Kelompok 5

William Flexion Exercise

  Anisa Ayu Rahmadhini

KELOMPOK 5 PO714241171007

 Melisa Amalia

PO7142411710

 Nurnanengsih

PO7142411710

 Nursyawati

PO714241171032

 Nurul Azizah

PO714241171033
 William Flexion Exercise

Diperkenalkan oleh Dr. Paul Williams.Program latihan ini banyak

ditujukan pada pasien-pasien kronik Low Back Pain dengan kondisi
degenerasi corpus vertebra sampai pada degenerasi diskus. Program
latihan ini telah berkembang dan banyak ditujukan pada laki laki
dibawah usia 50-an & wanita dibawah usia 40-an yang mengalami
lordosis lumbal yang berlebihan, penurunan space diskus antara segmen
lumbal, & gejala-gejala kronik Low pack pain.
A. Pengertian William Flexion
Exercise
William Flexion Exercise adalah program latihan yang terdiri atas 7
macam gerak yang menonjolkan pada penurunan lordosis lumbal
(terjadi fleksi lumbal). William Flexion Exercise telah menjadi dasar
dalam manajemen Low back pain selama beberapa tahun untuk
mengobati Low back pain berdasarkan temuan diagnosis. Dalam
beberapa kasus, program latihan ini digunakan ketika penyebab
gangguan berasal dari facet joint (kapsul-ligamen),otot, serta degenerasi
corpus dan diskus. Tn. William menjelaskan bahwa posisi
posterior pelvic tilting adalah penting untuk memperoleh hasil terbaik.
 B. Tujuan latihan William
Flexion
Tujuan dari Willian Flexion Flexion adalah untuk mengurangi nyeri,
memberikan stabilitas lower trunk melalui perkembangan secara aktif
pada otot abdominal, gluteus maximus, dan hamstring, untuk
meningkatkan fleksibilitas / elastisitas pada group otot fleksor hip dan
lower back (sacrospinalis), serta untuk mengembalikan/
menyempurnakan keseimbangan kerja antara group otot postural
fleksor & ekstensor
C. Manfaat latihan William
Flexi pada pasien Low back
pain
Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan flexibilitas atau
elastisitas otot,mengurangi nyeri, mengembalikan keseimbangan kerja
pada beberapa grup otot.
• Indikasi dan kontraindikasi William exercise
Indikasi dari William Flexion Exercise adalah spondylosis,
spondyloarthrosis, dan disfungsisendi facet yang menyebabkan nyeri
pinggang bawah. Kontraindikasi dari William Flexion Exercise adalah
gangguan pada diskus seperti disc. bulging, herniasi diskus, atau
protrusidiskus.
Prosedur
Pelaksanaan
1. Latihan I (pelvic tilting)

     Posisi pasien tidur terlentang dengan kedua

knee fleksi & kaki datar diatas bed/lantai.
Datarkan punggung bawah melawan bed tanpa
kedua tungkai mendorong ke bawah.
Kemudian pertahankan 5 – 10 detik.
Prosedur
Pelaksanaan 2. Latihan II (single knee to chest)

     Posisi pasien tidur terlentang dengan kedua

knee fleksi & kaki datar di atas bed/lantai.
Secara perlahan tarik knee kanan kearah
shoulder & pertahankan 5 – 10 detik.
Kemudian diulangi untuk knee kiri dan
pertahankan 5 - 10 detik.
Prosedur
Pelaksanaan
3. Latihan III (double knee to chest)
     Mulai dengan latihan sebelumnya (latihan II)
dengan posisi pasien yang sama. Tarik knee
kanan ke dada kemudian knee kiri ke dada dan
pertahankan kedua knee selama 5 – 10 detik.
Dapat diikuti dengan fleksi kepala/leher
(relatif) kemudian turunkan secara perlahan-
lahan salah satu tungkai kemudian diikuti
dengan tungkai lainnya.
Prosedur
Pelaksanaan
4. Latihan IV (partial sit-up)

     Lakukan pelvic tilting seperti pada latihan I.

Sementara mempertahankan posisi ini angkat
secara perlahan kepala dan shoulder dari
bed/lantai, serta pertahankan selama 5 detik.
Kemudian kembali secara perlahan ke posisi
awal.
Prosedur
Pelaksanaan
5. Latihan V (hamstring stretch)

     Mulai dengan posisi long sitting dan kedua

knee ekstensi penuh. Secara perlahan fleksikan
trunk ke depan dengan menjaga kedua knee
tetap ekstensi. Kemudian kedua lengan
menjangkau sejauh mungkin diatas kedua
tungkai sampai mencapai jari-jari kaki.
Prosedur
Pelaksanaan
6. Latihan VI (hip fleksor stretch)

     Letakkan satu kaki didepan dengan fleksi

knee dan satu kaki dibelakang dengan knee
dipertahankan lurus. Fleksikan trunk ke depan
sampai knee kontak dengan lipatan axilla
(ketiak). Ulangi dengan kaki yang lain.
Prosedur
Pelaksanaan
7. Latihan VII (squat)

     Berdiri dengan posisi kedua kaki paralel dan

kedua shoulder disamping badan. Usahakan
pertahankan trunk tetap tegak dengan kedua
mata fokus ke depan & kedua kaki datar diatas
lantai. Kemudian secara perlahan turunkan
badan sampai terjadi fleksi kedua knee.
DAFTAR
PUSTAKA
• adeputrasuma.blogspot.com/2013/07/william-flexion
• exercise.html 
www.artikel.indonesianrehabequipment.com/2012/01/william-flexion
-exercise.html#ixzz2gku0Z2hn 
tHANK YOU !