Proposal Tesis

Profil Anthropometri, kondisi fisik, kelincahan gerak, dan daya ledak siswa SMA
Jambu

Universitas Negeri Malang

Program Pascasarjana Fakultas Ilmu Keolahragaan

Jurusan Pendidikan Olahraga

2022
 Abstrak
sehubungan dengan positifnya kegaitan olahraga bagi manusia maka kita juga
perlu mengetahui antropometri serta kondisi fisik, kelincahan gerak, dan daya ledak
siswa SMA Jambu agar nantinya menjadi data pendukung bagi sekolah memilih
siswa untuk mengikuti olahraga presatsi. Kondisi fisik merupakan unsur penting
dalam olahraga, dan tentumya perlu mendapatkan perhatian khusus sehingga
kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional tubuh lebih baik, Kelincahan gerak
sendiri juga tak luput dari perhatian dalam setiap cabor, dikarenakan kelincahan gerak
sendiri meruapakn komponen penting bagi atlit maupun siswa, Daya ledak adalah
kemampuan otot atau sekelompok otot seseorang untuk mempergunakan kekuatan
maksimum yang dikerahkan dalam waktu sependek-pendeknya. Dalam hal ini
peneliti ingin mengukur data anthropometri, kondisi fisi, kelincahan gerak, dan daya
ledak siswa SMA Jambu, untuk nantinya akan digunakan datanya pada penelitian-
penelitian berikutnya di SMA Jambu, dengan menggunakan pendekatan deskriptif
kualitatif yang bertujuan untuk membuat gambar atau deskriptif tentang suatu
keadaan secara objektif yang menggunakan angka, mulai dari pengumpulan data,
serta pengumpulan data menggunaka tes dan pengukuran.
 KATA PENGANTAR
Dengan memanjatkan puji dan syukur ke hadirat Tuhan YME atas segala rahmat dan
karunia-NYA pada penyusun, akhirnya penyusun dapat menyelesaikan tugas akhir
proposal tesis yang berjudul: Profil Anthropometri, kondisi fisik, kelincahan gerak,
dan daya ledak siswa SMA Jambu, penyusun berterimakasih kepada Ibunda Siti
Nurrochmah sebagai Dosen Mata Kuliah Metodologi Penelitian yang memberikan
banyak ilmu dan mengarahkan penulis dalam membuat propsal tesis ini. Kiranya
penulis berharap proposal tesis ini mudah-mudahan dapat memberi sumbangsih bagi
pendididkan yang selalu menghadapi tantangan seiring dengan tututan jaman.

Malang, 23 Mei 2022

Penyusun
 Daftar isi
Abstrak.....................................................................................................................................2
KATA PENGANTAR.............................................................................................................3
BAB I.......................................................................................................................................6
Pendahuluan.............................................................................................................................6
1.1 Latar belakang................................................................................................................6
1.2 Identifikasi Masalah.......................................................................................................8
1.3 Tujuan penelitian............................................................................................................8
1.4 Rumusan masalah...........................................................................................................8
1.5 Manfaat Penelitian.........................................................................................................8
BAB II.....................................................................................................................................9
Kajian teori..............................................................................................................................9
2.1 Anthropometri................................................................................................................9
2.1.1 Pengertian................................................................................................................9
2.1.2 Ukuran Antropometri..............................................................................................9
2.2 Kondisi Fisik................................................................................................................10
2.2.1 Komponen-komponen dan status kondisi fisik......................................................11
2.2.2 Status Kondisi Fisik..............................................................................................14
2.2.3 Meningkatkan kondisi fisik siswa.........................................................................16
2.2.4 Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kondisi Fisik..................................................17
2.2.5 Manfaat Kondisi Fisik...........................................................................................20
2.3 Kelincahan...................................................................................................................21
2.3.1 Faktor-Faktor Kelincahan......................................................................................21
2.3.2 Kriteria kelincahan................................................................................................22
2.4 Daya Ledak ( Power )...................................................................................................23
2.4.1 Faktor mempengaruhi daya ledak..........................................................................24
BAB III..................................................................................................................................27
Metode...................................................................................................................................27
3.1 Metode Penelitian.........................................................................................................27
3.1.1 Pendekatan Penelitian............................................................................................27
 3.3 Desain Penelitian..........................................................................................................27
3.4 Jenis Penelitian.............................................................................................................27
3.5 Populasi dan Sampel....................................................................................................28
3.5.1 Populasi.................................................................................................................28
3.5.2 Sampel...................................................................................................................28
3.6 Sasaran Penelitian........................................................................................................28
3.7 Teknik Pengumpulan Data...........................................................................................28
3.8 Analisa Data.................................................................................................................29
Daftar pustaka........................................................................................................................30
 BAB I

