1. Formasi dalam permainan sepak bola 7.

Pemilihan formasi yang tepat untuk

dapat diartikan sebagai …. menciptakan keseimbangan di lini tengah
a. Pertahanan pemain belakang dan pemain berfokus untuk melakukan
b. Penempatan pemain penguasaan bola adalah formasi
c. Penyerangan pemain depan a. 4-4-2
d. Kombinasi serangan b. 5-3-2
e. Variasi pertahanan dan penyerangan c. 6-3-1
d. 3-1-6
2. Pemain mempunyai tanggung jawab e. 5-2-3
untuk menjaga lawan dengan ketat dan
mengikuti lawan, adalah taktik bertahan 8. Pada saat melakukan dribbling, untuk
yang disebut melewati lawan, arah pandangan harus
a. Zone defense melihat ke…
b. Man to man defense a. Bawah
c. High pressure b. Depan
d. All out defense c. Di sesuaikan dengan keinginan
e. Defense pemain
d. Atas
3. Merupakan cara pertahanan yang e. Belakang
mengharuskan setiap pemain menjaga
lawannya dengan tiba-tiba berpindah 9. Pemilihan formasi yang tepat untuk
tempat, adalah taktik bertahan yang di melakukan serangan serta membutuhkan
sebut pemain yang memiliki kecepatan tinggi
a. Combination Defense adalah formasi
b. Zone Defense a. 4-4-2
c. Man to man marking b. 3-5-2
d. All out defense c. 4-4-1-1
e. Throw in d. 4-3-3
e. 4-5-1
4. Taktik bertahan di daerah sendiri dengan
cara membentuk formasi, merupakan difinisi 10. Posisi kaki tumpuan pada saat
dari melakukan teknik pasing yaitu
a. Combination Defense a. Di belakang bola
b. Zone Defense b. Tepat di samping bola
c. Man to man marking c. Di depan bola
d. All out defense d. Tidak ada ketentuan
e. Throw in e. Tergantung pelatih

