Jika dibiarkan dapat

menimbulkan gejala
Manajemen
Apa itu
Stres?
Sulit
Konsentrasi

Sulit
Stres
Menjaga Kesehatan Mental

Tidur

Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik

maupun emosional (mental/psikis) apabila ada Gelisah
perubahan dari lingkungan yang mengharuskan
seseorang menyesuaikan diri. Stres adalah
bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi PSIKOLOGI
apabila berat dan berlangsung lama dapat Berkurang Fakultas Kedokteran
merusak kesehatan kita. Nafsu Makan
Universitas Malikussaleh
Kelompok 1 (V.E)
Apa itu
Manajemen Stres? Mudah
Tersinggung
Cara kita melakukan suatu tindakan dengan
melibatkan aktivitas berpikir, emosi, rencana
atau jadwal pelaksanaan, dan cara penyelesaian
Ada keluhan seperti
sakit kepala, sakit
masalah. Manajemen stres diawali dengan
perut, maag dan
mengidentifikasikan sumber-sumber stres yang keringat berlebih
terjadi dalam kehidupan.
 Cara
Menangani
1. Rencanakan masa depan anda
dengan lebih baik
2. Hindari membuat beberapa
keputusan besar sekaligus
3. Ubahlah sesuatu yang dapat diubah
dan terima sesuatu yang tak dapat Jika Dirasa
diubah
Masalah Sulit
4. Berbuat sesuai dengan minat dan
Manajemen Ditangani Diri Sendiri
Stres Sederhana
kemampuan
5. Berpikir positif
6. Mengurangi ketegangan dengan
1. Secara fisik : olahraga, istirahat,
relaksasi (santai, melemaskan dan Jangan ragu datang
menenangkan pikiran). pijat, diet.
ke Psikolog untuk
7. Apabila anda stres lakukan 2. Psikologis : terapi relaksasi, meditasi,
membantu menangani
pekerjaan yang disenangi. rekreasi, curhat.
3. Perilaku : Membaca, menyanyi, masalahmu.
8. Bina persahabatan dan tingkatkan
Iman Takwa. mendengarkan musik, menonton TV,
buat aktivitas menyenangkan.
4. Pikiran/Kognitif : mengatur waktu
kerja, ciptakan pikiran positif.