Pendahuluan

1.1 Latar belakang

Olahraga merupakan suatu aktivitas fisik yang banyak digemari oleh manusia
diseluruh dunia, selain banyak manfaatnya olahraga juga mempunyai segi positifnya
bagi kehidupan manusia, hal ini terlihat dari sebagian besar lapisan masyarakat atau
individu yang melakukan olahraga, olahraga rekreasi dengan tujuan untuk bersenang-
senang, olahraga prestasi untuk kejuaraan sampai olahraga pendidikan yang salah
satunya bertujuan untuk mencapai sasaran pendidikan nasional, sehubungan dengan
positifnya kegaitan olahraga bagi manusia maka kita juga perlu mengetahui
antropometri serta kondisi fisik, kelincahan gerak, dan daya ledak siswa SMA Jambu
agar nantinya menjadi data pendukung bagi sekolah memilih siswa untuk mengikuti
olahraga presatsi.
Antropometri adalah pengetahuan yang menyangkut pengukuran dimensi
tubuh manusia (ukuran, berat, volume) dan karakteristik khusus lain dari tubuh
(ruang gerak). Antropometri merupakan kumpulan data numerik yang berhubungan
dengan \ karakteristik fisik tubuh manusia (ukuran, volume, dan berat) serta
penerapan dari data tersebut untuk perancangan fasilitas atau produk. Dengan
penjelasan tersebut Anthropometri sendiri sangat erat kaitannya dengan pengukuran
kondisi fisik, kelincahan gerak, dan daya ledak pada siswa SMA Jambu, karena
sebagai acuan untuk pengukuran data tersebut.
Dalam berolahraga sangat membutuhkan kondisi fisi, kelincahan gerak, dan
daya ledak, dalam olahraga sendiri ada terdapat yaitu olahraga prestasi yang
mengharuskan para pesertanya mempunyai kondisi fisik, kelincahan gerak, dan daya
ledak dalam setiap cabornya.
Kondisi fisik merupakan unsur penting dalam olahraga, dan tentumya perlu
mendapatkan perhatian khusus sehingga kesegaran jasmani dan kemampuan
fungsional tubuh lebih baik. Kelincahan gerak sendiri juga tak luput dari perhatian
dalam setiap cabor, dikarenakan kelincahan gerak sendiri meruapakn komponen
penting bagi atlit maupun siswa untuk selalu ditingkatkan agar suatu saat nanti akan
menjadi modal dalam olahraga presatsi.
Daya ledak adalah kemampuan otot atau sekelompok otot seseorang untuk
mempergunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu sependek-
pendeknya atau sesingkat-singkatnya. Dalam hal ini peneliti ingin mengukur data
anthropometri, kondisi fisi, kelincahan gerak, dan daya ledak siswa SMA Jambu,
untuk nantinya akan digunakan datanya pada penelitian-penelitian berikutnya di SMA
Jambu
1.2 Identifikasi Masalah
Dari latar belakang masalah di atas timbul beberapa masalah yang dapat
diidentifikasikan sehubungan dengan Profil Anthropometri, kondisi fisik, kelincahan
gerak, dan daya ledak siswa SMA Jambu.
1. Belum diketahuinya tentang komponen kondisi fisik seperti, kelincahan gerak
dan daya ledak siswa SMA Jambu
2. Belum diketahuinya kondisi fisik siswa SMA Jambu

1.3 Tujuan penelitian

1. Untuk mengetahui profil anthropometri siswa SMA Jambu serta mengetahui
kondisi fisik, kelincahan gerak, dan daya ledak siswa SMA Jambu.

1.4 Rumusan masalah

1. Bagaimana profil anthropometri siswa SMA Jambu ?
2. Apakah kondisi fisik siswa SMA Jambu baik ?
3. Bagaimana kelincahan gerak dan daya ledak siswa SMA Jambu ?

1.5 Manfaat Penelitian

Berdasarkan tujuan penelitian yang hendak dicapai, maka penelitian ini
diharapkan mempunyai manfaat dalam pendidikan baik secara langsung maupun
tidak langsung. Adapun manfaat penelitian ini adalah sebagai berikut :
a. Memberikan sumbangan pemikiran bagi penerapan E-learning sekolah
dan guru
b. Memberikan sumbangan ilmiah dalam penerapan E-learning untuk
peningkatan dalam metode pembelajaran di era 4.0
c. Sebagai pijakan dan referensi pada penelitian-penelitian selanjutnya
d. yang berhubungan dengan penerapan E-learning
 BAB II

Kajian teori

2.1 Anthropometri

2.1.1 Pengertian
Antropos (man) metron (measure), Antropometri adalah pengetahuan yang
menyangkut pengukuran dimensi tubuh manusia dan karakteristik khusus lain
dari tubuh yang relevan dengan perancangan alat‐alat atau benda‐benda yang
digunakan manusia. Antropometri adalah suatu kumpulan data numeric yang
berhubungan dengan karateristik fisik tubuh manusia ukuran, bentuk dan
kekuatan serta penerapan dari data tersebut untuk penanganan masalah masalah
desain.
1. Antropometri dapat dibagi dibagi menjadi :
- Antripometri Statis
Antropometri statis merupakan ukuran tubuh dan karakteristik tubuh keadaan
diam (statis) untuk posisi yang telah ditentukan atau standar .
Contoh : Tinggi Badan ,Lebar bahu
- Antropometri Dinamis
2. Antropometri dinamis adalah ukuran tubuh atau karakteristik tubuh dalam
keadaan bergerak, atau memperhatikan gerakan-gerakan yang mungkin
terjadi saat pekerja tersebut melaksanakan kegiatan.
Contoh : Putaran sudut tangan, sudut putaran pergelangan kaki.

2.1.2 Ukuran Antropometri

- Berat badan (BB)
Berat badan menggambarkan tentang massa tubuh. Dalam keadaan
normal, BB berkembang mengikuti perkembangan umur (balita). Sedangkan
saat dalam keadaan tidak normal, BB berkembang lebih cepat atau lambat.
 Berdasarkan sifat tersebut, maka indikator BB/U hanya dapat menggambarkan
status gizi saat ini. Prosedur penimbangan BB yaitu (1) dilakukan sebaiknya
pagi hari setelah buang air atau keadaan perut kosong supaya hasil akurat, (2)
meletakkan timbangan di tempat yang datar, (3) sebelum dilakukan
penimbangan sebaiknya timbangan dikalibrasi terlebuh dahulu, (4) klien
diminta melepas alas kaki, aksesoris yang digunakan dan menggunakan
pakaian seminimal mungkin, (5) klien naik ke timbangaan dengan posisi
menghadap kedepan, pandangan lurus, tangan disamping kanan kiri dan posisi
rileks serta tidak banyak gerakan, (6) catat hasil pengukuran (Aritonang,
2013).
- Tinggi badan (TB)
Tinggi badan merupakan gambaran pertumbuhan. Dalam keadaan
normal, TB tumbuh bersama dengan pertambahan umur. Pengaruh
kekurangan gizi terhadap TB akan tampak pada kekurangan yang sangat lama.
Berdasarkan hal tersebut indeks TB/U dapat menggambarkan keadaan masa
lalu (Aritonang, 2013). Prosedur pengukuran TB yaitu (1) memasang
mikrotoa pada dinding yang rata dan tegak lurus pada lantai, (2) mikrotoa
digeser keatas hingga melebihi tinggi anak yang akan diukur, (3) klien berdiri
tegak lurus rapat ke dinding, (5) posisi kepala, bahu belakang, pantat dan
tumit rapat ke dinding, pandangan lurus ke depan, (6) membaca angka pada
mikrotoa dengan pandangan mata sejajar dengan angka yang ditunjuk pada
garis mikrotoa (Aritonang, 2013).

