Fasha Raihan H

X TKRO-2/10

4 SEHAT 5 SEMPURNA

1.) Karbohidrat : Nasi

Kandungan :

- Vitamin B1, B2, B3, B6.

- Protein.

- Zat Besi.

- Fosfor.

- Selenium.

- Magnesium.

Manfaat Bagi Tubuh :

- Untuk membantu metabolisme karbohidrat.

- Memberikan energi bagi tubuh (Sumber Energi).

- Untukmembantu kerja sistem syaraf.

2.) Lauk Pauk : Daging Sapi, Tempe
Kandungan :

~Daging Sapi

- Protein (Hewani).

- Vitamin B1, B3, B6, B12.

- Zat Besi.

- Selenium.

- Zinc.

- Fosfor

~ Tempe

- Protein (Nabati).

- Karbohidrat.

- Lemak.

- Serat.

- Natrium.

- Zat Besi.

- Magnesium.

- Kalsium.

Manfaat Bagi Tubuh:

~ Daging Sapi

- Menjaga Massa Otot.

- Memelihara sistem kekebalan tubuh.

~Tempe

- Menurunkan kadar kolestrol.

- Menurunkan resiko osteoporosis.

3.) Sayuran : Bayam
Kandungan :

- Karbohidrat .

- Protein (Nabati).

- Beta Karoten.

- Vitamin B Kompleks, A, C, E.

Manfaat Bagi Tubuh :

- Mencegah Kanker.

- Mengatasi Diabetes.

- Menurunkan Tekanan Darah.

4.) Buah : Jeruk

Kandungan :

- Vitamin B1, C.

- Folat.

- Potassium.

Manfaat Bagi Tubuh :

-Mencegah Penyakit Jantung.

-Mencegah Kanker.

-Mengatur Tekanan Darah Tinggi.

5.) Susu : Susu

Kandungan :

-Air

-Lemak

-Protein

-Laktosa
Manfaat Bagi Tubuh :

-Menunjang Tumbuh Kembang Anak.

-Menjaga Kesehatan Tulang.

-Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh.

# Manfaat Beberapa Kandungan Nutrisi Dalam Tubuh

-Vitamin B1 : Untuk mengubah karbohidrat menjadi energi.

-Vitamin B2 : Menjaga kesehatan otak dan saluran pencernaan.

-Vitamin B3 : Untuk menurunkan kadar kolestrol jahat.

-Vitamin B6 : Untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah.

-Vitamin A : Menjaga kesehatan mata .

-Vitamin C : Membantu merawat tulang rawan.

-Protein: Menjaga kekuatan tulang dan otot.

-Zat Besi : Untuk membawa oksigen ke otot dan otak.

-Fosfor : Menguatkan jaringan otot dan gigi.

-Selenium : Mengurangi gejala Asma.

-Magnesium : Memperbaiki penampilan syaraf.

-Kalsium : Membangun kesehatan tulang dan gigi.

-Lemak : Sebagai bahan energi.

-Karbohidrat : Sebagai sumber energi bagi tubuh.

-Laktosa : Membantu penyerapan mineral bagi tubuh.

-Beta Karoten: Menjaga kesehatan mata.

-Potassium : Menjaga keseimbangan cairan tubuh.

-Folat : Mencegah kekurangan sel darah merah.

-Serat : Membantu proses pencernaan makanan.

-Zinc : Mempercepat penyembuhan luka.

-Natrium : Membantu menyeimbangkan asam basa cairan tubuh.