Gaya Hidup Aktif sebagai gaya hidup sehat pekerja

Dr. dr. Listya tresnanti Mirtha, spKO

Afiat = wellness, sehat dulu baru afiat.. untuk meningkatkan produkvititas

Termasuk di Indonesia
Untuk mencapai produktivitas, harus bugar dan sehat dulu.. untuk mencapai itu, tidak hanya dengan
olahrga namun ada Latihan fisik dan aktivitas fisik
Semakin ke kanan semakin meningkatkan jumlah energi yang di keluarkan

Habis kerja masih bisa melakukan hal-hal lain di luar aktivitas rutin

Mulai melakukan perubahan harus dari kiri ke kanan tidak boleh langsung lompat dari 1 ke 3 atau 4
karena punya bahaya dan risiko
Sedenter adalah factor risiko ke 4 penyebab gangguan Kesehatan, apalagi punya komorbid

Aktivitas fisik selain untuk pekerja, bermanfaat untuk pemberi kerja juga
Pemberi kerja membuat sebuah system untuk gaya hidup pekerja berubah akan sangat
menguntungkan
Sebelum memulai aktivitas fisik haru dilakukan screening dahulu

3 bentuk Latihan, di tambah 1 latihan balance untuk usia lanjut

Contoh Latihan aerobic/ kardio

Yang di rekomendasikan yang sedang 3-6 METs

Latihan fisik harus terukur sesuai BBTT
Patokan Latihan fisik bukan keringat atau capek, tapi denyut nadi
Latihan fisik bisa di cicil dalam sehari tapi minimal 10 menit 1x