2.2 Kondisi Fisik

Kondisi Fisik dalam olahraga didefinisikan sebagai “ the performance
capacity of a sportman” (Nossek,1982). Yakni kemampuan seseorang
olahragawan dalam melaksanakan kegiatan olahraga. Kondisi fisik ini yang
dalam lingkungan olahraga prestasi juga dikenal dengan istilah “physical
fitness”, sangat berperan dalam pencapaian hasil puncak. Jika kondisi fisik
 kurang baik hasilnya juga akan kurang memuaskan. Sebaliknya jika kondisi
fisik prima, maka hasilnya secara umum tentu baik.
Kondisi fisik merupakan unsur yang penting dan menjadi dasar dalam
mengernbangkan teknik, taktik, maupun strategi dalam bermain sepakbola.
Fisik seorang atlet juga menentukan prestasi atlet seperti yang dikatakan M.
Sajoto (1988: 57), bahwa “kondisi fisik adalah salah satu syarat yang sangat
diperlukan dalam setiap usaha peningkatan prestasi atlet, bahkan dapat
dikatakan dasar landasan titik tolak suatu awalan prestasi”. Kondisi fisik
merupakan satu kesatuan yang utuh yang tidak dapat dipisahkan, baik
peningkatannya maupun pemeliharaannya. Artinya bahwa setiap peningkatan
kondisi fisik, maka harus mengembangkan semua komponen tersebut.
Walaupun perlu dilakukan dengan sistem prioritas..

2.2.1 Komponen-komponen dan status kondisi fisik

a. Macam-macam Komponen Kondisi Fisik
Kodisi fisik adalah satu kesatuan utuh dari komponen-komponen
yang tidak dapat dipisahkan begitu saja, baik peningkatan maupun
pemeliharaannya. Artinya bahwa di dalam usaha peningkatan kondisi fisik
maka seluruh komponen tersebut harus dikembangkan, walaupundisana-sini
dilakukan dengan system prioritas sesuai keadaan atau status tiap komponen
itudan untuk keperluan apa keadaan atau status yang dibutuhkan tersebut.
Hal ini akan semakin jelas bila kita sampai pada masalah status kondisi fisik
(Sajoto. 1990: 16).
Adapun kebugaran fisik dapat di artikan sebagai kemampuan untuk
berfungsi secara efektif sepanjang hari pada saat melakukan aktifitas,
biasanya pada saat kita melakukan kegiatanlain, masih memiliki sisa energi
yang cukup untuk menangani tekanan tambahan ataukeadaan darurat yang
mungkin timbul
 Sepuluh komponen kondisi fisik masing-masing adalah sebagai
berikut:
1. Kekuatan (strength), adalah komponen kondisi fisik seseorang
tentang kemampuannya dalam mempergunakan otot untuk
menerima beban sewaktu bekerja.
2. Daya tahan (endurance), dalam hal ini dikenal dua macam daya
tahan, yakni: a). Dayatahan umum (general endurance) adalah
kemampuan seseorang dalam mempergunakan system jantung dan
peredaran darahnya secara efektif dan efesienuntuk menjalankan
kerja secara terus menerus, yang melibatkan kontraksi
sejumlahotot-otot dengan intensitas tinggi dalm waktu cukup
lama. b.) daya tahan otot (localendurance) adalah kemampun
seseorang dalm mempergunakan otonya untuk berkntraksi secra
terus-menerus dalam waktu yang relative lama dengan
bebantertentu.
3. Daya ledak (muscular power) adalah kemampuna seseorang untuk
mempergunakankekuatan maksismum yang dikerahkan dalam
waktu yang sependek-pendeknya.Dalam hal ini, dapat dinyatakan
bahwa daya ledak (Power) sama dengan kekuatan (force) x
kecepatan (felocity). Seperti dalam lompat tinggi, tolak peluru
serta gerak lain yang berseifat ekslkosive.
4. Kecepatan (speed) adalah kemampuan sseorang untk mengerjakan
gerakan bersinambungan dalam bentuk yang sama dalam waktu
sesingkat-singkatnya seperti dalam lari cepat, pukulan dalam tinju,
balap sepeda, panahan dan lain-lain. Dalam hal ini ada kecepatan
gerak dan kecepatan explosive.
5. Daya lentur (flexsibility) adalah efektifitas seseorang dalam
menyesuaikan diri untuk segala aktifitas dengan penguluran tubuh
 yang luas. Hal ini akan ssangat mudah ditandai dengan tingka
fleksibilits persendian pada seluruh tubuh.
6. Kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk merubah
posisi diarenatertentu. Seseorang yang mapau merubah satu posisi
yang berbeda dalm kecepatantinggi deng koordinasi yng baik,
berarti kelincahannya cukup baik.
7. Koordinasi (coordianation) adalah kemampun seseorang
mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda
kedalam pola gerakan tunggal secara efektif. Misalnya dalam
bermain tennis, seorang pemain akan keliahatan mempunyai
koordinasi yang naik bila ia dapat bergerak kearah bola samil
mengayun raket, kemudian memukulnya dengan teknik yang
benar.
8. Keseimbangan (balance) adalah kemampun seseorang
mengendalikan organ-organ saraf otot, seperti dalam handstand
atau dalam mencapai keseimbangan sewaktu seseorang sedang
berjalan kemudian terganggu (misalnya tergelincir dan lain-lain).
Dibidang olehraga banyak hal yang harus dilakukan atlit dalam
masalah keseimbangan ini, baik dalam menghilangkan ataupun
mempertahankan keseimbangan.
9. Ketepatan (accuracy) adalah seseorang yuntuk mengendalikan
gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran. Sasaran ini dapat
merupakan suatu jaraka aatu mungkin suatu obyek langsung yang
harus dikenai dengan salah satu bagian tubuh. Reaksi (reaction)
adalah kemampna seseorang untuk segera bertindak secepatnya
dalam menanggapi rangsangan yang ditumbulkan lewat indra,
saraf atau filling lainnya. Seperti dalam mengantisipasi datangnya
bola yang harus ditangkap dan lain-lain.
 10. Reaksi (reaction) adalah kemampuan seseorang untuk segera
bertindak secepatnya dalam menanggapi rangsangan yang
ditumbulkan lewat indra, saraf atau filling lainnya. Seperti dalam
mengantisipasi datangnya bola yang harus ditangkap dan lain-lain

