CARA MENGANGKAT BEBAN DENGAN 5. Saat akan meletakkan beban kembali dilakukan seperti 1.

beban kembali dilakukan seperti 1. Mengatur posisi beban yang akan diangkat pada meja
cara mengangkat beban tetapi dengan urutan terbalik. sehingga memudahkan ketika akan mengangkat.
TEPAT DAN BENAR
2. Tubuh dengan posisi jongkok dengan salah satu kaki
b. Mengangkat dan mengangkut beban tanpa pegangan yang terkuat di depan sebagai tumpuan dan usahakan
Tak banyak orang yang 1. Tubuh posisi jongkok dengan kaki yang terkuat di depan punggung dalam posisi
mengetahui bagaimana teknik dan sikap punggung diusahakan tegak. tegak.
atau cara mengangkat barang 2. Kedua tangan kedua ujung beban bagian atas, lalu beban 3. Tangan kanan memegang
dengan tepat dan benar. dimiringkan ke kiri dan tangan kanan turun ke bawah bagian bawah beban dan
Ketidaktahuan ini dapat memegang ujung kanan bawah beban. tangan kiri memeganga
mengakibatkan terjadinya cedera 3. Beban didorong ke bagian atas beban.
punggung. Cedera punggung belakang pada kaki 4. Letakkan beban pada bahu
dapat terjadi dimana saja dan yang terkuat, kemudian yang terkuat dan
kapan saja baik disaat bekerja tangan kiri turun ke menyandarkannya pada
dengan posisi duduk di kursi, bawah memegang kepala, hindarkan bagian
mengangkat beban, membawa beban, membungkuk. ujung kiri bawah. sudut yang lancip agar
Dengan menggunakan teknik mengangkat yang benar, anda 4. Beban kemudian tidak terkena kepala,
dapat mengurangi resiko cidera punggung. diletakkan pada paha kemudian berdiri dengan
Adapun contoh kerusakan tulang belakang akibat yang terkuat, gunanya hati-hati dan berjalan.
teknik mengangkat dan mengangkut beban yang terlalu berat sebagai persiapan untuk berdiri, atau boleh langsung 5. Saat akan meletakkan
antara lain : diangkat jika mampu. beban kembali seperti cara
1. Over Exertion Lifting and Carrying yaitu kerusakan 5. Kemudian berdiri dengan hati-hati kemudian berjalan, mengangkat beban
jaringan, tubuh yang diakibatkan oleh beban angkut usahakan beban tidak melebihi atau menghalangi dengan urutan terbalik.
yang berlebihan. pandangan mata.posisikan tangan senyaman mungkin.
2. HNP (Hernia Nucleus 6. Saat akan meletakkan beban e. Mengangkat beban
Pulposus) yaitu robeknya kembali seperti cara mengangkat karung :
bagian dalam dari lempeng beban dengan urutan terbalik. 1. Perhatikan posisi dasar
menonjol keluar serta badan sebelum
mungkin menekan saraf-saraf c. Mengangkat dan mengangkut mengangkat, dan cara
disekitarnya. papan memegang kedua
3. Back Injury yaitu timbulnya 1. Tubuh posisi jongkok dengan sudut karung.
nyeri pada punggung. kaki yang terkuat di depan dan 2. Badan dan karung
sikap punggung diusahakan dirapatkan agar tangan
Cara mengangkat dan tegak. kanan dapat mendekap karung dari bawah.
mengangkut: 2. Kedua tangan mengangkat 3. Kemudian tangan kiri digerakkan ke “pinggang” karung.
a. Mengangkat dan mengangkut beban, lalu beban dimiringkan 4. Lutut diluruskan untuk mengangkat beban.
beban balok dengan pegangan. ke kiri dan tangan kanan turun 5. Kaki kiri melangkah ke arah tujuan.
1. Tubuh posisi jongkok, salah satu kaki yang terkuat ke bawah memegang ujung kanan bawah beban. 6. Pengangkat membelakangi tempat meletakkan beban.
diletakkan didepan sebagai tumpuan dan sikap punggung 3. Kemudian letakkan beban pada paha kaki yang terkuat 7. Saat akan meletakkan beban kembali, kaki kiri ditekuk
diusahakan tegak atau sebesar 60°. dan tangan kiri masih memegang beban yang atas dengan perlahan-lahan, kemudian badan dimiringkan ke kanan.
2. Tangan mengangkat beban dengan sikap punggung tetap sikap punggung masih tetap tegak. 8. Bahu kanan direndahkan agar beban terlepas dengan
tegak dan meletakkannya pada paha kaki yang terkuat. 4. Berdiri dengan hati-hati dengan posisi tangan yang selamat.
Pastikan pegangan tangan sudah kuat dan nyaman. nyaman untuk berjalan. Kemudian berjalan dengan posisi
3. Berdiri dengan bertumpu pada kaki yang terkuat, beban miring agar dapat melihat jalan yang akan dilalui. PT. Mutiara Medical Service/Pearl Medic
diangkat hati-hati dengan sikap punggung masih tegak Signature Park, Tower B-Lantai GF No. K03
5. Saat akan meletakkan beban kembali seperti cara JL. MT. Haryono Kav 22, Jakarta Selatan
sampai dengan berdiri sempurna. mengangkat beban dengan urutan terbalik. Alarm Center 021-70096034, office 021-29386426/29386809
4. Saat berjalan, beban harus berada sedekat mungkin Fax: 021-29386425,Email: hrd@mutiaramedicalservice.com
dengan tubuh dengan posisi tangan disesuaikan dengan d. Mengangkat dan mengangkut beban di meja. Web: www.mutiaramedicalservice.com
kenyamanan saat berjalan.