‘’SENAM IRAMA’’

APA ITU SENAM IRAMA….?

 Pengetian.
Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik,
nyanyian, atau ketukan dengan mengutamakan keselarasan gerak. Senam irama dapat
dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat. Senam irama merupakan perpaduan antara
tari dan gerakan olahraga.

 Jenis-Jenis Senam Irama.

1. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, dipelopori oleh Delsarte tahun 1811
– 1871, seorang sutradara. Ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang
dibuat-buat itu dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar.

2. Senam irama yang berasal dari seni musik ini dipelopori oleh Jacques-Dalcroze,
seorang guru musik yang ingin menyatakan lagu-lagu dalam bentuk gerakan.
Dalam sistemnya sudah tentu lebih mementingkan musik dari pada gerakan. Murid
Dalcroze, Bode, berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakkan dari dalam ke
feri-feri. Maka senamnya terkenal dengan nama “Ausdruk Gymnastiek” artinya
senam yang dijalankan dengan penuh perasaan. Murid Bode adalah yang sangat
senang memberikan latihan dengan alat seperti bola, gada dan simpai.
 3. Senam irama yang berasal dari seni tari, dipelopori oleh Rudolf Laban tahun 1879
- 1958. Jenis ini merupakan senam irama yang berasal dari seni tari (balet). Senam
irama ini mengutamakan keindahan dan keserasian gerakan.

 Prinsip Senam Irama

1. Irama.
Irama yang sudah banyak dikenal oleh siswa antara lain irama 2/3, 3/2, dan 4/4.
Contoh lagu irama 2/3 adalah potong bebek angsa, irama 3/4 adalah burung
kakaktua, dan irama 4/4 contohnya potong padi.

2. Kelentukan Tubuh (Fleksibilitas)

Kelentukan tubuh adalah kemampuan seseorang dalam menggerakkan sendi dan
otot pada sudut tertentu secara dinamis. Fleksibilitas mengacu pada kemudahan
melipat tubuh dan anggota badan dalam gerakan meliuk, merentang, menekuk, dan
membungkuk.

3. Kontinuitas Gerakan
Kontinuitas berupa rangkaian gerak yang tidak terputus. Rangkaian gerak terdiri
dari gerakan senak yang disusun dan siap ditampilkan. Senam irama merupakan
senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau keindahan serta bertujuan
untuk membina dan meningkatkan seni gerak dengan irama.
 Unsur Senam Irama
1. Kelentukan.
2. Keseimbangan.
3. Keluwesan.
4. Fleksibilitas.
5. Kontinuitas.
6. Ketepatan.

 Manfaat Senam Irama

1. Dapat membakar lemak berlebih, meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru,
memperbaiki penampilan beberapa bagian tubuh tertentu.
2. Salah satu jenis senam yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan.
3. Jika berlatih dengan ringan, maka sistem tubuh dapat ditingkatkan serta dapat
menghilangkan kebiasaan buruk, seperti merokok.
4. Meningkatkan kelentukan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, daya tahan, dan
sanggup melakukan kegiatan-kegiatan lain.
5. Tubuh menjadi sehat dan hati riang karena pengaruh alunan musik.
 Ciri-ciri senam irama
1. Mudah untuk diikuti dan dipraktikkan
2. Adanya musik yang mengiringi
3. Umumnya melibatkan banyak orang
4. Tidak membutuhkan biaya yang mahal
5. Bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

‘’SEMANGAT BELAJAR’’