2.2.2 Status Kondisi Fisik

Setelah mengetahui komponen-komponen dari kondisi fisik yang merupakan satu
kesatuan yang utuh, maka yang perlu diketahui selanjutnya adalah bagaimana seorang
atlet dapat diketahui status atau keadaan kondisi fisiknya pada suatu saat.
Beberapa Macam Tes Kondisi Fisik:

1. Tes Kekuatan Otot

Tes ini untuk mengetahui kemampuan kekuatan otot seseorang. Ada dua bentuk tes
yang dimaksud, masing-masing adalah:

- Tes laboraturium dengan mempergunakan alat-alat seperti dynamometer,

electromigrafie dan tensiometer. Yang mudah didapat dan mudah
dipergunakan adalah dynamometer. Hand and grip dynamometer adalah alat
untuk mengukur dorong dan tarik lengan, serta kekuatan genggam tangan.
Sedangkan leg and back dynamometer adalah alat untuk mengukur kekuatan
otot-otot paha dan pinggang.

- Tes lapangan atau performance test.

 Tes ini untuk mengetahui secara langsung mengetahui dan
kemampuan kekuatan serta daya tahan otot seseorang. Salah satu tes tersebut
adalah “Navi Standart Physical Fitnes Test”.
Otot yang diukur adalah lengan, paha dan perut.

2. Tes Daya Tahan (endurance)

Tes ini untuk mengetahui kemampuan cardio vasculair sistem didalam
mengelola O2 dalam tubuh yang dipergunakan pada waktu kerja berat.
Kemampuan ini dikenal dengan simbol VO2 max, atau disebut sebagai Maximal
Aerobic Power dengan satuan yang dipakai adalah liter permenit per berat badan,
disingkat dengan cc/kg/BB/men.

- Tes laboratorium dengan mempergunakan alat-alat seperti Ergocycle and

treadmill.

- Tes lapangan atau performance test, seperti Harvard Step Tes, dan lari 12
menit (Aerobic Test). Sekarang dikenal tes lari 15 menit

3. Tes Daya Ledak (Muscular Power)

Tes ini untuk mengukur kemampuan daya ledak otot tertentu; sampai saat ini
penyusun hanya mengetahui tes daya ledak kaki yang menggunakan metode dan
standart

4. Tes Kecepatan ( Speed)

Tes ini untuk mengukur kecepatan seseorang dalam bergerak. Tes kecepatan bergerak
dengan lari cepat 40 Yard lurus kedepan

5. Tes Daya Tahan Lentur ( Flexibility)

- Tes di laboratorium dengan mempergunakan alat-alat seperti goneometer

fleksometer atau elektrogonoimeter.
- Tes di lapangan dengan penggaris, pada umumnya untuk mengukur
kelenturan sendi-sendi dalam tubuh seperti tes untuk mengukur:

1) Daya lentur punggung kedepan dan kebelakang.

2) Daya lentur (renggang) dri selangkang.

3) Daya lentur sendi horizontaldan vertikal

4) Daya lentur pergelangan kaki ke arah punggungdan telapak kaki.

6. Tes Kelincahan (agility)

Tes ini digunakan untuk mengukur kelincahan seseorang dalam merubah arah. Tes
yang sangat sederhana adalah Shuttle-Run, sedang yang lebih kompleks adalah
Dodging-Run. Selanjutnya tentang tes yang lain seperti untuk memgukur koordinasi,
keseimbangan, ketepatan dan reaksi, pada dasarnya dilaksanakan dalam tes
kemampuan langsung, sesuai dengan karakteristik cabang olahraga yang
berhubungan.
Dengan alat-alat tes maupun tes lapangan, barulah kemudian dapat diketahui
status seseorang pada waktu itu apakah dalam keadaan baik, sedang atau kurang, baik
secara keseluruhan maupun secara komponen masing-masing. Berdasarkan keadaan
tersebut barulah seseorang dapat menyusun program latihan fisik untuk jangka
waktuyang ditentukan, sesuai status yang diperlukan

2.2.3 Meningkatkan kondisi fisik siswa.

Kondisi fisik adalah kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-
hari tanpa menimbulkan suatu kelelahan yang berarti (Nurhasan, 2005:17). Kondisi
fisik yang dimaksudkan di sini adalah kondisi siswa dalam mengikuti aktivitas di
sekolah baik pelajaran praktek olahraga di lapangan maupun kegiatan pembelajaran
di dalam kelas.
Dengan kondisi fisik yang baik, maka akan diharapkan kondisi tersebut dapat
mempengaruhi tingkat cara berpikir siswa, peningkatan pengetahuan dan
pengembangan wawasan siswa yang diwujudkan dalam bentuk prestasi belajar.
Kenyataannya masih banyak siswa yang merasa kelelahan dan kurang semangat
dalam mengikuti pembelajaran penjasorkes di lapangan. Untuk itu seorang guru
dituntut lebih kreatif dan inovatif dalam memotivasi siswa agar pembelajaran
penjasorkes lebih menyenangkan sehingga dapat meningkatkan kondisi fisik siswa.
Peningkatan kebugaran jasmani di lingkungan sekolah perlu dibina untuk menunjang
terciptanya proses belajar mengajar yang optimal, karena siswa mempunyai
kesegaran jasmani yang baik akan dapat melaksankan tugas belajar mengajar dengan
baik (Engkos Kosasih 1993:10)

