Nama : Sabrina Rizky Putri

Kelas : XI MIPA 3

No : 30

SOAL:

1. Apa yang saudara ketahui tentang kebugaran jasmani?

Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang
dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan
yang berarti.
2. Sebutkan dan jelaskan bentuk latihan kelincahan yang mudah di lakukan di sekitar
rumah?
1. Lompat zigzag
Beri jarak antar anak tangga sekitar 30-60 cm sehingga kaki Anda dapat keluar dan
masuk dengan mudah. Setelah siap, berdirilah di salah satu kotak ujung tangga.
2. Lari zigzag
Anda harus mempersiapkan cone (kerucut) terlebih dahulu dengan meletakkannya
secara berjajar untuk membuat garis. Pastikan letak antar kerucut sekitar 60 cm
sehingga tidak terlalu berdekatan. 
3. Lari cepat bolak-balik
 Lalu, posisikan diri untuk siap berlari dengan pandangan lurus ke depan.
Selanjutnya, lakukan sprint atau lari cepat ke garis finish. 
4. Menangkap bola
Latihan kelincahan ini dilakukan dengan menggunakan bola kecil. Anda dapat
melemparkan bola tersebut pada tembok.
5. Memukul balon
Latihan kelincahan ini dilakukan dengan menggunakan dua balon yang berbeda
warna, misalnya biru dan kuning. Pukul kedua balon dengan urutan yang sama,
contoh kuning dulu kemudian biru. Jaga agar balon tersebut tetap mengapung dan
tidak menyentuh lantai. 
3. Sebutkan dan jelaskan unsur unsur yang terdapat pada kebugaran jasmani? (minimal 5}
1.Kekuatan (Strength)
Kekuatan adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan
tenaga ketika melakukan suatu aktifitas fisik.

2. Daya Tahan (Endurance)

Daya tahan / endurance ialah kemampuan seseorang dalam menggunakan organ
 tubuhnya seperti paru-paru dan jantung dalam waktu yang cukup lama dan tempo
yang berbeda
3. Kecepatan (Speed)
Kecepatan adalah waktu yang dibutuhkan seseorang dalam melakukan gerakan
yang berbeda dan berkesinambungan.
4. Kelincahan (Agility)
Kelincahan adalah kemampuan manusia saat beradaptasi diri dengan segala pose
posisi tubuh
5. Kelenturan (Flexibility)
Kelenturan atau flexibility biasanya merujuk kepada seberapa baik tubuh seseorang
dalam membuat tubuhnya mampu menyesuaikan dengan kegiatan atau gerakan
yang sangat membutuhkan kelenturan tubuh.
4 . sebutkan apa saja manfaat-manfaat dari latihan kabugaran jasmani? ( miminal5)
1 Menjaga berat badan
2 Mengontrol kadar gula darah
3 Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular
4 Menjaga kesehatan tulang
5Memperbaiki mood

5.Kebugaran apa yang saudara lakukan untuk menjaga kebugaran jasmani di masa pandemi?

Berolahraga menjaga kesehatan tubuh dan makan makanan yang sehat.