. Permainan ini pun menyebar di Amerika dan terus berkembang pesat sampai
sekarang.

Untuk di wilayah Asia, Cina termasuk salah satu negara pertama yang mulai mengenal olahraga
basket selain Jepang dan Filipina. Pada tahun 1920-an, orang-orang Cina merantau ke Indonesia
dan secara tak langsung ikut memperkenalkan olahraga basket.

Pada tahun 1930-an, perkumpulan-perkumpulan basket mulai bermunculan di berbagai kota di

Indonesia, mulai dari Jakarta, Bandung, Yogyakarta, Surabaya, hingga Medan. Basket kemudian
semakin berkembang pesat setelah Indonesia merdeka di tahun 1945.

Peraturan Bola Basket

Peraturan dalam basket bisa meliputi banyak hal, mulai dari jumlah pemain, durasi waktu
pertandingan, hingga hal-hal yang berkaitan dengan pelanggaran. Untuk lebih jelasnya, simak
pembahasannya di bawah ini.
1. Pemain
Setiap tim terdiri dari 5 orang pemain dan beberapa cadangan. Tim biasanya dibagi menjadi tiga,
yaitu pemain depan, tengah, dan belakang. Pemain depan bertugas untuk menyerang sekaligus
menghalangi tim lawan menerobos pertahanan.

Pemain tengah bertugas untuk memberikan umpan dan menghalau serangan lawan. Sedangkan,
pemain belakang punya tugas utama melakukan pertahanan sambil sesekali memberikan umpan
kepada teman satu timnya.

2. Skor dan Durasi Pertandingan

Durasi permainan bola basket menurut Federasi Bola Basket Internasional (FIBA) adalah 4×10
menit, sedangkan aturan National Basketball Association (NBA) adalah 4×12 menit. Tiap
pergantian babak, ada jeda waktu istirahat selama 10 menit.

Dalam kurun waktu tersebut, tim harus berlomba-lomba mencetak poin sebanyak mungkin.
Pemenang dari pertandingan adalah tim yang bisa mendapatkan skor lebih tinggi di akhir
permainan.

3. Aturan Waktu Membawa Bola

Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia (PERBASI) mengeluarkan beberapa aturan tentang
waktu penguasaan bola.

a). Peraturan 3 Detik

Saat tim sedang menguasai bola, pemain hanya boleh berada di dalam area terlarang lawan
selama 3 detik. Bila lebih dari 3 detik akan dianggap sebagai pelanggaran.

b).Peraturan 8 Detik

Pemain boleh mempertahankan bola di daerah timnya sendiri, tetapi dibatasi waktu selama 8
detik. Jika bola masih berada di daerah pertahanan tim setelah lewat waktu 8 detik, hal ini
dianggap sebagai pelanggaran.

c). Peraturan 24 Detik

Pemain boleh melakukan serangan hanya dalam waktu 24 detik sebelum bola menyentuh ring.
Bila penyerangan dilakukan lebih dari waktu yang ditentukan, tim akan dinyatakan melakukan
pelanggaran.

4. Aturan Main Lainnya

Pemain boleh melemparkan bola dengan teknik apa saja, tetapi dilarang memukul dengan cara
meninju.
Pemain dilarang berlari sambil membawa/memegang bola. Pemain harus menggiring bola
dengan cara men-dribble.
Pemain dilarang melakukan double dribble. Jadi, setelah menggiring dan berhenti di satu titik
(bola sudah ditangkap/dipegang dengan kedua tangan), pemain dilarang kembali melakukan
dribble.
Toleransi jumlah pelanggaran yang dilakukan oleh setiap pemain adalah empat kali. Saat
melakukan pelanggaran yang kelima, pemain bisa didiskualifikasi.
Ukuran Lapangan Bola Basket

ringkasanku.blogspot.com
Ada banyak unsur dalam lapangan bola basket yang harus diketahui oleh semua pemain. Unsur-
unsur tersebut meliputi garis lapangan, ring basket, dan papan pantul.

Ukuran Lapangan Bola Basket

Panjang : 28 meter
Lebar : 15 meter
Diameter lingkaran tengah : 3,6 meter
Jarak garis tiga poin ke ring : 6,75 meter
Jarak garis busur ring basket : 1,25 meter.
Ukuran Ring dan Tiangnya:

Tinggi ring : 3,05 meter

Diameter ring : 45cm
Jarak tiang ring ke endline : 1 meter
Panjang papan pantul : 1,8×1,05 meter
Ukuran kotak tengah papan pantul : 59x45cm
Jarak papan pantul ke endline : 1,2 meter
Teknik Dasar Bola Basket
Seorang pemain harus benar-benar menguasai teknik dasar permainan basket agar bisa berlaga di
sebuah turnamen. Teknik dasar basket meliputi cara memegang bola, dribble, passing, pivot,
shooting, rebound, dan slam dunk.

1. Teknik Dasar Memegang Bola

timeincapp.com
Dalam olahraga basket, memegang bola bukanlah sesuatu yang sepele. Cara memegang yang
benar akan membuat Anda lebih bisa mengendalikan bola. Bola juga tidak akan mudah lepas,
sehingga Anda bisa bermain dengan lebih baik.

Cara memegang yang benar adalah kedua tangan diletakkan di samping kanan dan kiri bola. Jari-
jari tangan harus dibuka lebar atau merenggang sehingga bola tidak gampang terlepas. Teknik
ini sangat berguna ketika pemain harus menangkap bola yang dioper oleh rekannya.

