INTERVENSI MANAJEMEN STRES DAN KESEHATAN KARYAWAN

Manajemen stres merupakan bentuk intervensi yang mampu meningkatkan

kemampuan individu dalam mengendalikan kondisi stres. Manajemen stres
mengklasifikasikan intervensi menurut fokus manajemen stress dan menurut
tingkat di mana intervensi dilakukan (DeFrank & Cooper, 1987; de Jonge &
Dollard, 2002). Sehubungan dengan fokus manajemen stres, intervensi
dikategorikan sebagai primer, sekunder atau tersier. Tujuan dari intervensi primer
adalah untuk mencegah terjadinya stres dengan menghilangkan sumber stres dan
meningkatkan penyebab kesejahteraan. Intervensi sekunder bertujuan untuk
mengurangi keparahan atau durasi stres setelah terjadi dan untuk mencegah
tingkat stres menjadi bermasalah. Intervensi tersier berusaha untuk merehabilitasi
dan memaksimalkan fungsi bagi mereka yang sudah mengalami atau menderita
gangguan kesehatan psikologis.

Sehubungan dengan tingkat intervensi, perbedaan yang umum dan

sederhana adalah antara tingkat individu dan organisasi. Seperti namanya,
intervensi tingkat individu berfokus pada membantu karyawan mengembangkan
keterampilan untuk mengelola, mengatasi, dan mengurangi stres, sedangkan
intervensi tingkat organisasi membuat perubahan yang lebih sistemik pada praktik
organisasi yang menargetkan semua karyawan atau kelompok pekerja tertentu.
Kategori ketiga, intervensi tingkat individu-organisasi, digunakan dalam beberapa
klasifikasi. Intervensi semacam itu dianggap berbeda dari yang lain karena
berfokus pada perubahan hubungan antara individu dan organisasi, misalnya,
kelompok dukungan sebaya.

Stres merupakan salah satu bidang perhatian utama dalam organisasi dan
dapat dianggap sebagai sebuah akibat desakan berbagai permasalahan yang
dihadapi manusia yang ada di dalam organisasi. Sehingga stres dimanifestasikan
ketika orang berhadapan dengan begitu banyak tekanan yang menyebabkan pola
perilaku normal mereka menjadi terpengaruh. Beberapa kasus ditemukan stres
kerja yang dapat mengakibatkan terjadinya kecelakaan kerja, misal kondisi emosi
yang tidak stabil dapat menurunkan ketika mengoperasikan mesin produksi,
tingginya tingkat absensi, menurunnya produktifitas kinerja karyawan hingga
kecenderungan untuk bunuh diri.

Menurut Harvard Health, stres kronis menyebabkan tekanan darah tinggi,

atribut untuk pembentukan deposito penyumbatan arteri, dan menyebabkan reaksi
kimia dan perubahan di otak yang dapat menyebabkan kecemasan, depresi dan
kecanduan. Selain itu, stres yang terus-menerus juga dapat menyebabkan obesitas,
baik dari makan terlalu banyak (kebiasaan makan yang buruk yang disebabkan
oleh stres) dan tidak cukup tidur dan berolahraga (rezim tidur yang buruk dan
rutinitas olahraga yang disebabkan oleh stres). Banyak hal yang menyebabkan
karyawan mengalami stres, namun penelitian menunjukkan bahwa penyebab
utama stress di tempat diantaranya:

1. Gaji yang rendah.

2. Ketidakamanan kerja.
3. Komunikasi di tempat kerja yang buruk.
4. Beban kerja yang berlebihan dan jam kerja yang panjang.
5. Hubungan yang buruk dan budaya perusahaan yang buruk.
6. Manajemen perubahan yang tidak tepat.
7. Kepemimpinan dan manajemen yang buruk.
8. Teknologi di tempat kerja yang tidak memadai.

Berdasarkan pemaparan mengenai dampak buruk stress di tempat kerja,

penting bagi perusahaan untuk merancang budaya kesehatan dan kebugaran bagi
karyawan. Budaya kesehatan dan kebugaran adalah tentang memberdayakan
karyawan dengan alat dan keterampilan yang dibutuhkan untuk menghadapi stres,
tuntutan, dan tantangan sehari-hari yang tak terhindarkan. Hal ini mengajarkan
bagaimana untuk menyesuaikan perspektif mereka dan cara mereka berpikir, serta
mengubah cara mereka bereaksi terhadap situasi yang mengancam atau tegang
dan penuh tekanan. Pelatihan manajemen stres untuk karyawan dapat memainkan
peran besar dalam membantu seseorang mengambil kembali kendali atas
kehidupan mereka, di dalam dan di luar pekerjaan.
 Sebelum menerapkan pelatihan manajemen stres bagi karyawan, atau program
kesehatan penuh, pastikan fokus utamanya adalah untuk secara permanen
menghilangkan akar penyebab stres yang tidak diinginkan dan perilaku yang
menyebabkan masalah kesehatan. Pelatihan dan program yang paling efektif
bersifat komprehensif dan benar-benar fokus pada keterampilan manajemen stres
dalam beragam topik, seperti:

1. Nutrisi: mendapatkan kekuasaan atas makanan dan menurunkan berat

badan secara alami.
2. Tembakau: membebaskan diri dari kecanduan tembakau.
3. Stres: menciptakan rasa tenang dan ketahanan.
4. Kebugaran: belajar untuk mencintai latihan satu langkah pada satu waktu.
5. Diabetes: Kelola diabetes dengan cara baru yang memberdayakan.
6. Alkohol: mengelola penggunaan alkohol dan mendapatkan kontrol.
7. Tidur: mengatasi pola tidur yang merusak atau insomnia.

Mengatasi dan mempelajari keterampilan manajemen stres secara memadai di

bidang kehidupan yang vital dan berisiko tinggi dapat membantu individu
memecah keyakinan yang merugikan diri sendiri, pola pikir dan ketergantungan
emosional yang mendorong stres, kecemasan, dan perilaku tidak sehat.
Menerapkan program manajemen stres juga telah terbukti membantu karyawan
mengganti pikiran dan tindakan negatif dan destruktif yang mendorong stres
dengan keyakinan yang memberdayakan, respons emosional yang rasional, dan
pola perilaku yang sehat.

Daftar Pustaka

Bravowel.com. 5 Februari 2019. Implementing Stress Management Programs to

Empower Employess. Diakses pasa 2 Desember 2022, dari
https://www.bravowell.com/resources/implementing-stress-management-
programs-to-empower-employees.
Haillo.com. 23 Maret 2020. Workplace Stress Management: Causes,
Consequences, and Best Practices. Diakses pada 2 Desember 2022, dari
https://haiilo.com/blog/workplace-stress-management/.

Necsoi, Veronica Daniela. 2018. Overview on Teacher Stress Management

Interventions. Journal Plus Education. 21, 256.

Sumanta, dkk. 2022. Analisis Stress Kerja pada Karyawan Ditinjau dari Beban
Kerja, Masa Kerja dan Peran Organisasi di PT. X Kab. Tapin Kalimantan
Selatan. Jurnal Kesehatan Masyarakat. 9(1), 103.