PEMERINTAH KABUPATEN BENGKALIS

DINAS PENDIDIKAN
PELAKSANA TEKNIS SATUAN PENDIDIKAN
SMP NEGERI 7 MANDAU KECAMATAN MANDAU
AKREDITASI A
NSS : 20.1.09.02.04.011 NSPN : 10495465 Email : smpnviimandau@gmail.com
Jl. Sinar Langkat RT.04 RW.05 Desa Harapan Baru Kec. Mandau Kode Pos . 28784

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas : VII
Guru : Drs. Zonneri

1. Teknik menggiring bola dapat dilakukan dengan menggunakan...

a. Ujung siku c. Ujung kaki
b. Ujung bagian belakang kaki d. Kaki bagian dalam 

2. Lama permainan sepak bola adalah...

a. 2 x 30 menit b. 3 x 20 menit c. 2 x 45 menitd. 2 x 10 menit

3. Pemaing sepak bola yang boleh memegang bola adalah...

a. Center b. Keeper c. Striker d. Back

4. Jika pemain mendapatkan hukuman di depan gawang dengan jarak sebelas meter disebut...
a. Corner b. Penalty c. Offside d. Handball

5. Waktu istirahat dalam permainan sepak bola adalah...

a. 5 Menit b. 20 Menit c.8 Menit d. 15 Menit

6. Ukuran netting merupakan pukulan pendek yang dilakukan...

a. di belakang net c. di depan net
b. menjauh dari net d. di bawah net

7. Bola dalam permainan bulu tangkis terbuat dari....

a. kulit b. bulu c. kain d. rotan

8. Organisasi bulu tangkis Indonesia adalah....

a. PASI b. PBVSI c. PBSI d. PSSI

9. Bola dalam permainan bulu tangkis disebut dengan istilah....

a. shuttlecock b. shuttlehands c. sticks ball d. bad cocks

10. Seorang pemain dinyatakan menang dalam satu set permainan bulu tangkis apa bila telah mencapai
angka……..
a. 11 b. 25 c. 15 d. 21

11. Start jongkok disebut juga start ...

a. Berlutut    b. Jingkat      c. Bertumpu d. Pendek

12. Posisi badan saat semakin cepat seseorang berlari adalah..........

a. Tegak             b. Merunduk c. Merunduk d. Condong ke depan

13. Latihan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah........

a. Lari jauh b. Lari zig- zag c.  Jongging zag     d.  Lari jarak pendek

14. Nomor lari jarak pendek dibawah ini adalah …

a. 100 M b. 1000 M  c. 2000 M    d. 3000 M

15. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak ....
a. 100 m b. 200 m c. 400 m d. 100 m, 200 m, dan 400
16. Pencak silat adalah budaya asli dari negara...
a. Indonesia b. Singapura c. Vietnam d. Jepang

17. Induk pencak silat di Indonesia adalah...

a. IPSI b. FIFA c. PSSI d. PBVSI

18. Berikut ini yang bukan termasuk teknik-teknik dasar pencak silat adalah...
a. Pukulan b. Kuncian c. Elakan d. Sundulan

19. Posisi menapak kaki untuk memperkokoh posisi tubuh tersebut...

a. Pukulan b. Elakan c. Kuda-kuda d. Tinju

20. Menghindari dari teknik serangan lawan disebut...

a. Elakan b. Kuncian c. Pukulan d. Tendangan

21. Gambar di samping ini merupakan bentuk latihan….

a. Back up
c. Push up
c. Sit up
d. Pull up

Gambar pada No 21. Merupakan latihan yang berfungsi untuk melatih otot..
a. Lengan, dada, kaki b. Lengan, bahu, dada
c. Kaki, paha, perut c. Perut, kaki lengan

22. Dibawah ini Latihan Untuk Melatih Kekuatan. Kecuali...

a. Pull Up b. Squat Jump c. Joging d. Push Up

23. Kemampuan Seseorang Dalam Rangka Melakukan Kegiatan Sehari-Harinya Tanpa Mengalami
Kelelahan Yang Berarti, Merupakan Pengertian Dari...
a. Kebugaran Jasmani b. Kesehatan Jasmani
c. Pendidikan Jasmani d. Jasmani Dan Kesehatan

24. Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan . . . .
a.kekuatan b.daya tahan c.kelenturan d.kelincahan

25. Olahraga yang dilkukan di lantai dengan beralasan matras dinamakan…

a. Senam lantai b. Senam Irama b. Senam kebugaran c. Senam Aerobik

26. Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu
adalah ....
a. pinggang b. punggung c. panggul e. tengkuk

27. Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ````
a. membelakangi matras c. di depan matras
b. disamping matras d. di sebelah kanan  matras

28. Sikap akhir guling ke belakang memerlukan ....

a. telentang b. jongkok c. telungkup d. miring

29. Gerakan mengguling ke belakang memerlukan ....

a. kekuatan kedua tungkai c. keseimbangan
b. kekuatan kedua tangan d. kelentukan

30. Posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah ....
a. di depan yang memerlukan guling       c. di samping yang memerlukan guling
 b. di belakang yang memerlukan guling d. di sebelah kanan matras

31. Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur ....

a. kekuatan otot b. keseimbangan c. kelincahan d. kelentukan

32. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan
merupakan kesalahan pada gerakan ....
a. kayang b. guling c. guling belakang d. meroda

33. Gerakan meroda bertumpu pada ....

a. dua tangan b. satu kaki c. dua kaki d. dua tangan dan dua kaki

34. Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah...
a. Membelakangi matras c. Di depan matras
b. Di samping matras d. Di sebelah kanan matras

35. Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah …

a. Matras b. Tikar c. Rumput d. Plastik

36. Gerakan roll yaitu gerakan …

a. Berjingkat b. Berguling c. Berlari d. Meloncat

37. Kebalikan daripada roll depan adalah …

a. Meroda b. Lenting tangan c. Rol belakang d. Loncat harimau

38. Gambar di samping merupakan gerakan dari senam lantai yaitu..

a. Roll depan b. Roll Belakang
c. Lompat Hariamau c. Meroda

39. Gerakan yang diiringi oleh oleh irama adalah...

a. Senam irama/ritmik b. Senam lantai c. Senam ketangkasan d. Senam matras

40. Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan….

a. Sistematis b. Gembira c. Teratur d. Efektif

ESSAY
1. Jelaskan pengertian senam lantai!
2. Apa yang kalian tau tentang bola basket? Sebutkan!
3. Jelaskan cara melakukan gerakan rolling depan dibawah ini!

4. Sebutkan macam-macam pukulan dalam permainan bulu tangkis!

5. Sebutkan macam-macam teknik dalam permainan bola voli !