Perasaan dan emosi yang muncul pada diri Anda tidak terjadi begitu saja.

Hal tersebut
dipengaruih oleh reaksi kimia yang ada di tubuh. Reaksi inilah yang bertanggung jawab terhadap
perasaan positif maupun negatif.

Diantara dua perasaan itu, tentu yang perasaan positif seperti bahagia, senang dan cinta yang
paling diinginkan. Nah, inilah empat hormon-hormon bahagia yang ada di tubuh beserta cara
meningkatkannya seperti dilansir laman HealthmeUp, Kamis (8/1/2015).

1. Endorfin
Hormon ini merupakan obat penghilang rasa sakit alami tubuh Anda yang mampu memblokir
rasa sakit.
Cara untuk meningkatkan tingkat endorfin:
• Berolahraga
• Makan makanan pedas
Lidah memiliki reseptor yang menangkap rasa pedas. Lalu otak menerimanya sebagai rasa sakit
lalu akan melepaskan hormon endorfin.

2. Serotonin
Ini adalah kunci hormon kebahagiaan. Serotonin mengatur suasana hati, mencegah depresi pada
diri Anda.
Cara untuk meningkatkan kadar serotonin:
• Berada di bawah sinar matahari
Sinar matahari menyebabkan tubuh Anda untuk memproduksi vitamin D, yang memicu
pelepasan serotonin.
• Pikirkan hal-hal yang bahagia.
Otak Anda menghasilkan serotonin ketika Anda ingat kenangan atau memikirkan hal-hal yang
membuat Anda bahagia.
• Mengonsumsi makanan seperti susu dan jagung, karena mengandung tryptophan, sebuah zat
yang diubah tubuh menjadi serotonin.
• Olahraga ringan.

3. Dopamin
Dopamin adalah hormon kesenangan yang dilepaskan ketika Anda berusaha menuju tujuan.
Hormon ini memotivasi Anda untuk bekerja keras mencapai tujuan tersebut. Inilah hormon yang
membuat Anda waspada dan fokus akan suatu hal.
Cara untuk meningkatkan kadar dopamin Anda:
• Tetapkan tujuan harian atau bulanan
Hal ini membuat Anda fokus mengetahui hal apa yang ingin Anda capai minggu ini atau bulan
ini.
• Tetapkan tujuan berolahraga
Hormon dopamin, akan meningkat bersama-sama dengan serotonin dan endorfin ketika
berolahraga. Dengan menetapkan tujuan akan meningkatkan produksi dopamin bahkan lebih.
• Makan makanan yang kaya protein.
 
4. Oksitosin
Oksitosin adalah hormon cinta yang dilepaskan terkait hubungan percintaan dan melahirkan.
Hormon ini juga meningkatkan perasaan cinta dan kepercayaan terhadap seseorang.
Cara untuk meningkatkan tingkat oksitosin:
• Pijat
Melemaskan otot memicu pelepasan hormon ini.
• Tunjukkan rasa sayang ke orang Anda kasihi
Dengan menyentuh, memeluk, mengusap orang yang Anda cintai bisa meningkatkan hormon
oksitosin pada kedua belah pihak.