2.2.4 Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kondisi Fisik

Dalam Depdiknas (2000: 8-10), komponen kondisi fisik adalah satu kesatuan
utuh dari komponen kesegaran jasmani. Jadi, factor faktor yang mempengaruhi
kesegaran jasmani juga mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Adapun faktor-faktor
yang mempengaruhi kondisi fisik adalah:
1) Umur
Setiap tingkatan umur mempunyai keuntungan sendiri. Kebugaran jasmani
juga daat ditingkatkan pada hampir semua usia. Pada daya tahan cardiovaskuler
ditemukan sejak usia anak anak sampai sekitar umur 20 tahun, daya tahan
cardiovascular akan meningkat dan akan mencapai maksimal pada usia 20-30 tahun.
Daya tahan tersebut akan makin menurun sejalan dengan bertambahnya usia, tetapi
penurunan tersebut dapat berkurang apabila seseorang melakukan kegiatan olahraga
secara teratur.
2) Jenis Kelamin
Kebugaran jasmani antara pria dan wanita berbeda karena adanya perbedaan
ukuran tubuh yang terjadi setelah masa pubertas. Daya tahan kardiovaskuler pada
usia anak-anak antara pria dan wanita tidak berbeda, tetapi setelah masa pubertas
terdapat perbedaan, karena wanita memiliki jaringan lemak yang lebih banyak dan
kadar hemoglobin yang lebih rendah dibanding dengan pria.
3) Genetik
Daya tahan cardiovasculer dipengaruhi oleh faktor genetik yakni sifatsifat
yang ada dalam tubuh seseorang dari sejak lahir.
4) Kegiatan Fisik
Kegiatan fisik sangat mempengaruhi semua komponen kesegeran jasmani,
latihan bersifat aerobik yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan daya tahan
cardiovaskuler dan dapat mengurangi lemak tubuh. Dengan melakukan kegiatan fisik
yang baik dan benar berarti tubuh dipacu untuk menjalankan fungsinya.
5) Kebiasan merokok
Kebiasaan merokok terutama berpengaruh terhadap daya tahan
cardiovasculer. Pada asap tembakau terdapat 4% karbon monoksida (CO). Daya ikat
CO pada hemoglobin sebesar 200-300 kali lebih kuat dari pada oksigen.
Faktor Lain
Faktor lain yang berpengaruh di antaranya suhu tubuh. Kontraksi otot akan
lebih kuat dan cepat biar suhu otot sedikit lebih tinggi dari suhu normal tubuh. Suhu
yang lebih rendah akan menurunkan kekuatan dan kecepatan kontraksi otot.
Lebih lanjut menurut Djoko Pekik Irianto, (2004: 9) faktor-faktor yang
mempengaruhi kondisi fisik adalah sebagai berikut:
1) Makanan dan Gizi
 Gizi adalah satuan-satuan yang menyusun bahan makanan atau bahanbahan
dasar. Sedangkan bahan makanan adalah suatu yang dibeli, dimasak, dan disajikan
sebagai hidangan untuk dikonsumsi. Makanan dan gizi sangat diperlukan bagi tubuh
untuk proses pertumbuhan, pengertian sel tubuh yang rusak, untuk mempertahankan
kondisi tubuh dan untuk menunjang aktivitas fisik. Kebutuhan gizi tiap orang
dipengaruhi oleh berbagai faktor yaitu: berat ringannya aktivitas, usia, jenis kelamin,
dan faktor kondisi. Ada 6 unsur zat gizi yang mutlak dibutuhkan oleh tubuh manusia,
yaitu: karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air.
2) Faktor Tidur dan Istirahat
Tubuh manusia tersusun atas organ, jaringan dan sel yang memiliki
kemampuan kerja terbatas. Seseorang tidak mungkin mampu bekerja terus menerus
sepanjang hari tanpa berhenti. Kelelahan adalah salah satu indikator keterbatasan
fungsi tubuh manusia. Untuk itu istirahat sangat diperlukan agar tubuh memiliki
kesempatan melakukan pemulihan sehingga dapat aktivitas sehari-hari dengan
nyaman.
3) Faktor Kebiasaan Hidup Sehat
Agar kesegaran jasmani tetap terjaga, maka tidak akan terlepas dari pola
hidup sehat yang harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari dengan cara:
a. Membiasakan memakan makanan yang bersih dan bernilai gizi (empat
sehat lima sempurna).
b. Selalu menjaga kebersihan pribadi seperti: mandi dengan air bersih,
menggosok gigi secara teratur, kebersihan rambut, kulit, dan sebagainya.
c. Istirahat yang cukup.
d. Menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk seperti merokok, minuman
beralkohol, obat-obatan terlarang dan sebagainya.
e. Menghindari kebiasaan minum obat, kecuali atas anjuran dokter.
4) Faktor Lingkungan
Lingkungan adalah tempat di mana seseorang tinggal dalam waktu lama.
Dalam hal ini tentunya menyangkut lingkungan fisik serta social ekonomi. Kondisi
lingkungan, pekerjaan, kebiasaan hidup sehari-hari, keadaan ekonomi. Semua ini
akan dapat berpengaruh terhadap kesegaran jasmani seseorang.
5) Faktor Latihan dan Olahraga
Faktor latihan dan olahraga punya pengaruh yang besar terhadap peningkatan
kesegaran jasmani seseorang. Seseorang yang secara teratur berlatih sesuai dengan
keperluannya dan memperoleh kesegaran jasmani dari padanya disebut terlatih.
Sebaliknya, seseorang yang membiarkan ototnya lemas tergantung dan berada dalam
kondisi fisik yang buruk disebut tak terlatih. Berolahraga adalah alternatif paling
efektif dan aman untuk memperoleh kebugaran, sebab olahraga mempunyai multi
manfaat baik manfaat fisik, psikis, maupun manfaat sosial.
Berdasarkan pendapat para ahli di atas, maka dapat disimpulkan bahwa
faktor-faktor yang mempengaruhi kondisi fisik antara lain; makanan dan gizi, faktor
tidur dan istirahat, faktor kebiasaan hidup sehat, faktor lingkungan, faktor lingkungan
dan olahraga, dan lain-lain. Jadi, agar mempunyai kemampuan kondisi fisik yang
baik, seseorang harus memperhatikan beberapa faktor tersebut.

