MAKALAH PJOK

”Permainan Besar/ Baku”

Dosen pengampu:
Drs. Arsil, M.Pd

Disusun oleh kelompok 10

NARA MAYANG SARI (A1D121146)
YUNITA WULANDARI (A1D121171)
LIDIA THIMORA SIRAIT (A1D121174)

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN GURU SEKOLAH DASAR

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS JAMBI
TAHUN 2021
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kehadirat Allah SWT karena telah memberikan kesempatan pada penulis untuk
menyelesaikan makalah yang berjudul “Permainan Besar/ Baku” tepat waktu. Makalah ini
disusun untuk memenuhi tugas mata kuliah PJOK pada program studi Pendidikan Guru Sekolah
Dasar Universitas Jambi.

Penulis mengucapkan banyak terima kasih kepada Bapak Drs. Arsil, M.Pd. selaku dosen
pembimbing mata kuliah PJOK. Semoga melalui tugas ini, dapat menambah pengetahuan dan
wawasan terkait mata kuliah yang ditekuni penulis. Penulis juga mengucapkan terima kasih pada
semua pihak yang telah membantu proses penyusunan makalah ini.

Penulis menyadari makalah ini masih jauh dari kata sempurna. Oleh karena itu, kritik dan
saran yang membangun akan penulis terima demi kesempurnaan penulisan. Semoga makalah ini
dapat bermanfaat dalam menambah wawasan bagi pembaca.

Jambi, 17 April 2022

Penulis

ii
Daftar Isi
Kata Pengantar ii
Daftar Isi iii
Pendahuluan 1
Pembahasan 3
PENGERTIAN PERMAINAN BESAR/BAKU 2
MACAM-MACAM PERMAINAN BESAR/BAKU 2
MANFAAT PERMAINAN BESAR/BAKU 7
Penutup 8
Kesimpulan 8
Saran 8
Daftar Pustaka

iii
 BAB I

PENDAHULUAN

1.1 LATAR BELAKANG

Bermain merupakan peristiwa hidup yang sangat digemari oleh anak-anak maupun orang
dewasa. Bermain merupakan suatu kebutuhan yang sangat penting di dalam kehidupan, bahkan
bagi anak-anak hampir sebagian dari waktunya dihabiskan untuk bermain. Hal ini sangat penting
bagi dirinya dan merupakan syarat mutlak untuk merangsang pertumbuhan dan
perkembangannya. Sedangkan bagi orang-orang dewasa bermain dapat menyalurkan potensi-
potensi yang ada pada dirinya, juga untuk melatih diri dalam hidup bermasyarakat. Dengan
bermain dapat dikembangkan kestabilan dan pengendalian emosi yang sangat penting bagi
keseimbangan mental. Di samping itu juga dapat dikembangkan kecepatan proses berpikir. Ini
disebabkan karena di dalam permainan banyak sekali problema-problema yang harus dipecahkan
secara cepat dan tepat.
1.2 RUMUSAN MASALAH

1. Apa pengertian dari permainan besar/ baku?

2. Apa saja macam-macam permainan besar/ baku?

3. Apa manfaa tpermainan besar/baku?

1.3 TUJUAN PENULISAN

1. Sebagai pemenuh tugas PJOK.

2. Menjelaskan pengertian dari permainan besar/ baku.

3. Mengetahui macam-macam permainan besar/baku.

4. Mengetahui manfaat permainan besar/baku

iv
 BAB II
PEMBAHASAN

2.1 PENGERTIAN PERMAINAN BESAR/BAKU

Permainan besar adalah suatu bentuk permainan yang mempunyai peraturan-peraturan
baku baik peraturan tentang fasilitas dan perlengkapan maupun peraturan permainan dan
perwasitan. Permainan ini umumnya sudah memiliki induk organisasi tingkat nasional maupun
tingkat internasional jadi istilah permainan besar ini lebih mengacu kepada olahraga resmi yang
selama ini banyak dikenal dalam berbagai ajang kompetisi, dalam hal ini permainan besar
memiliki peraturan permainan yang berlaku atau mengikat. Peraturan permainan adalah
peraturan baku yang telah ditetapkan oleh induk organisasi dari aktivitas olahraga tersebut.

2.2 MACAM-MACAM PERMAINAN BESAR/BAKU

Permainan besar terbagi menjadi dua jenis yaitu: Permainan besar dengan bola kecil dan
Permainan besar dengan bola besar berikut penjelasannya.