2. Teknik Mengoper/Melempar Bola (Passing)

inquirer.com
Pemain harus bisa menguasai teknik melempar agar bisa memberikan umpan bola kepada teman
satu timnya. Ada beberapa teknik mengoper yang wajib Anda ketahui, mulai dari chest pass
hingga melempar bola seperti pemain baseball.

Macam-macam passing sebagai berikut.

a. Operan Dada (Chest Pass)

Chest pass sering dilakukan untuk memberikan operan lurus pada teman satu tim. Pemain
memegang bola dengan kedua tangan. Siku tangan ditekuk sehingga bola berada tepat di depan
dada. Saat sudah siap, pemain harus segera melemparkan bole ke arah yang dinginkan.

b. Operan di Atas Kepala (Overhead Pass)

Operan ini dilakukan dengan posisi bola berada di atas kepala lalu melemparkannya secara lurus
atau melengkung. Teknik ini berguna untuk mengoper jarak jauh, terutama ketika Anda sedang
terdesak dan harus melempar bola melewati pertahanan tim lawan.

Cara melakukan teknik ini adalah dengan memegang bola memakai kedua tangan. Tangan
diangkat sampai bola berada di atas kepala, setelah itu baru lakukan lemparan menuju target
yang diinginkan.
c. Operan Memantul (Bounce Pass)
Teknik ini berguna untuk mengoper bola jarak pendek dan bisa mengecoh lawan. Caranya,
pemain memantulkan bola ke bawah (lantai) dan mengarah ke teman satu timnya. Bola yang
memantul tersebut nanti bisa langsung ditangkap oleh pemain lain.

Bounce pass tidak hanya untuk mengoper bola, tetapi juga berguna menghindari hadangan dari
tim lawan. Akan tetapi, operan seperti ini harus dilakukan dengan cepat dan arah yang tepat agar
tidak bisa direbut oleh tim lawan.

d. Operan Baseball (Baseball Pass)

Sesuai namanya, cara melakukan operan ini mirip seperti pemain baseball saat melempar bola,
yaitu dilakukan hanya dengan satu tangan. Baseball pass biasanya dilakukan untuk mengelabui
lawan dengan pura-pura akan menembak, tetapi ternyata hanya mengoper bola.

3. Teknik Menggiring Bola (Dribble)

pexels.com
Dribble dalam permainan basket adalah memantulkan bola ke lantai berkali-kali sambil terus
berjalan/berlari menuju ring lawan. Dribble bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan. Teknik
dribble ada dua jenis, yaitu sebagai berikut,

a. Dribble Tinggi
Teknik ini biasanya dilakukan ketika pemain dalam keadaan bebas atau tidak dihadang tim
lawan. Pemain melakukan teknik dribble ini sambil berlari atau berjalan cepat dengan tujuan
menerobos pertahanan lawan.

b. Dribble Rendah
Teknik dribble rendah berguna untuk mempertahankan bola agar tidak direbut oleh tim lawan.
Pemain yang sedang terhimpit atau berhadapan langsung dengan tim lawan sering melakukan
teknik ini untuk menjaga bolanya.

4. Teknik Pivot

cbc.ca
Teknik pivot sangat berguna untuk mengecoh lawan. Cara melakukan teknik ini adalah dengan
menggerakkan/memutar badan sambil bertumpu pada salah satu kaki. Sambil bergerak, pemain
harus terus menjaga bola agar tidak direbut oleh tim lawan.

5. Teknik Menembak Bola (Shooting)

bola basket
sportscasting.com
Teknik menembak berguna untuk memasukkan bola ke dalam ring demi mencetak poin. Cara
melakukan shooting pun bermacam-macam, mulai dari set shoot hingga teknik slam dunk.

a. Set Shoot
Pemain berdiri diam di satu tempat lalu menembakkan bola ke arah ring, bisa dengan satu atau
dua tangan. Teknik ini biasanya dilakukan oleh pemain yang sedang terhimpit atau dihadang
oleh lawan.

b. Jump Shoot
Pemain menembakkan bola dengan cara melompat. Lompatan yang dilakukan pun harus cukup
tinggi agar bola bisa lebih mudah mengenai sasaran.

c. Lay Up
Lay up merupakan teknik yang menggabungkan tiga gerakan sekaligus, yaitu lari, lompat, dan
menembakkan bola. Setelah men-dribble, pemain melangkah lebar sebanyak dua kali ke arah
ring, kemudian melompat sambil melambungkan bola agar masuk ke keranjang.

d. Slam Dunk
Slam dunk merupakan teknik menembakkan bola dengan cara melompat ke udara. Pemain harus
mampu melompat setinggi mungkin dan memasukkan bola secara langsung ke dalam keranjang.
Jadi, bola tidak sekadar dilempar atau dilambungkan ke arah ring.

6. Teknik Rebound

timeincapp.com
Teknik ini berguna untuk merebut bola yang gagal masuk ke dalam ring, baik yang ditembakkan
oleh teman maupun tim lawan. Jika teman satu tim gagal shooting, maka teknik ini berguna
untuk memasukkan bola kembali ke dalam ring.

Jika yang gagal melakukan shooting adalah tim lawan, maka teknik rebound berguna untuk
mencegah pihak musuh berusaha memasukkan bola itu kembali. Itulah mengapa rebound sangat
penting dan bisa menjadi salah satu penentu kemenangan.