ISI PIRINGKU

dr. Linda
UPTD PUSKESMAS Kenarilang
Kab Alor
 ISI PIRINGKU
• 50% MAKRONUTRIENT (Karbohidrat, Protein,
lemak)
– 2/3 makanan pokok
– 1/3 lauk pauk hewani dan nabati
Sumber makanan: nasi, ubi, singkong, kentang, roti, ayam,
telur, daging, ikan, tempe, tahu, kacang2an.
• 50% MIKRONUTRIENT (Vitamin dan Mineral)
– 2/3 sayur mayur
– 1/3 buah-buahan
Sumber makanan: bayam, kangkung, labu, wortel, brokoli,
apel, jeruk, jambu biji, pisang, semangka.
 4 Pilar Gizi Seimbang 
1. Mengonsumsi makanan beraneka ragam
2. Pentingnya pola hidup aktif dan berolahraga
3. Menerapkan pola hidup bersih dan sehat
4. Menjaga berat badan ideal
 10 Pedoman Gizi Seimbang
1. Bangun kebiasaan mengonsumsi aneka ragam makanan
2. Batasi gula, garam, dan makanan yang mengandung lemak.
3. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat
badan ideal
4. Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein
tinggi
5. Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir
6. Biasakan sarapan pagi
7. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman
8. Banyak makan buah dan sayuran
9. Biasakan membaca label pada kemasan pangan
10.Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan
ISI PIRINGKU
TERIMAKASIH