1. Permainan besar dengan bola kecil

Permainan bola kecil adalah satu di antara permainan dari cabang olahraga yang
memanfaatkan bola kecil sebagai bahan permainannya. Dalam pelaksanaannya,
permainan bola kecil biasanya menggunakan alat pendukung, seperti raket, tongkat, dan
bet. Permainan bola kecil tersebut tak hanya bisa dilakukan sendiri, tetapi juga bisa
secara beregu atau tim. Banyak juga cabang olahraga permainan bola kecil yang
dilombakan, baik dalam skala nasional atau internasional. Berikut contoh permainan bola
kecil:

-Tenis meja

Tenis meja adalah permainan olahraga yang menggunakan bola pingpong dan bet
(kayu berlais karet) sebagai pemukulnya dan meja yang dirancang khusus sebagai
lapangannya. Bola yang digunakan dalam permainan tenis meja ialah terbuat dari
celluloid dengan ukuran diameter adalah 40 mm dan berat 2,7 gram. Kemudian ukuran
panjang bet yaitu panjang 25,5 cm dan lebar 15 cm. sementara ukuran area permainan

v
tenis meja adalah dengan lebar 152,5 cm dan panjang 274 cm, tinggi meja dari lantai
adalah 76 cm. bahan meja terbuat dari kayu kemudian garis pembatas tenis meja diberi
warna putih.

Induk organisasi Tenis Meja dunia adalah International Table Tennis Federation
sedangkan induk organisasi Tenis Meja di Indonesia adalah PTMSI (Persatuan Tenis
Meja Seluruh Indonesia).

Peraturan permainan tenis meja:

1. Memukul bola dilakukan dari belakang garis akhir atau ujung meja (bidang meja
sendiri).

2. Bola harus terletak di atas telapak tangan yang terbuka (4 jari rapat dan ibu jari
terbuka). Sehingga bola tersebut tidak boleh dijepit atau dikepal.

3. Pada saat hendak memukul bola, bola tersebut harus dilambungkan terlebih dahulu
sebelum dipukul.

4. Bola yang dipukul harus jatuh terlebih dahulu di bidang meja sendiri, baru jatuh ke
bidang meja lawan dengan melalui net atau jaring.

5. Bola yang dipukul pada waktu servis, kemudian menyentuh net dan masuk pada
bidang meja lawan harus diulang.

6. Servis untuk double harus dilakukan di sebelah kanan, serta jatuhnya bola ke bidang
meja lawan harus diagonal atau silang.

7. Bola out atau keluar tidak boleh ditahan maupun dipegang pemain.

8. Pada permainan double, kedua pemain mengembalikan bola secara bergantian.

-Bulu tangkis
Permainan ini terdiri dari dua kata, yaitu bulu dan tangkis. Secara harfiah,
olahraga ini bisa diartikan sebagai permainan yang dilakukan dengan cara menangkis
bola bulu menggunakan raket. Bolanya sendiri merujuk pada kok yang memang terbuat
dari bulu-bulu hewan unggas. Bulu tangkis harus dimainkan oleh sedikitnya dua orang.
Perlengkapan bulu tangkis adalah sebagai berikut:

vi
  Raket memiliki panjang maksimal 68 cm dan lebar 22 cm. Panjang kepala raket
atau area senar adalah 28 cm dengan lebar 22 cm. Raket bisa terbuat dari kayu
atau aluminium dengan berat tak lebih dari 150 gram.
 Kok terbuat dari enam belas helai bulu yang ditancapkan pada gabus berdiameter
25–28 mm. Berat standar kok adalah sekitar 4,74–5,5 gram, sedangkan tinggi kok
antara 64–74 mm.
Ukuran Lapangan Standar PBSI:

 Panjang : 13,40 meter

 Lebar : 6,10 meter
 Tinggi tiang net : 1,55 meter
 Tinggi net : 1,52 meter
 Jarak garis servis depan ke net : 1,98 meter
 Jarak garis servis tengah ke garis samping : 3,05 meter
 Jarak garis servis belakang ke garis belakang : 0,76 meter (permainan ganda)
 Jarak garis samping ke pinggir lapangan : 0,46 meter (permainan tunggal)

Ukuran Lapangan Standar BWF:

 Panjang : 13,4 meter (tunggal dan ganda)

 Lebar : 5,18 meter (tunggal) dan 6,1 meter (ganda)
.
2. Permainan besar dengan bola besar

Mengutip buku Mengenal Permainan Olahraga Bola Besar (2019), karya Sendang
Sri Widiastuti, S.Pd, permainan bola besar adalah salah satu cabang olahraga yang
dilakukan secara berkelompok dengan bantuan alat utama berupa bola berdiameter lebih
dari 50 cm. Berikut contoh permainan bola besar:

-Bola Voli
Bola voli adalah permainan olahraga yang dimainkan oleh dua grup berlawanan.
Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola
voli pantai yang masing-masing timnya hanya memiliki dua orang pemain. Olahraga ini
dinaungi FIVB (Fédération Internationale de Volley ball) sebagai induk organisasi

vii
internasional. Sedangkan di Indonesia, olahraga bola Volidinaungi oleh PBVSI
(Persatuan Bola VoliSeluruh Indonesia).
Standar bola voli yang ditetapkan oleh FIVB harus berbentuk bulat sempurna dan
berdiameter 18-20 cm. Tekanan udara yang masuk ke dalamnya harus berada dalam
rentang 4,26-4,61 hPa/psi. Sehingga, setelah dipompa bola memiliki berat sekitar 260-
280 gram.Berikutspesifikasi net yang ditetapkan oleh FIVB:
 Tinggi net voli putra : 2,43 m
 Tinggi net voli putri : 2,24 m
 Lebar net : 1 m
 Panjang net : 9 m
 Lebar pita sisi net : 5 cm
 Jarak tiang net ke garis tepi lapangan : 0,5–1 m
 Tinggi antena : 80 cm di atas net
 Ukuran jaring : 10 cm (berbentuk persegi)
 Ukuran lapangan : 9 m x 18 m
 Area servis : 3 m di belakang garis lapangan
 Area serang : 3 m dari garis tengah
 Lebar garis lapangan : 5 cm

- Bola basket

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim
beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan
memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket dapat di lapangan terbuka,
walaupun pertandingan profesional pada umumnya dilakukan di ruang tertutup. Lapangan
pertandingan yang diperlukan juga relatif tidak besar, misal dibandingkan dengan sepak
bola. Selain itu, permainan bola basket juga lebih kompetitif karena tempo permainan
cenderung lebih cepat jika dibandingkan dengan olahraga bola yang lain, seperti voli dan
sepak bola.

Berikut ini peraturan dasar permainan bola basket:

viii
 1. Pemain ini dapat melemparkan bola dari segala arah, di mana menggunakan satu di
antara atau kedua tangan.
2. Pemain tidak bola berlari sambil memegang bola. Bola harus dilemparkan di titik
pemain yang menerima bola.
3. Bola harus dipegang, baik di dalam atau di antara telapak tangan.
4. Pemain tidak diperbolehkan menjegal pemain lawan dengan cara apa pun. Tindakan
menjegal lawan dapat dikenai sanksi pelanggaran yang berat.
5. Jika salah seorang pemain melakukan kesalahan tiga kali berturut-turut, maka
kesalahan tersebut akan dihitung poin untuk lawan.
6. Poin ini akan diperoleh jika bola yang dilemparkan masuk ke keranjang.
7. Jika bola akan terlempar keluar dari arena pertandingan, maka yang berhak
memainkannya pertama kali merupakan seorang pemain pertama yang menyentuhnya.
8. Waktu pertandingan ialah empat kuarter, yang masing-masing berdurasi 10 menit.
9. Tim yang berhasil memasukkan bola ke ring dengan jumlah poin terbanyak itulah yang
dinyatakan sebagai pemenang.

Ukuran Lapangan Bola Basket:

 Panjang: 28 meter , Lebar: 15 meter, Diameter lingkaran tengah: 3,6 meter, Jarak
garis tiga poin ke ring: 6,75 meter, Jarak garis busur ring basket: 1,25 meter
 Tinggi ring: 3,05 meter, Diameter ring: 45cm, Jarak tiang ring ke endline: 1
meter, Panjang papan pantul: 1,8×1,05 meter, Ukuran kotak tengah papan pantul:
59x45cm, Jarak papan pantul ke endline: 1,2 meter

2.3 MANFAATPERMAINANBESAR/BAKU

 Kesehatan fisik lebih baik.