2.2.5 Manfaat Kondisi Fisik

Dalam kegiatan olahraga, kondisi fisik seseorang akan sangat mempengaruhi
bahkan menentukan gerak penampilannya. Menurut Harsono (2001: 4), dengan
kondisi fisik yang baik akan berpengaruh terhadap fungsi dan sistem organisme
tubuh, diantaranya:
1) Akan ada peningkatan dalam kemampuan sistem sirkulasi dan kerja jantung.
2) Akan ada peningkatan dalam kekuatan, kelentukan, stamina dan komponen
kondisi fisik lainnya
3) Akan ada ekonomi gerak yang lebih baik pada waktu latihan.
4) Akan ada pemulihan yang lebih cepat dalam organ-organ tubuh setelah latihan.
5) Akan ada respon yang cepat dari organisme tubuh kita apabila diperlukan.
 6) Apabila kelima keadaan di atas kurang atau tidak tercapai setelah diberi latihan
kondisi fisik tertentu, maka hal itu dapat diktu-waktu respon. katakan bahwa
perencanaan, sistematika, metode, serta pelaksanaannya kurang tepat.

2.3 Kelincahan
Menurut Ismaryati (2008:41)“ Kelincahan (agilitas) adalah kemampuan
seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak
tanpa kehilangan keseimbangan”. Sedangkan Menurut Dedy Sumiyarsono (2006 : 91)
“Kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk berlari cepat dengan
mengubah-ubah arahnya”. Menurut Muchamad Sajoto (1988: 59) “Kelincahan atau
agility adalah kemampuan seseorang dalam mengubah arah, dalam posisi-posisi di
arena tertentu”. Seseorang yang mampu mengubah satu posisi ke posisi yang berbeda,
dengan kecepatan tinggi dan koordinasi gerak yang baik, berarti kelincahnnya cukup
baik. Jika dilihat dari beberapa pendapat ahli kelincahan adalah suatu gerak berlari
cepat dan mengubah arah dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan, dalam hal ini
berkaitan dengan kelincahan siswa SMA Jambu yang perlu diperhatikan agar dalam
proses pembelajara olahraga lebih mudah dalam mengikutinya.
Macam-Macam Kelincahan
Menurut Ismaryati (2008: 41) ditinjau dari keterlibatannya atau perannya
dalam beraktivitas, kelincahan dikelompokan menjadi dua macam yaitu, kelincahan
umum dan kelincahan khusus. Berdasarkan jenis kelincahan tersebut menunjukkan
bahwa, kelincahan umum digunakan untuk aktivitas sehari-hari atau kegiatan
olahraga secara umum. Sedangkan kelincahan khusus merupakan kelincahan yang
bersifat khusus yang dibutuhkan dalam cabang olahraga tertentu.
Ciri-ciri kelincahan dapat dilihat dari kemampuan bergerak dengan cepat,
mengubah arah dan posisi, menghindari benturan antar pemain dan kemampuan
berkelit dari pemain lawan di lapangan. Kemampuan bergerak mengubah arah dan
posisi tergantung pada situasi dan kondisi yang dihadapi dalam waktu yang relative
singkat dan cepat.

2.3.1 Faktor-Faktor Kelincahan

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kelincahan yaitu kekuatan otot,
kecepatan, tenaga ledak otot, waktu reaksi, keseimbangan, dan koordinasi
(Depdiknas, 2000 : 56-57). Adapun faktor lain yang dapat mempengaruhi kelincahan
menurut (Depdiknas, 2000 : 57) yaitu:
1) Tipe Tubuh
Orang yang tergolong mesomorf lebih tangkas dari pada eksomorf dan endomorph
2) Umur
Kelincahan meningkat sampai kira-kira umur 12 tahun pada waktu mulai
memasuki pertumbuhan cepat (rapid growth). Selama periode tersebut kelincahan
tidak meningkat, bahkan menurun. Setelah melewati pertumbuhan cepat (rapid
growth) kelincahan meningkat lagi sampai anak mencapai umur dewasa, kemudian
menurun lagi menjelang umur lanjut.
3) Jenis kelamin
Anak laki-laki memperlihatkan kelincahan sedikit lebih dari pada perempuan
sebelum umur pubertas. Setelah umur pubertas perbedaan kelincahnnya lebih
mencolok.
4) Berat Badan
Berat badan yang lebih dapat mengurangi kelincahan
5) Kelelahan
Kelelahan dapat mengurangi kelincahan. Oleh karena itu, penting memelihara
daya tahan jantung dan daya tahan otot, agar kelelahan tidak mudah timbul.

2.3.2 Kriteria kelincahan

Kriteria kelincahan yang didasarkan atas sejumlah kualitas-kualitas fisik
(kemampuan biomotorik) yang memungkinkan, yakni:
(1) kesulitan koordinasi tugas gerakan ;
(2) ketepatan penampilan; dan
(3) waktu penampilan.
Ketiga kriteria ini hingga kini masih relevan dan sering diacu sebagai dasar
dalam hal pengukuran dan latihan peningkatan kelincahan. Kelincahan dipandang
sebagai satu kasus yang khusus, disebabkan karena kelincahan berkaitan erat dengan
komponen kesegaran jasmani, dipengaruhi oleh system saraf serta tergantung pada
faktor keturunan dan lingkungan (Burke, 1980). Kelincahan secara khusus tergantung
pada kecepatan, serta dipengaruhi oleh faktor-faktor, usia, dan kelelahan (davis,
Kimmet &Auty, 1989; Jensen&Fisher, 1979). Karakteristik kelincahan sangat unik.
Menurut Jensen & Fisher (1979) kelincahan tersusun atas komponen-komponen
koordinasi, kekuatan, kelentukan, waktu reaksi dan . Koordinasi berkenaan dengan
gerakan-gerakan khusus, merupakan komponen terpenting kelincahan. Jika
koordinasi seseorang jelek, maka ia tidak akan memiliki kelincahan yang baik,
seseorang yang kekuatanya kurang memadai, maka ia akan lamban dalam mengontrol
gerakan tubuh yang efektif. Kelentukan merupakan hal yang pokok dalam keluasan,
kelancaran, dan kelenturan gerakan sehingga dapat diperoleh suatu gerakan yang
efektif.

