Andhika Hadi Wirawan (2106661195)

NARASI PSIKOEDUKASI

Saya bekerja di Insani Medical Centre (IMC Lab) sebagai Manager Pelayanan.
Awalnya kami mempunyai beberapa cabang, yaitu Basuki Rahmat, TB Simatupang,
Mampang dan Al-Azhar (Mampang dan Al-Azhar sudah lebih dahulu tutup). Bagian yang
saya pimpin bergerak pada bidang pemeriksaan PCR dan Antigen Covid-19. Pada awalnya,
terdapat >60 karyawan, namun seiring dengan menurunnya jumlah kasus Covid-19 di
Indonesia, pada 7 Oktober 2022, IMC Lab cabang TB simatupang ditutup dan hanya
menyediakan satu cabang, yaitu Basuki Rahmat. Video Psikoedukasi ini saya dedikasikan
untuk rekan-rekan sekaligus keluarga saya di Insani Medical Centre TB Simatupang yang
harus menerima kenyataan bahwa mereka telah kehilangan pekerjaan dan rekan-rekan Insani
Medical Centre Basuki Rahmat yang mungkin akan ikut menyusul dalam waktu dekat.

Source:
https://uhs.berkeley.edu/sites/default/files/coping_with_the_stress_of_layoff_and_unemploy
ment.pdf

Link video Psikoedukasi :

https://drive.google.com/drive/folders/1_K7XgZDgu2BMDobjKdWe7idaqujoRh9l?usp=sharing

Coping with the Stress of Layoff and Unemployment

(Mengatasi Stress Karena Pemutusan Hubungan Kerja)
Ketika pekerjaan seseorang berakhir tanpa disengaja karena pemotongan anggaran, wajar jika
merasa kehilangan dan perlu waktu untuk kembali pulih. Setidaknya untuk sementara, Anda
mungkin telah kehilangan banyak hal-hal penting bagi Anda termasuk pekerjaan sehari-hari,
rekan kerja, kebiasan sehari-hari, keamanan finansial dan status.
Meskipun kehilangan pekerjaan karena pemotongan anggaran bukan kesalahan dari pekerja,
Sangat wajar bagi seseorang untuk merasa kehilangan harga diri, dan berpikir bahwa entah
bagaimana mereka telah gagal. Mungkin juga terasa sulit untuk memberi tahu teman dan
keluarga.

Loss and the Grieving Process (Proses Kehilangan dan Berduka)

Kehilangan memicu proses berduka yang mungkin mencakup tahap terguncang dan
penyangkalan, kemarahan, perlawanan, kesedihan dan penerimaan:

Shock and Denial (Terguncang dan Penyangkalan)

Meskipun Anda mungkin sudah tahu untuk beberapa waktu bahwa pekerjaan itu akan
berakhir, tetap Anda akan terkejut ketika mendapatkan pesan yang sebenarnya. Butuh waktu
untuk menyerap kenyataan tersebut.

Anger (Kemarahan)
Anda mungkin merasa marah terhadap diri sendiri, perusahaan Anda dan bahkan keluarga
Anda. Pikiran seperti "Bagaimana mereka bisa melakukan ini padaku?" atau “Mengapa saya
bekerja sangat keras untuk mereka.” Pikiran dan perasaan seperti itu adalah bagian normal
dari proses berduka.

Resistance (Perlawanan)
Terkadang Anda mungkin mendapati diri Anda menolak PHK yang tak terhindarkan,
misalnya “Jika saya menawarkan untuk mengurangi jam kerja saya atau memotong gaji saya,
mereka akan membawa saya kembali.” Pada waktunya Anda akan sepenuhnya menerima
realitas situasi Anda

Sadness (Kesedihan)
Normal untuk mengalami perasaan sedih dan ingin menarik diri setelah kehilangan pekerjaan.
Namun, jika pencarian pekerjaan Anda terus bertahan lama atau Anda memiliki faktor
predisposisi lain, Anda mungkin menjadi rentan terhadap depresi. Mendapatkan bantuan
profesional sangat penting karena depresi dapat mengganggu energi dan efektivitas Anda
dalam mencari pekerjaan.

Acceptance (Penerimaan)
Akhirnya, kita semua mengatasi kehilangan dan kesedihan dengan cara kita sendiri, kita
menerima apa yang terjadi dan move on. Anda dapat berputar bolak-balik di antara tahapan.
Biasanya Anda akan memiliki hari-hari baik dan hari-hari buruk seolah-olah Anda berada di
roller coaster emosional. Sabar dengan diri sendiri dan proses. Akhirnya semuanya akan
berlalu dan ingat, hanya karena kamu menerima sesuatu, bukan berarti kamu harus
menyukainya.
Ways to Manage the Stress of Job Loss (Cara Mengatasi Kehilangan Pekerjaan)
Give Yourself Time to Adjust (Beri Diri Anda Waktu untuk Menyesuaikan)
Beri diri Anda waktu untuk menyerap apa yang telah terjadi dan menghadapi emosi awal
reaksi diri sendiri dan orang penting lainnya. Terbuka untuk dukungan dan diskusi dengan
mereka yang sedang bekerja.