Olahraga membutuhkan banyak aktivitas terus menerus yang menghasilkan kesehatan
fisik yang baik. Ketika seseorang memilih olahraga permainan, tubuhnya menerima
latihan yang dibutuhkan untuk membangun ketahanan dan kekuatan. Jika tubuh kita
mendapatkan jumlah latihan yang cukup, maka akan menjadi bugar dan bebas penyakit.
Olahraga memberikan latihan kardiovaskular saat bekerja pada stamina, kekuatan dan
daya tahan. Kita akan membakar 300 – 500 kalori sehari walau hanya bermain selama
setengah jam.
 Koordinasi mata-tangan yang bagus

ix
 Koordinasi mata-tangan terlibat dalam hampir semua olahraga. Kemampuan mata dan
tangan untuk bekerja sama akan terasah ketika kita melakukan olahraga permainan.
Peningkatan koordinasi ini akan membantu kita berfokus pada hal-hal yang lebih baik.
 Bentuk tubuh
Banyak orang mengeluh bahwa mereka tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga
karena kelebihan berat badan. Olahraga permainan juga membantu menjaga bentuk tubuh
tanpa usaha ekstra. Hal ini memberi energi sehingga kita dapat memberikan yang terbaik
saat bermain olahraga favorit.
 Mengajarkan disiplin
Kebanyakan olahraga terorganisir pada pelatihan dan jadwal praktik yang ketat. Olahraga
permainan juga membangun disiplin untuk mematuhi jadwal atlet yang ketat.
 Menghilangkan stres
Olahraga juga sebagai pereda stres yang besar dari tekanan keluarga atau pekerjaan.
Berkonsentrasi pada permainan dapat mengalihkan perhatian dari situasi stres dalam
kehidupan sehari-hari kita. Dengan olahraga, kita dapat mengalahkan depresi dan stres
serta belajar bagaimana menghadapi masalah dengan wajah tersenyum.
 Membangun keterampilan sosial
Saat berolahraga, ada banyak kesempatan untuk bertemu dengan orang baru dan
mengenal mereka. Setelah itu kita bisa keluar bersama untuk sekadar makan, menghadiri
pesta-pesta merayakan kemenangan serta semua kegiatan sosial yang membantu
membangun keterampilan sosial seseorang.
 Mengajar sportivitas
Sportivitas dapat dipelajari melalui partisipasi dalam setiap jenis olahraga.  Kita belajar
ada yang lebih hidup daripada sekadar menang. Naik dan turunnya permainan seperti
hidup itu sendiri.
 Tidur yang memadai
Semua jenis olahraga melibatkan banyak aktivitas fisik dan pada gilirannya akan
membuat kita merasa lelah. Jadi olahraga permainan bisa menjadi solusi yang baik agar
mendapatkan tidur malam yang cukup.

x
 BAB III

PENUTUP

4.1 SIMPULAN

Permainan besar adalah suatu bentuk permainan yang mempunyai peraturan-

peraturan baku baik peraturan tentang fasilitas dan perlengkapan maupun peraturan
permainan dan perwasitan. Permainan ini umumnya sudah memiliki induk organisasi
tingkat nasional maupun tingkat internasional jadi istilah permainan besar ini lebih
mengacu kepada olahraga resmi yang selama ini banyak dikenal dalam berbagai ajang
kompetisi, dalam hal ini permainan besar memiliki peraturan permainan yang berlaku
atau mengikat. Permainan besar terbagi menjadi dua jenis yaitu: Permainan besar dengan
bola kecil dan Permainan besar dengan bola besar

4.2 SARAN

Dalam penulisan makalah ini kami selaku penulis menyarankan agar kita terbiasa
untuk hidup sehat dengan selalu melakukan olahraga secara teratur.

xi
 DAFTAR PUSTAKA
Ahmad. (n.d.). Permainan Bola Voli: Pengertian, Teknik Dasar, Peraturan dan Peralatan. Retrievedfrom
gramedia.com: https://www.gramedia.com/literasi/permainan-bola-voli/

Anggraeni, D. 2018, April 16. Permainan Kecil dan Permainan Besar. Retrievedfrom
likeeshare.blogspot.com: http://likeeshare.blogspot.com/2018/04/permainan-kecil-dan-
permainan-besar.html

Anonim. (n.d.). PERMAINAN. Retrievedfrom staffnew.uny.ac.id:

http://staffnew.uny.ac.id/upload/132319833/pendidikan/PERMAINAN.pdf

Hrismi, A. 2021, Agustus 2. Bulu tangkis: sejarah, peraturan dan peralatannya. Retrievedfrom
sehatq.com: https://www.sehatq.com/artikel/olahraga-bulu-tangkis-beserta-aturan-
permainannya

Tenis Meja: sejarah, peraturan, dan teknik dasar. (2021, Maret 20). Retrievedfrom kompas.com:
https://www.kompas.com/sports/read/2021/03/20/17000008/tenis-meja-sejarah-peraturan-
dan-teknik-dasar?page=all

xii