2.4 Daya Ledak ( Power )

Daya ledak adalah kemampuan otot atau sekelompok otot seseorang untuk
mempergunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu sependek-
pendeknya atau sesingkat-singkatnya. Daya ledak dapat dinyatakan sebagai kekuatan
eksplosif dan banyak dibutuhkan oleh cabang-cabang olahraga yang predominan
kontraksi otot cepat dan kuat, kedua unsur ini saling berpengaruh. Kekuatan dari
sebuah otot ditentukan terutama oleh ukurannya, sehingga kekuatan dari sebuah otot
dapat dipengaruhi oleh kadar testosteron dalam tubuhnya maupun dari suatu program
latihan kerja yang akan meningkatkan ukuran dari otot.
Otot yang kuat mempunyai daya ledak yang besar, dan hampir dipastikan
memiliki nilai kekuatan yang besar. Daya ledak otot merupakan gabungan antara
kekuatan dan kecepatan atau pengerahan gaya otot maksimum yang menyangkut
kekuatan dan kecepatan kontraksi otot yang dinamis dan eksplosif, serta melibatkan
pengeluaran kekuatan otot atau kemampuan otot untuk berkontraksi dengan kekuatan
yang optimal dan maksimal dalam waktu yang secepat-cepatnya dalam mengatasi
beban yang diterima.
Daya ledak (power) adalah kemampuan kerja otot (usaha) dalam satuan waktu
(detik). Power ini merupakan hasil perkalian kerja (usaha) dengan kecepatan,
sehingga satuan power adalah kg (kilogram) x meter/detik. Sedangkan kg x meter
merupakan satuan usaha, dengan demikian power dapat diartikan sebagai usaha per
detik. Berdasarkan pengertian-pengertian di atas, maka kemampuan daya ledak
merupakan kombinasi kekuatan dengan kecepatan, sehingga dapat diperhitungkan
berdasarkan atas kerja per satuan waktu.

2.4.1 Faktor mempengaruhi daya ledak

1. Faktor yang Mempengaruhi Daya Ledak Otot Pada penelitian-penelitian
sebelumnya didapatkan beberapa faktor yang mempengaruhi pengembangan
kemampuan daya ledak otot yaitu:

a. Kecepatan hantaran rangsang dari otak ke otot

b. Jumlah serabut otot yang dilayani oleh sinyal yang dihantarkan
c. Pengaruh sensory feedback dari otot yang berkontraksi yang melibatkan
muscle spindle dan golgi tendon organs
d. Jenis serabut otot yang terlibat
e. Pemanfaatan energi pada otot (banyak sedikitnya ketersediaan ATP dan
ATPase dalam otot)

Faktor yang mempengaruhi daya ledak otot bila dilihat lebih mendalam
potensi daya ledak seseorang dipengaruhi oleh faktor internal dan faktor eksternal.
Faktor Internal Faktor internal adalah faktor yang berasal dari dalam tubuh atlet
sendiri diantaranya: jenis kelamin, berat badan, panjang anggota gerak, kebugaran
fisik, dan usia.
a. Jenis kelamin akan mempengaruhi kekuatan dan kecepatan otot
dengan adanya perbedaan hormon testosteron pada laki-laki dan
wanita. Perbedaan terjadi sangat mencolok setelah seseorang
mengalami pubertas, pada usia 18 tahun ke atas, laki-laki mempunyai
kekuatan dua kali lebih besar daripada wanita.
b. Pembesaran masa otot dapat meningkatkan kekuatan otot. Kekuatan
otot erat kaitannya dengan berat badan, semakin besar berat badan
seseorang karena tebal otot yang meningkat, maka kekuatan otot akan
bertambah.
c. Tinggi badan adalah jarak dari alas kaki sampai titik tertinggi pada
posisi kepala dalam posisi berdiri. Tinggi badan akan mempengaruhi
pertumbuhan organ tubuh lainnya yaitu panjang lengan dan panjang
tungkai.
d. Kesegaran jasmani seseorang merupakan salah satu parameter dalam
memberikan pembebanan latihan, sebab tingkat kesegaran jasmani
yang kurang dapat mengakibatkan kelelahan sehingga tidak dapat
melakukan pelatihan secara maksimal. e) Perbedaan dan penambahan
usia atau umur sangat menentukan kekuatan otot. Tenaga mencapai
puncak pada umur 20 tahun. Selain itu usia dapat menunjukkan tingkat
kematangan yang dikaitkan dengan pengalaman.

2) Faktor Eksternal
a. Suhu lingkungan yang panas akan berpengaruh terhadap aktivitas
kerja otot karena sebagian dari volume darah akan dibawa ke kulit
untuk mengkompensasi kelebihan panas dan mempercepat terjadinya
pengeluaran keringat. Sedangkan suhu lingkungan yang dingin, tubuh
 akan bereaksi untuk mengimbangi konsentrasi panas tubuh dengan
reaksi menggigil, memerlukan energi tambahan.
b. Kelembaban relatif menentukan proses pelatihan dalam hal
kenyamanan pada saat latihan. Kelembaban relatif di Indonesia
berkisar antara 70-80%. Kelembaban udara yang cukup tinggi atau di
atas 90% akan mempengaruhi kesanggupan pengeluaran panas tubuh
akibat aktivitas pelatihan melalui evaporasi. Sedangkan bila
kelembaban udara di bawah 80% maka akan mempengaruhi
keseimbangan panas tubuh oleh karena metabolisme meningkat akibat
adanya aktivitas tubuh untuk mengimbangi suhu dingin sehingga
tubuh mengeluarkan energi yang lebih besar untuk menyesuaikan suhu
tubuh dengan suhu lingkungan.

