PENDIDIKAN KESESEHATAN PENGERTIAN STRESS PENYEBAB STRESS

MANAJEMEN STRESS  Masalah pekerjaan

 Masalah keuangan
 Penyakit fisik
 Kondisi lingkungan yang buruk
 Adanya masalah keluarga / perkawinan
 Hubungan interpersonal dengan kawan

Stres merupakan respon adaptif yang

dipengaruhi oleh karakteristik individual atau

Nama : Fitriyani Adipu proses psikologis, yaitu akibat situasi kejadian

eksternal yang menyebabkan tuntutan fisik dan
NIM : PO7120418007
atau psikologis terhadap seseorang.
POLITEKNIK KESEHATAN KEMENKES
PALU

2019
 TANDA DAN GEJALA STRESS
RESPON TUBUH TERHADAP STRESS
Stres Berat
Situasi kronis yang terjadi dalam beberapa minggu,
seperti perselisihan dengan dosen atau teman secara
terus menerus, penyakit fisik jangka panjang dan
Stres Ringan kesulitan financial
Stesor yang dihadapi bisa berlangsung beberapa menit
atau jam. Contohnya adalah dimarahi dosen, kemacetan.

Fungsi fisik dan psikologis seseorang sangat lemah

sebagai akibat kerusakan selama fase perlawana stress.
Bila reaksi ini berlanjut tanpa adanya  pemulihan, akan
Stres Sedang
memacu terjadinya penyakit karena ketidakmampuan
Stres yang berlangsung beberapa jam sampai beberapa
hari . Contohnya adalah perselisishan yang tidak dapat dalam mengatasi tuntutan lingkungan yang dirasakan.
diselesaikan dengan seseorang
 MANAJEMEN STRESS DAMPAK DARI STRESS CARA MENGATASI STRES

Relaksasi Nafas Dalam

 Detak jantung bekerja lebih cepat sehingga
 Putar music dengan suara pelan dan rileks
meningkatkan tekanan darah
 Redupkan cahaya
 Penyakit nyeri punggung, sakit kepala.
 Pejamkan mata
ketegangan otot,
 Tarik nafas perlahan melalui hidung rasakan
 Ketegangan, kecemasan, kejenuhan, lebih
1) Mengkonsumsi makanan dan minuman 4 sehat 5 gerakan pelan pada perut
sensitive, dan lebih mudah merasa marah
sempurna secara disiplin
 Hembuskan secara perlahan melalui mulut
2) Tidur dan istirahat yang cukup,
3) Lakukan Olah raga teratur
4) Selalu berfikir positif
5) Lakukan “HOBBY” atau hal-hal yang
menyenangkan
6) Jangan terpaku pada rutinitas
7) Berkomunikasi dengan bertutur kata yang baik.
8) Murah senyum
9) Beribadah dan berdoa
CARA MENGATASI STRES

Relaksasi Otot Progresif

Semoga
Bermanfaat ~