Kecepatan adalah

kemampuan untuk
melakukan gerakan-
gerakan yang sejenis secara
berturut-turut dalam waktu
yang sesingkat-singkatnya,
atau kemampuan
menempuh jarak dalam
waktu sesingkat-
singkatnya.
(1) Lari cepat 40 dan 60

meter

(2) Lari dengan mengubah-ubah kecepatan

(3) Lari menaiki bukit.
(4) Lari menuruni bukit.
(5) Lari menaiki tangga gedung.
 1. Mempermudah penguasaan teknik-teknik tinggi berbagai jenis olahraga
2. Mengurangi Risiko Jantung Koroner
3. Baik bagi Kesehatan Lutut
4. Mengurangi Berat Badan
5. Memperbaiki Suasana Hati
6. Meningkatkan Kesehatan Sistem Pernafasan
7. Menguatkan Otot dan Tulang Kaki