No.

: CAM/RUI/QHSE/2023_05/W-022 SAFETY
Date : 19 Mei 2023
CAMPAIGN
Title : DEHIDRASI
➢ Pengertian
Dehidrasi adalah istilah yang digunakan ketika tubuh kehilangan
banyak air. Tubuh membutuhkan sejumlah air untuk bekerja
secara normal. Tubuh kita terdiri dari sekitar dua pertiga air.
Dehidrasi parah adalah keadaan darurat medis dan dapat
mengancam jiwa. Kematian karena dehidrasi dapat terjadi dalam
tiga hari atau kurang. Tidak ada yang bisa bertahan hidup lebih
dari 5 hingga 6 hari tanpa air.
➢ Gejala Dehidrasi
• Rasa haus.
• Warna urine lebih pekat atau gelap.
• Jumlah dan frekuensi pembuangan urine menurun.
• Mulut kering dan lengket.
• Mudah mengantuk dan cepat lelah.
• Sakit kepala.
• Sembelit.
• Pusing.
➢ Beberapa Penyebap Dehidrasi
• Bekerja di tempat yang panas dan mengalami heat stroke
(sengatan panas).
• Demam.
• Berolahraga atau melakukan latihan fisik yang berat.
• Pengidap diabetes, kadar glukosa dalam darah naik dan tidak
terkontrol.
• Pengidap diare (gastroenteritis) dan mengalami muntah parah.
• Mengkonsumsi alkohol.
• Pengidap anoreksia nervosa.
• Pengidap cystic fibrosis.
• Mengalami luka bakar.
➢ Dampak Jangka Panjang Dehidrasi
• Ginjal dan saluran kemih → gagal ginjal
• Pencernaan → sembelit
• Peredaran darah → penyakit jantung koroner
• Saraf → delirium/ kehilangan fokus
• Metabolik → peningkatan kadar gula darah/ obesitas
• Kandungan → oligohidramnion atau penurunan jumlah air
ketuban
➢ Pencegahan Dehidrasi
• Minum air minimal 6-8 gelas per hari, atau bobot tubuh dikali
30 ml.
• Konsumsilah cairan dan makanan yang mengandung banyak
air (buah-buahan dan sayuran) secara teratur.
• Minumlah cairan ekstra saat cuaca panas terutama yang
mengandung elektrolit.
• Selalu membawa air mineral di dalam botol / wadah.
• Mengurangi asupan garam.
• Mengurangi asupan kafein.

Key Points to Remember

1. Pengertian
2. Gejala Dehidrasi
3. Beberapa Penyebap Dehidrasi
4. Dampak Jangka Panjang Dehidrasi
5. Pencegahan Dehidrasi
Prepared by : Richard Andika Putra Approved By : Yayat Suyatman