LKM

DAYA TAHAN TUBUH

TUJUAN KEGIATAN
1. Merancang pengujian daya tahan tubuh
2. Mengukur daya tahan tubuh
3. Menganalisis tingkat daya tahan tubuhnya yang berkaitan dengan VO2max

Gerak adalah ciri kehidupan.

Dalam kehidupan sehari-hari tidak
terlepas dari berbagai bentuk aktivitas
fisik, baik aktivitas yang memerlukan
energi yang banyak maupun yang
sedikit. Di era teknologi yang
berkembang semakin pesat ini, banyak
alat yang memudahkan semua kegiatan
manusia sehingga manusia kurang

Gambar 1 Senam Kebugaran Jasmani bergerak (hypokinetic). Hal ini

mempengaruhi daya tahan tubuh
manusia. Gaya hidup terus menerus (sedentary) dan pola makan yang kurang sehat dapat
mempengaruhi kondisi tubuhnya. Penelitian Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa gaya
hidup kurang bergerak seperti ini menjadi penyebab 1 dari 10 kematian dan kecacatan dan lebih dari
dua juta kematian setiap tahunnya. Oleh karena itu, beraktivitas fisik sangat diperlukan untuk
memelihara kesehatan dan daya tahan
tubuhnya.
Tubuh yang sehat dengan daya
tahan tubuh yang baik tentunya dapat
mendukung terlaksananya semua
aktivitas sehari-hari dengan lancar.
Tubuh sehat dan daya tahan tubuh yang
baik bukan saja menjadi impian seorang
Gambar 2 Olahraga dan Asupan Makanan
LKM Biofisika | Daya Tahan Tubuh 8
pekerja saja, namun juga semua orang termasuk mahasiswa yang memiliki banyak aktivitas akademik
maupun nonakademik, seperti kegiatan kemahasiswaan. Seorang mahasiswa yang memiliki tubuh
sehat tentunya akan mampu melaksanakan aktivitasnya selama masa perkuliahan dengan baik dan
mendapatkan hasil yang optimal. Dengan demikian, mahasiswa perlu menjaga daya tahan tubuhnya
agar tetap selalu dalam kondisi sehat. Daya tahan tubuh yang prima ini tidak mudah didapatkan,
namun diperlukan suatu usaha dari mahasiswa itu sendiri untuk membentuk dan menjaganya.
Lalu, apakah mahasiswa Prodi Pendidikan Sains saat ini sudah memiliki daya tahan tubuh yang
baik? Bagaimana tingkat kebugaran mahasiswa Prodi Pendidikan Sains? Bagaimana cara mahasiswa
Prodi Pendidikan Sains mengetahui tingkat daya tahan tubuhnya?

PERMASALAHAN

Diskusikan dengan teman sekelompok Saudara, apa masalah yang perlu dipecahkan.
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

IDE-IDE PEMECAHAN MASALAH

Diskusikan dengan teman sekelompok Saudara tentang cara pemecahan masalah yang akan
dilakukan. Beberapa pertanyaan berikut mungkin dapat membantu Saudara.
1. Diskusikan dengan kelompok Saudara mengenai cara untuk menguji daya tahan tubuh
Saudara. Mengapa aktivitas tersebut yang digunakan untuk menguji daya tahan Saudara?
2. Saudara dapat mencari literatur yang relevan untuk mencari cara mengukur tingkat daya
tahan tubuh. Selain itu, Saudara dapat berdiskusi dengan orang-orang yang ahli di bidang
olahraga untuk memastikan apa yang Saudara lakukan sesuai dengan prosedur dan aman
untuk dilakukan.
3. Buatlah tabel yang dapat mencatat hasil pengujian Saudara.

PENGAMBILAN KEPUTUSAN

Tentukan salah satu dari usulan atau ide/ide pemecahan masalah yang sudah Saudara diskusikan
dengan anggota kelompok Saudara.

LKM Biofisika | Daya Tahan Tubuh 9

 PENGECEKAN RENCANA
1. Apakah rencana pengujian Saudara dapat menjawab rumusan masalah yang ditentukan?
2. Adakah cara pengujian lain yang lebih mudah? Apakah semua anggota kelompok telah
menyepakati rancangan pengujian tersebut?
3. Apakah Saudara memiliki alat/bahan yang dibutuhkan untuk melakukan uji coba? Apakah
rancangan Saudara tersebut aman untuk dilakukan?
4. Apakah dosen telah menyetujui rancangan yang telah Saudara buat? Sudahkah Saudara
melakukan perubahan sesuai dengan saran dosen?

PELAKSANAAN UJI COBA

1. Lakukan pengujian tingkat kebugaran sesuai dengan rencana yang telah ditentukan.
2. Tuliskan hasil pengamatan/pengukuran dalam kolom yang telah Saudara persiapkan.

ANALISIS DAN SOLUSI

1. Lakukan analisis data yang telah Saudara peroleh.
2. Bagaimana tingkat kebugaran Saudara dan teman sekelompok Saudara? Termasuk dalam
kategori apakah kondisi tubuh Saudara?
3. Berdasarkan hasil yang telah diperoleh, apa yang Saudara temukan tentang kondisi tubuh
Saudara? Apakah Saudara sudah menjalani pola hidup sehat? Jika belum, apakah yang dapat
Saudara lakukan untuk melakukan perubahan di hidup Saudara?
4. Apakah permasalahan telah terpecahkan? Adakah solusi lain yang lebih mudah?

KEGIATAN LANJUTAN DAN PENERAPAN

1. Apakah aktivitas sehari-hari yang Saudara lakukan? Apakah menu makan sehari-hari? Carilah
sumber literatur yang dapat digunakan untuk menghitung jumlah energi yang masuk dan yang
keluar dari tubuh Saudara dan kelompok Saudara.
2. Apakah jumlah energi yang masuk seimbang dengan jumlah energi yang dibutuhkan? Hitung
jumlah kebutuhan energi tersebut.
3. Pada saat pengujian tingkat kebugaran Saudara, pilihlah salah satu aktivitas yang telah
dilakukan. Kemudian, analisislah gerakan-gerakan dan perubahan-perubahan yang mungkin
terjadi selama aktivitas tersebut.

LKM Biofisika | Daya Tahan Tubuh 10

 PELAPORAN

Buatlah laporan hasil kegiatan yang telah Saudara lakukan.

SISTEMATIKA LAPORAN PRAKTIKUM
1. Judul Praktikum : ...
2. Tujuan Praktikum : ...
3. Landasan Teori : ...
4. Alat dan Bahan : ...
5. Langkah-langkah : ...
6. Data Pengamatan : ...
7. Analisis Data : ...
8. Kesimpulan : ...

LKM Biofisika | Daya Tahan Tubuh 11

 DAFTAR PUSTAKA

Cael, Christy. 2010. Functional Anatomy: Musculoskeletal Anatomy, Kinesiology, and Palpation for
Manual Therapist. Philadelphia: Wolter Kluwer.
Giancoli, D. 1995. Physics Principles with Aplication. New Jersey: Prentice Hall.
Hamill, J, KM. Knutzen, dan TR Derrick. 2015. Biomechanical Basis of Human Movement 4th Edition.
Philadelphia: Wolter Kluwer.
Tortora, GJ dan Derrickson Bryan. 2009. Principle of Anatomy and Physiology 12th Edition. USA:
John Wiley.

LKM Biofisika | Daya Tahan Tubuh 12