BAB 1

GRADE-1 GERAK DASAR LOKOMOTOR

A. Pengertian Gerak Dasar Lokomotor
Gerak dasar lokomotor adalah gerak berpindah tempat. Contoh gerak dasar lokomotor
adalah jalan, lari, melompat, Meloncat, berguling.
Gerakan ini sudah kalian lakukan
dikegiatanmu setiap hari. Semua orang
pasti melakukan gerak lokomotor.
Misalnya berjalan ke sekolah atau
berjalan ke rumah teman. Gerakan
lokomotor juga sering kalian lakukan
saat bermain. Banyak permainan yang
membutuhkan gerak lokomotor, seperti
engklek, gobak sodor, lompat tali.
Ayo diskusikan bersama temanmu, gerak lokomotor apa saja yang pernah kalian lakukan?
Tulislah hasil diskusimu, kemudian ceritakan di depan kelas. Tetap semangat dan percaya diri
saat membacakan hasil diskusimu di depan kelas.

A. Macam-Macam Gerak Dasar Lokomotor

1. Gerak Dasar Jalan
Semua makhluk hidup yang memiliki kaki pasti dapat berjalan, termasuk manusia.
Tuhan telah memberikan kedua kaki yang sehat agar dapat berjalan ke suatu tempat. Saat
berjalan kedua telapak kaki selalu menempel pada tanah.
Pernahkan kalian melihat balita yang sedang berlatih berjalan? Betapa semangatnya
balita tersebut, meskipun sering terjatuh. Ayo kita berlatih berjalan yang benar! Perhatikan
cara berjalan yang benar di bawah ini!
➢ Badan berdiri tegap
➢ Pandangan mata ke arah depan
➢ Melangkah dengan kaki kanan dahulu
➢ Tangan kiri di ayun ke depan
➢ Lanjutkan dengan langkahkan kaki kiri
➢ Ayunkan tangan kanan ke depanLakukan terus secara bergantian

1
 BAB 1
GRADE-1 GERAK DASAR LOKOMOTOR
2. Gerak Dasar Lari
Lari adalah gerak berpindah tempat dengan cepat. Saat berlari kedua kaki digerakkan
bergantian secepat mungkin. Lari membutuhkan energi lebih besar dari pada berjalan.
Perhatikan cara melakukan lari berikut!
➢ Pandangan mata melihat ke depan
➢ Sikap badan condong ke depan
➢ Angkat kaki kanan ke depan
➢ Tangan kanan berada di belakang
➢ Kemudian segera angkat kaki kiri
ke depan dan tangan kiri di belakang
➢ Lakukan gerakan secara berulang dan cepat

3. Gerak Dasar Lompat

Melompat adalah gerakan mengangkat badan dari tanah. Gerak melompat dilakukan
dengan satu tumpuan kaki. Gerakan melompat bisa dilakukan untuk menghindari rintangan
yang berada di depan kita. Bagaimana cara melompat yang benar? Mari kita lakukan
latihan melompat sesuai dengan cara berikut!
➢ Berdiri dengan posisi badan tegap
➢ Lakukan lompat ke depan dengan
menggunakan satu kaki
➢ Saat melayang kedua kaki berada di atas
➢ Saat mendarat gunakan kedua kaki

4. Gerak Dasar Loncat

Pernahkah kamu melihat hewan kangguru loncat. Gerakan meloncat sama seperti
hewan kangguru yaitu dilakukan dengan dua tumpuan kaki. Saat mendarat juga
menggunkan dua kaki. Kali ini mari kita perhatikan cara melakukan gerakan meloncat.
➢ Badan berdiri tegap
➢ Kedua kaki rapat
➢ Tekuk kedua lutut
➢ Kemudian meloncatlah ke depan
➢ Meloncatlah sekuat mungkin

2
 BAB 1
GRADE-1 GERAK DASAR LOKOMOTOR
WORKSHEET

A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, atau c pada jawaban yang paling
tepat!
1. Anggota tubuh yang digunakan untuk berjalan adalah…
a. tangan b. kaki c. kepala
2. Contoh gerak lokomotor adalah…
a. tidur b. duduk c. lari
3. Lari merupakan gerakan yang lebih…..dari pada jalan
a. cepat b. lambat c. lama
4. Lompat dapat dilakukan dengan…..kaki
a. dua tumpuan b. satu tumpuan c. tidak bertumpu
5. Sikap kedua kaki saat meloncat adalah…
a. rapat b. terbuka c. diam

B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar!

1. Lokomotor merupakan gerak yang…………………….
2. Pandangan mata ketika berjalan sebaiknya melihat…………………..
3. Sikap badan ketika berlari yaitu…………….
4. Melompat dilakukan dengan tumpuan………….kaki
5. Meloncat dilakukan dengan tumpuan…………..kaki
C. Jodohkan gambar di bawah ini dengan jawaban yang tepat!

Jalan

Lompat

Lari

Loncat