Don’t be Ashamed (Jangan Malu)

Satu hal yang baik tentang semua pekerjaan yang telah hilang dalam dekade terakhir sangat
sedikit, jika ada stigma yang melekat pada kehilangan pekerjaan Anda karena faktor ekonomi
perusahaan. Ini bukan masalah kegagalan pribadi untuk kehilangan pekerjaan karena
pemotongan.

Tell Your Family and Friends as Soon as Possible (Beritahu Keluarga dan Teman Anda
Secepat Mungkin)
Dengan membuka diri kepada mereka yang peduli dengan Anda, Anda akan segera
mendapatkan dukungan dari yang paling orang-orang penting dalam hidup Anda. Mereka
juga dapat menjadi sumber informasi pekerjaan

Keep Open Communication with Your Significant Others

(Jaga Komunikasi Terbuka dengan Orang Penting dalam Hidup Anda)
Pasangan, dan anak juga terpengaruh oleh kehilangan pekerjaan Anda. Beri mereka izin
untuk berbicara tentang reaksi dan kekhawatiran mereka. Adakan pertemuan keluarga untuk
membahas bagaimana keluarga akan mengatasinya dan dapatkan ide semua orang. Jelaskan
faktor yang menyebabkan hilangnya pekerjaan. Yakinkan anak-anak bahwa keluarga akan
bekerja sama untuk melewati waktu ini.

Think of the Job Loss as a Temporary Setback

(Pikirkan kehilangan pekerjaan sebagai kemunduran sementara)
Cara kita membingkai apa yang terjadi pada kita berkaitan dengan cara kita mengatasi dan
bergerak maju. Keberhasilan dalam usaha apa pun tergantung pada bagaimana seseorang
memandang kemunduran dalam hidup. Ini adalah sebuah tantangan, bukan kegagalan atau
akhir dunia. Cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain yang
kehilangan pekerjaan, setiap orang menghadapinya secara berbeda. Berpikir positif, coba
katakan pada diri sendiri : saya dapat menangani ini selangkah demi selangkah.

Share Your Feelings with Trusted Family and Friends

(Bagikan Perasaan Anda dengan Keluarga dan Teman Terpercaya)
Akui kepada orang penting dan sistem pendukung Anda perasaan marah, takut, frustrasi, dan
kesedihan. Ini akan membantu Anda mengatur tindakan Anda dan tetap termotivasi.
Membuat jurnal tentang bagaimana perasaan Anda dan apa yang terjadi dapat menjadi
pelepasan perasaan Anda.
.

Use Every Community and Networking Resource Available

(Gunakan Setiap Komunitas dan Sumber Daya Jaringan yang Tersedia)
Sekarang bukan waktunya untuk mencoba melakukannya sendiri. Krisis seperti ini
memberimu kesempatan dan izin untuk mendapatkan bantuan.

Avoid Negative People and Ways of Thinking

(Hindari Orang yang Berpikir Negatif)
Habiskan waktu bersama orang-orang yang percaya pada Anda, masa depan Anda, dan yang
telah bekerja keras menghadapi krisis mereka sendiri secara positif. Bicaralah dengan mereka
yang memiliki ide dan saran yang membangun. Perhatikan sisi positif dari tidak memiliki
pekerjaan dan nikmatilah.

Deal with Your Fears Directly

(Hadapi Ketakutan Anda Secara Langsung)
Salah satu cara yang baik untuk mengurangi kecemasan Anda adalah dengan mengklarifikasi
apa yang paling Anda takuti dan mulai pada rencana untuk mengatasi rasa takut. Mungkin
Anda percaya bahwa Anda tidak akan pernah menemukan pekerjaan lain.
Mengutip pernyataan terkenal : Hal terbesar yang harus kita takuti adalah ketakutan itu
sendiri ,dan cara itu bisa melumpuhkan kita dan menarik kita ke bawah.
.

Get Professional Help When Needed

(Dapatkan Bantuan Profesional Saat Dibutuhkan)
Jika Anda merasa sangat sedih dan putus asa dan tidak membaik seiring waktu atau merasa
lumpuh oleh kecemasan atau tidur Anda terus-menerus terganggu, cari bantuan profesional
kesehatan mental. Tidak mempunyai pekerjaan juga dapat menyebabkan masalah hubungan
di rumah, dalam hal ini Anda mungkin perlu bantuan konselor pernihakan.

Take Care of Your Health (Jaga Kesehatanmu)

Tidur, olahraga, relaksasi, dan nutrisi yang baik lebih penting dari sebelumnya selama
periode stres tinggi. Gunakan waktu ekstra untuk mengatur program latihan yang Anda tidak
pernah punya waktu untuk itu ketika Anda bekerja sangat keras. Hindari penggunaan obat-
obatan dan alkohol untuk mengatasi stres. Jadwalkan waktu istirahat selama pencarian
pekerjaan Anda dan luangkan waktu untuk bersenang-senang

"The roads are different the journey is different but you will always be that friend that I can't
imagine to forget" Goodluck !

This video is dedicated to Insani Medical Centre TB Simatupang –

(8 April 2021 - 7 Oktober 2022)