Tugas pjok

 Lompat jauh adalah jenis olahraga atletik yang membutuhkan

kecepatan, ketangkasan dan kekuatan seorang atlet untuk
melompat sejauh mungkin dari titik lepas landas atau
garis lompat kemudian melayang di udara dan mendarat sejauh-
jauhnya dalam bak pasir
 Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang
secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar,
dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang
berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang
diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk
organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI
(Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).Olahraga lompat jauh
dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern
biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua
even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar)
biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk
didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk
dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan
berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade
tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk,
IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa
kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa
pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, Pan-American
Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada
sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World
Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World
Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi
selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain
kurang populer.AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan
pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan
profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sebuah badan baru
bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk, dan akhirnya
dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F).
 Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang lebih kecil,
Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk
mempromosikan balap jalanan. Di masa modern, atlet sekarang
bisa menerima uang dari balapan, mengakhiri sebutan
“amatirisme” yang ada sebelumnya.
3. 4 teknik lompat jauh
 Teknik awalan
 Teknik tumpuan
 Teknik melayang
 Teknik mendarat

4. Teknik lompat jauh gaya jongkok pada dasarnya dibagi menjadi

empat bagian yaitu: Awalan, tumpuan atau tolakan, saat
melayang di udara, dan mendarat pada bak lompat.
 Awalan
Lompat jauh diawali dengan gerakan lari secepat-cepatnya
pada lintasan awalan lompat, dengan jarak antara 35-45
meter.
 Tolakan atau tumpuan dalam lompat jauh adalah gerakan
menolak menggunakan satu kaki ke arah atas depan yang
dilakukan pas di atas balok atau papan tumpuan lompat
jauh.
 Gerakan saat melayang di udara pada lompat jauh gaya
jongkok dimulai setelah melakukan tolakan maka segera
menekuk kedua kaki secara bersamaan.
 Gerakan mendarat dilakukan dengan meluruskan kedua
kedua kaki ke depan tetapi tetap mempertahankan
kecondongan badan. Mendarat menggunakan dua kaki
bersamaan dimulai dengan ujung kaki dan dilanjutkan
gerakan ngeper agar tidak terjadi cidera pada otot atau
persendian kaki. Gerakan mendarat di akhiri dengan
melangkahkan kaki ke depan keluar dari bak lompatan
Teknik lompat jauh gaya menggantung
1. Awalan.
Awalan pada lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan
gerakan berlari dengan sekuat tenaga untuk mendapatkan
kecepatan maksimal.
2. Tolakan.
Tolakan pada lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan
gerakan melompat menggunakan salah satu kaki terkuat yang
dimiliki oleh para pemain. Tolakan pada lompat jauh harus
dilakukan pada papan tolakan agar lompatan dianggap sah.
4. Melayang di duara.
Dalam lompat jauh gaya menggantung, gerakan melayang di
udara dilakukan dengan posisi badan tegap, kedua kaki ditekuk
ke belakang, dan kedua tangan diangkat ke atas.
4. Pendaratan.
Pendaratan pada lompat jauh gaya menggantung dilakukan
dengan mengayunkan kedua kaki ke depan dengan kedua lutut
sedikit di tekuk. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara
bersamaan.

5.
Barelaan tadz tulisannya kurang jelas nah 
Nama : Nita Faiza
Kelas : XI IPA B