5. Berikut ini yang bukan termasuk hal yang 11. Pada saat jantung dalam keadaan
di perlukan saat menyusun pola memompa darah untuk di salurkan
penyerangan adalah keseluruh tubuh di sebut dengan
a. Adanya pemain yang bertugas di area a. Diastolik
pertahanan b. Sistolik
b. Adanya pemain yang bertugas mengatur c. Metabolik
serangan d. Antibiotik
c. Adanya pemain yang bertugas untuk e. Hidrolik
membantu serangan
d. Adanya pemain yang bertugas mencetak 12. Pada saat jantung dalam keadaan
gol istirahat pasca berdetak untuk memompa
e. Adanya pemain yang bertugas untuk darah di sebut dengan
memancing pemain bertahan lawan agar a. Diastolik
dapat di terobos b. Sistolik
c. Metabolik
6. Jika anda berada pada posisi pelatih dan d. Antibiotik
5 orang pemain anda memiliki postur yang e. Hidrolik
tinggi dan besar, namun tidak memiliki
kecepatan serta kemampuan passing yang 13. Indeks masa tubuh (BMI) yang
baik, pilihan formasi yang sebaiknya anda menunjukan kelebihan berat badan tingkat
pilih yaitu ringan adalah…
a. 3-5-2 a. < 17.0
b. 5-3-2 b. 17 - 18.5
c. 4-3-3
c. 18.5 - 25.0
d. 2-3-5
e. 3-4-3 d. 25.0 - 27.0
e. 27.0
14. Setelah di lakukan pengukuran tekanan 21. Pada saat melakukan short service,
darah, Dias mendapatkan hasil 110/80 mm kepala raket tidak boleh melebihi …
hg, angka diastoliknya yaitu a. Pinggang
b. Perut
a. 80
c. Dada
b. 110 d. Kepala
c. 80-110 e. Tidak ada ketentuan
d. 85
e. 100 22. Pada saat melakukan long service,
teknik memegang raket yang digunakan
15. Ratih memiliki TB 178 cm, berapakah adalah …
berat badan idealnya? a. Forehand grip
b. Backhand grip
a. 60,5 kg
c. Power grip
b. 66,3 kg d. Flexi grip
c. 81,2 kg e. Tidak ada ketentuan
d. 68,3 kg
e. 70,9 kg 23. Arah shuttlecock yang benar hasil long
service pada permainan tunggal adalah …
16. Ana memiliki TB 169 cm, berapakah a. Melambung tinggi & jatuh didekat
berat badan idealnya? garis service
a. 38,9 kg b. Melambung tinggi & jatuh di
belakang garis service
b. 56,2 kg
c. Melambung tinggi & jatuh di tengah
c. 47,6 kg lapangan
d. 60 kg d. Melambung tinggi & jatuh di dekat
e. 58,6 kg net
e. Benar semua
17. Nina memiliki TB 191, berapakah berat
badan idealnya? 24. Pada taktik permaian tunggal, unsur
a. 91,2 kg yang sangat penting dibutuhkan oleh
b. 79,6 kg pemain yaitu
c. 80,1 kg a. Penguasaan taktik, keadaan fisik &
d. 77,3 kg tarikan senar
e. 78,8 kg b. Kondisi mental, fisik & raket yang di
gunakan
18. Maria memiliki TB 155 cm dan BB 47 c. Stamina yang baik, footwork serta
kg, berapakah BMI nya? posisi berdiri yang selalu di centre
d. Daya tahan dan kecepatan
a. 20,89
e. Fleksibilitas, daya tahan & tarikan
b. 19,22
senar raket
c. 19,56
d. 17,34
25. Pada saat skor 6 – 11, anda meraih
e. 16,45
skor 6 dan akan melakukan service, maka
anda berada di posisi area service
19. Jika seseorang memiliki berat 55kg dan a. Sebelah kiri
tinggi 162cm, maka termasuk dalam b. Sebelah kanan
kategori… c. Tepat di tengah garis
a. Kekurangan BB tingkat ringan d. Di belakang garis
b. Kekurangan BB tingkat berat e. Disamping garis
c. Normal
26. Sistem Circulate adalah system dalam
d. Kelebihan BB tingkat ringan permainan ganda yang
e. Kelebihan BB tingkat berat a. Posisi pemainnya terbagi menjadi
depan dan belakang
20. Jack memiliki TB 198, berapakah berat b. Posisi pemainnya terbagi menjadi
badan idealnya? sebelah kanan dan kiri
a. 88,2 kg c. Posisi pemainnya dapat berubah-
b. 79,6 kg ubah menyesuaikan dengan
c. 80,1 kg keadaan
d. 85,5 kg d. Posisi kedua pemain di depan net
e. 78,8 kg e. Posisi kedua pemain berada di
belakang
 dan paru, masuk ke dalam
27. Saat melakukan service, kita harus pembuluh darah
melihat angka/skor yang kita peroleh d. Oksigen dihirup, di terima oleh
dengan acuan jantung dan paru, masuk ke dalam
