RANGKUMAN

MATERI PJOK KELAS 5 SEM. 2

TAHUN PELAJARAN 2021/2022
Pel 7. Aktifitas Senam Ritmik

1. Senam yang gerakannya diiringi dengan musik disebut senam irama/ senam ritmik
2. Kointunitas adalah rangkaian gerakan yang tidak terputus .
3. Setiap gerakan senam irama selalu di awali dan di akhiri sikap hormat
4. Unsur-unsur dari senam irama adalah Kelentukan, keseimbangan, keluwesan,
fleksibilitas, kontinuitas ketepatan dengan irama.
5. Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan indah dan lentur.
6. Latihan senam ritmik yang teratur dapat meningkatkan daya Tahan Jantung dan Paru
paru
7. Kelentukan tubuh, irama, kontinuitas gerakan itulah yang harus ditekankan dalam
senam ritmik.
8. Senam irama merupakan aktifitas olah raga yang dapat menyalurkan rasa senang.
9. Selain mengembangkan komponen fisik, senam irama berpotensi untuk
mengembangkan kebugaran jasmani
10. Lagu, musik, tepukan tangan, ketukan, adalah beberapa yang dapat digunakan untuk
iringan senam irama.
11. Fase fase dalam senam irama yaitu Pemanasan, Inti, Pendinginan

12. Gerakan pada gambar adalah salah satu gerakan senam

irama yang mengayunkan kedua lengan kesamping kanan dan kekiri.

13. Gambar berikut adalah gerakan jalan ditempat

14. Gambar berikut adalah gerakan mengayunkan lengan ke

 belakang dan keatas
15. Tahap awal belajar senam ritmik antara lain: melatih gerak langkah kaki, melatih
gerak ayunan lengan / tangan, melatih kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan
lengan/tangan.
16. Tujuan pembelajaran gerak variasi dan kombinasi antara lain: merangkaikan gerakan
gerakan dasar secara harmonis, menampilkan gerakan yang sesuai dengan irama dan
indah dilihat.