Psikologi

Olahraga

Oleh
Arif Abdillah
210302502036
PJOK C
 Apa Itu Psikologi Olahraga?
Psikologi olahraga adalah ilmu psikologi yang bertujuan
mendalami dan mengembangkan perilaku seseorang, utamanya
olahragawan atau atlet profesional, saat berolahraga.

Apa Saja Jenis-Jenis Psikologi Olahraga?

• Psikologi Olahraga Klinis
Bidang ini berfokus pada penanganan masalah mental pada atlet,
seperti depresi, cemas, atau masalah makan.
• Psikologi Olahraga Mental
Dalam bidang ini, psikolog menggunakan berbagai metode
psikologi untuk meningkatkan performa atlet. Psikolog akan
mengajarkan dan mengarahkan atlet untuk mengelola masalah
mental dan memaksimalkan potensinya secara mandiri.
• Psikologi Latihan Olahraga
Cabang psikologi olahraga ini membantu seseorang memulai
kebiasaan olahraga serta mempertahankannya. Psikolog atau
pelatih akan mendorong seseorang untuk menjadikan olahraga
sebagai bagian dari kebiasaannya.
 Basic Skill dalam Olahraga
1. Kemampuan komunikasi adalah suatu kemampuan untuk memilih
perilaku komunikasi yang cocok dan efektif bagi situasi tertentu.
2. Interpersonal skill adalah semua perilaku yang mendukung kita untuk
bekerja sama dengan orang lain, baik itu atasan, rekan kerja, atau klien.
Interpersonal skill merupakan suatu kemampuan untuk berkomunikasi dan
membangun hubungan dengan orang lain.
3. Kemampuan adaptasi merupakan salah satu kunci penting dalam
membangun keberhasilan dalam kehidupan. Kemampuan beradaptasi
berarti mampu menyesuaikan diri dengan perubahan lingkungan dan
situasi yang ada di sekitar kita. Dalam dunia bisnis, kemampuan
beradaptasi merupakan salah satu faktor kunci dalam meraih sukses.
4. Self_manejemen dan time manejemen
Manajemen diri dan manajemen waktu adalah dua sisi dari mata uang yang
sama. Keduanya melibatkan penetapan prioritas, membuat rencana, dan
mengambil tindakan. Namun, manajemen diri lebih fokus pada perilaku
Anda dan cara Anda menghabiskan waktu.5.kemampuan bernegosiasi
Negosiator harus mampu bersikap professional dengan tetap fokus pada
masalah yang sedang dibicarakan, bukan pada orang yang terlibat di
dalamnya, dan harus mampu mengesampingkan perasaan pribadi yang
dapat mempengaruhi proses negosiasi.
1.
 SELF TALK
Self-talk merupakan suatu cara untuk menghapus atau
mengganti program negatif dalam pikiran dengan arah baru
yang lebih positif (Helmstetter, 1986), self talk berfungsi
sebagai alat pembelajaran karena dapat mendorong atlet untuk
tetap fokus pada proses pembelajaran gerak dan penampilan
yang akan dilakukannya, serta menjadi modal motivasional
karena dapat meningkatkan konsentrasi, motivasi, kepercayaan
diri atlet, dan penampilan atlet
Efektivitas self-talk ditentukan oleh dua variabel anteseden
yaitu:
•Variabel personal adalah variabel yang melekat pada diri
atlet, terdiri atas variabel preferensi proses kognitif, keyakinan
dalam self-talk, dan sifat-sifat kepribadian.
•Variabel situasional adalah variabel eksternal atau di luar diri
atlet yang dapat mempengaruhi self-talk, terdiri atas variabel
tingkat kesulitan tugas, suasana pertandingan, perilaku pelatih,
dan lingkungan kompetisi.
 MENTAL IMAGERY

Imagery adalah teknik yang biasa digunakan oleh

psikologi olahraga untuk membantu seseorang
memvisualisasikan atau melatih mental berkaitan
dengan kegiatan yang akan dilakukan. Imagery dalam
konteks olahraga digunakan untuk membantu
olahragawan membuat visualisasi yang lebih nyata
berkaitan dengan pertandingan atau kompetisi yang
akan dijalankan.
 MENTAL IMAGERY

Adapun dasar-dasar latihan Imagery dalam olahraga adalah sebagai berikut.

1.Ketajaman, dengan membayangkan hal-hal yang sudah sangat dikenal dan membayangkan suatu
keterampilan khusus yang sudah dimiliki serta membayangkan keseluruhan penampilan secara
baik.
2.Keterkendalian, yaitu mengendalikan perilaku
3.Latihan imagery harus dilakukan setiap hari
4.Mengevaluasi keterampilan imagery
5.Kondisi rileks, merupakan prasyarat bagi bentuk2 latihan imagery
6.Harapan yang realistis dan motivasi yang cukup
7.Bersikap positif
8.Waktu imagenery dilakukan sesuai dengan keadaan yang sebenarnya sebagian sarana untuk
memindahkan kondisi imajiner ke kondisi realita