a. Bila angka genap di kiri dan angka pembuluh darah, di salurkan ke
ganjil di kanan dalam otot
b. Bila angka genap di kanan dan e. Masuk ke dalam pembuluh darah, di
angka ganjil di kiri salurkan ke dalam otot, di terima
c. Bila angka ganjil di depan dan angka jantung dan paru
genap di belakang
d. Bila angka genap di depan dan 32. VO2MAX adalah kapasitas maksimal
angka ganjil di belakang tubuh dalam
e. Bila angka ganjil di tengah dan a. Mentranspor-mengambil-
angka genap di samping menggunakan oksigen selama
latihan
28. Pada saat skor 3 – 19, anda meraih b. Menggunakan oksigen selama
skor 3 dan akan melakukan service, maka latihan-mentranspor-mengambil
anda berada di posisi area service c. Mengambil-mentranspor-
a. Sebelah kiri menggunakan oksigen selama
b. Sebelah kanan latihan
c. Tepat di tengah garis d. Mentranspor-mengolah-
d. Di belakang garis memodifikasi oksigen selama latihan
e. Disamping garis e. Mengambil-mengolah-memodifikasi-
menggunakan oksigen selama
29. Jika pada saat service, shuttlecock latihan
yang kita pukul tidak melewati garis
batas service, dan shuttlecock tersebut 33. Penggolongan kebugaran yang tidak
di pukul balik oleh lawan kita maka… berhubungan dengan keterampilan
a. Kerugian poin yang seharusnya (physical fitness related skill) dibawah ini
adalah…
kita dapat menjadi batal
a. Cardiorespiratory
b. Kerugian poin yang seharusnya b. Speed
kita dapat menjadi sah c. Agility
c. Permainan di hentikan d. Balance
d. Kerugian poin menjadi di e. Accuracy
gandakan
e. Pemain mendapatkan kartu 34. Tempat atau titik untuk mengukur
kuning denyut nadi salah satunya ada di arteri
carotid yang berada tepat pada
30. Sistem front & back dalam a. Tulang pelipis
permainan ganda adalah system b. Pergelangan tangan
a. Yang meletakan kedua pemain di c. Lipatan siku
d. Leher
depan dan belakang
e. Punggung kaki
b. Yang meletakan kedua pemain di
sisi kanan dan kiri. 35. Tempat atau titik untuk mengukur
c. Yang meletakan kedua pemain di denyut nadi salah satunya ada di arteri
depan net radialis yang berada tepat pada
d. Yang meletakan kedua pemain di a. Tulang pelipis
belakang garis b. Pergelangan tangan
e. Benar semua c. Lipatan siku
d. Leher
e. Punggung kaki
31. Berikut ini adalah tahapan-tahapan yang
tepat pada saat proses pengambilan 36. Ketika oksigen sudah di hirup dan
oksigen sampai dengan ke pada inti otot masuk kedalam paru-paru serta jantung,
yaitu keadaan paru dan jantung harus dalam
a. Oksigen dihirup, masuk kedalam kondisi yang baik sehingga dapat
pembuluh darah, di salurkan ke mengalirkan oksigen yang masuk sampai
dalam otot, di terima oleh jantung ke inti otot, hal tersebut merupakan
dan paru a. Manfaat fisiologis
b. Oksigen dihirup, di terima oleh b. Aspek fisiologis
jantung dan paru, di salurkan ke c. Fungsi fisologis
dalam otot, masuk ke dalam d. Definisi fisiologis
pembuluh darah e. Cara kerja fisiologis
c. Oksigen dihirup, di salurkan ke
dalam otot, di terima oleh jantung
37. Pada presentase 60%, Jarot memiliki
denyut nadi maksimal 120,6 berapakah usia
Jarot sesungguhnya…
a. 15 tahun
b. 16 tahun
c. 17 tahun
d. 18 tahun
e. 19 tahun

38. Pada presentase 65% Joko

mengangkat beban 63,7 kg untuk melatih
daya tahan ototnya, berapakah berat badan
Joko…
a. 98 kg
b. 101 kg
c. 87 kg
d. 110 kg
e. 93 kg

39. Pada presentase 90%, Joe memiliki

denyut nadi maksimal 173,7 berapakah usia
Joe sesungguhnya…
a. 23 tahun
b. 24 tahun
c. 25 tahun
d. 26 tahun
e. 27 tahun

40. Multistage fitness test di lakukan untuk

mengetahui…
a. Kemampuan maksimal kerja jantung
dan paru-paru
b. Kapasitas aerobic maksimal atau
VO2max
c. Beban yang dapat ditahan dengan
kecepatan tinggi
d. Keseimbangan dan kelentukan
sendi
e. Kemampuan mengerem gerakan
motoric