Faktor yang mempengaruhi daya ledak otot meliputi kekuatan otot dan
kecepatan kontraksi. Otot yang kuat mempunyai daya ledak yang besar, dan hampir
dipastikan memiliki nilai kekuatan yang besar. Peningkatan daya ledak otot tungkai
dapat dicapai dengan rangsangan latihan yang optimal yaitu latihan dengan intensitas
tinggi dan repetisi yang cepat, sehingga daya ledak yang dihasilkan karena
penggabungan kecepatan dan kekuatan juga menjadi lebih besar. Peningkatan
tersebut dapat dicapai dengan bermacam-macam bentuk latihan fisik, seperti sprint
training, lompat tali, squat jump, dan lainnya.
 BAB III

Metode

3.1 Metode Penelitian

3.1.1 Pendekatan Penelitian

Penelitian adalah usaha yang dilakukan secara sistematis, dikontrol dan
mendasarkan pada teori yang ada dan diperkuat dengan gejala yang ada. Kegiatan
tersebut disertai dengan asas pengaturan, yakni usaha untuk menghimpun serta
menemukan hubungan-hubungan yang ada antara fakta yang diamati secara seksama.
Suatu penelitian telah dimulai apabila seseorang berusaha untuk memecahkan suatu
masalah secara sistematis dengan metode-metode dan teknik-teknik tertentu, yakni
yang ilmiah.

3.3 Desain Penelitian

Metode penelitian deskriptif kuantitatif adalah suatu metode yang bertujuan
untuk membuat gambar atau deskriptif tentang suatu keadaan secara objektif yang
menggunakan angka, mulai dari pengumpulan data, penafsiran terhadap data tersebut
serta penampilan dan hasilnya (Arikunto, 2006). Jenis Penelitian ini adalah kuantitatif
dengan menggunakan rancangan penelitian deskriptif observasional. Penelitian
digunakan untuk melihat gambaran dari fenomena, deskripsi kegiatan dilakukan
secara sistematis dan lebih menekankan pada data factual dari pada penyimpulan
(Nursalam, 2013). Penelitian observasi merupakan penelitian yg tidak melakukan
manipulasi atau intervensi pada subyek peneliti. penelitian ini hanya melakukan
pengamatan (observasi) pada subjek penelitian.

3.4 Jenis Penelitian

Jenis penelitian yang akan digunakan dalampenelitian ini adalah kuantitatif
dengan analisis pendekatan deskriptif, dengan maksud menggambarkan profil
antropometri dan tingkat kondisi fisi, kelincahan gerak ,dan daya ledak siswa SMA
Jambu

3.5 Populasi dan Sampel

3.5.1 Populasi
Populasi merupakan wilayah generalisasi yang terdiri atas objek/subjek yang
mempunyai kuantitas dan karakteristik tertentu yang ditetapkan oleh peneliti untuk
dipelajari dan kemudian ditarik kesimpulannya (Sugiyono,2016:135).).

3.5.2 Sampel
Sampel adalah sebagian atau wakil populasi yang diteliti (Arikunto, 2010).
Sampel adalah sebagian untuk diambil dari keseluruhan obyek yang diteliti dan
dianggap mewakili seluruh populasi (Notoatmodjo, 2010).

3.6 Sasaran Penelitian

Subjek dalam penelitian ini adalah seluruh siswa SMA Jambu

3.7 Teknik Pengumpulan Data

Instumen dalam penelitian ini adalah berupa tes dan pengukuran, Untuk
memperoleh data dalam penelitian ini dilakukan tes dan pengukuran pada masing-
masing
variabel, tahapan pengambilan data sebagai berikut :
1. Peserta didata satu per satu tanpa ada satu pun yang terlewat.
2. Peserta dibariskan sesuai urutan.
3. Melakukan briefing singkat tentang tes dan pengukuran yang akan dilakukan.
4. Peserta melakukan tes antropometri dan tes kondisi fisik.
5. Peserta diberikan waktu untuk melakukan pemanasan selama 10 menit.
6. Pelaksanaan pengukuran antropometri sebagai berikut : Melakukan pengukuran
tinggi dan berat badan dengan menggunakan alat mikrotoa dan timbangan
badan.
 7. Pelaksanaan tes kondisi fisik sebagai berikut : Melakukan tes kecepatan
menggunakan tes lari 30 meter, kelincahan menggunakan tes shuttle run
pelaksanaan tes daya ledak dengan menggunakan alat tes vertical jump
modifikasi.

3.8 Analisa Data

Teknik analisis data yang digunakan dalam penlitian ini yaitu deskriptif
kuantitatif dengan menggunakan alat bantu Ms. Exel, karena menggambarkan
keadaan kondisi fisik, kelicajan gerak, daya ledak dan antropometri siswa SMA
Jambu. Analisis deskriptif yang digunakan meliputi mencari nilai mean (untuk
menghitung nilai rata-rata) dan menghitung nilai persentase. Untuk mengolah data
yang terkumpul yaitu menggunakan rumus sebagai berikut:
1. Mean untuk menghitung rata-rata
∑X
M=
N
2. Persentase
f
P= x 100 %
n
3. Standar deviasi

√
2
SD = ∑ d
N
 Daftar pustaka
Arikunto. 2006. Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktek. Jakarta : PT. Rineka
Cipta.
Aritonang, Irianton. 2013. Memantau dan Menilai Status Gizi Anak. Yogyakarta:
Leutika Books
Depdiknas, 2000. Permainan Berhitung di Taman Kanak-Kanak. Jakarta Depdiknas
Djoko Pekik Irianto. (2004). Bugar dan Sehat Dengan Olahraga. Yogyakarta : Andi
Offse
Harsono. 2001. Latihan Kondisi Fisik. Bandung: Senerai Pustaka
Ismaryati. 2008. Peningkatan kelincahan atlet melalui penggunaan metode latihan
sirkuit-plyometrik dan berat badan. Paedagogia, 11 (1), 74-89
Kosasih, Engkos, 1993, Olahraga Teknik dan Program Latihan, Akademi Pressindo,
Jakarta
M. Sajoto, 1990. Peningkatan & Pembinaan Kekuatan Kondisi Fisik Dalam
Olahraga. Jakarta: Dahara Prize
Nossek, Yosef. 1982. Teori Umum Latihan. Lagos: Institut Nasional Olahraga Lagos.
Nurhasan. 2005. Aktivitas Kebugaran. Jakarta: Depdiknas.
Sajoto. 1988. Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Departemen Pendidikan
dan Kebudayaan Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi Proyek Pengadaan Buku
pada Lembaga Pengembangan Tenaga Pendidikan. Jakarta.
Sugiyono. 2016. Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif dan R&D. Bandung: PT
Alfabet.